Hvordan kan man øge højden naturligt?

Hvordan kan man øge din højde naturligt og har evnen til at nå dette øverste hylde uden stående på taburetten ville have været så godt!

Højde er et væsentligt element, som bestemmer den generelle personlighed af en person. På trods af, at det at være kort ikke overhovedet underminere en persons evner, er det en sandhed, at høje personer regelmæssigt forvandlet til kernen i betragtning. Korte statured personer lider af en mangel på tillid, samt ansigt visse vanskeligheder i nogle aspekter af deres liv.

Forskellige erhverv (såsom at demonstrere, der handler, og så videre.) Anmodning om, at du har en god højde. Normalt en tyke der er kort, ofte bliver offer for plage på hans / hendes skole, mister en plads i basketball gruppe eller endog savner at blive navngivet som skærmen af ​​klassen. Det er ret trist, at selv en anstændig god leder eller begavet person er tilbøjelig til at få bort i tilfælde af, at han eller hun ikke har den typiske højde.

Hvad ville vi være i stand til at forbedre for at gå videre og videre, hvis højde ikke støtter os? Vi bør se på de faktorer, der påvirker højden først og derefter tage en gase på de tips til at øge højden naturligt.

Faktorer, der påvirker Højde:

At være høj er ikke i vores kontrol, er det? Bare halvvejs ægte!

Genetiske og ikke-genetiske faktorer har en reel rolle i at beslutte vores højde. Vores legemshøjde forvaltes af hormon kaldet "Human Growth Hormone". HGH udskilles i vores krop af hypofysen organ og er nødvendig for væksten af ​​lange knogler og brusk.

(A) genetiske faktorer:

Højde påvirkes af forskellige gener i vores krop. Vores højde er dikteret af flere gener, det er polygen. På off chance at begge vores forældre er korte, betyder det ikke, vi vil ikke være høj. Hvorom alting er, kan, hvis de fleste af medlemmerne i vores familie fra begge sider er af kort statur, så de følgende generationer er mest tilbøjelige til at have korte højde. Genetiske faktorer er helt uden for vores evne til at kontrollere.

At finde din forventede højde, tage efter disse trin:

• Først tilføje både dine forældres højder sammen, enten nummerering i inches eller centimeter
• I tilfælde af at du er en mandlig, tilsættes 5 inches, det vil sige 13 cm til dette. Uanset, på off chance for, at du er en kvinde, fratrække 5 inches fra den samlede sum af dine forældres højde
• Divider dette tal med 2
• Hvad du får, er din forventede højde. Dette kan være plus eller minus 4 inches. Dette er en formodede måde at forudse, hvad din højde vil være.

(B) Ikke-genetiske faktorer:

Der er flere ikke-genetiske faktorer, der påvirker vores højde i et omfang. Være høj er knyttet til vækst og på denne måde, kunne korte højde tilskrives deficient næring, fravær af fysisk handling, fejlagtig kropsholdning, og så videre.

Visse andre ikke-genetiske faktorer, som kan påvirke højde omfatter:

• Rygning midt graviditet
• Pre-fødsel og postnatal pleje
• Sick trivsel på tidspunktet for barndommen og ungdommen
• Vægt på tidspunktet for fødslen
• Mentale betingelser på tidspunktet for barndommen og ungdommen
• Ikke-genetiske faktorer kan styres i et omfang, ved at tage efter en sund livsstil fra barndommen.

Hvordan kan man øge Højde naturligt?

Omkring 20% ​​eller en større mængde af vores krop højde afhænger af jorden, aktiviteter og kost. Således kan vi øge vores højde i en almindelig måde ved at efterligne visse grundlæggende regler i vores dagligdag.

1.) Korrekt Sleep til Forhøjelse Højde Naturligvis

Det er et velkendt faktum, at vores krop vokser og regenererer væv, mens vi hvile. Det er grunden til ordentlig søvn og hvile er helt afgørende for en voksende mængde. Det er accepteret, at Human Growth Hormone (HGH) er skabt naturligt i vores krop i lyd, dyb og slow wave sleep. Voksende børn og teenagere skal have ikke mindre end 8 til 11 timers ordentlig søvn konsekvent holde sig for øje, det endelige mål at nå deres mest ekstreme højde. Det er forbavsende vigtigt at sikre, at du har en ordentlig natur. Det bør være rolig, uden nogen forstyrrende lyde eller stærke lys. Nedenfor er nogle tips til at sikre sund søvn:

• Skrubbe ned før de går til køje kan i høj grad opgradere natur søvn.
• Du kan drikke en kop kamillete før rammer køjen. Dette er i sandhed nyttigt at tilskynde søvn.
• Korrekt sovende tilbøjelighed er helt sikkert den øverste svar vedrørende spørgsmålet om voksende ens højde naturligt.

2.) Regelmæssig motion og sport til at øge Højde Naturligvis

En af de bedste tips til at vokse højde naturligt er ved at være fysisk fit og dynamisk som barn. Regelmæssig motion og sport øger ens højde. Når du er fysisk dynamisk, din krop kræver mere sunde næringsstoffer og dermed en stigning i tillæg indtagelse resulterer i vækst.

Få glæde af sportsgrene som svømning, basketball, aerobic, cricket, fodbold, tennis, eller forskellige strækøvelser er en god måde at holde vores krop vokser. Vores muskler, forbedre vores vækstudsigterne udover rengøring og afgiftende vores krop gennem sveden. Regelmæssig motion eller sport bør helt sikkert strukturere et stykke af vores daglige aktiviteter.

Svømning er en af ​​de bedste måder at øge din højde. I tilfælde af at man starter dette i en tidlig alder, sikkert hans / hendes højde vil være tilstrækkelig. 2 timers daglig svømning i 4-5 dage om ugen kan være usædvanligt levedygtige i stigende højde. De, der ønsker at øge deres højde, brystsvømning er for dem at øge din højde. Svømning er en fuld legeme, ekstrem øvelse, som vil bidrage til at strække dine muskler og opbygge muskelstyrke.

Nogle af de strækninger, du kan prøve under alle omstændigheder er den automatiske stræk, super stretch, cobra strækning, skafottet, bøje sig, tråd, bordet og grundlæggende ben strækninger. Det foreslås at gøre simple strækøvelser på en regelmæssig basis, i mindst 15 minutter for disse at være en succes for dig. Strækker tjene en stor varm op før en træning.

Hængende øvelser kunne være nyttigt at dyrke ens højde gennem øvelse. På trods af at disse kan virke lidt ekstrem at afprøve først og fremmest, vil du får hænge af dem langsomt. Alt hvad du behøver er en bar for dette. Dingle fra det med dine arme og ryg strakt i 10 sekunder. Opkog 12 sæt den ene efter den anden eller holde på at gøre dette i 2 minutter konsekvent.

3.) Yoga til Forhøjelse Højde Naturligvis

Yoga er en stor og næsten mindre anstrengende måde at øge din højde naturligt. Yoga bringer om generelle egnethed som er nyttig til at give et løft til din højde. Visse yogastillinger fremme frigivelsen af ​​vækstfremmende anstiftelse hormoner i kroppen. De strækker og justering øvelser indgår i yoga styrke musklerne og forbedre kropsholdning af kroppen også. Prøv yogastillinger såsom trekant udgøre (trikonasana), udgøre cobra (bhujangaasana), udgøre bjerg (Tadasana), udgøre træ (Vriksasana) og behagelig positur (sukhasana). Du bør også tilføje Suryanamaskar til din fitness rutine så godt.

4.) Holde op den korrekte arbejdsstillinger for at øge Højde Naturligvis

På grund bør overvejes i retning af at holde op en ret kropsholdning fra barndommen. Normale ting som sidder lige på et sæde, holder dine skuldre lige, knap høj, og hofter end dine fødder, mens du går eller står virkelig kan have en positiv indvirkning på din højde. Må ikke bulet, mens du går.

En lige ryg og en stærk ryg er usædvanligt grundlæggende i at øge din højde. Juster din hals og hoved uden at bukke eller ludende. At have en god pude og en krop-imødekommende madras er ligeledes vigtige i at holde din rygsøjle behagelig.

Det skal bemærkes, at dine skuldre ikke bør stoppe, mens du går eller står. Ludende skal holdes væk fra med alle midler. En lige kropsholdning gør du ser høj og smart.

5.) afbalanceret kost til at øge Højde Naturligvis

En afbalanceret kost er absolut nødvendigt at få ordentlig næring. Hold dig væk fra skrald mad for enhver pris. Undgå kulsyreholdige drikkevarer, mættet fedt og overdreven sukker-stacked fødevarer, da disse kan forårsage en negativ effekt på din højde, Sørg for, at du får alle de vitaminer og mineraler, som kroppen har brug. Det vil hjælpe din krop vokse til din fulde højde.

