Hvad skal man gøre, når du er syg

Hvis du har de snøfter, influenza eller endda en hoste, vil dit liv blive elendigt, i det mindste for et par dage eller uger. Den influenza sæson er normalt på sit højeste omkring januar eller februar, men du kan tage en række skridt for at undgå at blive syg. Hold læsning for at forstå, hvad du kan gøre for at få det bedre, når du er syg.

Hvad skal man gøre, når du er syg

Når du føler dig lidt under vejr, kan du prøve mange forskellige ting at begynde at føle bedre igen. At vide hvad man skal gøre, når syge vil også hjælpe dig accelerere opsving. Her er nogle umiddelbare skridt at tage:

1. lindre irriteret næse og hals

• Indånding af damp virker fint til at lindre tilstoppet næse og lindre ondt i halsen. Varm damp fra et varmt brusebad eller kold tåge fra en luftfugter vil fungere lige så godt.
• Salty vand hjælper. Tag en 8-ounce glas vand og tilsæt en halv teskefuld salt til det. Bland det godt og gurgle med det at lindre ondt og kradse i halsen.
• Slim opbygge kan føre til infektion, så pudset næse ofte hjælper dig med at få nogle forholdsregler. Nasal kunstvanding kan også hjælpe med at fjerne støv, pollen, og skæl og lindre nogle kolde symptomer samt. Det er vigtigt at undgå rødmen dine bihuler, hvis du oplever en næseblod, feber eller svær hovedpine. Tal med din læge, før du prøver en sinus kunstvanding produkt.

2. Få masser af hvile

At vide hvad man skal gøre, når du er syg, er det vigtigt at forbedre din tilstand i løbet af kort tid. Men uden tilstrækkelig hvile du ikke kan gøre det. Du er nødt til at give din krop hvile for at hjælpe det helbrede på hele systemet niveauer. Det er vigtigt at få mindst 8 timers søvn hver nat, men du skal muligvis mere, når du er syg. Din alder vil også spille en rolle i fastsættelsen af ​​søvn, du har brug for hver dag. For eksempel:

3. Brug naturlægemidler

Du kan også prøve nogle naturlægemidler at gøre du føler dig bedre, når du er syg. Her er hvad man skal gøre:

• Nettle Leaf: Det fungerer fint, når du er syg, fordi det er fyldt med vitaminer og spormineraler. Det hjælper dig med at holde hydreret og detoxifies din krop så godt. Det forbedrer også dit immunforsvar og accelererer opsving.
• Elderberry: Du kan altid stole på denne urt, når man har at gøre med influenza. Hyldebær sirup er nu tilgængelige i butikker, men du kan også gøre det derhjemme.
• ingefær hjælper behandle kvalme, opkastning, hovedpine og høj feber. Du kan forbruge ingefær i kapselform eller gøre ingefær te ved lagt i blød frisk ingefær i kogende vand.
• Yarrow er en perfekt urtemedicin for dine børn. Ved hjælp af det i te eller tinktur, når du begynder at føle syg vil forkorte varigheden af ​​sygdom og endda kan hjælpe dig med at genoprette i mindre end 24 timer. Det inducerer sved, så hjælper med at reducere feber.
• kamille byder på mange store fordele - hjælper dig med at sove bedre, beroliger nerverne, og reducerer feber eller betændelse. Du kan også behandle pink øje ved opblødning en kamille te taske i varmt vand og derefter placere den over øjet i 15 minutter.

4. Vide Hvad at spise

En vigtig del af at vide, hvad man skal gøre, når du er syg, er at forstå, hvad du skal spise for at få det bedre.

• bouillon: Langsom-kogte knogle bouillon er yderst gavnligt for dit helbred, fordi det er fyldt med fosfor, magnesium og mange andre vanskelige at opnå spormineraler. Det giver din krop med styrke til at kæmpe off sygdom.
• Nok væske: Du er nødt til at øge dit væskeindtag og sikre, at du drikker masser af vand, juice og te. Dette hjælper til at løsne slim i dine bihuler og lindre ondt i halsen.
• Grøn te: En kop varm grøn te vil give din krop med antioxidanter, antibakterielle og antivirale egenskaber, der vil hjælpe med at bekæmpe infektion og fremskynde helbredelse. Desuden hot te virkelig hjælpe med at lindre problemer såsom nysen, løbende næse og hoste. Må undgå alkohol, kaffe og sodavand.
• Råhonning: Honning fungerer ofte som OTC meds at undertrykke hoste. Det giver også en lang række fordele for børn med øvre luftvejsinfektioner.
• Citrusfrugter: Du kan overveje at spise appelsiner, grapefrugt og citroner til at give din krop med C-vitamin for at forbedre immunitet. Du kan nyde sin store fordel ved at spise frugten, drikke saften, hvilket gør appelsin popper derhjemme og endda tage nogle C-vitamin kosttilskud - du har brug for om 1 g C-vitamin dagligt for at se en forbedring.
• Spicy fødevarer: Spise krydret fødevarer vil hjælpe dig, når du har et hoved koldt. Det gør det lettere at tømme din bihuler. Disse fødevarer løsne slim og slim og gøre dig føle sig bedre. Må ikke gå for krydret mad, hvis du også har en mave sygdom.

5. Vide hvad man skal undgå

Udover hvad de skal spise, bør du også vide, hvad man skal undgå, når du er syg. For startere, undgå stærkt sure fødevarer, fordi de vil øge betændelse. På samme måde bør du undgå sukkerholdige mad, fed mad og mejeriprodukter. Mange eksperter mener, at mejeriet fremmer udviklingen af ​​slim, så det er en god idé at undgå at spise det, når du er syg.

Hvad skal man gøre for at have det sjovt når du er syg

At vide hvad man skal gøre, når du er syg, vil hjælpe dig med at genoprette hurtigt, men der er også måder at gøre tingene lidt nemmere, mens din krop bekæmper sygdom. Her er nogle måder at have det sjovt, selv når du er syg:

• Tag dette som en mulighed for at tilbringe lidt tid alene.
• Slap dine nerver ved at prøve at strække, yoga eller medicinering. Undgå at gøre noget, der forværrer dine symptomer.
• Tag lidt fri og sortere nogle ting ud, der kan have været på dit sind i temmelig lang tid.
• Snup en god bog og læse den fra start til slut i et møde.
• Tal for dig selv. At have en samtale med dig selv kan lyde mærkeligt, men det hjælper virkelig gøre du føler dig bedre.
• Skift indretningen af ​​dit soveværelse - hænge nye billeder, erstatte pudebetræk, gøre andre små ændringer mv
• Har du en favorit tv-serie? Se en hel sæson af det.
• Nyd et varmt skumbad at føle sig afslappet.
• Trim dine negle, opdatere polsk, og gøre lignende ting for at nyde den tid.
• Grib din mobiltelefon og tekst dine venner.
• Lyt til din yndlingsmusik til at føle sig bedre.