Menstruationscyklus faser

Din menstruationscyklus er den bedste indikator for sundheden for din reproduktive system. Selvom du kan have nogle gener eller smerter under menstruationen, den viden, du får fra det er yderst hjælpsomme. Når du planlægger en graviditet, at blive gravid i fremtiden, eller blot ønsker at være mere bevidst om sundheden for din krop, vil din menstruationscyklus faser give dig de oplysninger, du har brug for.

Menstruationscyklus Faser

Din menstruationscyklus begynder, når blodet begynder at komme ud af din vagina- dette er dag en af ​​din cyklus. De fleste menstruationscyklus er 28 dage, derfor menstruationscyklus faser er baseret på en 28-dages cyklus. Der er fire hovedfaser i løbet af din cyklus:

• Dag 1 - 5: Menstrual Fase
• Dag 1 - 13: follikulære fase
• Dag 14: Ægløsning Fase
• Dag 15 - 28: lutealfasen

1. Dag 1 - 5: Menstrual Fase

Denne fase starter den dag, du begynder at bløde og slutter på den femte dag i din cyklus. I denne fase er det bløde væv og blodkar, der udgør den indvendige foring af din livmoder kaste gennem din vagina i form af menstruationsblod.

I gennemsnit vil du miste omkring 10 ml til 80 ml blod i denne fase. Frigivelsen af ​​foringen kan forårsage mavekramper som din livmoder kontrakter for at udvise væsken.

Tips til denne fase: Undgå aktiviteter såsom dating eller socialt samvær. Du ønsker måske at prøve et varmt Epsom salt bad til lindring. styrer også intensiteten af ​​dine øvelser for at blide bevægelser såsom at gå eller yoga.

2. Dag 1 - 13: follikulære fase

Denne fase starter også den dag, du begynder at bleed- men denne fase fokuserer på follikeludvikling i æggestokkene. Når denne fase begynder, er din livmoder tykt foret med næringsstoffer og væsker beregnet til at fodre embryoet. Når der ikke er et æg, der skal befrugtes, østrogen og progesteron niveauer er lave forårsager livmoderen til at kaste sit foring.

På dette tidspunkt, er et follikelstimulerende hormon skabt af hypofysen, som forårsager overalt fra 3-30 hårsække til at vokse. Disse follikler indeholder hver et æg, og i sidste ende begynder at opdeling mens en (den dominerende follikel) forbliver. Den dominerende follikel producerer østrogen, som forårsager livmoderen til at begynde forberedelserne til ægget og øger luteiniserende hormon.

Ved slutningen af ​​denne fase, er ægget frigivet. (Dette er kendt som ovulation.) Denne fase er den mest variable i længden blandt alle menstruationscyklus faser og kan vare i 13-14 dage.

Tips til denne fase: Denne fase er et godt tidspunkt til at løse problemer, brainstorme nye projekter, eller gøre store beslutninger. Anstrengende motion vil også føle sig meget godt på dette tidspunkt.

3. Dag 14: Ægløsning Fase

Denne fase begynder, når luteiniserende hormon overspænding forårsager dominerende follikel til at bule og briste frigive ægget. Det vil normalt vare ca. 16 til 32 timer-det slutter, når ægget er frigivet.

Der er en 12-timers vindue, hvor ægget kan befrugtes, efter det er frigivet. Hvis du ønsker at blive gravid, er det vigtigt, at sæd er til stede i det reproduktive system, før ægget er frigivet.

I denne fase, kan du føle en lille knivspids i nederste del af maven, på begge sider. Smerten kan vare op til et par timer.

Tips til denne fase: Dette er det bedste tidspunkt for jobsamtaler eller offentlige taler. Din energi niveauer er ekstremt høje i denne fase, så det er et godt tidspunkt at få i en masse fysiske aktiviteter eller planlægge en dato nat.

4. Dag 15 - 28: lutealfasen

Af alle de 4 menstruationscyklus faser, dette er den sidste i din cyklus. I denne fase, er ægget placeret i æggelederen i ca. 24 timer. Hvis det ikke er insemineret i løbet af denne tid, det ægcelle faktisk opløses.

På dette tidspunkt, har du brugt op det hormon, der forårsager livmoderen til at holde sin endometriet. Dette hormon udtømmes er, hvad der forårsager begyndelsen af ​​din næste cyklus begynde.

Tips til denne fase: Det er vigtigt, at du har gode egenomsorg vaner på plads i denne fase. Dette er, når du vil bemærke de almindelige symptomer på PMS. I denne fase bør du har til formål at spise sundere fødevarer og bruge mere tid alene. Det er også en god vane at praktisere yoga, meditation eller andre afspændingsteknikker i denne fase.

Del på sociale netværk: