Hvordan til at håndtere graviditet humørsvingninger

Under graviditet, er din krop går igennem utrolige hormonelle forandringer. Disse ændringer kan påvirke din hud, tænder, hår, krop og følelser. Humørsvingninger under graviditeten er normale. Nogle gange blot at forstå og sikre, at de nærmeste folk til dig også forstå, er alt du behøver at gøre. Nogle kvinder kan blive påvirket af depression, mens gravid. Hvis dine humørsvingninger gør dig mere ned end op, eller du har nogen bekymringer, kan din læge eller jordemoder hjælpe anbefale yderligere støtte.

Hvad Årsag graviditet Humørsvingninger?

1. Hormoner

Mens pludselige skift i humør under graviditeten kan spores tilbage til træthed, fysisk stress og ændringer i stofskiftet, hormoner er en væsentlig årsag til vippe følelser i denne periode. Når du undfange et barn, er dine hormon niveauer bølgende som mængden af ​​østrogen og progesteron i blodet stiger. Disse øgede hormonniveau kan påvirke dit humør, så du føler dig tårevædet eller let irriteret.

2. Bekymringer i Graviditet

En stor del af din moodiness, selv om, kan simpelthen skyldes det faktum, at graviditet er en tid med kolossal forandring. Nogle almindelige bekymringer i graviditeten kan nævnes:

• uanset om du vil være en god forælder
• hvordan have en baby vil påvirke dit forhold
• hvorvidt dit barn vil blive født sundt
• hvordan du kommer til at klare det økonomisk
• din skiftende krop, og om din partner stadig finder dig attraktiv

3. Bekymringer Om Sundhedsproblemer

Desuden kan du finde du er slebet ned af nogle af de fælles sundhedsproblemer af graviditeten, såsom: halsbrand, træthed, morgenkvalme og hyppig vandladning. Alle disse bekymringer kan tage dine følelser på en rutsjebanetur.

Hvornår Graviditet Humørsvingninger Start?

Du vil have en tendens til at lægge mærke til de fleste humørsvingninger i første trimester, eller de første 12 uger af graviditeten. Det kan være svært at styre dine følelser, kan du have en kort temperament eller den mindste ting kan bringe dig til tårer. Som din krop stabiliserer og tilpasser sig graviditet og hormon ændringer, vil humørsvingninger falde, som regel indtil de sidste par uger af graviditeten eller lige før arbejdskraft.

Sådan Cope med humørsvingninger

Humørsvingninger er en normal del af graviditeten, ligesom morgenkvalme og en voksende mave. Men der er nogle trin, du kan tage for at minimere intensiteten af ​​dine humørsvingninger.

1. Vedligehold Sund Livsstil

Hold dig sund og pleje dig selv med søvn og en sund kost. Humørsvingninger vil være overdrevet, hvis du bliver nedslidt og ujævn.

2. Øvelse

Hvis det er godkendt af din læge, der udøver mindst en gang om dagen, vil være med til at løfte dit humør og reducere dine graviditet humørsvingninger.

3. Forkæl dig selv

Prøv at tage en tur med din partner, besøger gamle venner, deltage i en prænatal yoga klasse eller booking en manicure / pedicure med dine venner. Køb et par flatterende barsel tøj, som kan findes forsigtigt anvendes til en fantastisk pris.

4. Bond med din partner

En ny baby kan tilføje en masse pres på dit forhold. Mens vi venter på din babyrsquo-s ankomst, tage tid til at tjekke ind med din partner. Tag en særlig tur, der yoursquo-ve talt om. Hvis yoursquo-re at have problemer i parforholdet, skal du sørge for at planlægge tid med en rådgiver, fordi det ikke er sandsynligt, at tingene vil blive bedre, når barnet kommer.

5. Deltag i en støttegruppe

Spørg de lokale hospitaler, offentlige sundhedsklinikker eller sundhedspleje organisationer om forventer mor støttegrupper, især hvis yoursquo-re enkelt eller donrsquo-t har nære venner og familie. Hvis du donrsquo-t har en partner, forsøge at identificere en nær ven eller slægtning, der kan yde støtte før, under og efter fødslen. For dem, der har råd til at ansætte en kvinde til at tjene denne rolle, overveje en Doula.

6. Tal med din læge

Hvis du begynder at føle deprimeret, især hvis de trykkede følelser sidste længere end to uger, skal du sørge for at tale med din læge. Din læge kan hjælpe dig med at finde en behandling, medicin eller støtte, der er sikkert for din graviditet.

Hvad kan din partner gøre for graviditet Humørsvingninger?

1. Vær tålmodig

Din indre helgen. Graviditet varer kun ni måneder, og de vil være meget mere tåleligt for jer begge, hvis du glædeligt kan reagere på hendes svingende humørsvingninger.

2. Hjælp hende Regulere hendes humør

Snarere end at påpege hendes stemninger, tilbyde hende en sund snack eller foreslå en før eller efter middagen tur rundt i nabolaget. Begge disse aktiviteter kan hjælpe hende til at føle bedre uden åbenlyst adressering hendes humørsvingninger.

3. gå den ekstra Yard

Endelig gå den ekstra værftet at få hende til at føle sig speciel eller lade hende vide, at du pleje. Ofte vil dette være i form af gøremål - gør Tøjvask, aflæsning opvaskemaskinen, gå i supermarkedet og så videre. Hun vil sætte pris på din indsats, og du vil sætte pris på hendes behagelig stemning.

4. være Tender

Du har måske hørt udtrykket, ldquo-itrsquo-s hormonerne talkingrdquo-. Graviditet humørsvingninger er uundgåelige, og hun vil være så taknemmelige, hvis du forkæle hendes stemninger med ømhed og forståelse, selvom hun måske ikke takke dig på det tidspunkt.

Del på sociale netværk: