21 DIY hjem retsmidler mod anæmi

Anæmi er en ernæringsmæssig mangel forårsaget af en mangel på jern, folinsyre og vitamin B12, hvilket fører til lavt antal røde blodlegemer og lavt blodoxygenniveauer. Symptomerne omfatter træthed, hovedpine, svimmelhed, kolde hænder og fødder, brystsmerter, problemer med hukommelsen, lavt blodtryk, og hårtab, blandt mange andre. Anæmi har mange årsager, herunder tab af blod (under menstruation hos kvinder), reduceret niveau af erythropoietin (et hormon der produceres af nyrerne), graviditet, dårlig kost og leukæmi.

Visse typer af blodmangel, herunder hæmolytisk anæmi, segl anæmi, og sideroblastisk anæmi, er forårsaget ikke af ernæringsmæssige mangler, men ved funktionsfejl i kroppen. Disse typer kræver professionel behandling, så tjek med din læge for at finde ud af, hvilken type du har, før du begynder en behandling i hjemmet.

Hvis du er ramt af en simpel ernæringsmæssige mangel, der er mange måder, du kan behandle din blodmangel derhjemme, ved hjælp af sikre og naturlige, overkommelige løsninger. Klar til at finde ud af, hvad de er? Lad os komme i gang!

Home Retsmidler for Anæmi:

Her er de effektive naturlige midler, der øger de røde blodlegemer tæller.

1. Spinat

Spinat er rig på fibre, calcium, jern, beta-caroten, og vitamin A, B9, E og C. Boil ½ kop spinat i 1 kop vand og tilføj foretrukne krydderier. Denne enkle suppe indeholder 3,2 mg jern (som er 20% af den anbefalede daglige tilførsel for kvinder). Vær sikker på ikke at koge spinat i mere end 3 minutter, da bladene vil miste den oxalsyre, der hjælper i jernoptagelsen. Prøv også de to opskrifter, der er anført nedenfor.

Fremgangsmåde 1:

• Hak spinat, broccoli, brøndkarse, grønkål, og selleri.
• Bland med din favorit dressing og spise o øge RBC tælle.

Fremgangsmåde 2:

• Tilsæt 2 teskefulde af rå, økologisk honning til et glas økologisk spinat saft.
• Drik en gang om dagen i mindst 40 dage for at slippe af med anæmi.

2. mørk melasse

Mørk melasse er rige på jern, folat (en naturlig kilde af folinsyre), og B-vitaminer, som alle bidrage til at øge antallet af røde blodlegemer. Blackstrap melasse har et lavt glykæmisk indeks, så denne behandling er godt for diabetikere.

Fremgangsmåde 1:

• Bland 2 teskefulde af melasse og 2 teskefulde af æble cider eddike i en kop vand.
• Drik dagligt.

Fremgangsmåde 2:

• Bland 1 spsk mørk melasse i en kop varm mælk.
• Drik en eller to gange dagligt.
• Det er også godt for gravide kvinder og ammende mødre.

3. Rødbeder og Apple Juice

Æbler er rige på jern og rødbeder indeholder folinsyre, fibre og kalium. Spis 2 æbler og 2 roer om dagen. Rødbeder skræl indeholder den højeste koncentration af næringsstoffer. Kog roerne i ovnen og stege på komfuret med skræl. Nu kan du tage skræl og spise dem med skræl.

Behandle:

• Bland 1 kop økologisk æblemost med en kop økologisk sukkerroer juice, og rør i 2 tsk honning.
• Drikke to gange om dagen for at øge hæmoglobin i blodet.

4. Persille

Persille er rige på jern, folinsyre og vitamin C. Half cup frisk persille indeholder ca. 5,5 mg jern. Den er rig på C-vitamin, som hjælper kroppen til at optage jern meget hurtigt. Brug det i supper, gryderetter, sandwich og salater, og prøv te opskrift nedenfor.

