Fitness vurdering resultater og revurderinger forklarede

Din fleksibilitet fitness vurdering resultater vil blive bestemt af, hvor effektivt din krop kan udføre de handlinger. For eksempel, hvis dine hofter skifter dramatisk mod højre under en squat (billedet ovenfor) er det stærke beviser for, at visse muskler mangler fleksibilitet, mens andre kan have overskydende fleksibilitet.

Revurderinger Under Personale træning: Resultater

Som du fremskridt gennem dit træningsprogram, vil din personlige træner revurdere alle de indledende fitness vurderinger.

Hvert så ofte, som regel på 3-4 ugers mellemrum, din personlige træner vil have du går gennem nogle af de nøjagtige fitness vurderingerne du gik igennem i starten af ​​uddannelsen.

Den personlige træner skal give dig input om, hvordan du skrider ved at vise dig resultater de fitness vurdering via tal eller fortælle dig, gennem deres bemærkninger.

Fastlæggelse din fitness vurdering resultater er ofte en løbende proces, hvis du arbejder med en personlig træner. Kommunikation mellem personlig træner og klient er meget vigtigt, så hvis din personlige træner ikke gør dine resultater klare, så sørg for at spørge om det.

Hvilke resultater er mest sandsynligt?

Resultaterne varierer fra person til person, men den menneskelige krop har en temmelig forudsigelig reaktion på fysisk træning. Hvis du gør alt, hvad der din træner anmodninger, er det meget sandsynligt, du vil lykkes med at nå dine mål i den ønskede tidsramme, som du drøftet med din personlige træner.

Grundlæggende Resultater Tidslinje

• I de første 30 dage af uddannelse, vil du føle forskellen.
• I den anden 30 dages træning, vil du være i stand til at se forskellen.
• For 60 dage og videre, dine kolleger, familie, venner vil se forskellen.

Detaljerede resultater tidslinje

1-30 Dage

I løbet af de første 30 dage, vil du bemærke din kardiovaskulær udholdenhed, muskulære udholdenhed, og muskelstyrke hurtigt stige, efterhånden som din krop tilpasser fra en utrænet tilstand. Dette er især tilfældet, hvis du ikke har udøvet regelmæssigt i et stykke tid.

Hvis forbedre fleksibiliteten var en af ​​dine primære mål, og du har arbejdet med det, forventer, at det langsomt at forbedre. Mens du vil føle, at du har mere energi og er at komme i form, din kropssammensætning er ikke sandsynligt, at ændre sig i den første måned af uddannelse, fordi din krop tilpasser neurologisk først.

30-60 Dage

Under den anden måned af uddannelse, vil du fortsætte med at foretage forbedringer i dit hjerte-kar-udholdenhed samt gøre muskelstyrke og udholdenhed gevinster. Selvom gevinsterne ikke vil være lige så hurtig som den første måned, skal din personlige træner skal justere dit program for at undgå plateau, så du kan holde skrider.

Under den anden måned af uddannelse, kan du forvente, at din kropssammensætning til langsomt begynde at forbedre forudsat du har spist korrekt, og gør den foreskrevne motion under træning og på din egen tid. Din fleksibilitet vil langsomt forbedre, så længe du holde arbejder på det ved at strække de specifikke muskler, du ønsker at blive mere fleksibel.

90 + Dage

Hvis du vedligeholder din regelmæssig motion med en personlig træner og motion på din egen tid, kan du forvente, at din kropssammensætning for løbende at forbedre. Fra 90 dage og videre, er du anses for at være i en uddannet tilstand. Således at forbedre din fitness vurdering resultater for muskelstyrke udholdenhed samt kardiovaskulær udholdenhed vil gradvist blive vanskeligere.

Hvis du har arbejdet med fleksibilitet vil du begynde at gøre mærkbare fremskridt. Dine muskler vil føle sig mindre anspændt, og du vil bemærke en stigning i dine led vifte af bevægelse.

Det vigtigste at huske på: Persistens betaler sig

Opnå resultater gennem et fitness-program vil aldrig være en overnatning proces. Hvis du udøver med en personlig træner, hvis du putt i motion på din egen tid og forsøge at spise rigtigt, vil resultaterne komme i gang.

Hvad Fitness Assessment Resultater Fortæl Personlige trænere

Hvis øvelse program er tilstrækkelige eller ej

Hvis du har trænet i 20 træningssessioner, og du kan stadig kun gøre 4 push-ups, vil den personlige træner ved, at de har brug for at ændre træningssessioner. Baseret på dine indledende fitness vurderinger, du personlig træner vil være i stand til at se, hvad der fungerer og hvad der ikke og justere din træning i overensstemmelse hermed.

Uanset om du laver en øvelse i tillæg til de Uddannelsesmøder

Især med folk, der forsøger at tone op eller tabe sig, er absolut nødvendige ekstra motion uden for personlige træningssessioner for at skabe den kaloriefattige underskud nødvendig for at opnå vægt og fedt tab. Hvis dine fitness revurderinger vise du ikke er på vej til at nå dit mål, kan det være et tegn på, at din træning på din egen tid er enten utilstrækkelig eller at du bare ikke gør dem!

Uanset om din nuværende kost er tilstrækkelig

Din krop sammensætning vurdering resultater vil ofte fortælle den personlige træner meget mere om din kost end fysisk træning. Dette er endnu en grund til, at det er vigtigt at tage vurderinger nøjagtige kropssammensætning før og under træning.

For eksempel sige, at du mistede 10 pounds på skalaen efter 2 måneders træning. Ifølge din kropssammensætning vurdering, du har mistet 8 pounds af muskler og kun 2 pounds af fedt.

Dette ville fortælle træneren, at du er mest sandsynligt ikke spiser nok kalorier og / eller protein til at vedligeholde din muskelmasse under træningen. I dette tilfælde er dine 10 pounds af vægttab ikke kun vil være sværere at vedligeholde, men du vil sandsynligvis genvinde vægten, fordi at miste muskel sinker dit stofskifte.

Hvad Fitness Assessment Resultater Fortæl dig som kunde

Leje en personlig træner har aldrig været den universalmiddel for alle dine fysiske kondition problemer.

Medmindre dine træningsmål er meget kortsigtet og hurtigt opnåelige, bør du forvente at sætte i en betydelig mængde arbejde for at nå dem.

Hvis du ikke er tilfreds med din fitness vurdering resultater fra personlig træning eller dit eget træningsprogram spørge dig selv følgende spørgsmål:

Har min kost været i overensstemmelse med mine mål?

Har du været følge en diæt designet af en professionel diætist? Har du fulgt din personlige træner grundlæggende kost forslag? Har du modstået alle fristelser, som ikke er i overensstemmelse med dine mål?

Har jeg gøre alt det Øvelse I skulle gøre?

Gjorde du alt din personlige træner spurgt af jer? Gjorde du det cardio på din egen tid, som din personlige træner bedt dig om at gøre?

Har jeg været Arbejde Out hårdt nok?

Når du gør motion på egen hånd eller sammen med din personlige træner, giver du det din alle? Har du været at give 100% for hver sæt og rep af vægttræning motion og presser dig selv, mens du laver cardio?

Er jeg utilfreds med min personlige træner?

Har du lyst til dit træningsprogram er i overensstemmelse med dine mål? Føler du din personlige træner har ikke gjort det job, du forventes af dem? Føler du din personlige træner har givet dig den bedste service, de har at tilbyde?

Hvis du kan svare ja til de 4 ovenstående spørgsmål, måske er det tid at finde en anden personlig træner

Hvis du har svaret NEJ til nogen af ​​de 4 ovenstående spørgsmål, måske du nødt til at sætte i en større indsats

Guide til personlig træning

Indstilling konditionsmål Træning Budget

At finde en personlig træner

Planlæg Personlig træning Høringer

Træning med en personlig træner

Flere oplysninger om Vurdering og Nyvurdering din fysiske form Assessment

• Sundhed og Fitness selvevaluering
  Lær at kontrollere din Body Mass Index eller BMI, puls / hvilepuls, blodtryk, taljemål og mere i komfort og privatliv i dit eget hjem.
• Posture Problemer
  Resultater af din fitness vurderinger bør vise forbedret muskel balance og kropsholdning, mens du holder træning med en personlig træner. Træd ind i ikke-så-simpel verden af ​​funktionel anatomi, muskel balance, og kinesiologi at opdage, hvordan din kropsholdning problemer kan holde dig tilbage.
• Fysisk kondition
  Lær om alle de forskellige måder, du kan forbedre din kondition vurdering resultater. Hvilke af de 4 komponenter af fitness har du brug for at fokusere på at forbedre?