10 Sunde måder at slå halsbrand

10 Sunde måder at slå halsbrand

Halsbrand (som også er kendt som syre refluks, GERD og blot almindelig fordøjelsesbesvær) er virkelig generende. Det sker normalt efter et måltid, og manifesterer sig i form af en sur smag, der drysse som bagsiden af ​​din hals, og som er ledsaget af en brændende fornemmelse i brystet.

Ikke at nævne, at nagende tør hoste.

Nogle patienter med halsbrand klager også over mavesmerter, og af overskydende burping.

Selvom halsbrand er bestemt ikke farligt, det er meget irriterende, og kan forlade patient følelse frustreret og endda udmattet. Faktisk er det noget mange af os skræk. Over 50 millioner amerikanere lider med det mindst en gang om måneden, og de fleste er afhængige af over-the-counter retsmidler, såsom Tums, Zantac - eller syrepumpehæmmere.

Stoffer som eksempelvis protonpumpehæmmere kommer med kendte bivirkninger, herunder irritabel tarmsygdom, lungebetændelse, vitamin B12-mangel, fødevareallergi, og endog mavekræft.

Så hvis du ønsker at behandle din halsbrand den sunde måde, lad os tage et kig på 10 måder at gøre dette.

Prøv en glutenfri kost

Flere og flere amerikanere siger, at de ville heldigvis gå glutenfri hvis de skulle, men en stor del af tiden mennesker, der udsteder en kost, der indeholder nul gluten faktisk har et valg. Selv om folk med cøliaki har at gå glutenfri hvis de ønsker at forbedre deres sundhed, er mennesker, der er andre ellers sundt at vedtage en glutenfri kost, fordi de kan se, at det giver dem en masse værdi.

Et af de vigtigste årsager til halsbrand er mad rig på gluten, såsom brød og pasta. Ved at skære ud gluten fra din kost - også selvom du ikke har cøliaki - du kan reducere din risiko for halsbrand ved stort set 100%.

Spis masser af Ginger

Ingefær er legendarisk, når det kommer til sunde løsninger for almindelige fysiske lidelser, især fordøjelsesproblemer. Selvom juryen er meget stadig ude på, hvor effektiv ingefær er til behandling af halsbrand, har det vist sig at give en vis lettelse.

Ifølge en undersøgelse udstationeret i tidsskriftet Molekylær Forskning og Fødevarer Ernæring, Forskerne fandt, at en enkelt forbindelse fundet i finger er op til 8 gange stærkere ved behandling af syre refluks end Prevacid.

Desuden ingefær er høj i potente antioxidanter, som beskytter din fedtstoffer fra oxiderende.

Du kan nemt inkludere ingefær i dine måltider på samme måde, som du ville hvidløg, eller du kan prøve ingefær øl eller ingefær te.

Drik vand

Vand er den sundeste stof på planeten, men de fleste af os ikke drikker nogen steder nær nok af det. Vand er fantastisk til at skylle ud dit system første ting om morgenen, og det er også et godt middel mod halsbrand.

Hvis du nogensinde vågner op midt om natten med halsbrand, bør du straks drikke et glas koldt vand. Følg derefter dette med en blanding af 1tbsp bagepulver i en anden, mindre glas vand.

En masse mennesker, der vågner op med halsbrand har en tendens til at drikke et glas mælk, men det er skadeligt og kan gøre dine symptomer værre.

Spis Mandler

Mandler er fantastisk for fordøjelsen, fordi de er rige på olie, som fordobler ned på mavesyre.

Tag en pose af dem til at arbejde sammen med dig og snack på dem hele dagen.

Drik Eddike

Eddike vil ikke forhindre acid reflux opstår i første omgang på samme måde at ingefær og glutenfrie levnedsmidler vil, men det er en stor neutraliserende, at stort set øjeblikkeligt beroliger dine symptomer.

Hvis du føler halsbrand kommer på, bør du prøve at drikke en teskefuld eddike. Det lyder mærkeligt, men det virker! Efter alt, en af ​​grundene halsbrand er forårsaget er fordi din mave har fået for meget syre svømning omkring det. Eddike hjælper, fordi det tilføjer nogle saft til din mave, der hjælper det komme videre med sit arbejde.

Prøv Aloe Juice

Aloe er en naturlig plante, der lindrer forbrændinger, og masser af mennesker bruger det til at behandle deres solskoldning. Men aloe planten er virkelig alsidig og kan bruges til at afhjælpe en række lidelser, herunder betændelse. Som sådan, det er i stand til at behandle halsbrand.

Når du føler, at din mave er irriteret og dit bryst er begyndt at brænde, kan du gøre meget værre end at drikke et glas aloe juice. Det vil berolige dig ned pænt, og at du føler dig meget mere afslappet. Det bedste tidspunkt at drikke det er før måltider.

Undgå disse fødevarer

Der er visse fødevarer, der udløser halsbrand, især om natten, og du bør gøre dit bedste for at undgå dem så meget som muligt. Vi siger ikke, at du bør undgå alle dem hele tiden, men nogle mennesker har udløse fødevarer, der ofte er på den egentlige årsag til deres problemer.

Fødevarer, der kan forårsage GERD omfatter hvidløg, alkohol, koffein, sodavand, citrusfrugter, chokolade, og tomater.

Chew Nogle Gum

Da jeg var barn, min mor bruges til at fortælle mig for tyggegummi.

”Det gør din mave tror maden er på vej,” hun advarede, ”og dermed skaber det overskydende syre dernede.”

Selv om min mors intentioner var gode, hun var helt misforstået.

Stedet for at skabe symptomer på syre refluks, tyggegummi faktisk udrydder dem. Når du tygger tyggegummi, du stimulere dine spytkirtler. Efterfølgende hvilken som helst syre, der har opbygget i maven skyllet væk af øgede strøm af spyt. Bingo!

Spis flere bananer

Diætister altid fortæller os til at spise mere frugt, og med god grund. Frugt er gode til at give os øjeblikkelig energi, men de også fungere som en kur for mange af vores fælles lidelser. Bananer er rige på naturlige antacida der bekæmper sure opstød.

Jeg du er ikke opsat på bananer, kan du prøve æbler i stedet. Disse er lige så gode til at lindre din ubehag.

Spis mindre!

En af de sundeste måder at slå halsbrand er simpelthen at spise mindre mad. I stedet for at overbelaste din tallerken, så prøv at spise mindre måltider. Hvis dette er noget, du ikke tror, ​​du kan gøre, fordi du elsker at fylde pladen, hvordan om at købe nogle mindre plader?

Spise fem små måltider pr dage i stedet for tre store dem fungerer vidundere for fordøjelsen.

Hold dig sund!