Behandle:

• Sæt friske eller tørrede persille i en kop.
• Hæld i 2 kopper varmt vand.
• Lad stejl i 5 minutter.
• Strain, tilsættes 1 tsk honning, og drikke.
• Drik 2-3 gange om dagen.

5. Sesamfrø

Sorte sesamfrø indeholder masser af jern.

Behandle:

• Sættetid 1 tsk sesamfrø i vand i 3 timer.
• Grind gennemblødt frø til at gøre en masse.
• Bland med 1 spsk honning.
• Spis to gange om dagen.
• Du kan også røre denne pasta i en kop mælk og drikker det.

6. Datoer

Et hundrede gram af datoer indeholder omkring 0,90 mg jern. Datoer er også rige på magnesium, calcium, mangan og kobber. Kobber er meget vigtigt for produktionen røde blodlegemer

Behandle:

• Soak 2 tørre datoer i mælk natten over.
• Spis de datoer og drikke mælken første ting om morgenen på tom mave.
• Gør dette 3-4 gange om ugen.
• Hvis du ikke kan lide gennemblødt datoer, spise dem tørret og følge dem med en kop mælk.
• Hvis du er laktose intolerante, sættetid datoerne i varmt vand i 3 timer i stedet for mælk.
• Spis de datoer og drikke vandet.

7. Tomater

Tomater er rige på lycopen og vitamin C, som hjælper kroppen til at optage jern og forhindrer anæmi.

Behandle:

• Spis 2 friske, rå tomater på sandwich og salater hverdagen.
• Eller drikke et glas tomatjuice dagligt.
• Hvis du ikke kan lide tomatjuice, så prøv at blande det med æblejuice.

8. Pomegranate

Granatæble indeholder proteiner, fibre, kulhydrater, fedtstoffer og naturligt sukker samt jern og calcium. Den indeholder også magnesium, kalium, kobber, og mange vigtige vitaminer. Drik økologisk granatæble juice og spise granatæble frø dagligt, og prøv opskrifterne nedenfor.

Fremgangsmåde 1:

• Tilføj ¼ teskefuld kanel og ½ tsk honning til din granatæble juice.
• Drik dagligt med morgenmad.

Fremgangsmåde 2:

• Bland 2 tsk granatæble frø pulver i et glas mælk.
• Drik to gange om dagen.

9. Flaske Centnergræskar suppe

Kalabassen indeholder jern og folinsyre som øger produktionen af ​​røde blodlegemer i blodet.

Behandle:

• Hak 1 flaske centnergraeskar, ½ kop rødbeder, og en kop spinat.
• Hæld vand i en gryde og læg på komfuret over medium flamme.
• Koges i vand i nogle minutter ved at dække med låg, eller indtil gourd stykker er bløde.
• Smag til, fjernes fra varmen og spise.
• Har dette dagligt i en måned for at styrke immunforsvaret.

10. rosiner

Rosiner er en glimrende kilde til natrium, calcium, kalium, fibre, jern og protein. 100 g rosiner indeholder omkring 1,88 mg jern. Spis rosiner dagligt, og hvis du er ikke glad for smagen, så prøv nedenfor afhjælpe.

Behandle:

• Sættetid 10-15 rosiner i ½ kop vand natten over.
• Næste morgen bland dem med 1 tsk rå honning, der er også rig på jern.

11. Honning

Honning er en rig kilde til jern, kobber og mangan. Det bidrager til at øge antallet af røde blodlegemer og produktionen af ​​hæmoglobin. Spis rå, økologisk honning på toast, pandekager og vafler, bland det i din foretrukne urtete, bruge det i asiatiske eller BBQ opskrifter, og prøv opskriften nedenfor.

Behandle:

• Bland 1 spiseskefuld hver af honning, citronsaft, og æble cider eddike.
• Forbruge denne blanding dagligt.

12. bælgfrugter, fuldkorn, og Nødder

For dem, der ikke spiser kød, fuldkorn, nødder og bælgfrugter-bønner og linser, er gode kilder til jern og folinsyre. Sørg for at spise en velafbalanceret kost og følge nedenstående tips til at sikre, at din krop absorberer jern den har brug for fra disse kilder.