D-vitamin og proteiner hjælpe med modregne væksthormoner, og er nødvendige for korrekt vækst af tænder og knogler. Fremover de fødevarer, som er rige på disse næringsstoffer såsom ost, bælgfrugter, tofu, hældning kød, æggehvide bør indarbejdes i din kost.

Indtagelse af zink er også usædvanligt vigtigt som dets utilstrækkelighed kan føre til hæmmet vækst hos børn. Fødevarer såsom æg, chokolade, asparges, østers og jordnødder er rige på zink.

Calcium findes i mejeriprodukter og grønne grøntsager er nødvendig for vækst og udvikling af knogler.

Bortset fra dette, bør ikke ses bort fra forskellige næringsstoffer som mineraler som fosfor og magnesium, kulhydrater og vitaminer, som de også bidrage til den korrekte vækst af kroppen. De nærende krav kan også opfyldes ved at tage kosttilskud i begrænsede mængder.

Det er vigtigt at have en god stofskifte. Således kan du få seks afbalancerede måltider for varigheden af ​​dagen. Små endnu normalt spændte dele kan være nyttigt at øge dit stofskifte. Dette vil resultere i mindre fedt oplagring i kroppen, hvilket tillader dig at vokse højere.

6.) Bo væk fra Vækst nedsat vækst Faktorer at øge Højde Naturligvis

Du kan sikre, at din højde ikke bliver påvirket af ydre eller indre faktorer. Herefter holder som en topprioritet et par ting:

Tage stoffer og væske i en ungdommeligt alder kan være meget sårende. Forbrugende disse kan føre til hæmmet vækst og sult, og dermed holde dig fra at nå frem til din fulde højde. Indtaget af stimulerende bør begrænses, især blandt børn, da det holder dig fra at sove trygt og regelmæssigt. Som børn og unge tvinge en god otte til elleve timers sund søvn, kan frynsegode begrænse det i høj grad, og dermed i en rundkørsel måde at hjælpe kort statur.

Adskilt fra dette, har steroider også vist sig at undertrykke knoglevækst i ungdommelige børn, skade deres højde. Forskning har vist, at astma-påvirket børn og teenagere, der bruger inhalatorer har en tendens til at vokse op til omkring ½an tomme kortere end de andre. Dette skyldes, at disse inhalatorer dispensere generelt små mængder af steroidet kaldet budesonid.

7.) stærkt immunsystem til at øge Højde Naturligvis

Visse børnesygdomme kan også forårsage hæmmet vækst. Disse kunne holdt sig væk fra ved regelmæssig vaccination og tager en masse C-vitamin, som findes i citrusfrugter som citron, appelsin og grapefrugt. Immunsystemet ville forblive stærk forbrugende hele og friske fødevarer, og opretholde en strategisk afstand fra forarbejdede og hydrogenerede fødevarer såsom den usædvanligt velkendte margarine.

En sund kost vil føre til et sundt immunsystem. Deltag masser af frugt, grøntsager, bælgfrugter, hele korn og fødevarer rige på antioxidanter og omega-3 umættede fedtstoffer i din kost for at holde op et sundt immunsystem.

8.) Spørg Til Medicinsk Støtte til Forhøjelse Højde Naturligvis

På den slukket chance for, at du er ankommet til din midten af ​​teenagere og hagl fra en familie, hvor alle medlemmer er høje, men opdager, at din højde ikke skaber, er det fornuftigt at besøge en specialist. Visse medicinske tilstande kunne være placeret på et tidligt stadium. Fremover i tilfælde af at du gør alt det ovenstående, endnu ikke vokser, søge medicinsk vejledning.

9.) opbygge din tillid til Forhøjelse Højde Naturligvis

På den slukket chance for, at en person er høj, men alligevel mangler selvtillid, er det ikke nytter. Efterfølgende er det ekstremt vigtigt at opbygge tillid fra barndommen og udvikle det som du vokse mere etableret. Du kan deltage i skolens aktiviteter, deltage i en sportsklub og bruge tid forfølge dine hobbyer og interesser. Disse handlinger i retning af at øge din temperament og følelse af velstand, hvilket påvirker din tillid niveauer. På den slukket chance for, at du har en positiv tankegang og er fyldt med selvtillid, vil selv en kortere højde ikke ud til at være en forhindring for dig. Efterfølgende udvikle din selvtillid!

Hold ikke op nogen mere- straks begynde at holde din krop vokser. Tag efter disse tips til at øge højden naturligt.