De 20 bedste naturlige helbredelsesmetoder for kvinder

Men i generationer, har urt-kyndige kvinder blevet henvender sig til planteverdenen for ugiftige, naturmedicin for disse fælles klager. Det `s tid vi revisited disse enkle kur, opfordrer Rosemary Gladstar, grundlægger af Sage Mountain Herb Center i Barre, VT .. I betragtning af den høje pris på sundhedspleje og de belastninger af hverdagen, urter er mere relevant end nogensinde, siger hun.

"Behandling af dig selv med hjem retsmidler er den nemmeste, mindst invasive og ofte mest effektive behandling," siger hun. Du skal bare kende din krampe bark fra din Matrem. Her `s hvordan, komplimenter af en eksklusiv uddrag fra den essentielle encyklopædi for alle-naturlige helbredelsesmetoder, The Doctor`s Book of naturlig sundhed retsmidler til rådighed nu.

1

Kysk Tree Berry

(kyskhedstræ)
Bedst til: PMS

"Der` s meget gode data, der tyder på kysk træet bær som en generel middel mod PMS," siger Ellen Hughes, M. D., klinisk professor i medicin ved University of California, San Francisco. En undersøgelse af 170 kvinder offentliggjort i British Medical Journal viste, at 52% fundet lindring af PMS-relaterede irritabilitet, humørsvingninger og hovedpine ved at tage denne urt.

Dosering: Hughes anbefaler en eller to kapsler af tørrede urter standardiseret til 0,6% acubin (det aktive stof). "Capsule er at foretrække," siger hun, "fordi du` d nødt til at drikke omkring 24 ounces te en dag-og det `s svært at finde en standardiseret te forberedelse." Alternativt kan du tage kysk træet bær som en tinktur af 40 til 80 dråber dagligt.

Forholdsregler: I sjældne tilfælde kan urten forårsage hududslæt, og det bør ikke tages under graviditet eller amning. Kysk træet bær kan også påvirke lægemidler, der hæmmer virkningen af ​​dopamin i hjernen, såsom visse antidepressiva. Og for mere øjeblikkelig lindring, klik her for 8 Bedste Fødevarer, der Ease PMS Hurtigt!

2

krampe Bark

(Viburnum opulus)
BEDST TIL: Menstruationskramper

Denne indiansk urt er et sikkert og effektivt alternativ til ibuprofen. Krampe bark er en uterin beroligende, der reducerer inflammation, slapper spasmer og beroliger en overaktiv livmoder så effektivt det `s ofte brugt af jordemødre til at standse for tidlig fødsel. Forskning, herunder en 2008 undersøgelse om naturlægemidler for menstruationssmerter, har vist, at krampe bark har en antispasmodic effekt på glatte muskelfibre som dem der findes i livmoderen og tyktarmen, så det `s også nyttig som et muskelafslappende middel.

Dosering: Tag en til to pipetter af tinktur i vand hver anden time efter behov.

3

tranebær

(Vaccinium macrocarpon)
Bedst til: Forebyggelse af urinvejsinfektioner

Af grunde, som aren `t godt forstået, at kvinder er mere tilbøjelige end mænd til at udvikle en urinvejsinfektion (UTI). Faktisk vil en ud af fem kvinder få en i hendes levetid, i henhold til 2012 National Institute of Diabetes og Digestive og nyresygdomme statistik. Nogle kvinder er mere tilbøjelige til at urinvejsinfektioner end andres-membran brugere, for eksempel, er en høj risiko-og næsten 20% af kvinderne, der udvikler en i sidste ende vil udvikle en anden. De fleste infektioner opstår fra en overvækst af E. coli-bakterier i urinrøret (urethritis) og / eller blære (blærebetændelse). Tranebær forhindrer bakterier i at klæbe til væggene af enten organ, hvilket gør det vanskeligt for infektion at tage fat. Det vil dog ikke dræbe bakterier, når de `re established- i så fald kun receptpligtig antibiotika kan give lindring.