Behandle:

• Spis kidneybønner, lima bønner, pinto bønner, kikærter og grønne ærter.
• Spis valnødder, mandler og peanuts. 1/2 kop valnødder giver 3,75 mg jern.
• Spis fuldkornsprodukter.
• Spis frisk frugt og grøntsager, der indeholder C-vitamin, da disse hjælper fordøjelsessystemet proces jern.
• Undgå te, kaffe, og kakao. Poly-phenoler inhiberer jernoptagelsen.

13. Bukkehorn

Bukkehorn blade og frø er gode kilder til jern. De behandle og forebygge blodmangel ved at øge røde blodlegemer. Tilføj Bukkehorn blade til supper og salater, og følg opskriften nedenfor.

Behandle:

• Tilføj 2 teskefulde af bukkehornsfrø og en knivspids salt til 1 kop ris og kok.
• Spis en gang om dagen.
• Gentag for 2-3 uger.

14. Tørret Black Currant

Tørret solbær har tons jern og C-vitamin, som hjælper med optagelsen af ​​jern, øget antal røde blodlegemer og hæmoglobin.

Behandle:

• Sættetid 10-12 tørrede solbær i vand natten over.
• Spis dem før morgenmad hver morgen.

15. Banana

Bananer er høje i jern og de stimulerer produktionen af ​​hæmoglobin og andre enzymer er essentielle for produktionen af ​​røde blodlegemer. De er også en god kilde til magnesium, som hjælper med hæmoglobinsyntese.

Behandle:

• Spis friske bananer dagligt, og forsøde dem med 1 spsk honning til en mere behagelig smag.
• Spis 2 gange om dagen.

16. Rødbeder

Rødbeder indeholder en masse jern samt fiber, calcium, svovl og kalium. Det bidrager til at øge blodoxygenniveauer og røde blodlegemer. Spis roer i salater og følg opskriften nedenfor.

Fremgangsmåde 1:

• I en blender, bland 1 roer, ½ stykke kogt sød kartoffel, og 3 gulerødder indtil glat.
• Spis dagligt.

Fremgangsmåde 2:

• Blend 1 moden banan med 1 spsk gooseberry saft.
• Rør godt rundt og spise 3 gange om dagen.

17. Ash Centnergræskar

Aske græskar, alias hvid græskar, vinter melon, vinter græskar, eller voks centnergraeskar, indeholder jern, calcium, riboflavin, fosfor, thiamin, vitamin C og niacin.

Fremgangsmåde 1:

• Skræl 1 kg vinter melon, fjerne dens frø, og hak den i 1 tommer stykker.
• Stikke små huller i hvert stykke med en tandstikker.
• Hæld vand i en skål og kog i nogle minutter.
• Nu tilføje centnergraeskar stykker, dæk med låg og kog i 5 minutter, men stykker bør ikke være for blød.
• Tøm vand og tilsæt 3 ½ kopper sukker i stykker.
• Efter 30 minutter koge over svag varme, indtil sukkeret danner en sirup.
• Dæk og lad stå natten over.
• Spis 2 stykker om dagen.
• Du kan gemme dette for omkring en måned til 45 dage.

Fremgangsmåde 2:

• Tørre aske centnergraeskar frugt og blade.
• Male dem til et pulver.
• Bland 1 teskefuld aske græskar pulver i et glas kærnemælk.
• Drik dagligt.
• Du kan finde denne frugt nemt i nogen kinesiske butikker eller eventuelle sundhedsmæssige eller ayurvediske butikker.

18. Gul Dock Herbal løgnehistorie

Gul dock rod hjælper kroppen med at optage jern mere effektivt. Blande det med urter rige på jern stiger røde blodlegemer.

