17 Simple swaps, der sparer $ 255 om måneden på dagligvarer

Du har måske aldrig tænkt over det, men du kunne gå på en ekstra ferie, få ugentlige massage, eller endda donere tusindvis til velgørenhed hvert år, hvis det ikke var for en irriterende-og dyrt-udgift: dine dagligvarer. Den gennemsnitlige amerikanske familie på fire bruger mellem $ 568 og $ 1.293 om måneden på mælk, brød, bananer, og andre supermarked hæfteklammer, ifølge USDA. Og hvis det virker som en stor luns af din lønseddel, det er fordi det er. Faktisk dagligvarer er den tredje største udgift til amerikanske husholdninger, rapporter The Bureau of Labor Statistics. Men sådan behøver det ikke at være.

Det er helt muligt at fylde din indkøbskurv med alle de sunde fødevarer, du elsker for langt mindre, end du i øjeblikket bruger. Hvis du automatisk antager det betyder klipning kuponer og kan ikke tro dette gælder for dig, vi er ved at skifte mening! For at bevise det er muligt, vi gravede dybt ind i dollars og cents bag nogle af de mest populære dagligvarer poster og kom op med 17 nemme og handlingsrettede måder at skråstreg en kæmpestor $ 255,02 fra din ugentlige købmand regningen. De fleste af vores beregninger er baseret på at købe et produkt eller mad hver uge, men vores metode var stadig bestemmes fra sag til sag af, hvad der kunne være normale indkøbsvaner. Uanset, om et års tid, det er $ 3,060.24 til at sætte retning noget andet i dit liv, i stedet for ind i kasseapparatet. Og mens du har for dagligvarer på hjernen, skal du sørge for at tjekke disse 50 bedste supermarked Shopping Tips nogensinde!

1

Byt Farver

Alle sød peber, uanset deres nuance, er en potent kilde til stofskiftet-styrke forbindelsen, dihydrocapsiate, hvilket gør dem en stærk tilføjelse til enhver vægttab plan. Men ikke alle peberfrugter bære den samme pris pr pund. Faktisk grøn peber, som løber omkring $ 2,13 per pund, er 38 procent billigere end deres røde fætre, der går for omkring $ 3,44 per pund, ifølge en United States Department of Agriculture rapport. Hvis hver uge, du bruger bare en grøn peber i stedet for en rød en, vil du spare nogle dej-og dine smagsløg vil næppe lægge mærke til.

Kontant Gemt Per uge: $ 1,31

Kontant Gemt Per måned: $ 5,24

2

Sæt Papir
Håndklæder Down

Sikker på, picking up et par ruller af papir håndklæder kan være nemmest at gøre på markedet (du allerede der, trods alt), men bekvemmelighed kommer på en ekstra omkostning. Nogle snigende detektivarbejde fra vores side afslørede, at den samme 2-pack af Bounty Select-en-størrelse Kæmpe Rolls papirhåndklæder koster $ 1,02 mindre i Wal-Mart end i supermarkedet. Der kan man bare se?! Og vi taler om køkken hæfteklammer, hvis du nogensinde har spekuleret over, hvordan flad-mave foodies lagerføre deres cuppards, så tjek vores eksklusive rapport 40 Ting Sund Cooks Har altid i deres køkken!

Kontant Gemt Per uge: $ 1,02

Kontant Gemt Per måned: $ 4,08

3

Tag
rivejern

Ordet "doven" er praktisk talt synonymt med hemorrhaging penge. Det er en ubestridelig kendsgerning, især i Bilka. Du sandsynligvis allerede ved, at ting som skåret op frugt og grøntsager koster mere end hele stykker producere, men vidste du, at det samme gælder for ost? Ifølge statistik vi indsamlet fra Instacart, den hurtigt voksende købmand leveringsservice hvis personlige shoppere hånd plukke og levere elementer fra lokale købmænd, en 6-ounce pose revet cheddar koster $ 5,99, mens en 8-ounce blok af samme ost sorten koster en dollar mindre. Så uanset om du elsker at top dine salater, pizzaer eller Chipotle-stil tacos med nogle strimlet godhed, få dig en grater- det vil spare dig dejen i det lange løb.

Kontant Gemt Per uge: $ 1,00

Kontant Gemt Per måned: $ 4,00

4

Springe Pre-portioned
Foods

Nødder er fyldt med hjerte-sunde fedtstoffer, men de er også fyldt med kalorier, hvilket er grunden til vi navngivet dem til en af ​​de 20 Sunde fødevarer Du Bedre Spis med måde. De fleste mennesker allerede kender dette, så vi helt får appellen af ​​snuppe en kasse med 100-kalorie, pre-portioned nødder, men opmærkningen er ligefrem hjerte-stop. Mens en kasse med Emerald 100 kalorie Packs Valnødder Mandler, bremser ned til $ 2,25 per ounce, en Emerald Natural Mandler Valnødder dåsen er kun $ 0,55 per ounce. Det er en 68 procent markup, bare for at have producenten pre-delen alt for dig. For at holde på din cash-uden overbyde det-stick til beholderen og skeen 2,5 spiseskefulde (som er 106 kalorier værd) af nødder i individuelle plast snack poser.

Kontant Gemt Per uge: $ 6,10

Kontant Gemt Per måned: $ 24,40

5

Bag Din
eget Cake

Ifølge forbruger besparelser ekspert Andrea Woroch, er købmand bageri elementer markeret næsten 100 procent! (Vidste du bare dø lidt? Os, også!) For eksempel vil en 8-tommer rødt fløjl kage fra Fairway koste dig $ 22,99, samtidig med at en semi-hjemmelavet version med en kage mix, pre-made glasur og drysser blot vil køre dig $ 9,77. Selv hvis du multipliceret i en ekstra dollar for olie- og æg-pantry hæfteklammer du sandsynligvis allerede har derhjemme-, du ville stadig spare mere end $ 11. Bemærk: De fleste sundhedsbevidste forbrugere ikke køber kager hver gang de handler (hvis nogensinde), så vi kun tegnede sig for en månedlig kage køb.

Kontant Gemt Per måned: $ 12,22

6

vide, hvornår
til Go Organic

Environmental Working Group (EWG), en organisation, der studerer pesticidforurening, rangerer avocadoer blandt de mest-pesticid-fri frugt-selv, når der dyrkes konventionelt. Når det er sagt, er der ingen grund til at skallen ud den ekstra $ 0,99 per frugt til den organiske sort. I virkeligheden, som hovedregel, alt hvad du nødt til at skrælle før du spiser det (såsom en banan, for eksempel) er relativt lav i pesticider. Hvis du ønsker at spise økologisk, splurge på råvarer med gennemtrængelige eller spiselig hud, såsom ferskner, salat og æbler-og spare penge på ting, der er på EWG Clean Femten listen.

Kontant Gemt Per uge: $ 0.99

Kontant Gemt Per måned: $ 3,96

7

Køb Billigere-men lige så
Sunde-ækvivalenter

Det kan være den gyldne barn af maden verden, men laste op på quinoa på dit lokale marked koster omkring $ 7,50 per pund. Lige så-så-sunde hirse, på den anden side, er kun $ 1,99 per pund. Hirse og quinoa er begge naturligt glutenfri, og hver giver fiber og magnesium, to næringsstoffer, der regulerer blodsukkeret og hjælpe vægttab, forklarer Talskvinde for Academy of Nutrition og diætetik Lori Zanini. Så længe du ikke er en veganer eller vegetar, der er afhængig af quinoa som en komplet kilde til protein, denne omkostningsbesparende switch er en no brainer. Og taler om kulhydrater, der kan hjælpe dig med at få tynd, så tjek disse 25 Bedste Carbs til vægttab!

