18 Foods at gøre din halsbrand værre

Hvis du nogensinde har oplevet en smertefuld brændende fornemmelse i brystet eller halsen efter Downing en kæmpe burrito på Chipotle, er du bestemt ikke alene. Omkring 60 millioner amerikanere oplever halsbrand, eller sure opstød, mindst en gang om måneden, i henhold til American College of Gastroenterology. For at kæmpe tilbage, de fleste af os blot pop et syreneutraliserende og gå videre med vores dag. Men har du nogensinde lagt mærke til, at nogle gange dine symptomer kommer kravlende tilbage, selv efter du har haft et TUMS? Og så meds fungere fint på andre tidspunkter? Hvis du ryster på hovedet ja, er det sandsynligt på grund af det, du har spist efter selv-medicinering.

Ifølge National Institutes of Health, visse fødevarer forværre symptomerne ved at bære yderligere syre i maven og op i spiserøret, hvilket gør du føler dig endnu mere elendigt. Ikke alene er denne super ubehageligt, over tid refluks kan skade spiserøret, så det er vigtigt at vide, hvordan man kan identificere disse luskede syndere, så du kan kvæle din halsbrand i opløbet! For at hjælpe dig ud, har vi identificeret nogle af de øverste lovovertrædere nedenfor. Hold dig væk til at føle dit bedste og være sikker på at undgå disse 40 vaner, der gør dig syg og fedt, også for all-around godt helbred!

1

Jord
Bøf

Hvis et anfald af sure opstød kommer på banen efter din eftermiddag snack, vil du helt sikkert ønsker at styre fri af burgere, farsbrød, og alt andet lavet med oksekød, når middag ruller rundt. Årsagen: oksekød tendens til at være højt indhold af mættet fedt, som har tendens til at blive hængende i maven. Jo længere maden forbliver i maven, den højere risiko for symptomer, forklarer Sarah Koszyk, MA, RDN, forfatter til 25 Anti-Aging smoothies til revitaliserende, glødende hud. Hvis du absolut skal have oksekød, Koszyk foreslår at købe en slankere udskæring af kød eller 93% fedtfri hakket oksekød for at reducere risikoen. "Del størrelse også sager, så springe ét pund burger og gå i kvartalet pund," tilføjer hun.

2 3

Citrusfrugter
Juice

Typisk vaske ned din antacida med et glas OJ eller grapefrugtjuice? Stor fejltagelse. "Citrus frugter som appelsiner, citroner og grapefrugter er sure, så de kan forårsage halsbrand eller gøre symptomerne værre, især når det indtages på tom mave," forklarer Alissa Rumsey MS, RD, talsmand for Akademiet for ernæring og diætetik.

4

Chokolade

Trist, men sandt: din post-dinner chokolade rettelse er sandsynligvis at gøre din syre refluks symptomer værre. Og ja, det gælder også, hvis det er den hjerte-sund mørk sort. "Chokolade er højt fedtindhold og indeholder koffein, som er blevet foreslået at være en udløsende faktor for syre refluks," siger Koszyk. "Hvis du bare ikke kan benægte, at chokolade rettelse, spise en lille portion, da federe mad tager længere tid at fordøje. Jo længere fødevarer forbliver i maven, jo højere risiko for at få tilbagesvaling." Og når du føler bedre, gå ikke glip af vores rapport, Den 17 Bedste Værste Mørke chokolade at sikre, at du er picking den allerbedste bar til din talje og sundhed.

5

Chips

Efter et anfald af halsbrand, chips er ikke din ven. "Den olier og højt fedtindhold findes i chips kan udløse sure opstød og gøre eksisterende symptomer værre," advarer Koszyk. "Se din portionsstørrelse og hvor hurtigt du spiser chips, også. Hvis du tørklæde dem ned hurtigt, kan de sidde i maven længere, som kan udløse yderligere reflux." Apropos chips, skal du sørge for også vide om disse 10 "Sunde Chips" Der er lige så dårlig som Lay s.

6 7

tomater
marinara Sauce

Tomater, hvad enten spises rå i en salat eller omdannet til en velsmagende-sød marinara, er også no-go s, hvis du ønsker det smertefuld brændende fornemmelse i brystet at stilne af. "Svarende til citrusfrugter, tomater er sure og kan gøre halsbrand værre," Rumsey fortæller os.

8 9

Kaffe
Te

Beklager, Java og grøn te elskere, men koffein kan bidrage til halsbrand-så du ønsker at finde en anden måde at få energi, hvis du for nylig har haft et anfald af sure opstød, Isabel Smith, MS, RD, fortæller os. "Koffein afslapper lavere esophageal sphincter, der normalt forhindrer tilbageløb fra maven til spiserøret, forklarer hun. Og ja, disse smarte drinks tæller også. Selv om de kan have lidt mindre koffein, er de typisk lavet med mælk, som Smith advarer kan være langsom til at fordøje og kan bidrage til halsbrand, også.

