40 Bedste og værste fødevarer til grill

Er der noget bedre end en god BBQ med dine venner i sommermånederne? Vi mener ikke! Men du sikkert ved nu, hvor giftige nogle fødevarer kan være. Ikke sikker på, hvad der er gode nyheder for din tarm og hvad skal bedre efterlades på hylden? Det er, hvad vi er her for!

Stock op på vores go-tos (og holde sig væk fra vores ikke det! Pluk), og du vil være parat til at kaste en killer BBQ med et øjebliks varsel. Bedre endnu, vil du være i stand til at opretholde din flade abs uden at ofre den klassiske sommer fødevarer, du elsker. Apropos sommer fødevarer, gå ikke glip af vores picks for Den # 1 Summer Mad i Enhver stat.

svinekød pølse

Mere end 80 procent af de kalorier i Hillshire Farms møgunger kommer fra fedt, og de har ikke så meget protein sammenlignet med Aidells Cajun Style pølse. For ikke at nævne, Hillshire fylder deres kød med sundheds-skade natrium nitrit og MSG, et tilsætningsstof, der er blevet kendt for at øge appetitten-yuck. Vi tager Aidells` lean, smag-pakket svinekød hele sommeren lang.

Spis det her
Aidells Cajun Style Andouille
(1 link) 160 kalorier, 11 g fedt, 4 g mættet, 600 mg natrium, 1 g kulhydrater, 0 g fiber, 1 g sukker, 15 g protein

Ikke det!
Hillshire Farm Røget Bratwurst
(1 link) 220 kalorier 19 g fedt, 7 g mættet, 520 mg natrium, 4 g carb, 0 g fiber, 2 g sukker, 7 g protein

BEEF HOT DOGS

Dette er et nemt valg. Applegate bruger lean, konserveringsmiddel-fri kød for at skabe en hund med mere protein, færre kalorier og mindre natrium og fedt end Oscar Mayers ærlig. For ikke at nævne, Angus-oksekød er ingen slankere-og velsagtens ikke lækrere end almindelig oksekød.

Spis det her
Applegate Farms The Great Økologisk Uhærdede oksekød Hot Dog
(1 frank) 110 kalorier 8 g fedt, 3 g mættet, 330 mg natrium, 0 g kulhydrater, 0 g fiber, 0 g sukker, 7 g protein

Ikke det!
Oscar Mayer Vælger Angus Beef Franks
(1 frank) 170 kalorier 15 g fedt, 6 g mættet, 370 mg natrium, 2 g kulhydrater, 0 g fiber, < 1 g sukker, 6 g protein

vegetarburger

Boca packs masser af protein i deres bøffer og samtidig holde kalorier lav, hvilket er præcis, hvad du ønsker i en kød erstatning. Desværre for Amy, kan vi ikke sige det samme om hendes burgere. De bærer 50 ekstra kalorier uden at give nogen ekstra protein til gengæld.

Spis det her
Boca Bruschetta Tomat Basil Parmesan
(Per patty) 90 kalorier, 2 g fedt, 0,5 g mættet, 380 mg natrium, 3 g kulhydrater, 5 g fiber, 1 g sukker, 13 g protein

Ikke det!
Amys All American Veggie Burger
(Per patty) 140 kalorier 3,5 g fedt, 0 g mættet, 390 mg natrium, 14 g kulhydrater, 4 g fiber, 2 g sukker, 13 g protein

BURGER KØD

Valget af 95% magert over 85% ikke bare spare dig syv gram fedt, det skråstreger også mættet fedt i halve og holder overskydende kalorier i skak. Hold magert burger kød mod udtørring ved at blande den med hakket knappen svampe, peberfrugter, løg, eller en kombination af alle tre. For hver kop kød bruge en kvart kop grøntsager. Sikker på, det er dyrere, men at vælge græs-fodret i stedet for konventionel oksekød er det bedste bud for dit helbred. Kød fra disse specielt passet køer giver mere hjerte-sund omega-3 fedtsyrer og mere konjugeret linolsyre (CLA), en type fedt, som reducerer hjertesygdomme og cancer risiko.

Spis det her
Grass-Fed 5% magert oksekød Patty, 3-ounce
148 kalorier, 5,7 g fedt, 2,5 g mættet fedt, 55 mg natrium, 0 g kulhydrater, 0 g fiber, 0 g sukker, 22 g protein

Ikke det!
Konventionel 15% magert oksekød Patty, 3-ounce
212 kalorier, 13 g fedt, 5 g mættet fedt, 61 mg natrium, 0 g kulhydrater, 0 g fiber, 0 g sukker, 22 g protein

DRY RUB

En rub er fantastisk til at tilføje smag til familiemiddag klassikere som koteletter, kylling og bøf. Vi er store fans af McCormick s røget gnide, fordi det har en antydning af sødme og er forholdsvis lav i natrium-en sjældenhed i denne kategori. Bare se på Emerils: Det tjener op mere end en halv dags salt på bare to spiseskefulde. Bare tænke, der gør os tørstige.

Spis det her
McCormick Grill Mates Applewood Rub
(2 tsk) 15 kalorier, 0 g fedt, 350 mg natrium, 3 g kulhydrater, 0 g fiber, 1 g sukker

Ikke det!
Emerils alle fysiske Steak Rub
(2 tsk) 20 kalorier, 0 g fedt, 1.440 mg natrium, 0 g kulhydrater, 0 g fiber, 0 g sukker

TRADITIONEL BBQ SAUCE

Høj fruktose majssirup (et tilsætningsstof vist sig at øge appetitten) er den primære ingrediens i Krafts sovs, hvilket er grunden til det packs dobbelt så mange kalorier som den flaske Stubbs. Stubbs
også disker op med en robust smag uden pakning i et væld af sukker eller salt, en egenskab vi er store fans af. Vi ved, hvilken flaske vi kommer til at bruge.

Spis det her
Stubbs Original Bar-B-Q Sauce
(2 spsk) 25 kalorier, 0 g fedt, 240 mg natrium, 6 g kulhydrater, 1 g fiber, 4 g sukker, 0 g protein

Ikke det!
Kraft Original Barbecue Sauce
(2 spsk) 60 kalorier, 0 g fedt, 350 mg natrium, 5 g kulhydrater, 0 g fiber, 13 g sukker, 0 g protein

KETCHUP

Det kan koste dig et par bukke mere, men gå videre og forår for økologisk ketchup. Forskning viser, at økologisk rejst tomater producerer næsten dobbelt så meget kræft-bekæmpelse lycopen-og de smager bedre. Faktisk Heinz placeret døde sidste i en blind ketchup smag test udført for spise dette, ikke at! Supermarked Survival Guide, og det er også højere i kalorier og belæsset med HFC.

Spis det her
Annies Naturals Økologisk Ketchup
(1 Tbsp) 15 kalorier, 0 g fedt, 130 mg natrium, 5 g kulhydrater, 4 g sukker, 0 g protein

Ikke det!
Heinz Tomato Ketchup
(1 Tbsp) 20 kalorier, 0 g fedt, 160 mg natrium, 5 g kulhydrater, 4 g sukker, 0 g protein

honning sennep

Når sukker og vand dukke op før sennepsfrø på ingredienslisten, bør det virkelig mærkes sennep? Vi tror det ikke. Sats på Grey Poupon stedet. Hjerte-sund sennepsfrø er denne flaske primære ingrediens, og i modsætning til andre mærker, det faktisk anvender naturlig honning.

Spis det her
Grå Poupon Savory honning sennep
(1 Tbsp) 30 kalorier, 0 g fedt, 15 mg natrium, 0 g kulhydrater, 3 g sukker, 0 g protein

Ikke det!
Inglehoffer Sød Honey Mustard
(1 Tbsp) 45 kalorier, 0 g fedt, 60 mg natrium, 6 g kulhydrater, 6 g sukker, 0 g protein

OST

Der kan være et par lysere oste derude, men de smager ikke ligesom ost. Hvis du leder efter en all-purpose burger Topper, bruge Kraft Singles 2%. Dens hylde mate, Kraft Deli Deluxe, tjener tre fjerdedele af sine kalorier fra fedt, som tjener dig noget, men ekstra kalorier. Lad det på hylden, hvis du ønsker at slanke.

Spis det her
Kraft Singles 2% Mælk Sharp Cheddar
(1 skive) 45 kalorier, 2,5 g fedt, 1,5 g sad kat, 250 mg natrium, 0 g fiber, 2 g sukker, 4 g protein

Ikke det!
Kraft Deli Deluxe skarpe cheddar Skiver
(1 slice) 70 kalorier, 6 g fedt, 3,5 g mættet fedt, 300 mg natrium, < 1 g kulhydrater, 0 g fiber, 0 g sukker, 4 g protein

BURGER VEGGIE

Det er ikke at icebergsalat er "dårlig" for dig eller ernæringsmæssigt konkurs, løg sker bare at score højere på fedt forbrænding superfood fødekæden. Den aromatiske veggie er fyldt med quercetin, et flavonoid, der aktiverer et protein i kroppen, der hjælper dig tabe mave fedt og holder nye fedtceller fra formning. Mens isbjerget er fyldt med sygdomsbekæmpende antioxidanter, er det simpelthen ikke har de samme talje-snittede effekter.

Spis det her
Løg, 3 ringe
7 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 1,6 g kulhydrater, 0,3 g fiber, 0,7 g sukker, 0 g protein

Ikke det!
Iceberg Blade, 3 mellemstore
3 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 0,7 g kulhydrater, 0,3 g fiber, 0,47 g sukker, 0 g protein

HAMBURGER BUN

Sara Lees puder af tomme kulhydrater kan bare ikke konkurrere med Martins fiber- og protein-pakket ruller. Du ville være hårdt presset for at finde en bedre eller lækrere-burger fartøj. Betragt dig selv en carboholic? Gå ikke glip af disse 25 Bedste Carbs til vægttab!

Spis det her
Martins 100% hele hvede Kartoffel Roll
(Per rulle) 100 kalorier 1,5 g fedt, 0 g mættet, 150 mg natrium, 18 g kulhydrater, 3 g fiber, 4 g sukker, 7 g protein

Ikke det!
Sara Lee Classic White hamburger boller
(Per rulle) 150 kalorier, 2 g fedt, 0 g mættet fedt, 270 mg natrium, 29 g kulhydrater, 1 g fiber, 5 g sukker, 5 g protein

Glutenfri HAMBURGER BUN

BFree Brown Seeded Rolls har mindre sukker og to gange proteinet som Canyon burger fartøj gøre dem klar vinder i vores øjne. Ikke sikker på, hvis du skal nå for GF boller? Læs op på disse 35 glutenfri spørgsmål besvaret hurtigt!

Spis det her
BFree Brown Seeded Rolls
150 kalorier, 5 g fedt, 0 g mættet fedt, 320 mg natrium, 21 g kulhydrater, 5 g fiber, 1 g sukker, 6 g protein

Ikke det!
Canyon Glutenfri
200 kalorier, 4 g fedt, 0,5 g mættet fedt, 320 mg natrium, 38 g kulhydrater, 6 g sukker, 3 g fiber, 3 g protein

HOT DOG BUN

Martins Hotdog indehavere bære en imponerende syv gram protein, et næringsstof, der bevarer muskelmassen og holder din stofskifte i højt gear, som du tabe sig. Arnolds falder en smule kort af syv gram, er lastet med HFSC og har mere natrium. Vi vil videregive denne combo.

Spis det her
Martins Berømte Lang Potato Rolls
(Per bolle) 140 kalorier 1,5 g fedt, 0 g mættet fedt, 190 mg natrium, 25 g kulhydrater, 2 g fiber, 5 g fiber, 7 g protein

Ikke det!
Sunbeam Hot Dog Buns
(Per bolle) 120 kalorier, 1,5 g fedt, 0 g mættet fedt, 220 mg natrium, 24 g kulhydrater, 1 g fiber, 4 g sukker, 4 g protein

TILBEHØR

Nyder en kartoffelsalat klædt i en eddike er et smart træk. Spise mayo-spiked slags? Ikke så meget. Vælger den mere sure fad ikke kun sparer du kalorier, fedt og muligvis en tur til kardiolog, men også øger dit stofskifte. Ifølge forskere, eddike øger den hastighed, hvormed kroppen forbrænder kulhydrater med op til 40 procent, hvilket gør mere surt skålen en fast vægttab våben! Har sidesten ingredienser efter din cookout? Tjek disse 30 Awesome anvendelser for æble cider eddike!

Spis det her
Hjemmelavet Eddike-Based kartoffelsalat
(1/2 kop) 122 kalorier, 6,3 g fedt, 0 g mættet fedt, 248 mg natrium, 17,5 g kulhydrater, 2 g fiber, 2,4 g sukker, 2,6 g protein

Ikke det!
Hjemmelavet mayonnaise-Based kartoffelsalat
(1/2 kop) 179 kalorier, 10,25 g fedt, 1,7 g mættet fedt, 661 mg natrium, 14 g kulhydrater, 1,6 g fiber, 4,8 g sukker, 3,35 g protein

FRUGT

Sure, det har næsten dobbelt kalorier, men det er ikke noget problem med ananas. I virkeligheden er der virkelig ingen "problem" overhovedet. Begge frugter er rige på immun-styrke C-vitamin og mangan, et mineral, der bekæmper celle-skadelige frie radikaler. Men vandmelon har talje-trimning egenskaber sin gule tropiske ven ikke. Ifølge de seneste resultater, kan spise vandmelon forbedre lipid profiler og lavere fedtophobning, tjener det et sted på vores "Spis det her" stå på række.

Spis det her
Vandmelon
(1 kop) 46 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 2 mg natrium, 11,6 g kulhydrater, 0,6 g fiber, 9,5 g sukker, 0,94 g protein

Ikke det!
Ananas
(1 kop) 82 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 2 mg natrium, 21,6 g kulhydrater, 2,3 g fiber, 16,2 g sukker, 0,89 g protein

CHIPS

Lay s ovnbagte kartoffelchips kan tilføje nogle unødvendige sukker til deres opskrift, men bortset fra det, de er lav i kalorier og natrium og har en simpel liste over ingredienser. Et andet plus: De er bagt, ikke stegt, så de har 65% mindre fedt end en klassisk sprød. Lay klassiske opskrift, på den anden side, er så salt og fedtet, du finder en belægning på begge dine fingre og tunge efter blot én. De har fem gange så fedt som deres tyndere modstykke. For at se, hvordan alle dine chips stå op mod hinanden, så tjek vores eksklusive rapport, 35 af dine foretrukne Chips - Klassificeret!

Spis det her
Lay s ovnbagte kartoffelchips, Original
(1 ounce, omkring 18 chips): 120 kalorier, 2 g fedt, 0 g mættet fedt, 135 mg natrium, 23 g kulhydrater, 2 g fiber, 2 g sukker, 2 g protein

Ikke det!
Lay s Kartoffel Chips, Classic
(1 oz ca. 15 chips): 160 kalorier, 10 g fedt, 1,5 g mættet fedt, 170 mg natrium, 15 g kulhydrater, 1 g fiber, < 1 g sukker, 2 g protein

FLØDEIS

Halo Top får en høj fem til tilsætning protein og præ-biotiske fiber i dens is og holde fast sukker på et minimum (de bruger naturlig stevia og erythritol for at tilføje sødme). Så man kunne forvente alle disse bestræbelser vil gå på kompromis smag-det ikke. Og vi ved, fordi vi har smag testet ting. Og når de skinny udgave smag at godt, det bare ikke synes værd alle de ekstra kalorier og sukker i købe high-cal Blå Bunny sort. For endnu flere desserter, der ikke vil ødelægge din talje, så tjek disse 20 Nemme Dessert Opskrifter.

Spis det her
Halo Top Vanilla Bean
(½ kop) 60 kalorier, 2 g fedt, 1 g mættet fedt, 115 mg natrium, 14 g kulhydrater, 5 g fiber, 4 g sukker, 6 g protein

Ikke det!
Blå Bunny Vanilla Bean
(½ kop) 150 kalorier, 9 g fedt, 5 g mættet fedt, 43 mg natrium, 15 g kulhydrater, 0 g fiber, 15 g sukker, 3 g protein

popsicles

På kun 35 kalorier, gå videre og forkæle i overstraaler is popper skyld-fri. De er lavet af pureer og saft fra græskar, gulerødder, rødbeder, rabarber, tranebær, æbler og jordbær. De kan være mindre kaloriefattige, men ispind mærke indstilling er primært lavet af høj fruktose majssirup og kunstige farvestoffer. Med andre ord, det er bedre stillet venstre i køligere end smeltet i din mave.

Spis det her
overstråle Frugt Veggie Barer, Strawberry Rabarber
(1 pop) 35 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 0 mg natrium, 9 g kulhydrater, 1 g fiber, 9 g sukker, 0 g protein

Ikke det!
Popsicle, Cherry
(1 pop) 40 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 0 mg natrium, 10 g kulhydrater, 0 g fiber, 7 g sukker, 0 g protein

Pastasalat NOODLE

Hvis du foretager en solid pasta salat til din næste cookout, overveje at bruge jern- og protein-pakket Banza Kikært Penne i stedet for regelmæssige nudler. DiVinchi Penne rigate og andre lignende konventionelle pasta er blottet for nævneværdige næringsstoffer, hvorfor vi foreslår at springe dem. Leder du efter endnu flere skinny pasta indstillinger? Tjek disse 10 Pulse Pasta du behøver i dit liv.

Spis det her
Banza Chickpea Penne
(½ kop, tør) 190 kalorier, 3,5 g fedt, 0 g mættet fedt, 60 mg natrium, 32 g kulhydrater, 8 g fiber, 5 g sukker, 14 g protein

Ikke det!
DiVinchi Penne rigate
(½ kop, tør) 200 kalorier, 1 g fedt, 0 g mættet fedt, 0 mg natrium, 41 g kulhydrater, 2 g fiber, 2 g sukker, 6 g protein

ØL

Du kan være så patriotisk som den næste fyr, men hvis du forsøger at kæmpe fedt, videregive denne amerikanske ale for en af ​​Bud er lysere indstillinger, eller, endnu bedre, Sam Adams Light. I vores søgen efter at finde den lækreste lys øl i Amerika, smag vi testet alle de bedste mærker. Den ene, der stod ud fra flokken? Sam Adams Light, som blev rost for sin mærkbar nøddeagtig smag og relativt fuld krop. Én testeren selv bemærkede, at det "smagt ligesom noget jeg kunne finde i en dejlig biergarten!"

Drik Dette
Sam Adams Light
119 kalorier, 9,7 g kulhydrater, 4,3% ABV

Ikke det!
Budweiser amerikansk Ale
182 kalorier, 18 g kulhydrater, 5,3% ABV