Dosering: Lane P. Johnson, M.D., M.P.H. anbefaler at drikke mindst en otte-ounce glas tranebærsaft om dagen. Vælg en høj kvalitet saft med en stor koncentration af cranberry- Northland mærke, for eksempel, indeholder op til 27% tranebær. Ren usødet tranebærsaft fås i helsekost og vitamin butikker, men det `s så tærte, det` s svært at drikke. Den anbefalede dosis er 15 til 30 ml pr dag-du kan fortynde det i vand for at forbedre smagen. "Du kan også tage tranebær kapsler," siger Johnson. "Men undersøgelser viser effekterne aren` t så stærk."

Forholdsregler: Der er ingen kendte medicinske forholdsregler, når man drikker tranebærsaft, men hvis du lider af gastroøsofageal refluks sygdom eller et mavesår, kan surhedsgraden forværre dine symptomer. Og nyd tranebær sammen med disse væsentlige Bedste nogensinde Frugt til vægttab!

4

sort cohosh

(Cimicifuga racemosa)
Bedst til: hedeture og nattesved.

"Denne urt er en af ​​de bedst undersøgte-og måske mest populære-behandlinger for hedeture," siger Tieraona Lav Hund, M. D., forfatter til en gennemgang af botaniske kosttilskud til overgangsalderen offentliggjort i American Journal of Medicine. En 2013 Mayo Clinic oversigt bekræfter resultaterne. Faktisk har de fleste undersøgelser fundet det at være effektiv til at reducere hedeture og nattesved i forbindelse med overgangsalderen, ifølge National Center for komplementær og alternativ medicin (nccam), en division af National Institutes of Health (NIH). På trods af al den forskning, men ingen er helt sikker på, hvordan det fungerer. En mangeårig teori hævdede, at sort cohosh udøvede en positiv østrogen effekt. (Faldende østrogen niveauer er hovedansvarlig for menopausale symptomer.)
Men nyere data tyder på, at det faktisk kan reducere niveauerne af andre hormoner (herunder luteiniserende hormon), der forårsager hedeture, ifølge en forskningsoversigt offentliggjort i tidsskriftet American Family Physician. Sort Cohosh isn `t effektiv til at lindre andre menopausale spørgsmål, såsom vaginal tørhed, dog.

Dosering: Den anbefalede dosis er 20 milligram to gange dagligt. Det `s rådighed som en frisk eller tørret rod eller i pille form-Johnson anbefaler mærket remifemin, en standardiseret ekstrakt, som har været anvendt i mere end 90 undersøgelser.

Forholdsregler: "Enhver med nogen form for leversygdom eller på en hvilken som helst form for hepatotoksiske medicin" skulle sætte kibosh på sort Cohosh, advarer Johnson. Det bør ikke tages under graviditet eller amning.

5

Dong Quai

(Angelica sinensis)
Bedst til: Generel kvindelige wellness

Også kendt som kvan rod eller Dong Quai, er denne kinesiske urt ofte kaldes "kvindelige ginseng" på grund af sin nytte i behandling af uregelmæssig menstruation, træthed og præmenstruelle irritabilitet og angst, siger Dana Price, D.O.M., l.ac., DipI. OM. Forskere aren `t klar på, hvordan det works- Dong Quai kan have en svag østrogen effekt, men det er fortsat ubekræftet. I traditionel kinesisk medicin (TCM), er Dong Quai anvendes i kombination med andre urter til at styrke blod af mennesker med overskydende yin energi- hunner er generelt mere yin end yang, i henhold til den gamle praksis.

Dosering: TCM er meget individualiseret, så det er bedst at konsultere en akkrediteret specialist for en korrekt urte recept, forklarer Pris.

Forholdsregler: Undgå Dong Quai, hvis du er gravid, det kan stimulere uteruskontraktioner, advarer Pris. "Det kan også forårsage diarré og / eller abdominal udspiling," siger hun. Hvis du `re på en blod tyndere, såsom warfarin, shouldn du bruge denne urt. Dong Quai kan øge din følsomhed over for sollys, så sørg for at bruge solcreme. Par den sammen med disse 10 Flere superfoods enhver kvinde har brug for at føle hendes bedste!

6

Matrem

(Tanacetum parthenium)
Bedst til: Migræne

Næsten tre gange så mange kvinder som mænd oplever migræne, ifølge National Hovedpine Foundation, men mænd, der blev diagnosticeret med hovedpine blev oftest diagnosticeret med migræne hovedpine (36%). Det anslås 7,5 millioner mænd i USA lider af migræne. Matrem kan hjælpe med at lindre kvalme og opkastning i forbindelse med disse invaliderende hovedpine og / eller reducere behovet for traditionelle profylaktiske lægemidler, ifølge Mark Blumenthal, administrerende direktør for den amerikanske Botaniske Rådet i Austin, Texas.

Dosering: Blumenthal anbefaler 100 til 150 milligram af tørrede blade eller 2 ½ friske blade dagligt (med mad eller efter spisning).

Forholdsregler: Blumenthal anbefaler, at gravide kvinder og nogen tager en blod tyndere styre fri af Matrem. Hvis du er allergisk over for ragweed (et medlem af Matrem familie), morgenfruer eller krysantemum, det `s også klogt at holde sig væk. (I den tyske undersøgelse, nogle fag rapporterede sår i munden som en bivirkning.) Matrem kan også øge risikoen for sol sensitivitet forårsaget af receptpligtig medicin som Retin-A.

7

ingefær

(Zingiber officinale)
BEDST TIL: Kvalme

Uanset om din utilpas mave er forårsaget af PMS, graviditetsbetinget graviditetskvalme eller en kommende besøg fra svigerforældre, ingefær kan højst sandsynligt hjælp. En gennemgang af seks dobbeltblinde randomiserede, kontrollerede kliniske forsøg offentliggjort i tidsskriftet Obstetrik Gynækologi konkluderede, at ingefær var en effektiv behandling for kvalme og opkastning under graviditet. Undersøgelser fra 2009 til 2012 viste stor succes bekæmpe kvalme fra kemoterapi.

Dosering: Integrativ læge og herbalist Tieraona Lav Hund, M.D. anbefaler at tage tørret ingefær til de bedste effekter. "Stick med 250 milligram, fire gange om dagen." Madlavning med urter kan også være nyttige. nogensinde

Forholdsregler: Få bivirkninger er forbundet med normal ingefær forbrug, men pulveriseret ingefær kan producere oppustethed eller fordøjelsesbesvær. Ingefær kan også forværre halsbrand hos gravide kvinder. Og føler du dig oppustet hele tiden? Klik her for Bedste fødevarer at spise for at aldrig føle Oppustet Again!

8

Nettle

(Urtica dioica)
Bedst til: Anæmi og modermælk produktion

Brændenælde te er en rig plante-baseret kilde til jern, klorofyl og folinsyre syre- en 2013 undersøgelse viste sine analgetiske egenskaber kan gavne anæmi samt sæsonbetonet allergi og urinvejsinfektioner (også forstørret prostata-bare dækker vores baser). Den indeholder også vitamin K, som hjælper blodprop, så det er fantastisk, hvis du har tendens til at få lidt anæmiske på grund af kraftige menstruationer. Også en afgiftende urt, der øger urinproduktion, og kan være nyttig til hudsygdomme.

Dosering: Gøre en te af en spiseskefuld tørret brændenælde urt emmer en kop varmt vand i mindst 30 minutter (eller natten over) - drik varme, tre kopper om dagen.

9

Grøn te

(Salvia officinalis)
BEDST TIL: Hedeture

"Sage er gået i arv fra generation til generation i det vestlige urte tradition som den stensikre kur mod hedeture," forklarer Sheila Kingsbury, N. D., formand for den botaniske Medicin afdeling på Bastyr Universitet. Det `s en sådan effektiv astringerende, der det` s blevet godkendt i Tyskland som en behandling for overdreven sveden for både mænd og kvinder. "Sage blev også brugt i indianske kulturer for at rydde negativ energi, så det kan hjælpe med at lette nogle af de irrationelle frygt for, at kan cykle gennem dit hoved i overgangsalderen," siger herbalist Margi Flint, forfatter til The Øve Herbalist.

Dosering: Gøre en te af en spiseskefuld tørret salvie emmer en kop varmt vand i 15 minutter eller mere-stamme og cool. Drik op til tre kopper om dagen. Hvis du ikke kan lide smagen, satte te i en sprayflaske (efter at den er kølet helt), og spritz det på din hals.

Forholdsregler: Undgå terapeutiske doser af salvie under graviditet, eller hvis epileptisk.

11

Kanel

Bedst til: Forkølelse og fordøjelsesproblemer spørgsmål, og vægttab

Ud over sin traditionelle anvendelse som et krydderi, kanel har en lang historie i ayurvedisk medicin. Det `s opvarmning, så det er godt for forkølelse, overbelastning og højt kolesteroltal. Kanel er en traditionel bod for fordøjelsesproblemer som kvalme og diarré. Nyere forskning har bekræftet cinnamon`s antibakterielle og svampedræbende qualities- og det har vist sig at dræbe salmonella, en type bakterier, der forårsager madforgiftning. En 2012 Mayo Clinic gennemgang konkluderet, at anvendelsen af ​​kanel havde en potentielt gavnlig virkning på glykæmisk kontrol. En undersøgelse offentliggjort i 2009 fandt, at en 500 milligram kapsel af kanel tages to gange dagligt i 90 dage forbedret hæmoglobin A1C niveauer.

Dosering: 0,5 til 1 gram pulveriseret bark i te tre gange dag- i flydende ekstrakt, 0,5 ml tre gange dagligt. Denne velsmagende krydderi er nemt tilføjes til mange fødevarer, ikke bare toast, havregryn og cookies.

Forholdsregler: Der er ingen væsentlige bivirkninger, men husk, at diabetikere skal være under pleje af en specialist, og kanel bør kun bruges som supplement til andre behandlinger.

12

Yarrow

(Almindelig røllike)
BEDST TIL: Tunge perioder

Yarrow er go-to urt til kraftig menstruation, siger Gladstar. "Det forsinker voldsom blødning, lindrer bækken overbelastning, reducerer kramper og skyller ud leveren så østrogen og progesteron behandles mere effektivt," siger hun. En 2013 University of Maryland Medical Center rapport siger, at det kan fungere ved at afslappe den glatte muskulatur i uterus- også letter menstruationssmerter.

Dosering: Tag to pipetter af tinktur hver halve time indtil blødningen bremser.

Forholdsregler: Må ikke anvendes under graviditet. Sjældent kan fremkalde allergiske reaktioner. Brug æterisk olie internt kun under professionel vejledning.

13

lakrids

(Glycyrrhiza glabra)
BEDST TIL: Inflammation

Lakrids er den mest udbredte kinesisk urt. Døbt "den store harmonizer," det moderate virkningerne af barske urter og forsøder smagen af ​​bitre dem. Det `s er kendt som en sikker, skånsom og effektiv middel mod betændelse som ondt i halsen, allergier, madforgiftning, svier og muskel-spasmer smerter. Lakrids hjælper også behandling af mavesår og, ifølge en undersøgelse på University of Texas, stimulerer immunforsvaret.

Dosering: 1 til 4 g pulveriseret rod tre gange om dagen-1 tsk hakket lakridsrod sat til varmt vand til lindre ondt i halsen.

Forholdsregler: Kig efter DGL eller deglycyrrhizinated lakrids. Ved høje doser kan lakrids forårsage afførende, væskeretention og hypertension. Dem med hjertesygdomme eller hormon-følsomme cancerformer shouldn tage lakrids som en urte behandling. Spise det er fint.

14

Rødvin

Bedst til: Vægttab og sexlyst
Hvis du søger efter en måde at samtidig øge din libido og berolige de præ-date rystesyge, hæld dig selv et glas rød. Kvinder, der drak en til to briller havde øget seksuel lyst i forhold til damer, der gjorde `ned enhver vino, en Tidende Sexual Medicine Undersøgelsen viser. (Bare sørg for at skære dig selv ud efter dit andet glas- nyder mere end det gjorde `t stimulere yderligere ophidselse, og banke tilbage for meget kan stoppe showet før det begynder.) Hvad gør eliksir så fordelagtig er en rig antioxidant profil der udløser nitrogenoxidproduktion i blodet, der lemper arterievægge. Som med mange af de fødevarer på denne liste, der øger blodgennemstrømningen ned syd.

Når at nyde det: Vin shouldn tages medicinsk, på trods af hvad rom-coms fortælle dig. Tal med din læge om, hvordan man bedst til at integrere den i din kost. Og føler mere sexet og slankere end nogensinde ved nipper nogen af ​​disse lækre, overkommelige og perfekt-til-dato-nat 16 bedste nogensinde vine til vægttab!

15

Gyldensegl

(Hydrastis canadensis)
Bedst til: Digestive-tarmkanalen infektioner

Gyldensegl, en urte antibiotikum, der ofte markedsføres i kombination med echinacea som en behandling for infektioner, men det er kun effektivt i fordøjelseskanalen, ikke for forkølelse eller influenza. En 2012 University of Maryland undersøgelse rapporteret i kliniske Advisor fandt, at Gyldensegl er et effektivt antibakterielt middel og en hjælp til fordøjelsen. For gastrointestinale infektioner (fx mavesår, madforgiftning, smitsom diarré), så spørg din læge om at bruge Gyldensegl foruden medicinske behandlinger. Også kan anvendes topisk til sår og infektioner.

Dosering: Til internt brug, tage et 300-milligram kapsel tre gange om dagen-anvende en fortynding efter behov til udvortes brug.

Forholdsregler: Kan være giftige, hvis de indtages i store. Kan interagere med antidepressiva og kodein. Må ikke anvendes, hvis gravide, ammende eller lider af forhøjet blodtryk.

16

St. John`s Wort

(Hypericum perforatum)
Bedst til: Depression og smerte

"Længe før det nogensinde blev brugt til depression eller angst, blev St. John`s urt bruges som smertestillende og antiinflammatorisk til muskelsmerter, forbrændinger og blå mærker," forklarer Gladstar og tilføjer, at blande olien med alkohol- baseret tinktur bidrager til at trække de aktive bestanddele ind i huden for hurtigere helbredelse. For mild depression, St. John`s urt fungerer ofte samt nogle antidepressiva, men med færre bivirkninger. "Vi konkluderede for nylig en omfattende gennemgang af den videnskabelige litteratur på St. John`s urt, og 21 af 23 undersøgelser støtter det for mild til moderat depression," siger Blumenthal. `S ikke klart, om St. John`s urt er så effektiv som selektive serotoningenoptagelsesinhibitorer (SSRI), såsom Prozac eller Zoloft, men en 2013 Mayo Clinic oversigt, at videnskabelige beviser understøtter dets anvendelse til mild til moderat depression- for svær depression, beviserne er fortsat uklart.

Dosering: For depression, har undersøgelser, der viser fordele brugt 600 til 1800 milligram om dag-mest har brugt 900 milligram om dagen. For smerte, lave en liniment ved at blande lige dele St. John`s urt tinktur og St. John`s urt olie. (De fleste sammenblandede kommer i 2-ounce flasker.) Bland kraftigt før brug, Påføres berørte område (undgå øjne), og massere ind i huden efter behov.

Forholdsregler: Maveproblemer er mulig, og St. John`s urt interagerer med mange lægemidler, herunder muligvis reducere effektiviteten af ​​prævention pills- så søge professionel rådgivning, hvis du tager en receptpligtig medicin. Depression kræver professionel pleje-bede din læge om St. John`s urt og Frigør dig selv fra depression med disse naturlige helbredelsesmetoder!

17

Sennep Greens

Bedst til: En sundere hjerte, lunger og knogler

Denne pebret anlæg er jampacked med vitaminer K, A og C, en tredobbelt trussel om antioxidanter, der kæmper virkningerne af aldring og sygdom. Hjerte-sund næringsstoffer som folat, fibre, kalium og beta-caroten også beskytte hjertet og lungerne, mens calcium bygger stærkere tænder og knogler. "Ved at give os med en bred vifte af antioxidanter, sennep greens at beskytte vores kroppe fra skadelige frie radikaler," siger Christine Avanti, C. N., holistisk ernæringsekspert i Los Angeles og forfatter til Skinny Chicks Don`t Eat Salater.

Dosering: Rå eller kogte, den skarpe grønne værker som en side eller kombineret med en gryde eller røre-yngel. To kopper = 120 mg calcium, så prøv at spise dem et par dage om ugen.

18

havregrød

Bedst til: Vægttab, kolesterol og sænke risikoen for hjertesygdomme og type 2-diabetes

Højt kolesteroltal er en livstruende tilstand, der udvikler sig, når fedt hober sig op i blodkarrene. Venstre ubehandlet kan det føre til hjerteanfald og slagtilfælde. Heldigvis, det `s ikke alt for svært at bekæmpe. Du skal blot spise en sund kost, der indeholder opløselige fibre-rige fuldkorn-lignende havregryn-kan hjælpe. Havregryn kan også beskytte dig mod hjertesygdomme. En Harvard-undersøgelse af mere end 68.000 kvinder viste, at de, der spiste mest fiber dagligt var 23 procent mindre tilbøjelige til at udvikle hjertesygdomme end var dem, der forbruges mindst. Takket være morgenmaden staple`s højt fiberindhold, kan det også skråstreg odds for at udvikle type 2-diabetes med en kæmpestor 61 procent! Den superstjerne næringsstof hjælper også stabilisere blodsukkeret, som afværger kost-afsporing sult og farlige dyk i glukose. Med andre ord, spise havregryn kan faktisk hjælpe med at holde dig trimme og sundt.

Dosering: Spis op til en kop daglig af usødede stål-cut sort. Typisk i et kapløb om morgenen? Pisk op en af ​​disse 14 Overnight Havre Opskrifter til vægttab.

19

fede fisk

Bedst til: Vægttab, gigt og hjertesygdomme

Fede fisk som makrel, sild og vilde laks skylder deres super sundhedsfremmende beføjelser til deres høje indhold af omega-3`ere og D-vitamin-indhold. Faktisk, det er netop de næringsstoffer, der hjælper fede fisk støtte vægttab indsats. D-vitamin holder sult og cravings i skak, mens omega-3 fedtsyrer bremse hastigheden af ​​fordøjelsen, hvilket øger mæthedsfornemmelsen og knuser appetit, hjælper du spiser færre kalorier i løbet af dagen. Regelmæssigt forbrugende fede fisk kan også sænke dine odds for at dø af hjertesygdom med mere end 33 procent! Hvad `s mere, kan de magtfulde fedtsyrer holde betændelse i skak og til gengæld hjælpe med at nedsætte risikoen for gigt, en tilstand almindeligvis er forbundet med smerter og stivhed.

Dosering: Spis fede fisk mindst to gange om ugen for at sikre en stabil forsyning af sine beskyttende næringsstoffer. En kogt servering anses for at være 3,5 ounce, mens en servering af flager fisk er ca. ¾ kop.

Forholdsregler: Sørg for du er bestilling til højre fisk. Klik her for at opdage den chokerende årsag Hvorfor Tilapia er værre end Bacon!

20

Spinat eller Grass-Fed Kød

Bedst til: Sex-drev
Hvis din skøre-travle tidsplan er skyld i din manglende sexlyst, du `re ikke alene. "En af de primære årsager par stoppe have sex er fordi de` re træt, trætte og stressede. Men nogle gange, der `s en biologisk komponent på spil," siger psykoterapeut og køn ekspert Tammy Nelson Ph.D. En af årsagerne til træthed hos kvinder er jernmangel. Betingelsen kan sap energi, hvilket kan resultere i en lav sexlyst, siger hun. Cassie Bjork, RD, LD, enig og tilføjer, "Jernmangel er almindelige og kan resultere i en følelse af udmattelse, svaghed og irritabilitet, som gør ikke` t gøre nogen lyst til at få intim."

Hvor meget har du brug for: Bjork siger afhjælpe situationen kræver en todelt tilgang: "Hvis du tror, ​​din kost mangler jern, fokusere på at spise mere spinat, græs-fodret rødt kød og lever, alle fødevarer rige på næringsstoffer Derefter sikre, at din krop er i stand til. at udnytte jern," siger hun. "Forbrugende probiotiske-rige yoghurt, fede fisk og en L-glutamin supplement kan forbedre tarm sundhed og hjælpe din krop til at absorbere jern mere effektivt," forklarer Bjork. Og altid at føle sig trygge i sengen, spise disse 8 Foods til din Sex Drive Better Than Kvinde Viagra!