Kontant Gemt Per uge: $ 5,50

Kontant Gemt Per måned: $ 22,00

8

Bland op
Dine Kød

Ground oksekød priserne er eksploderet i de seneste par år, med den gennemsnitlige pris pr pund nåede en nervepirrende $ 3,98 i januar 2016. Hvis du tror, ​​det lyder stejl, vores lokale marked solgte magert hakket oksekød for $ 9,99 per pund-og 94% jorden kalkun for kun $ 5,99 per pund. Hvis du typisk afhente 2-pounds af oksekød om ugen, bytte et pund ud til kalkun (en af ​​de 29 bedste nogensinde Proteiner til vægttab) For at spare $ 16 per måned, det er nok til at købe en biografbillet eller en manicure!

Kontant Gemt Per uge: $ 4

Kontant Gemt Per måned: $ 16

9

Fang en
Forhandle

Frossen fisk er lige så sunde som de friske modstykker og det smager lige så godt. Plus, de fleste "frisk" fisk, der sælges i supermarkedet blev sandsynligvis frosset på et tidspunkt før det likvideres bag markedets glas, så det ikke meget mening at skallen ud de ekstra cent for friske fileter. På vores lokale Whole Foods Market, for eksempel, vilde laks fileter på fisk og skaldyr tæller solgte for $ 29,99 per pund, mens deres butik-brand vilde laks filet, som kommer i 12-ounce poser, gå til $ 11,99, eller $ 15,98 per pund.

Kontant Gemt Per uge: $ 14,01

Kontant Gemt Per måned: $ 56,04

10

Pick Bagged
Over på dåse

Her på spise dette, ikke at !, vi elsker, elsker, elsker kikærter! Hvorfor? Ikke alene er de primære kilder til fiber og muskel-bygning protein, de er meget alsidig, hvilket gør en udseende i alt fra risotto til brownies. (Ja, alvorligt! Tjek disse 20 Amazing, Overraskende måder at spise kikærter for flere kreative ideer.) Den eneste ulempe? De kan være en smule pebret. En 15,5-ounce dåse Goya Kikærter går til $ 0,99 på vores lokale marked, mens en 16-ounce pose Goyas tørrede kikærter går til $ 1,69-men giver tre kopper gennemblødt og kogte bælgfrugter, hvilket er mere end tre gange, hvad du får i kan. For at få mere bang for din sorteper, stick med sække sort, koge en stor portion, så fryse ekstramateriale.

Kontant Gemt Per uge: $ 1,28

Kontant Gemt Per måned: $ 5,12

(Bemærk: Besparelser beregning baseret på den antagelse, at forbrugeren ville købe nok kikærter, hvilket giver 3 spiselige kopper.)

11

Overveje
Frosne Produce

Opkøb friske råvarer kan synes som det smarteste træk, men sandheden er, at de fleste frossen frugt og grøntsager er lige så sundt hvis ikke sundere i nogle tilfælde, fordi de er fastfrosset på deres spids-end deres friske kolleger. Plus, de er som regel billigere og ikke ødelægge. Den bedste del: Fryser producere fungerer som et stort måltid-startere, når du kører tør for køkken reserver. Frosne broccoli, for eksempel, som er $ 0.59 billigere end den friske sort på Fairway, kan nemt blive smidt i en gryde med lidt kubik kylling, hakket hvidløg, tørrede urter, salt og peber og tjente over en seng af hirse eller brune ris. For flere tidsbesparende sundt måltid ideer, så tjek disse 35 Sunde Crock Pot Opskrifter.

Kontant Gemt Per uge: $ 0.59

Kontant Gemt Per måned: $ 2,36

12

Vælge
Opbevar mærker

Når det kommer til familie, venner og endda business, det betaler sig at være loyale. Men når det kommer til køb navn mærkevarer, kan loyalitet suge penge lige ud af din tegnebog-især for dyrere ting som naturlig møtrik smør. Mens Whole Foods` in-house brand 365 sælger sin 16-ounce beholder med Creamy Usødet Peanut Butter for $ 4,99, samme størrelse krukke med Maranatha Økologisk Creamy Peanut Butter går til $ 8,99! For en "billig" protein det er en temmelig stejl pris. Så længe du ikke gå på kompromis med ernæringsmæssig kvalitet, skifte til butikken mærke til at redde.