10

Salat
Forbindinger

Hvis du lider af halsbrand, bør du træde varsomt i landet af romaine, ranch, og radiser. "På grund af den høje fedtindhold af olie i salatdressing, har nogle mennesker har oplevet halsbrand, når de spiser en salat," tilbyder Koszyk, tilføjer, "Rich, højt fedtindhold bandager kan forårsage lempelse af lavere esophageal sphincter og øge risikoen for halsbrand. Din bedste chance er at holde salatdressing på siden og gøre den gaffel-dip metode, når man tager en bid at reducere mængden af ​​salat dressing du bruger." Og uanset hvad du gør, styre fri af disse 20 Værste Restaurant Salater i Amerika. De er alle fede, kalorieindhold, kost katastrofer, der vil gøre dig føle sig endnu mere mærkværdige og ødelægge din flade mave drømme, også.

11

fransk
fries

Mmmm, pommes frites! De er sprøde, salt og bare så pokkers lækkert. Men dette er din advarsel: De vil gøre du føler dig lige op forfærdeligt, hvis du får i løbet af et anfald af halsbrand. Det er blevet foreslået, at højt fedtindhold, kan stegte fødevarer forårsage syre refluks og forværrer de eksisterende symptomer, bemærker Koszyk. Hvis du får en trang til pommes frites men bare havde et anfald af halsbrand, foreslår Koszyk gør bagt "pommes frites" derhjemme med en olie spray i stedet for en oliefyldt frituregryde. "Reduktion af fedtindholdet kan reducere symptomerne," forklarer hun.

12 13

rå løg
Hvidløg

Hvis du for nylig har dukkede et TUMS, overveje at fortælle din servitrice til at holde løgene. "Nogle mennesker med halsbrand synes, at det forværres med løg eller hvidløg forbrug. Ofte en lille mængde af fødevarer vil være okay, men større mængder kan forårsage yderligere halsbrand," siger Rumsey, tilføjer, "Det hjælper til at holde en fødevare log og spore din kost og dine halsbrand symptomer at se, om disse fødevarer påvirker dig eller ej."

RELATEREDE: 10 tips til at holde en fødevare tidsskrift

14

Alkohol

Hvis du har planer om en glad timer efter halsbrand kommer på, skal du enten omlægge eller har planer om at holde sig til vand. Alkohol forårsager lavere esophageal sphincter at slappe af, Rumsey fortæller os, hvilket gør det lettere for de sure maveindhold til at gå tilbage op i spiserøret, forværrer eksisterende symptomer og bringe på nye.

Spis det her! Tip

Hvis du befinder dig ude i byen, efter at du har haft halsbrand, martinier og øl er ikke de eneste ting, du bør undgå. Spring kulsyreholdige drikkevarer som soda, der kan lægge pres på maven, tvinger mavesyre tilbage op i spiserøret. Og ikke lyser! Rygning kan også gøre halsbrand symptomer meget værre. Det er til dels på grund af den nikotin, som menes at afslappe musklerne i de lavere spiserøret, der holder syre i maven. Men det faktum, at rygning forårsager også munden til at gøre mindre spytte spiller også en rolle.

15

Fuldfed
Yoghurt

Sikker på, det sunde fedtstoffer i denne populære og trendy yoghurt sort kan øge mæthed og hjælpe din krop absorbere vitamin A, D, E og K, men det er ikke, hvad du skal spooning op, hvis du for nylig har haft problemer med halsbrand. "Fødevarer med højt fedtindhold, ligesom fuldfed yoghurt, kan forårsage lavere esophageal sphincter at slappe af, som tillader mavesyre til at bakke op i spiserøret. Meget højt fedtindhold fødevarer også forsinke mavetømning, som også kan bidrage til tilbagesvaling," Rumsey forklarer.

16

Bøffel
Wings

Da både fyrig krydderier og fedt gør halsbrand symptomer værre, overveje buffalo wings en Not That! efter at du har oplevet smerter i brystet eller halsen. "Krydret fødevarer kan udløse sure opstød, men det betyder ikke, krydret mad er ude for evigt. Bare vær forsigtig, hvis det irriterer din mave. Holde en fødevare tidsskrift kan hjælpe med at bestemme, hvilke fødevarer du spiser forårsage ubehagelige symptomer," siger Koszyk. Hvis du elsker vinger, så vil du ikke ønsker at gå glip af vores afslørende rapport om USAs 18 værste restaurant Kyllingevinger-Klassificeret!

17

Is
Fløde

Hvis du for nylig har oplevet, at forfærdelig brændende fornemmelse i brystet eller hals, holde denne pint af is, hvor det hører: i fryseren. "Fødevarer med højt indhold af fedt, ligesom is, forårsager ringen af ​​musklerne i den nederste spiserøret til at slappe af. Når det sker, kan syre sive op og forårsage en brændende fornemmelse, der bidrager til tilbagesvaling," forklarer Rumsey. Ouchie.

18

bagt
Gods

Folk har en tendens til at glemme, at bagværk som doughnuts, cookies, og brownies ikke bare have sukker. Mange af dem har tonsvis af fedt, også. Og da højt fedtindhold fødevarer tage længere tid at fordøje, de har tendens til at bringe på halsbrand og forværre eksisterende symptomer, forklarer Koszyk. "Det er bedst at spise en mindre del, spise langsomt, eller ikke spiser det på alle, hvis du tror, ​​der er en chance for at de kan forårsage mere ubehag." Selv hvis halsbrand er ikke et problem, altid styre uden om De 30 Værste Supermarked Cookies i Amerika alligevel!