Ingredienser:

• 1 tsk gul dock root
• 1 tsk brændenælde
• 1 tsk pæon roden
• 1 tsk Dang Gui
• 2-3 spiseskefulde melasse
• 1 tsk rødkløver
• 5-6 kopper vand

Behandle:

• Tilføj alle ingredienser undtagen melasse til en stor suppe gryde.
• Bring til en byld, reducere varme, lad det simre 30-45 minutter.
• Dæk mens ulmende så væsken ikke `t reducere, men røre hvert par minutter.
• Fjern fra varmen og tilsæt melasse.
• Drik dagligt.
• Tilsæt vand og honning, hvis det er for stærk.

19. Wheatgerm Tonic

Hvedekimsolie er en del af hvede kerne, som er opnået ved forarbejdet og raffineret mel. Wheatgerm indeholder jern, zink og andre næringsstoffer, der behandler blodmangel. Dette er til gavn for de vegetariske mennesker.

Ingredienser:

• 1 spiseskefuld hvedekim
• 1 spiseskefuld mørk melasse
• 1 spiseskefuld brewer`s gær
• 1 spiseskefuld canolaolie
• ½ kop appelsinjuice

Behandle:

• I en blender, bland alle ingredienser indtil glat.
• Drik 3 gange om dagen for at slippe af med anæmi.

20. Lever

Kosten jern kommer fra to kilder: dyr og planter. Den menneskelige krop har tendens til at absorbere jern fra fisk, fjerkræ og kød lettere end jern fra grøntsager (ca. 15-35% mere). Afhængigt af hvilken slags lever du spiser, kan det give 16-85% af den anbefalede daglige mængde af jern. Leveren er også en rig kilde til vitaminer B og B12, kobber, zink og fosfor. Prøv at spise lokale, økologiske, græs-fodret med kød, der ikke er behandlet med antibiotika eller hormoner.

21. afbalanceret kost

En afbalanceret kost er afgørende for behandling af blodmangel. Følg vejledningen nedenfor for at sikre, at du får nok jern, og at din krop kan absorbere det ordentligt.

• Spis jern-rige fødevarer som lever, melasse, figner, fuldkorn, saltvandsprodukter, mandler, bønner, østers, æg, brune ris, druer, fjerkræ, yams og rosiner.
• Spis kalium-rige fødevarer som banan, nogle grøntsager, tørrede frugter, hele korn, solsikkefrø, kiwi og broccoli.
• Spis fødevarer rige på mangan, ligesom fuldkorn, nødder, ananas, bælgfrugter og æg.
• Spis fødevarer rige på C-vitamin, ligesom citrusfrugter, tomater og purløg.
• Spis fødevarer med folinsyre, som svampe, lima bønner, bladgrøntsager, kidneybønner og black eyed peas.
• Få masser af fiber.
• Drik masser af vand.
• Undgå koffeinholdige og kulsyreholdige drikkevarer.

Andre Tips til forebyggelse og behandling Anæmi:

• Kog mad i en jerngryde at bevare næringsstoffer.
• Bland omkring 60 ml frisk alma saft med 25 ml honning og drikke det dagligt.
• Soak 5-7 mandler i vand natten over, skræl dem om morgenen og spise dem før morgenmaden.
• Nyd solen i moderate mængder.
• Tage kolde bade et par gange om ugen for at øge blodcirkulationen.
• Fremme god cirkulation ved at få fuld kropsmassage med naturlige olier som olivenolie, sennepsolie og kokosolie.
• Tag Epsom salt bade.
• Soak 3-4 figner i vand natten over og spise dem om morgenen.
• Bland 5-7 sorte peberfrugter i ca. 200 ml mælk og kog dem i en jern beholder i 5 minutter, derefter drikke.
• Træn regelmæssigt.
• Praksis yoga, meditation og dyb vejrtrækning at reducere stress og øge omsætning.

Ovenstående retsmidler for anæmi er naturlige og sikker. Hvis din blodmangel ikke forbedres, konsultere en sundhedsmedarbejder. Har du prøvet nogen af ​​disse metoder? Lad os vide, hvilke der arbejdede bedst for dig!