Kontant Gemt Per uge: $ 4,00

Kontant Gemt Per måned: $ 16

13

Lav dine
eget Snitning

Få denne: To pounds af gulerødder (en af Den 50 bedste fødevarer til din penis) Koster $ 1,29, mens den samme mængde forskårne gulerodsstænger sælger for $ 7,16, ifølge en Consumer Reports undersøgelse. Ligesom rivning din egen ost, snitte dine egne grøntsager og frugter kan være en stor kontant saver.

Kontant Gemt Per uge: $ 5,87

Kontant Gemt Per måned: $ 23,48

14

Stop ved
den Drugstore

Det kan ikke have chokeret dig at lære at du ikke skal købe papirservietter på købmand, men det er ikke den eneste hæfte, du skal købe et andet sted. Mælk typisk koster $ 0,30 til $ 0,50 mindre per gallon på købmænd, end det gør i supermarkedet, i henhold til Teri Gault, forfatter "Shop Smart Save More." Der kan man bare se?!

Kontant Gemt Per uge: $ 0.50

Kontant Gemt Per måned: $ 2,00

15

Harbour din
Grøn tommelfinger

Jeg har alle stødt på opskrifter, der kræver en spiseskefuld eller to af friske krydderurter. Og jeg ved ikke, om dig, men hver gang jeg køber et bundt af basilikum eller timian-det visner og dør, før jeg kan bruge det op! Tal om at smide penge ud af vinduet. Potted basilikum og timian planter, dog vil koste dig en cool $ 3,98 ved Whole Foods. Køb pakkede bundter af de samme planter kunne gå op til $ 6,68, kollektivt. Den smartere pick her er klar.

Kontant Gemt Per uge: $ 2,70

Kontant Gemt Per måned: $ 10,80

16

Må ikke Køb Soda-eller
Flaskevand

Sjovt faktum, gutter: For et par år tilbage, Aquafina og Nestle ren liv blev begge tvunget til at ændre deres etiketter til præcist at beskrive, hvor deres vand kom fra: vandkilder-det offentlige samme ting, der kommer ud af dit køkken vandhane. Så hvorfor er du afskalning ud dine hårdt tjente penge til de ting? En 24-pack koster $ 5.99-penge, der kunne bruges til at få en genopfyldelig vandflaske, så du aldrig behøver at købe en anden svære at bære pakken igen. Og ikke engang få os startet på sodavand. Ikke alene er det fyldt med sundhedsfremmende skade kemikalier og ingredienser, der er blevet knyttet til kræft og vægtøgning, men det er ikke ligefrem billigt. To liter mellemstore flasker cola koste omkring $ 2,50-der, over tid, kan virkelig sætte en bule i din tegnebog. Vores råd: Hold din $ 8,49 ved at sparke din flaske drik vane og pisk op en af ​​disse 50 Bedste Detox Waters for fedtforbrænding og vægttab i stedet.

Kontant Gemt Per uge: $ 8,49

Kontant Gemt Per måned: $ 33,96

17

Samle forråd

Udbenet kyllingebryst, en af ​​de mest pebret udskæringer af fjerkræ, er ikke så dyrt for dem er villige til at købe det i løs vægt. En pakke af Costco s Kirkland Signatur Udbenet uden skind kyllingebryst koster $ 33,73 for en 9,14-pund pakke. Hvis du skulle bestanden op på mængden af ​​kød i dit lokale supermarked, ville det koste dig omkring $ 40,41, Instacart data afslører. Ikke sikker på, hvordan man holder ni pounds af fjerkræ interessant? Disse 35 bedste nogensinde kylling Opskrifter til vægttab kan hjælpe!

Cash Gemte Bi-Weekly: $ 6,68

Kontant Gemt Per måned: $ 13,36