Den billigste butik for at købe økologiske dagligvarer

Tror du skal droppe et ton af kontanter til at spise en kemisk-fri, økologisk kost? Tænk igen. Aldi, en af ​​verdens største-og billigste-food detailhandlere, for nylig meddelte deres planer om at sælge mere økologisk superfoods. Men `s ikke alle: I et forsøg på at forblive on-trend og tiltrække mere sundhed-kyndige kunder, er købmand kæde også tilføje flere glutenfri tilbud til deres hylder og fjerne antibiotika, væksthormoner, delvist hydrogenerede olier, kunstige ingredienser , og MSG (et tilsætningsstof, der er blevet kendt for at øge appetitten) fra alle deres private label produkter. Um ... WOW!

Aldi`s dagligvarer-både friske og emballerede-er omkring 30 procent lavere i pris end Walmarts, hvilket betyder, at deres nye sundheds-fokuserede tilbud kunne give Whole Foods` billigere kæde, 365 Ved Whole Foods Market, en reel køre for sine penge når det lanceres senere på året. Men tag at lavere sticker pris med et gran salt. Når detailhandlere og producenter er i stand til at sælge deres økologiske produkter for mindre, det er ofte fordi de `re voksende deres konventionelle afgrøder tæt på deres økologiske frugter og grøntsager. Så mens de blåbær du smider i din ugentlige smoothies kan sige, at de `re pesticidfri, som måske ikke ligefrem være tilfældet. Hvorfor ikke? Når nærliggende afgrøder sprøjtes med pesticider, ofte økologiske afgrøder bliver dækket i de ting, også takket være noget, der hedder pesticid afdrift. Dette sker, når pesticider glider væk fra deres tilsigtede mål, deraf navnet.

Det `s velkendt, at Aldi er i stand til at holde deres omkostninger nede ved at vise fødevarer i deres shipping kartoner og kræver kunderne til at bringe deres egne indkøbsposer, men det kan være værd at gøre lidt forskning for at se, om pesticider afdrift er at påvirke nogen af ​​de fødevarer, du køber i Aldi eller andre steder. Hvis `s tilfældet, det` s meget desto vigtigere at vaske dit økologiske produkter grundigt. For endnu mere købmand fine kombination da at holde din familie sikkert og sundt for livet, så tjek disse 50 bedste supermarked Shopping Tips nogensinde!

BONUS

17 Billige Økologisk
Foods Du bør
være at købe

Sammenlignet med ikke-økologisk, er der visse økologiske fødevarer, der er så billig, at du ville være lidt skør for at ignorere dem, mens

Bønner, bønner, de `re godt for din ... .wallet. Fiber-rige og tegnebog med børn, økologiske bønner er godt værd strømpe op på for kun et par cent mere end konventionelle køretøjer. En dåse økologiske kikærter, for eksempel, kan sætte dig tilbage $ 1,39 i stedet for de $ 1,09 konventionelle ville koste. Hvis du ser for økologiske bønner i bulk siloer, kan du finde endnu bedre tilbud-og du vandt `t nødt til at bekymre sig om forurening fra dåser. (Altid kigge efter BPA-fri dåser!)

Uanset om du stole på det for sin fedt-brænding dygtighed eller nyde det for sin koffein bump, de organiske druesorter af te er værd de ekstra øre og endnu billigere, hvis du køber løse sorter i løs vægt. "Sampling udført af FDA viser, at importeret te indeholder ulovlige for pesticidrester 26,7 procent af tiden, "byder ernæringsekspert Kayleen St.John, RD, i Natural Gourmet Institute i New York." Men økologisk te produceres ikke med syntetiske pesticider og indebærer mindre af en sundhedsrisiko."

Få mest ud af fordelene ved te med 7-dages Flat-Belly Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 10 pounds i en uge!

Mexicanske nat? Don `t tankerne, hvis vi gør. "Mens søde majskolber er traditionelt anses for at være sikker, majs [brugt] i fødevarer, også kendt som’felt majs, `er i vid udstrækning GMO," siger ernæringsekspert Lisa Hayim, MS, RD, og ​​grundlægger af The WellNecessities. I virkeligheden er næsten 90 procent af majs i Amerika genetisk modificeret. "I stedet vælger økologiske majs tortillas. Jeg elsker mad til Livets Ezekiel tortillas eller Whole Foods 365 Økologisk Tortillas," tilføjer Hayim.

