Rib fraktur helbredende tid

En brækket ribbe henviser til en pause i en af knoglerne i brystkassen, eller bruddet i brusk, der danner brystkassen. Direkte slag mod ribbenene, såsom den, der følger et fald eller bilulykke, er den mest almindelige årsag til ribben frakturer. En anden mindre almindelig årsag til ribbensfrakturer er voldsom hoste, og sådanne frakturer skyldes ofte andre underliggende sygdomme som osteoporose eller kræft, som reducerer styrken af ribberne.

indhold

Rib frakturheling time
Måder at forkorte dit rib frakturheling time

1. brug isposer
2. brug over-the-counter smertestillende
3. undgå pludselige bevægelser
4. juster way you sleep
5. hold øje med din kost
6. healing Øvelser

Hvornår skal se en læge

Rib frakturheling Time

Rib frakturer kan tage 6 uger til 6 måneder til at helbrede. Afhængig af sundhedstilstanden af patienten, varierer den helbredende tid fra den ene patient til den anden. Faktorer, der påvirker den helbredende tid kan nævnes:

Alder: Hos unge patienter, ribben frakturer heler meget hurtigere i forhold til ældre patienter.
Ernæring: Tilstrækkelig ernæring hjælper ribben frakturer heler hurtigere. Nok protein og kulhydrater er nødvendige.
Komorbide sygdomme: Sygdomme som diabetes, der sænker immunitet kan forlænge helingen af ribben frakturer.
Hormoner: Visse hormoner som skjoldbruskkirtelhormoner og væksthormon øge helingsprocessen, mens andre, ligesom steroidhormoner, hindrer det.

Måder at forkorte dit Rib frakturheling Time

Selv heling af ribben frakturer er ganske langsomt, kan visse terapeutiske foranstaltninger bidrage til at øge heling. I hele perioden af nyttiggørelse, idet nok hvile, og undgå pludselige bevægelser, der kan forårsage ribberne at forskyde eller bryde igen, er ekstremt vigtige. Andre foranstaltninger, der kan bidrage til at fremskynde helingsprocessen er listet nedenfor.

1. Brug isposer

Anvendelse af isposer til stedet for ribben fraktur i mindst 20 minutter hver time er en af de bedste måde at behandle en ribben fraktur, som kan hjælpe med at lindre smerter og hævelse. Det er fordi lav temperatur kan forårsage blodkarrene til at indsnævres, hvilket vil forbedre inflammation. Desuden er de smerte nerveender inhiberet af kold, hvilket kan lindre smerten. Dæk isen pack med en tynd klud før at anvende det for at undgå komplikationer af forfrysninger.

2. Brug Over-The-Counter Smertestillende

Den almindeligt tilgængelige over-the-counter smertestillende medicin indbefatter ikke-steroide anti-inflammatoriske lægemidler (NSAID) som ibuprofen og aspirin. Disse bidrage til at mindske smerter og betændelse forårsaget af et ribben fraktur. NSAID kan holde dig komfortabel og hjælpe dig tilbage til de daglige aktiviteter hurtigt. Dog bør undgås overdreven brug af NSAID, som de er forbundet med visse bivirkninger som mave og nyre problemer. Børn bør ikke gives aspirin, da det kan føre til Reyersquo-syndrom.

3. Undgå pludselige bevægelser

Pludselige og ekstreme bevægelser af kroppen, ligesom bøjet over eller til siden, bør undgås i de første par uger efter skade, da det kan bremse den helbredende proces. Ligeledes bør undgås anstrengende husstand aktiviteter og øvelser. Desuden bør du holde dig fra at løfte tunge genstande. Holding en pude mod brystet, mens hoste og nysen kan bidrage til at mindske smerten.

4. Juster Way You Sleep

Din sovestilling har en dybtgående virkning på helbredelse. Sover i en udsat position og sideværts vil lægge for stor belastning af ribbenene, som vil sinke helingsprocessen. Den bedste måde er at sove oprejst i liggende stilling med ryggen støttet mod puder.

5. Hold øje med din kost

Din krop har brug tilstrækkelig ernæring for at komme sig efter skaden. Hvis du ønsker at fremskynde ribben fraktur helbredende tid, spise masser af grøntsager og frisk frugt til at give din krop med de næringsstoffer og mineraler, der er afgørende for helbredelse. Fuldkorn, kød, mælkeprodukter er til gavn for dig. Tager ekstra tilskud af calcium, magnesium, D-vitamin og multivitaminer kan ikke kun fremskynde helbredelse, men også kan styrke knoglerne. Fødevarer, der kan forstyrre helingsprocessen, såsom fastfood, sodavand, raffinerede kulhydrater og alkohol, bør undgås.

6. Healing Øvelser

Efter at have konsulteret din læge, kan du deltage i skånsomme øvelser, da de hjælper reducere ribben fraktur helbredende tid. De følgende øvelser er nyttige.

Vejrtrækning motion

I løbet af de første par dage efter skaden, er chancerne for lunge kollaps er ganske høj. Åndedrætsøvelser kan hjælpe med at forhindre lunge sammenbrud. Øvelsen består i at inhalere langsomt og dybt, og derefter gradvis udånding, og gøre det i 2-3 minutter. Bagefter hoste forsigtigt et par gange og derefter gøre det åndedrætsøvelse igen. Holding en pude til brystkassen kan reducere smerte under åndedrætsøvelsen.

Hjerte-kar-øvelse

Hjerte-kar-øvelser hjælpe med at forbedre vejrtrækning, hvilket igen vil fremskynde helingsprocessen af et ribben fraktur. Gåture din hund og cykling er blide hjerte-kar-øvelser, og disse kan gradvist øges i intensitet i henhold til niveauet af tolerance.

Strækker

Strækker træning som yoga og pilates hjælpe med at forhindre muskelstivhed forårsaget af en ribben fraktur. Gå til øvelser, der donrsquo-t forårsage unødigt pres på brystet. For brystet strækninger, der kan lindre smerter, bøje dig albuer på 90 grader vinkel og udvide dem baglæns. Hvis denne øvelse forårsager rygsmerter, bue ryggen med dine hænder og fødder på gulvet i ca. 20 sekunder, og derefter skubbe din ryg ned.

Vægt træning

Vægt øvelser til at styrke knoglerne til at forebygge frakturer i fremtiden. Prøv lav intensitet vægtbærende øvelser som squats, lunges, Bicepscurls som ikke vil lægge for meget pres på brystet. Sørg for at starte langsomt.