Det er tid til at nyde sunde falde fødevarer

Fall kommer med mange ændringer, herunder nogle i dit køkken og kost. Den største ting om hver sæson er, at der er forskellige fødevarer, som vi kan finde frisk og nyde i den pågældende periode.

Og når det kommer til at spise sundt, friske sæson fødevarer er den bedste løsning. De er ikke bevaret på nogen måde og kan nemt findes i farmer`s markeder, hvor du kan være sikker på, at de blev dyrket og høstet på den bedst mulige måde.

Så lad os se, hvad sund falde fødevarer, vi kan spise i løbet af efteråret sæson, når vi har brug for at få vores krop klar til at møde den kolde årstid.

Græskar

Det er afgjort en af ​​de fødevarer, der lader os vide, faldet er her (og for at fortælle sandheden det er min favorit blandt efterårets fødevarer). Det er fyldt med C-vitamin, utroligt nyttigt til at styrke immunsystemet, og vitamin A, stor for en sund syn, vækst og udvikling.

Den indeholder også værdifulde folat, en stor forbindelse for at forvente mødre, da det hjælper fosterudviklingen. Og når du kan lave så mange retter ud af græskar og tilføjer, at unik, sød efterår smag, denne fødevare er en stor kandidat til en plads i dit køkken.

Squash

Græskar er rigeligt, når efteråret kommer, kommer i alle former og størrelser. Pakket med C-vitamin, A, kalium, som er fremragende til muskel, hvis man arbejder ud og til at opretholde en god blodtryk niveau, og fibre til fremragende fordøjelse.

Den største del om en squash er, at du kan spise det på forskellige måder. Frisk i salater eller som ingrediens i supper eller andre retter. Det vil bringe det afbalancerede frisk smag til enhver måltid.

rutabaga

En anden stor veggie, der vil bringe vitaminer til din kost, ligesom A og C, en glimrende kilde til kalium og fibre. De er højt værdsat som en side parabol til kød, som deres smag og tekstur mix meget godt. Selv om det meste har de samme fordele som andre grøntsager, er det dejligt at sprede, hvad du spiser.

Være sundere ved at have rigtige fødevarer! Følg vores populære Superfoods Pinterest Board

Søde kartofler

Nu det er noget du shouldn gå glip af i efteråret. Den dampende smagen af ​​søde kartofler er en af ​​disse varianter efterår er berømt for. Udover den kendte vitamin A og C, indeholder den også de ædle vitaminer B-6, der er ansvarlige for humør justering og den korrekte funktion af vores hjerne.

Det er også en kilde til kobber, meget nødvendige i sammensætningen af ​​vores blod. Velkommen til at eksperimentere et stort udvalg af retter, fra supper til bagt kartoffelchips.

Se videoen for at lære mere om denne superfood.

beets

Den søde smag af roer er velkommen i mange retter. Gravide kvinder bør forbruge det for indholdet af folat. Desuden bør folk med hjerte og blodtryk problemer har dem i deres kost, som det regulerede blodtryk og beskyttet hjertet. Ikke at nævne, at den nuværende C-vitamin vil sørge for dit immunforsvar kan tage den kommende vinter.

æbler

Æbler er nok den mest værdsatte frugterne af efteråret. Blandinger med kanel, de gør en ekstraordinær fyld til tærter. Spis dem rå, forberede æblemos, bage dem i ovnen, der er simpelthen utallige muligheder for at nyde et æble. Og når de er fyldt med vitaminer og fibre, vil dit helbred har meget at vinde.

Clementine

Disse parfumeret og lækre frugter er noget, der bør ikke gå glip off dit efterår bordet. På grund af deres reducerede dimension og let peeling, clementine er det perfekte mellemmåltid. Og en sund en så godt, som de er pakket med C-vitamin og fibre. Forkæl dine sanser med en clementine og den kolde årstid, vil ikke synes så dystre længere.

tranebær

Disse bær er et must, fordi de er et glimrende sundhed bombe for dit helbred. C-vitamin og K til blodets koagulation, mangan for knogle sundhed og mindre stress, plus fibre, er fordelene disse små frugter kan give dig. Men, medmindre du gerne sure fødevarer, tranebær er bedst bagt, som en ekstra ingrediens.

Se videoen for at lære, hvorfor tranebær er så præfekt fødevarer til efteråret.

pærer

En anden traditionel fall frugt, med en umiskendelig smag. Vitamin C og K er til stede her så godt, og fiber vil tage sig af din fordøjelse. Du er velkommen til at spise den friske eller tilføje dem til dine desserter, eller endda som en side parabol til andekød.

granatæbler

Den sursød smag af denne frugt er simpelthen en fornøjelse. Brug de røde frø i supper, salater, smoothies, desserter eller spise dem som de er. Du vil få en del af jern, stor til dannelse af røde blodlegemer i blodet, og vitaminer B-6 og C.

Efter min mening, det er de mest lækre sunde falde fødevarer, der er pakket med alle de godbidder din krop har brug for at forberede sig til de koldere dage.

Du kan finde en masse sunde falde mad opskrifter på denne Pinterest bord.

(Tak for billederne til oasisadvancedwellness.com og exhibithealth.com)