Økologisk frosne frugt varer fra 6 til 12 måneder (freds ud, rådne banan syndrom), er praktisk, når en frugt er uden for sæsonen og er billigere end frisk økologisk frugt. "Økologisk butik-mærke frosne frugt kan være en stor mulighed, fordi de er nødt til at opfylde de samme kriterier som mærkenavne at få den `organic` etiket. Med frossen frugt, kan du købe disse mærker og spar på dine daglige smoothies, plus du spare endnu mere, når du ikke behøver at smide frugt, der er gået dårligt," siger Jeanette Pavini, besparelser ekspert for Coupons.com. For at strække din dollar længere (eller ikke bruge en i første omgang!), Finde ud af 25 Nem (og billige!) Måder at tabe 5 pund.

Vildt alsidig og utroligt overkommelige (et par pounds shouldn koste mere end $ 10), kan kartofler også vare et par uger, så du ikke behøver at bekymre sig om madlavning dem med det samme. Og alvorlig "Ugh!" advare: "En undersøgelse rapporteret af Miljøarbejde Group-organisationen, der sætter ud den `beskidte dusin og Clean Fifteen`-fundet, at den gennemsnitlige kartoffel havde flere pesticider efter vægt end nogen andre produkter," siger Hayim. Hvis du er en kæmpe sød kartoffel fan, gå ikke glip af disse 20 Sweet Potato Opskrifter til vægttab!

Tørrede urter og krydderier aren `t så dyrt at begynde med, og er værd forgrenede tilknytning over en lille smule ekstra for at få de organiske dem for at undgå skræmmende pesticider. En ubesværet måde at gøre retter mere smagfuld, bliver de ikke-økologiske sorter bestrålet (definition: udsat for stråling), der zapper dem af deres sundhedsmæssige-støttende egenskaber.

"Ikke alle råvarer dyrkes equally- nogle frugter og grøntsager er mere tilbøjelige til at have pesticidrester," advarer St. John. "The Environmental Working Group har en `Dirty Dozen` liste for at hjælpe forbrugerne identificere højrisiko-produkter. Æbler er i toppen af ​​listen, men den gode nyhed er, deres økologiske modparter er relativt let at finde og ikke frygtelig dyrt," tilføjer hun. Snup en to eller fem-pund taske at øge din opsparing, hvis du har en større familie. Sulten? Tjek disse lækre æble opskrifter!

"Med økologiske supper, får du en masse bang for pengene, især hvis du ved, hvor at shoppe! For eksempel, på en given uge, Amy`s Økologisk skaldyr kunne være $ 2,42 på Walmart, sammenlignet med $ 3,69 med jævne købmandsforretninger, "siger Pavini. "En bonus? Du kan bruge økologiske suppe at tilberede andre retter, der giver endda langsomt komfur opskrifter og gryderetter en velsmagende spark," Pavini fortsætter.

"American landbrug er blevet utrolig afhængig af at administrere antibiotika til husdyr. Dette bidrager til dannelsen af ​​resistente bakterier, som kan smitte mennesker. Økologisk kød og mejeriprodukter, på den anden side, forbyde brugen antibiotika," siger Johannes. At skære ned på omkostningerne, skråstreg mængden af ​​kød, du bruger i retter og fokusere mere på laste op din tallerken med grøntsager. Pro-tip: "Du kan også gemme ved udskæringen af ​​kødet [når de køber økologisk oksekød] F.eks flanken eller skulder er som regel billigere udskæringer," antyder Pavini. produkter dyret ikke dine ting? Så vil du ønsker at dele, hvordan Veganisme sig at være den bedste kost for vægttab!

Sure, kan det koste dig mellem $ 10-20, men det `s blotte cents når man tænker på antallet af portioner eller anvendelser i en flaske. "Ved at købe økologiske olivenolier, som er mekanisk pressede, du undgår olier, der bruger kemiske opløsningsmidler til ekstraktion," siger Johannes. "Og givet oliven oil`s alsidighed, kan du forbruge flere portioner per dag, ligesom i en bagt godt, salatdressing, eller stegt noget."

