Ting at undgå under graviditet

Graviditet er en afgørende fase i enhver kvindelig liv. Det bringer med det glæde og lykke. Men under graviditeten, har brug for visse forholdsregler, der skal tages for at undgå skader på dig selv og din ufødte barn. Som månederne går, bør bedst undgås enhver aktivitet, der øger din risiko for at falde eller giver Dem tendens til traumer i din maveregionen. Ifølge American College of Obstetricians og Gynækologer (ACOG), kan aktiviteter, der udføres i højder på over 6.000 fod udgøre risiko for en gravid kvinde, som mængden af ​​ilt til rådighed for både kvindelige og hendes baby er mindre. Der er masser af andre aktiviteter og fødevarer, der skulle undgås. Læs videre for at lære, hvad de er.

Aktiviteter til at undgå under graviditet

Følgende er de aktiviteter, der bør undgås under graviditet:

1. Rides i forlystelsesparker

Forlystelser og rutsjebaner i en forlystelsespark er en streng nej, da dit barn kan blive skadet af aktiviteter såsom landing kraftigt eller en pludselig begyndelse eller stop i en tur.

2. Cykling

Cykling bør undgås af kvinder, der ikke har gjort det før-men hvis du er en erfaren rytter, så kan du fortsætte med at cykle indtil din andet trimester, hvorefter din saldo påvirkes af skiftet tyngdepunkt, hvilket gør cykling en farlig aktivitet.

3. Kontakt Sports

Kontakt sport, herunder hockey, fodbold og basketball er høj risiko sport, som du kan komme til skade ved en bold eller en puck eller ved at kollidere med en anden spiller. Chancerne for at falde er også steget.

4. alpint skiløb og snowboarding

Ifølge ACOG, bør slalom undgås når som helst under graviditet, da det øger din risiko for alvorlig skade og falder. Hvis du stadig ønsker at stå på ski, valgte blide skråninger. Du bør også være opmærksom på, at din ekspanderende mave kan skabe balance problemer. Langrend er en mere sikker valg og hjælper med at forbedre kondition også. Du bør ikke stå på ski i højder på over 6000 fod, da der er mindre ilt til rådighed både for dig og dit ufødte barn.

Snowboardingis også forbundet med øget risiko for at falde og tilhørende skade på din mave.

5. Gymnastik, ridning og Post-sport Saunaer

Horseback ridingand gymnastik bære risikoen for at falde og tilhørende skade på din mave. Under graviditet opblødning i boblebad og jacuzzi eller ved hjælp af saunaer anbefales ikke, fordi overophedning har været forbundet med en øget chancerne for udvikling af fosterskader i din baby.

6. Løb

Nybegyndere bør undgå at køre under graviditet. kvinder, der havde kørt, før de blev gravid, kan dog gøre det med måde. Forsigtighed er nødvendigt efter andet trimester at undgå at falde. Under kørsel bør du sikre dig, at du ikke bliver overophedet og drikke masser af vand for at blive hydreret.

7. dykning, vandski og Surfing

Dykning er strengt forbudt. Når du overflade, er der chancer for luftbobler danner i dit blod stream, som kan vise sig meget farligt for både dig og dit foster.

Aktiviteter som vandski og surfing er også forbundet med øget risiko for at falde og øget chancerne for skade på din mave.

8. Tennis

For kvinder, der har spillet tennis før de blev gravid, en moderat tempo spil er fint. Men det bliver svært at spille tennis som din mave vokser sig større i det andet og tredje trimester.

Foods at undgå under graviditet

Bortset fra de forskellige aktiviteter, der er visse fødevarer, der bør undgås under graviditet. Nogle af disse er diskuteret nedenfor:

1. Seafood Høj i Mercury

Potentielt farlige niveauer af kviksølv er til stede i nogle fisk og skaldyr. Spise disse kan beskadige dit barns hjerne. Ifølge FDA (Food and Drug Administration) og EPA (Environmental Protection Agency), bør du undgå at spise haj, sværdfisk, konge makrel og Teglfisk under graviditet.

2. Rå, Undercooked eller Forurenet Seafood

Det anbefales, at du bør undgå følgende for at undgå at spise fisk og skaldyr høj i skadelige bakterier og vira;

• Rå fisk og skaldyr, især muslinger og østers
• Nedkølet røget fisk og skaldyr, herunder lox

Seafood bør kogte korrekt (til en indre temperatur på 145 F). Hvis din kost indeholder lokale fisk, så bør du læse og forstå lokale fisk bulletiner.

3. utilstrækkeligt kød, fjerkræ og æg

Graviditet øger din risiko for bakteriel madforgiftning. Du bør tilberede alle kød og fjerkræ helt før du spiser. Undgå at spise kølede kød spreads og pates- tilberede forarbejdede kødpålæg og hotdogs indtil dampende varm eller ikke spiser dem-undgå at købe pre-proppet råt fjerkræ og koge æg indtil æggehviderne og blommerne bliver fast.

4. Upasteuriserede Foods

Undgå enhver fødevare indeholder upasteuriseret mælk. Undgå at spise bløde oste som feta, Brie, blå ost, Camembert, og mexicanske stil oste. Drik ikke upasteuriseret juice.

5. Rygning

Rygning cigaretter er ikke godt for sundheden for din baby. Ryge cigaretter er blevet forbundet til aborter og udvikling af vuggedød (SIDS). Rygning øger også risikoen for dit barn at blive født med en lav fødselsvægt, og født for tidligt. Barnet kan være født med problemer i luftvejene. For kvinder, der har været rygning før graviditeten, kan det være en udfordring at holde op, men husk på, at hver cigaret du er rygning gør skade på din baby.

6. Drinking

Regeringen rådgiver, at gravide kvinder bør undgå alkohol, især i de første tre måneder. Det er farligt at drikke under graviditeten, fordi alkohol kan krydse placenta og nå dit barns leveren, som ikke er i stand til at behandle det så hurtigt som din lever kan gøre. Risikoen for spontan abort og din baby bliver født med lav fødselsvægt er steget med overdreven alkoholindtagelse under graviditeten. Føtalt alkohol spektrum forstyrrelse kan også udvikle sig i din baby, hvilket kan føre til adfærdsforstyrrelser og hjertefejl.

Del på sociale netværk: