Kontrol acne med acne fri kost plan

Bid farvel til acne evigt nu ved at følge en klog kost. Denne effektiv kostplan består af traditionelle kost tro og støtte fra medicinske teorier. Det vil hjælpe dig vinde over denne skræmmende opgave. Sammen med et godt sæt kost diagram og ernæringstilskud på plads, vil den acne fri hud være en realitet.

Acne dybest set påvirker det yderste lag af huden, som kaldes epidermis. Det er udløst af overproduktion af talg, som faktisk er en naturlig smøremiddel. Spørgsmålet opstår, når sebum binder med keratin og blokerer porerne og dermed giver anledning til inflammation.

Også Læs - Acne behandling med fiskeolie og zink

Planlæg dit måltid:

Morgenmad:

Morgenmad er det vigtigste måltid på dagen, og hvis du ønsker at få glødende hud end du bedre don `t springe din morgenmad. Morgenmad bidrager med at holde din hud sund, da det er dette måltid, der absorberes i kroppen helt. For at sikre din acne ødelæggelse mission er fuldført, skal du sørge for din morgenmad består af et komplet måltid med alle essentielle næringsstoffer. Lad det omfatter stort set af proteiner, som Protein skal indtages til morgenmad og dette vil sikre, at du undgår en glykæmisk respons fra dit måltid. Du kan medtage æg, bønner, grøntsager, nødder osv også.

Frokost:

Medtag laks på din frokost tid, da det er meget højt proteinindhold og også essentielle fedtsyrer. Ud over at det indeholder DMAE, som er ansvarlig i at øge hudens sundhed, toning samt dens udstråling. Medtag masser af grønne bladgrøntsager, bønner, kylling salat eller fisk osv

Snacks:

For snacks kan du forbruge paranødder, kalkunbryst, cherrytomater, mandler, salat med yoghurt. Du kan endda vælge hørfrø salat med hytteost, græskarkerner og æble. Salat bestående af yoghurt, granatæble og græskarkerner er også en vidunderlig mulighed.

Aftensmad:

Middag bør ikke være tung som der vil påvirke fordøjelsen proces. Du kan have frugterne af anden kombination, ristet kyllingebryst eller grillet fisk. Salat af romaine salat, avocado og tomat er også stor.
Der er visse fødevarer, som du skal medtage i din daglige kost, som vil hjælpe dig med at fjerne acne og de er som følger:

A. Spinat:

Grønne bladgrøntsager som diskuteret er underligt fødevarer til lydefri fri hud. Spinat i særdeleshed er meget godt for huden, da det er en glimrende kilde til jern og zink.

B. Zink:

Zink er meget god til at arbejde mod acne, og det kan findes i æg samt svampe.

C. Carrot:

Gulerødder er stor kilde til vitamin, og det er afgørende for en sund hud kost. Det indeholder biotin, vitaminer K, C. del fra at det har B6, kalium og thiamin, som er meget vigtigt at bevare huden og holde det sundt.

D. Solsikkefrø:

Drys dine korn med solsikkefrø, som de er rig kilde til vitamin E. Vitamin E er en stærk antioxidant og bortset fra at det er meget nyttig i behandling ar og pletter.

E. Korn og nødder:

Medtag masser af kerner og nødder i din kost på daglig basis. De giver din krop magnesium, som er meget afgørende for huden. Det vil hjælpe dig kickstarte din sunde hud regime i starten af ​​dagen og pakke en imponerende energi punch til at tage dig gennem dagen.

F. Olive og sesamolie:

Begge disse olier tilfældigvis er en glimrende kilde til fedtsyrer, der nærer huden og holder acne i skak.

Også Læs - Kan Evening Primrose Oil stoppe acne?

G. Grøn te:

Hold nipper grøn te hele dagen-det giver din krop en masse antioxidant, som er ekstremt vigtigt at opnå acne fri hud.

Også Læs - Grøn te til stor sundhed, hud og hår

Fødevarer skal undgås: Mennesker med akne bør ivrig visse fødevarer for at forebygge acne, og de er junkfood, raffineret mad, sukker, olieholdige fødevarer, dybstegte snacks, kager, kage osv Disse vil nemt bidrage til acne dannelse.