Grønne som spinat og grønkål er berygtet for tunge pesticider, så du virkelig bør vælge økologisk når du kan. Med en vejledende udsalgspris på kun $ 3,99, er denne handy 4,5 ounce clamshell læsset med en fristende blanding af spinat, pak-soi, Mizuna og andre zesty greens. Hvis halvdelen af ​​din kamp for at gøre en sund frokost eller middag er dagligvarer for ingredienserne, denne blanding af greens gør det til en leg. Blot tilføje en solid protein ligesom bagt tofu eller bønner.

På kun $ 9,49 for en 14-ounce taske, disse små-men-mægtige økologiske frø er værd at købe. (Opbevar dem i køleskabet for at forbedre holdbarheden.) Du skal blot glide dem i yoghurt, havregryn, protein shakes eller en hvilken som helst af disse chia frø opskrifter til vægttab. Åh, og gjorde vi nævne de `re høj i antioxidanter og pakke flere omega-3 fedtsyrer end laks? Yderligere håneret: de `ve fik mere calcium-by-vægt end mælk og er fyldt med fiber, kalium og jern.

Coconut vand misbrugere, klammeparentes selv for den mest bekvemme (og strålende) ting siden skiveskåret brød: Ved forsigtigt at tørre frisk kokos vand fra unge økologiske thailandske kokosnødder, dette pulver bevarer alle sine naturligt forekommende mineraler, herunder elektrolytter, og samtidig være måde lettere at transport end en dåse eller flaske. Aloha er ikke ligefrem kendt for lave priser, men overveje dette: $ 13,40 får du 30 pinde (det er mindre end 45 cent per portion), mens en dåse kokos vand er i det mindste $ 2. Alt du skal gøre er simpelthen at blande pulveret med vand i en naturlig, kalium-fyldt drik. Eller føje den til te eller kaffe til et løft af sødme.

Få mest ud af fordelene ved te med 7-dages Flat-Belly Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 10 pounds i en uge!

Spil, sæt, saft: Disse 12-ounce økologiske grønne juice vil have dig til at tænke saftpresning er bær velsmagende. På kun $ 5,99 en flaske, disse koldpressede (som sikrer safterne vedligeholde deres næringsstoffer), er et godt stykke under $ 8 eller $ 9 `ll smide ned til en konkurrent eller til en juicebar-hvor i mange tilfælde ingredienserne aren` t endda økologisk. Forsøger en juice rense? Gå til Costco kasse med 16 juice (som er udstyret med den nye grønne Lemonade) for $ 59,99. Og hvis du ikke er i juice, og derefter overveje en af ​​disse 56 Bedste Smoothies til vægttab.

Rene ingredienser? Kontrollere. Uimodståelig stykket? Check plus. Lavet med økologisk Lacinato grønkål (konventionel grønkål er ofte forurenet med insekticider), disse chips er en glimrende kilde til vitamin A og K. For bare $ 2,49 en taske, hvorfor ikke få fat i et par af deres lækre varianter? Chili Lime, Vi `re kigger på dig.

"Når du køber soja eller et soja produkt, vælger økologisk siden 90 procent af soja produktion er genetisk modificeret," advarer Hayim. For de bedste tilbud, kigge efter hus-brand tofu, eller tjek den frosne midtergangen for økologisk, frosne edamame, som forblive godt i lang tid, og er stor i røre fries og for snacks. "Husk at se på sojamælk, tofu, sojabønner (edamame), miso pasta, og tempeh [som alle falder i soja familie]," rådgiver Hayim.

En undersøgelse i Journal of Agricultural and Food Chemistry fandt, at økologisk dyrkede bær indeholdt 50 procent flere polyfenoler, antioxidanter og indhold af vitamin C, sammenlignet med de konventionelt dyrkede bær. "Og husk ikke at vaske dem, indtil du kommer til at bruge dem-de vil holde længere på den måde!" Pavini tilføjer. Kig efter salg på rabat økologiske bær (butikker tider tilbyde 2-for-1 tilbud), eller gå til frosne sort.