12 Fødevarer, der vil gøre dig se bedre nøgen

Ikke alene at fokusere på negative følelser om din krop gøre det vanskeligere at nyde hvad er foregår mellem arkene, der `s også noget sexet om at ramme lysene den anden din skjorte rammer gulvet. Men får vi det: Ikke alle har tillid til at bare det hele ved højlys dag-især foran en anden betydelig eller en latterligt fit one-night stand. Men `s ikke at sige, at du ikke kan komme dertil! Ved at tilføje et par nemme at finde fødevarer til din kost, kan du slå den bloat, trimme din midten og begynder at føle mere tillid til din fødselsdag kulør! Hvem ved, efter et par uger om intelligent spise, du kan bare ønsker at forlade lysene på!

`Ve været messaging frem og tilbage i ugevis med et varmt fyr du mødte på Tinder, og han` s endelig spurgte dig ud på en date. Du kunne ikke være mere realindkomsterne ... eller selvbevidst om din stadigt blødgørende mave. Don `t panik, løsningen er enkelt: Tilsæt lidt kanel til din kost. Ifølge en American Journal of Clinical Nutrition undersøgelse, den søde krydderi hjælper med at reducere niveauer af hormonet insulin, så mindre af sukkeret du indtager gemmes som flubber. Drys det på din kaffe, i græsk yoghurt, eller på æbleskiver, og begynde at se resultater-stat! For mere om de sundeste krydderier på planeten, gå ikke glip af disse fem favoritter.

Avocado elskere, fryde! Der `s endnu en grund til at tilføje dine foretrukne frugt til din plade: det kan gøre dig se og føle sig bedre i dine skivvies. Penn State University forskere siger forbrugende omkring tre spiseskefulde af en oliesyre-rige fedt-lignende avocado olie-kan brænde abdominal flab, fast-sandsynligvis på grund af dens mættende virkning. Efter blot fire uger U Penn undersøgelsens deltagere, der forbruges af denne type olie faldt deres mave fedt med 1,6 procent! De, der forbruges en hør-saflorolie blanding gjorde `oplever nogen abdominal fedt tab. Avocado olie har en meget høj røg punkt, så det er perfekt til sautes og røre-frys. Hoved til køkkenet, smide på din forklæde og få cookin`! Vil du have endnu bedre resultater? Par avocado olie med spinat, det er bare en af ​​de 7 fødevarer fodboldmesterskaber der Dial Up dit vægttab.

Denne aften markerer dato nummer tre, og han `s antydede, at han ønsker i aften at være natten. `Re spil, men ikke føle sig som din hotteste selv, hvilket gør udsigten til stripping ned mindre tiltrækkende. Den hurtigste måde at øge din krop tillid? Spis asparges-høre os ud. Den grønne veggie er rig på kalium, et næringsstof, som hjælper kroppen skylle ud vand og natrium-to ting, der gør du synes blødere omkring midten, end du egentlig er. Bare nix det fra din menu dagen for den store dato. Før den store dato, tjek de 6 bedste grøntsager til vægttab.

Lage krukker er fyldt med eddike, som er super surt. Selv om dette kan være svært på nogle peoples` smag knopper, det `s store nyheder for din talje. Hvorfor? Undersøgelser viser sure fødevarer bidrage til at øge den hastighed, hvormed kroppen brænder slukket kulhydrater med op til 40 procent! Og jo hurtigere du forbrænde kulhydrater, jo hurtigere din krop begynder at forbrænde fedt. Munch på pickles som en lav-cal, fedt-kampene snack, og du `ll begynde at føle sig mere trygge i nøgen på ingen tid.

Tillykke, stud. Din hot kollega sagde ja til denne dato-og du ved det `vil ende med hende komme tilbage til din plads. Det eneste problem? Lige siden du spiste, at yoghurt her til morgen, du er rokkende en oppustet mave. Tilsyneladende dig er laktose intolerant. Der `s ingen måde du er kommer til at springe på din date-du lægger i alt for meget arbejde at komme til dette punkt. Heldigvis vandt `t du nødt til at aflyse. Kom tilbage til din klippe, magert selv ved at snuppe en flaske kefir. Selv om denne smoothie-lignende drik bor ved siden af, at samme yoghurt, der gjorde dig syg, kan det modvirke virkningerne af den milk`s mave-irriterende laktose. Faktisk fandt Ohio State University forskere, at drikke kefir kan reducere oppustethed og gas anlagt den af ​​laktose forbruget med 70 procent! Vi kan godt lide lifeway s Veggie Kefir linje. Hver flaske har 110 kalorier, 15 gram sukker og en fuld servering af grøntsager.

