Det bedste & værste burger fra alle populære fastfood-kæden

Mens nogle bøffer vil holde din kost på sporet, andre - fra den samme restaurant ikke mindre - vil gøre det stik modsatte. Alligevel, det gør ikke `t betyde, at du bør undgå at bestille en lækker burger, når du er forsøger at skære ned. Bare gøre denne enkle swap at holde unødvendige kalorier og fedt ud af din bakke og fra din mave.

Vi `ve fundet de øverste swaps fra de mest populære fastfood burger leddene i Amerika. En simpel ændring i din ordre vil hjælpe dig med at holde sig væk fra hundredvis af unødvendige kalorier. Ønsker du at tabe sig og forbedre din sundhed, samtidig med at fordybe sig i dine foretrukne fastfood ordrer? Oplev de bedste spil til din mave i vores eksklusive rapport, 20 Populære Fast Food Burgers-Klassificeret!

McDonald`s

Spis det her:

McDouble
380 kalorier, 18 g fedt (8 g mættet fedt, 1 g trans fedt), 840 mg natrium, 34 g kulhydrater (2 g fiber, 7 g sukker), 23 g protein

Ikke det!:

Grand Mac
860 kalorier, 52 g fedt (18 g mættet fedt, 2 g trans fedt), 1.470 mg natrium, 62 g kulhydrater (5 g fiber, 13 g sukker), 41 g protein

Okay okay! Vi indrømmer, at McDouble isn `t den mindste kaloriefattige burger på menuen (som kronen går til sletten ol` Hamburger), men det er en lav-cal, høj-protein plukke` s serveret med mere end blot en sølle plade af oksekød i en bolle. Sikker på, vi ville gerne se nogle veggies på denne pæn lille mulighed, men i det mindste vil spare dig for en grand alt 480 kalorier (du kan spise mere end en anden McDouble for dette budget) i løbet bestilling Grand Mac. Det sker også at holde en kæmpestor 34 gram sundheds-skade fedt og 630 milligram blodtryk-raising natrium off din ramme. Nysgerrig hvordan resten af ​​menuen Mickey D`s stakke op? Don `t miss Hver menupunkt ved McDonald`s-Klassificeret!

Wendy`s

Spis det her:

Jr. Dobbelt Stack
390 kalorier, 21 g fedt (9 g mættet fedt, 1,5 g trans fedt), 830 mg natrium, 25 g kulhydrater (1 g fiber, 5 g sukker), 25 g protein

Ikke det!:

Dave`s Triple
1.090 kalorier, 72 g fedt (30 g mættet fedt, 4 g trans fedt), 2.000 mg natrium, 40 g kulhydrater (3 g fiber, 9 g sukker), 71 g protein

Ja, kan du stadig få en bilevel burger på Wendy`s og holde din måltid under 400 kalorier. Denne imponerende Jr. Dobbelt Stack er lav i kalorier med den helt rigtige mængde af protein til at holde dig fuld. På den anden side, er Dave`s Triple læsset op med tre fjerdedele af et pund oksekød og smurt med en fed mayo topping og tre udsnit af amerikansk ost. Åh, og gjorde vi nævne det `kun 300 milligram genert af maxing vores din daglige anbefalede indtag af natrium? Passere.

Five Guys

Spis det her:

Lille Hamburger med BBQ Sauce, grillet svampe, og grillede løg
575 kalorier, 26 g fedt (11,5 g mættet fedt, 1 g trans fedt), 836 mg natrium, 57 g kulhydrater (3 g fibre, 20 g sukker), 25 g protein

Ikke det!:

Bacon Cheeseburger med salat, tomat, pickles, ketchup, og Mayo
1.008 kalorier, 69 g fedt (27,5 g mættet fedt, 2 g trans fedt), 1.636 mg natrium, 48 g kulhydrater (3 g fibre, 13 g sukker), 51 g protein

The Five Guys menu er høj i kalorier og lav i valg. Mens, ja, de putter ud burgere overlegne til hamburger sværvægtere (ved hjælp af frisk, 80/20 jorden chuck på flattops på bestilling), fem Guys viser frisk og sund ofte har meget lidt at gøre med hinanden. Hvis du ønsker at gå ud af denne fødevarer fælles uden at forbruge mere end 900 kalorier, stick med en lille burger toppet med nogle lav-cal, grillet veggies.

In-N-Out

Spis det her:

Cheeseburger m / løg serveret med sennep ketchup
400 kalorier, 18 g fedt (9 g mættet fedt, 0,5 g trans fedt), 1.080 mg natrium, 41 g kulhydrater (3 g fibre, 10 g sukker), 22 g protein

Ikke det!:

Dobbelt-Double Cheeseburger med salat, tomat, løg, og Spread
670 kalorier, 41 g fedt (18 g mættet fedt, 1 g trans fedt), 1.440 mg natrium, 39 g kulhydrater (3 g fibre, 10 g sukker), 37 g protein

Denne West Coast kraftcenter scorer point i vores bog for deres talje-venlige tweaks, ligesom protein-Style Burger, som erstatter den bolle med salat og sparer dig 150 kalorier. Hvis du søger efter en klassisk burger, men Vi ville anbefale stikning med den oprindelige Cheeseburger. Omvendt er en standard dobbelt-Double kommer med en ekstra 270 kalorier og 9 gram mættet fedt i form af mayo-baserede "Spread" ekstra ost, og en ekstra patty.

burger King

Spis det her:

Dobbelt Cheeseburger
350 kalorier, 18 g fedt (9 g mættet fedt), 580 mg natrium, 27 g kulhydrater (1 g fiber, 7 g sukker), 20 g protein

Ikke det!:

Steakhouse konge
1.100 kalorier, 74 g fedt (24 g mættet fedt), 1.620 mg natrium, 59 g kulhydrater (1 g fiber, 13 g sukker), 50 g protein

Det `s svært at forestille sig en burger bliver værre for dig end Steakhouse King-ernæringsmæssige mareridt lag på tre strimler af bacon, sprøde løg, amerikansk ost, og derefter douses sine to kvart-pund oksekød patties med ikke bare A.1 . Tyk Hjertelig sauce, men også mayo. Og det `s også indlæses i en ernæringsmæssigt-blottet bolle. Tarmen-sprænge kombination indeholder næsten en dag `værd af mættet fedt og mere end en halv dag` kalorier. Den bedste bytte for din talje: en Double Cheeseburger. Med denne ordre `ll få en lignende smag-minus 750 kalorier. Hvis din mindre burger efterlader dig lidt sulten, parre den med en haven side salat og rækkefølgen af ​​æble skiver. Disse to tilføjelser vil pakke i satiating fiber uden at få dig overalt nær Triple`s kalorier og fedt.

Whataburger

Spis det her:

Whataburger
590 kalorier, 25 g fedt (8 g mættet fedt, 1 g trans fedt), 1,220 mg natrium, 62 g kulhydrater (4 g fiber, 12 g sukker), 29 g protein

Ikke det!:

Monterey Smelt
1.090 kalorier, 68 g fedt (23 g mættet fedt, 2 g trans fedt), 2.180 mg natrium, 62 g kulhydrater (4 g fiber, 12 g sukker), 54 g protein

Whataburger er Lone Star state`s svar på McDonald`s. Og når de siger everything`s større i Texas, burde vi have antaget, at gik til burgere, så godt. Den uskyldige-lydende Monterey Melt er en ernæringsmæssig terror i forklædning. Lavet af to oksekød patties toppet med to slags ost og jalapeño ranch dressing, denne burger faktisk har flere kalorier og fedt end den tredobbelte Kød Whataburger! Bedst at holde fast i starteren Whataburger, som er ¾ størrelse, men halvdelen af ​​de kalorier af smelte. Sikker på, det er mere kaloriefattige end en Big Mac, men det burde være nok til at tilfredsstille den beefiest trang.

Culver`s

Spis det her:

ButterBurger "The Original", Single
390 kalorier, 17 g fedt (6 g mættet fedt, 0,5 g trans fedt), 570 mg natrium, 39 g kulhydrater (1 g fiber, 6 g sukker), 20 g protein

Ikke det!:

Den Culver`s Bacon Deluxe, Triple
1.010 kalorier, 67 g fedt (30,5 g mættet fedt, 1,5 g trans fedt), 1.345 mg natrium, 39 g kulhydrater (1 g fiber, 6 g sukker), 66 g protein

Hvis din beslutning kommer ned til de to klassikere Culver`s tilbud, plukke ButterBurger over Beton Mixer (en is baseret "behandle"), som vil ramme din tarm ligesom klippen, for hvilket det `s navngivet. Mens en enkel, uden dikkedarer ButterBurger får grønt lys i en afbalanceret kost, smække på bremserne, hvis din burger har ordene "deluxe" eller "triple" i sit navn. Den combo vil skyrocket fedtindholdet i dit måltid med 50 gram i løbet af få minutter.

Sonic

Spis det her:

Jr. Deluxe Cheeseburger
410 kalorier, 24 g fedt (8 g mættet fedt, 0,5 g trans fedt), 960 mg natrium, 33 g kulhydrater (1 g fiber, 5 g sukker), 20 g protein

Ikke det!:

Supersonic Bacon Dobbelt Cheeseburger
1.280 kalorier, 87 g fedt (34 g mættet fedt, 3,5 g trans fedt), 1.710 mg natrium, 54 g kulhydrater (3 g fibre, 12 g sukker), 70 g protein

Selvom Sonic ikke kan være den officielle hjemsted for supersized måltid, deres burgere følger sikkert mønsteret. Forskellen mellem en junior og super størrelse? En kølig 870 kalorier. Hvis du er spekulerer på, hvordan disse to stak op, Supersonic Bacon Dobbelt Cheeseburger lever op til sit navn, stabling dobbelte de kvart pund bøffer af sin junior og stueur i på mere end en tredobling af kalorier. Med kun to burgere under 450 kalorier på menuen, denne "bedste" var en let indsats.

Hardee`s

Spis det her:

Dobbelt Cheeseburger
380 kalorier, 19 g fedt (5 g mættet fedt), 810 mg natrium, 33 g kulhydrater (1 g fiber, 8 g sukker), 18 g protein

Ikke det!:

⅔ LB. Monster Thickburger
1.300 kalorier, 90 g fedt (33 g mættet fedt), 3.140 mg natrium, 53 g kulhydrater (2 g fibre, 13 g sukker), 76 g protein

Hvis fedtet tæller på ⅔ LB. Monster Thickburger har du spekulerer på, hvad Hardee`s bunker på denne ting, notere den tykke bunke bacon kigger ud mellem sine boller. Men hvad der virkelig brænder os op er, hvor meget natrium de tilbage i et måltid kan du spise med dine hænder: 136 procent af, hvad du skal spise i en hel dag. En anstændig alternativ er Double Cheeseburger. Med klassiske varianter du kender og elsker, en solid hit af muskel-bygning protein og en natrium optælling inden grund don `t du nødt til at tælle dette som en snyde måltid. Apropos salt, indtagelse af for meget natrium kan alvorligt beskatte dit hjerte. Når du `ve gjort denne Hardee`s burger swap, bør du også sætte en stopper for disse 20 Værste Vaner for hjertesundhed.