Hvordan til at tabe 10 kg hurtigt (i en måned eller to)?

Hvordan til at tabe 10 kg i 1 måned eller 2 måneder? Vitamin K- Dette vitamin hjælper din blodkoagulation hurtigt succes og. Insufficiens i vitamin K gør individer forsvarsløse sårdannelse. Forbruge mere broccoli, rosenkål, og frodige grønne grøntsager for at få mere vitamin K. Der er faktisk vitamin K cremer desuden tilgængelige i medicin butikker. Disse cremer, når gnides ind i At vide, hvordan at tabe 10 kg (22 lb.) hurtigt er begrænset til at se bedre, føler sig bedre og hjælpe frygtløshed. Mens der er mange måder at tabe hurtig, finde ud af hvordan man taber det på en sund måde udvider dine muligheder for at have kapacitet til at holde vægten off for evigt. Ved at nedsætte visse fødevarer, efter en bestemt kost og øve dag for dag, vil du have kapacitet til at mindske kropsfedt ved en bemærkelsesværdig hastighed inde i et par uger.

(A) Specialized diæt for at tabe 10 kg Fast

1.) Eliminer forarbejdede fødevarer at tabe 10 kg Hurtig

Eliminer alle forarbejdede fødevarer fra din kost. Dette inkorporerer højt sukkerindhold drikkevarer, for eksempel cola, jord dyrkede fødevarer drinks og kølig associerede virksomhed. Dispenser med nogen ekstra sukker du bruger i din espresso. Afslut forbrugende nogen højt fedtindhold, højt sukkerindhold fødevarer, for eksempel, stykker af slik og godbidder.

2.) Erstat med isvand at tabe 10 kg Fast

Erstatte alle flydende drikkevarer med isvand at tabe 10 kg hurtigt. Kroppen har brug for at arbejde hårdere for at behandle isvand grund af sin kølig temperatur. Dette hjælper kroppen blis et par ekstra kalorier, hver gang du drikker det. Vand ligeledes tjener til at rense kroppen af ​​eventuelle giftstoffer.

3.) Drik vand at tabe 10 kg Fast

Drikker ikke mindre end 10, 8 oz (236 ml) glas vand om dagen i en måned. Afholde sig fra at udnytte enhver form af sukker eller simulerede sødestoffer til smag vand. De vil kun forårsage mere skade.

4.) Spis Leafy Mad at tabe 10 kg Hurtig

Spis masser af nye grønne mad, især frugt og citrusfrugter i jorden. Disse hurtigere kroppens fedt ulmende metodologi. Afholde sig fra at købe konserves. Disse ting har en masse natrium og sukker i dem, der kan blande sig med din krops evne til at tabe sig og mindske kropsfedt.

5.) Forbruge Hele Grain at tabe 10 kg Hurtig

Forbruge masser af hele korn at tabe 10 kg hurtigt. Fortrænge hvidt brød med hele hvede brød. Fortrænge hvid pasta med hele hvede pasta og hvide ris med hele korn ris. Køb hele korn, korn og morgenmad barer.

6.) Skummetmælk at tabe 10 kg Fast

Købe fedtfri mælk eller skummetmælk at tabe 10 kg hurtigt. Drik dette snarere end sædvanlige mælk. Udnyt fedtfri mælk til fedtfattige smoothies, korn og espresso drikkevarer.

7.) magert kød at tabe 10 kg Fast

Køb magert kød, for eksempel, uden skind og udbenet kylling barm. Køb jorden kalkun i stedet for jorden hamburger. Ligeledes kontrollere jorden kalkun, du køber har 7 procent af fedt eller mindre.

Spis masser af små måltider for varigheden af ​​dagen, i stedet for 3 store måltider for hver dag. Forbrugende små måltider for varigheden af ​​dagen holder fordøjelsen systemet altid lever op til forventningerne. Det desuden mindsker din Higen.

8.) Begræns kalorieindtag at tabe 10 kg Fast

Begræns kalorieindtag til 1500 kalorier om dagen, i en måned. Det kalorieindhold optagelse nummer er den mest afgørende del af kaste pounds. Derudover holde dig informeret om fedt gram. Må ikke forbruge mere end 30 gram fedt for hver dag.

(B) Øvelse at tabe 10 kg Fast

9.) Motion Daglig at tabe 10 kg Fast

Motion hver dag, 6 til 7 dage om ugen. Udføre forskellige hjerte-kar-aktiviteter i 30 minutter om morgenen og 30 minutter om natten.

10.) Styrketræning at tabe 10 kg Fast

vægte lift til 30 minutter efter hver session for hjerte-kar-aktivitet. Udfør forskellige vægtløftning aktiviteter, der arbejder for triceps, biceps, brystfinner latissimus dorsi musklerne, front og indre del deltoids.

11.) Udfør Squats at tabe 10 kg Fast

Udfør squats og siv i 3 til 4 dage om ugen, efter at du er færdig med din vægtløftning normalt for armene. Opbygning af muskler i benene er grundlæggende at vægte ulykke i lyset af, at de mere skabt musklerne er i benene, jo flere kalorier du ulme.

Andre nyttige tips til at tabe 10 kg Fast:

• Med hensyn til at behandle dig selv, overveje hvordan tilgængelige dette behandler er. Har du bare få mors chokoladekage gang om året? Kunne du være i stand til at have denne doughnut når du slentre forbi brødet køkkenet? Sørg for det en miss.
• Drik to glas vand 10 forudgående minutter hver middag. Dette vil top du fra, at du forbruge mindre i din fest.
• Bestræber sig på at tabe mere end 10 kg (22 lb.) i en måneds tid gør det mere sandsynligt, at du vender tilbage vægten på. At tabe sig på en sund måde, forsørge dig selv mere tid.

Advarsler / forholdsregler:

• Counsel din specialist før efterligne denne eller en anden vægt ulykke kost.