Du er lige kommet ud af et tre-årigt forhold og pakket på lidt af "kærlighed Chub." Du er ivrig efter at komme tilbage i dating pool, men du er følelse mindre end overbevist om din ikke-så-fast bod. For at smelte væk flab, tilføje dine favorit krydderier og en spiseskefuld eller to af æble cider eddike til dine daglige greens. En japansk undersøgelse viste, at overvægtige undersøgelsens deltagere, der gjorde netop det var slankere og havde mindre visceralt fedt end kontrolgruppen, der gjorde `t forbruge eddike-efter bare otte uger! Hvordan virker det? ACV producerer proteiner inde i kroppen, der forbrænde fedt. Klik her for at lære mere om æble cider eddike.

`Ve lige flyttet ind med din kæreste, så du ved, du` ll være stripping ned nu mere end nogensinde. Stram op din bod og øge din selvtillid ved at tilføje nogle kimchi til din plade. Den koreanske gærede hæfte er fyldt med probiotika, der forbedrer fordøjelse og med tiden forhindre bloat. Fair advarsel, don `t henvende sig til kimchi aftenen før en stor dato nat. Selvom det kan hjælpe forvise bloat i det lange løb, kan det forårsage ubehag i maven og gas de første par dage, du spiser det.

Vi `ve endelig opdagede, hvad Victoria`s Hemmeligheden er at kigge så fantastisk i disse Racey soveværelse get-ups: kværnet peber. Selvom vi kan ikke være 100 procent sikker på, ville det helt sikkert forklare en masse. Piperine, den forbindelse, som giver peber sin særegne smag, stopper dannelsen af ​​nye fedtceller. Hvem ville have troet? Drys nogle af krydderi på din morgen omelet, i din eftermiddag suppe eller salat og ind i dine middagsretter til en fedt-kampene punch af smag. Pepper er ikke din eneste mulighed, selv om. Stock dit krydderi kabinet med alle 5 bedste Spcies for Fat Loss.

Du motionere og spise rigtigt, men du ikke kan synes at slippe af med den stædige smule flab over dit bælte -og det `din største fødselsdag trop usikkerhed. Da du er gør alt andet lige, kan den ulejlighed ligge i din dag-til-dag spændinger. Hvis dit job virkelig er krævende og du er konstant super-stresset, din cortisol niveauer sandsynligvis skyhøj, som tilskynder kroppen til at lagre fedt omkring din midsection. Mens du sandsynligvis kan `t op og forlade dit job, kan du tilføje nogle vitamin C-rige fødevarer til din kost. Mangos ikke kun tjene op lige under en dag `s værd af næringsstoffet i hver kop, men vil også minde dig om en afslappende tropisk oase, skære stress og hjælpe dig slank ned.

Apropos stress, foruden forårsager din krop til at lagre fedt, konstant at trække dit hår ud kan også øge din appetit-det stik modsatte af, hvad du vil, når du er forsøger at se bedre nøgen. Fight tilbage mod bule med en beroligende kop rooibos te. Den bryg er fyldt med en kraftig flavonoid kaldet aspalathin der reducerer stress hormoner, der giver dig munchies og forårsage din krop til at lagre mave fedt. Det `s svært at tro, at en lille bitte tepose packs al den styrke, men du ikke kan argumentere med videnskab! Så hvad venter du på? Tag din te kedel og nippe til din vej til en slankere, mere selvsikker dig! Er ligeglad for rød te? Swap det ud for nogen af ​​disse 5 bedste te til vægttab.

You got en meget speciel overraskelse planlagt til din betydelige other`s fødselsdag-og det involverer dig i meget lidt tøj. Mens du føler temmelig godt om din fysik, du er en smule selv-concious om et par af dine "problemer zoner." Her `s dit look-bedre-nøgen plan for succes: Spis en kvart kop mandler, før du ramte gym. En undersøgelse i The Tidende International Society of Sports Nutrition fandt, at møtrikken, rig på aminosyren L-arginin, kan faktisk hjælpe dig med at forbrænde mere fedt og kulhydrater under træningen. Anden forskning har fundet, at når den kombineres med en kaloriefattig diæt, indtager denne størrelse servering af nødder kan nedsætte vægten og taljemål mere end kalorie begrænsning alene.

Deres bryllup nærmer sig hurtigt, og du ønsker at stramme og tone alt så du `ll udseende forbløffende i, og ud af din kjole. Hvad er en brud til at gøre? Skær dine kalorier lidt og tilføje nogle calcium-rige mælk til din kost. Forskning viser, at kombinere en kaloriefattig kost med mere calcium rige fødevarer, som mælk, er mere effektiv end kalorieindhold skæring alene. How`s det til at fungere? Forskere siger, at den ekstra calcium hjælper kroppen forbrænder mere-og opbevare mindre fedt. For at få lignende resultater derhjemme, tilsæt mælk til din morgen kaffe og havregryn.

Miste op til 16 pounds i 14 dage!

FOR 150 + opskrifter, der tromle din mave hurtigt lavet med de fødevarer, du elsker-købe helt nye bog fra Abs Diet skaberen David Zinczenko, der allerede topping Amazonas diagrammer: Nul Belly Kogebog!