9 Måder at tabe sig, når du er crazy optaget

Du `re vanvittigt travlt, også. Alle fra din mor til din skole værelseskammerat til din chef forventer øjeblikkelig feedback til deres seneste e-mail, Instagram eller sms-mens du er crazy optaget deling din egen.

Det `s et stort pres. Ikke underligt du don `t føler at du kan finde tid til at tage vare på dig selv, tabe sig, og til sidst slippe af med det ekstra mave fedt. Nå, vi `ve fik god nyhed: Du don` t brug for nogen ekstra tid. Du kan begynde at tabe nu, på få minutter-nej, sekunder-en dag, hilsen fra disse tips fra New York Times bestseller bog Nul Belly Diet. For måde flere ideer, så tjek vores liste over 50 måder at tabe 10 pounds-Fast!

På kun 2 sekunder

Bestil en "Kaffe, sort."

En kop kaffe har næsten nul kalorier. En kop kaffe med fløde og sukker har 80 kalorier. Hvis du drikker to kopper om dagen, lære at tage det sorte vil spare dig 14 pounds i et år. Ikke ind i kaffe? Tjek disse vægttab te til forbløffende resultater!

På bare 5 sekunder

Tag et pust.

Ildelugtende friske grønne æbler, bananer og pærer kan bremse appetit og gør sukkerholdige desserter mindre tiltrækkende, har undersøgelser vist. Forskerne foreslår, det er fordi produkterne gør du ubevidst tænke på at gøre sundere valg. Hvis en frugtkurv på dit skrivebord tiltrækker for mange fluer, så prøv en enklere idé, ligesom en shea smør-baserede duftende lotion, som vil have den samme effekt.

BONUS: 55 bedste nogensinde måder at øge dit stofskifte

På bare 15 sekunder

Tag en slik dagdrøm.

En nylig undersøgelse viste, at fantasere om at spise en hel pakke af dine foretrukne slik før hengive kan få dig til at spise mindre af det. For undersøgelsen, forskere bedt deltagerne om at forestille sig at spise 3 eller 30 MMS, og derefter opfordrede dem til at hjælpe sig selv til nogle af slik som en "smag test." De, der forestillede sig at spise masser af MMS faktisk spiste det mildt. I mellemtiden, kender du den 35 rste Sunde snacks på planeten?

På bare 30 sekunder

Slet 560 kalorier med en cheeseburger.

Rammer drev-gennem kan faktisk hjælpe dig nå dit mål vægt, hvis du gør det rigtige opkald. Hos Burger King, bestille Bacon Deluxe Cheeseburger i stedet for A.1. Ultimate Burger, og spare 560 kalorier. Hos Wendy`s, vil en Junior Bacon Cheeseburger spare dig 210 kalorier i løbet af en Hot ’N Juicy Quarter Pound Single. Prøv denne samme trick på McDonald`s til morgenmad: vælg et æg McMuffin over en bacon, æg Ost Bagel og du sparer 320 kalorier! Men du måske ønsker at finde ud af, hvad McDonald medarbejdere ville aldrig (nogensinde!) Ordre med vores eksklusiv rapport om McDonalds.

På kun 60 sekunder

Planlæg en træning dato.

Det `s svært at klemme i en workout før møde venner for drikkevarer, så du blæse ... træning, selvfølgelig. En bedre idé: Fortæl din opløbet til at møde dig på gym. Du kan socialisere, komme i form, og stadig ramte overliggeren bagefter. Dette trick virker med ægtefæller, også: En nylig JAMA Internal Medicine undersøgelse af næsten 4.000 par fandt, at folk er mere tilbøjelige til at holde sig til sunde vaner som motion, når de hold op med deres partner.

I kun 75 sekunder

Nuke frosne grøntsager.

Mens frosne produkter har en næringsstof tæthed `s ofte højere end friske, konserves don` t holder op. En undersøgelse i Journal of Science for Fødevarer og Landbrug fandt, at for nogle grøntsager, konserves nedbrudt så meget som 95 procent af C-vitamin og beskadigede hver B-vitamin i maden.

IN bare 90 sekunder

Tag din havregryn high-tech.

Tak, Nature Valley, til møde os her i 2015 med din geniale nye Bistro Cups Havregryn. Det `en pakke af tørrede havre, en muffe fyldt med nødder og tørret frugt og en K-kop fyldt med aroma. Du sætter de tørre ingredienser i en krus, pop K-cup i en Keurig, og ramte bryg. Ifølge en Journal of American College of Nutrition undersøgelse, varm havregryn er mere effektiv end koldt korn til at reducere sult. I virkeligheden er der 15 måder at tabe sig med Havregryn!

PÅ BARE 100 sekunder

Få stenet ... frugt.

Nye undersøgelser tyder på, at stenfrugter-lignende blommer, ferskner og nektariner-kan hjælpe med at afværge mave fedt, højt kolesteroltal og insulinresistens. De mave-udfladning egenskaber frugten kan komme fra magtfulde phenolforbindelser, der hjælper modulere ekspression af din fedt gener. Spis en som en snack, eller hugge det op og smide det på din morgen korn eller eftermiddag salat. Eller parre en med en af ​​stofskiftet-styrke 9 Bedste Fladskærms-Belly superfoods!

På kun 2 minutter

Pregame din middag.

Selv om det kan lyde ulogisk, spise før de går til et værk middag eller happy hour kan faktisk tage ud pounds. En række undersøgelser ud af Penn State fandt, at noshing på et æble eller en bouillon-baserede suppe før mødet ned til en restaurant måltid kan reducere samlede kalorieindtag med 20 procent. Med den gennemsnitlige restaurant måltid en vægt på 1.128 kalorier, spare 20 procent en gang om dagen kan hjælpe dig tabe op til 23 pounds i år. Ingen tid til at lave mad? Disse 20 Lazy aftensmad opskrifter til vægttab er liv sparere!

OG på bare 10 minutter

lav tilberede en oksekød fest.

Dette er en stor for optaget weekender: Varm 1 spsk raps olie i en gryde ved høj varme, og brun en 3-pund chuck stege på alle sider i ca. 10 minutter. I mellemtiden, slice nogle løg og champignon. Når meat`s brun, smide det ind i en langsom komfur, og tilsæt løg, champignon, 2 spsk rødvinseddike, 1 spsk Worchestershire sauce, nogle laurbærblade og en dåse mørk øl. Sæt det på lavt og gå om din søndag. Seks timer senere `ll have en utrolig middag på klar til kun 345 kalorier per portion! BONUS: 35 Sunde Crock Pot Opskrifter