Graviditet tips til normal levering

Graviditet og have en baby er en meget spændende tid. Det isnrsquo-t ualmindeligt for kvinder at have barsel for at være den bedste oplevelse i deres liv. Det kan også forårsage angst, hvorvidt leverancen vil gå glat eller ej. Graviditet tips til normal levering kan hjælpe dig med at planlægge for denne særlige dag, når du møder din nye baby.

Over 95% af alle kvinder er udmærket i stand til at levere en baby. Der kan være komplikationer, men de er faktisk ret sjældne. Selv i en normal fødsel, mødre har brug for masser af hjælp og opmuntring til at gøre tingene lettere. Denne artikel vil hjælpe dig med at forstå de ting, der kan hjælpe med at gøre levering en stor oplevelse!

8 Bedste Graviditet Tips til normal levering

Møde din nye baby kan være en meget speciel tid, og du sikkert gerne levering til at være så let som muligt. Den bedste måde at gøre det er at forberede dig selv under graviditeten, så din krop er klar til opgaven med at føde naturligt.

1. få masser af motion

Arbejds- og levering af en baby er en af ​​de mest fysisk intense processer, du nogensinde vil opleve. Du bliver nødt til at være meget fysisk fit og stærk nok til at skubbe barnet ud. Få din krop klar ved at gøre nogle milde cardio mens du er gravid. Spørg lægen om sikker og nem øvelse, du kan gøre under graviditeten for at hjælpe dig med at komme i form.

Der er graviditet yogastillinger, som er gode til at hjælpe dig komme i form, lære åndedrætsteknikker, og hjælpe dig slappe af. Mange er designet til at hjælpe med at åbne dine hofter og bækken for en lettere levering. Sørg for at du konsultere en yoga specialist, der forstår yoga i graviditeten.

2. Gå Every Day

At tage en tur hver dag er stor øvelse og en af ​​de nemmeste graviditet tips til normal levering. Prøv at tage en en-halv time gåtur hver dag for at hjælpe tone dine muskler til fødslen. Gåture efter din arbejdskraft er begyndt, vil hjælpe med at bringe dit barn ned i fødselskanalen og øge styrken af ​​dine veer.

3. Massage Din Perineum

Mellemkødet er stykke væv, der adskiller skeden og endetarmen. Massere dette område regelmæssigt omkring den syvende måned af graviditeten kan hjælpe det strække til at rumme din babyrsquo-hoved. Bækkenbunden massage kan hjælpe med at reducere stressniveauet i arbejdskraft og lavere muskelspændinger. Put en finger inde i din vagina og træk forsigtigt huden og massér det. Du kan derefter placere to fingre inde, en fra hver hånd og strække huden til siderne.

4. Prøv vejrtrækning teknikker

At lære dyb vejrtrækning teknikker kan hjælpe dig med at slappe af under din graviditet og behandle smerter af arbejdskraft og levering. Har din partner lære med dig, så de kan minde dig om de teknikker, når du er mere fokuseret på smerten.

5. Tag en Prænatal klasse

Uddannelse kan hjælpe dig med at forstå fødslen processen og måder at være komfortabel under arbejdsprocessen. Der er klasser, der kan hjælpe dig med at lære ordentlig vejrtrækning teknik og hvordan de skal håndtere dine smerter. De lærer du også, hvordan du slappe af og klare. Klasserne er normalt i fødsel midt i dit lokale hospital og er som regel om aftenen eller i weekenden. Klasserne vil også hjælpe dig med at forstå hvad komplikationer kan opstå og lære dig om C-sektion leverancer.

6. Find en jordemoder og / eller en Doula

Jordemødre kan hjælpe dig med at få den mest naturlige levering. En Doula er som en arbejdskraft partner, der er uddannet til at hjælpe dig med arbejdskraft teknikker. De arbejder sammen med din fødsel partner til at hjælpe med at bringe lindring.

7. Spis sundt

Spiser de sundeste fødevarer mulige kan hjælpe din babyrsquo-udvikling og holde din krop stærk til at modstå levering. Du vil også bygge din babyrsquo-s knogler og jerndepoter så sørg for at spise fødevarer rige på jern og calcium. Bare sørg for at adskille jern og calcium med fire timer. Sørg for, at din vægt gevinst er på målet, og du donrsquo-t gevinst for meget eller for lidt.

8. Lær at håndtere stress under fødslen

Blandt alle de graviditet tips til normal levering, skal du mestringsstrategier til at håndtere stress under fødslen. Hold dit værelse stille og besøgende til et minimum. Hvis du bliver stresset under fødslen din krop vil reducere produktionen af ​​oxytocin, som kan forlænge arbejdskraft og levering. Længe før din baby skyldes, vælge nogle afslapning musik til at spille, nogle gode film, og vælg nogle få udvalgte mennesker tæt på dig, som vil få lov til at besøge. Lad alle andre vide, når du vil være til rådighed for besøg efter du ankommer hjem igen.

Dorsquo-s og Don`ts Under Natural Labour

Nogle af de bedste graviditet tips til normal levering er som følger:

• Uddan dig selv, før arbejdskraft begynder. Det wonrsquo-t komme som sådan en overraskelse, hvis du virkelig ved, hvad det vil være ligesom. Lær teknikker som Lamaze, vand fødsel, hypnobirthing eller andre teknikker, der fokuserer på naturlig fødsel.
• Forud for arbejdskraft skal du sørge for drik masser af vand. Du skal være drikke 8 eller flere glas vand om dagen for at fodre din krop og din baby hydrering de har brug for.
• Få din supportteam klar. Hvis din arbejdskraft partner bliver træt, vil du ønsker at have back-up til at ringe ind på værelset med dig, så din partner kan få lidt hvile.
• Hvil en masse den sidste måned af graviditeten. Gå til dine daglige gåture, men stå af dine fødder til tider at spare op energi til den store dag.
• Donrsquo-t lytte til alle de skræmmende historier andre har om arbejdskraft. Hver arbejdskraft og levering er anderledes, og selv om nogen havde en frygtelig oplevelse, kan din være fint. Det er almindeligt for mødre til at dele deres historier, men donrsquo-t lad dem skræmme dig. Hvis nogen fortæller dig noget, der skræmmer dig, bare lade dem vide, at du føler dig utilpas lytte til den negative side af deres erfaringer. Måske prøve at spørge dem, hvad de kunne lide ved at møde deres nye baby eller høfligt skifte emne.
• Prøv en fødende karbad at hjælpe afslapning. Nogle jordemødre bruge disse til arbejdskraft, og de kan bidrage til at mindske smerter og fremskynde levering. Barnet vil ikke drukne, når de er født, og det er meget naturligt for dem.

Del på sociale netværk: