Humørsvingninger: 7 måder at styre dem

Tal til mig af humørsvingninger og måske jeg ville bryde dit hoved. Åh ja, jeg er helt i stand til det, selvom du troede, jeg var i godt humør ligesom 30 sekunder tilbage. Ja, de humørsvingninger, som du mener er en kvindes område i "den tid på hendes måned." Okay, jeg kan være i min PMS fase, og som gør give mig tilladelse til at skrige på Mr. Boyfriend hvis han tør gå glip af første ring af min opfordring, men undskyld, du bliver en sexistisk ved at dømme, at mænd ikke gør har humørsvingninger. Hell ja de gør, ligesom næsten cravings af en gravid kvinde, åh faktisk, selv hun ville være mere hensynsfuld over for den tid og folk. Hvis kun mænd forstået. Når det er sagt, humørsvingninger er dybest set en signifier af rodet op hormoner eller blot en licens for at opføre sig mærkelig og skyde skylden det på din krop fungerer. Bare fortælle disse mennesker, at humørsvingninger er mere knyttet til din stress, angst, sult og mangel på søvn end noget andet. Ikke desto mindre har tillid mig girlies, får du kant over humørsvingninger, den simple pige licens til det. Men vær på den side udnyttes med disse humørsvingninger og du ville næsten starte medlidende dig selv og derefter hver person, der har båret hovedparten af ​​dine humørsvingninger. Så her er, hvordan du styrer dine humørsvingninger.

7. Fra usunde vaner: Ingen alkohol eller narkotika

Vidste du at den overdosis af vin kan aftes tage sit præg på dit humør? Eller måske er det nogle stoffer, måske endda receptpligtig medicin, der er årsag dig til at veksle stemninger hurtigere end nogensinde? Alkohol har en tendens til at dulme din hjerne lidt derved øge niveauet af irritabilitet i din personlighed. Infact, at være på stoffer også kan påvirke, hvordan du håndtere livet. Du kan blive lempet i starten, men de kan føre dig til at være rastløs og dermed få dig til at være en stemning swinger som sådan. Så gå let på alkohol og narkotika, og chancerne er du ville se dine humørsvingninger forsvinde.

6. Gå lavt på kaffe: Begræns koffein

Åh ja det. Koffein får dig til at tabe på søvn. En af grundene til din krop bare ikke vil tillade dig at fungere på rutine og kan forårsage store humørsvingninger. Koffein spiller også som sådan med din krop funktion til at gøre dig ængstelig som sådan. Hørt hvordan kaffe hjælper øge blodtrykket? Ja, så måske at angst er meget ansvarlig for at gøre dig så irritabel og godt, bare ikke tilfreds med hvad.

5. Slip af med poser under øjnene: Få nok søvn

Og nu ved du allerede hvad sover mindre gør for dig. Har du ikke? Og det at være, selv efter du er søvnig og bliver søvn berøvet ... Gud hjælpe dig, og mere så andre. sover mindre ofte gør din krop funktion i en sløv måde, og godt, når du ikke er tilpas i din krop, ville du muligvis være at forsøge alt, hvad der arbejder for at låne nogle komfort. Så få nok søvn, ved nok jeg mener mindst otte timers uforstyrret søvn. Og måske så er det et permanent farvel til humørsvingninger. Ja, det hormonelle humørsvingninger også.

4. Underholdende meget? distrahere dig selv

Blevet rode hele dagen med at forsøge at finde ud af, hvad der præcist venter du på dette tidspunkt? Har du set sagt det ene øjeblik og betød, at den anden? Sandsynligvis du er bidt af stemningen swing fejl, der bekymrer andre så meget, som det har været plager dig. Så hvad gør man ved det? Distrahere dig selv fra, hvordan du føler. Fang en film med en stor skål med ost popcorn eller bare gå se nogle sport. Eller måske bare gå en tur i parken, og der kan du gå på at observere den naturskønne skønhed, men blot ved at tilfredsstille din smag, vil du stort set gøre en tjeneste på dit humør.

3. Spis godt, lever godt: Velafbalanceret ernæringsrigtig kost

En væsentlig årsag til selv de hormonelle humørsvingninger er at mangle nogle mineral eller vitamin i din kost. Du må ikke ligefrem forstå årsagen til dine humørsvingninger, men det er hovedsagelig vigtigt at forbruge en velafbalanceret og ernæringsrigtig kost til at forblive mæt sult klogt og andet. Også, skal du drikker nok vand, bare minus tilsat sukker, og du vil se, hvordan mæt du er. Sult forårsager flere humørsvingninger end noget andet .. bare at fortælle, hvis du var på en diæt og vidste ikke, hvorfor har du følt så crappy hele dagen lang. Også mig. Mine sympatier.

2. Sved det ud: Motion til lykke

Ja tak. Din krop er sandsynligvis bor i en ængstelig og nedtrykthed og i sin søgen efter at overvinde det, har det været på en stemning swing amok. Du ved, hvordan børnene ligesom ice-cremer til at glemme smerten ved at blive vaccineret? På samme måde kan du ønsker at udøve atleast 30 minutter at få din krop arbejder på at producere endorfiner eller de glade kemikalier, der bringer glæde og fjerne stresshormonet cortisol. Så nu ved du, hvorfor de stadig vrede mænd i filmene ses til fods fra side til side i en sådan angst? Måske for at give en vis lettelse til deres hoveder. Bare gætte.

1. Få dig travlt: Find en hobby

Der er ikke noget bedre end at gøre dette, da der i din søgen efter at slippe af med din humørsvingninger, er du være kreativ eller produktiv eller begge dele. I hvert fald, er du ikke spilder din tid at gøre noget mindst. En kunst klasse, håndværk klasse, yoga, sport eller zumba, finde noget, der interesserer dig og holder dig travlt. Du ville ikke vide, hvornår og hvordan man lærer noget så godt. Det være sig at sy eller perle, til at stige en hest eller blot samle klistermærker. Og godt, måske det hjælper dig med at opdage din hobby også. Hvem ved.

Så det er dybest set, at et tomt sind er for det meste boligen af ​​humørsvingninger, nu ved du hvad du skal gøre for at kontrollere dem. Dont dig?