Khloe kardashian klippe denne mad og tabt 11 pounds

Bare i denne uge, Khloé Kardashian-ikonet vægttab og fitness, med en sund timeglas figur-afslørede hendes hemmelige vægttab trick. Det gjorde `involvere timer på løbebåndet eller en smertefuld saft rense, eller fire uger brugt på nogle berømthed vægttab lejr. Insead, Khloe gjorde kun én ting: Hun opgav mejeri. "I en måned og et halvt, jeg mistede 11 pounds bare fra ikke spise mejeri, uden at gøre noget andet anderledes," sagde hun.

Jeg var ikke `t overrasket. Test paneldeltagere på min Zero Belly Diet oplevede endnu mere dramatiske resultater, når de gav op mejeri i seks uger, blot en af ​​en håndfuld af små fif, der resulterede i enorme ændringer: nogle mennesker mistet så meget som 16 pounds i 14 dage, og op til 7 inches off deres talje i bare seks uger. (Planen var så effektiv, læsere råbte på flere mejeri-fri opskrifter, hvilket er grunden til jeg er lige frigivet Nul Belly Smoothies!)

Nu, `m stadig en stor tilhænger af, at mælk kan være stor for nogle kostvaner-` s højt proteinindhold, god til blodtryk og en glimrende kilde til D-vitamin og knogle-venlige calcium. Men `ve også set, at skære ned på mælk kan resultere i en næsten øjeblikkelig reduktion i din talje størrelse for nogle mennesker, som din tarm bliver mindre oppustet og din mave flader ud hurtigt. "Jeg så resultater næsten med det samme," siger Martha Chesler, en af ​​vores oprindelige test paneldeltagerne, lyde som en Kardashian-hun tabt 7 inches off hendes talje i seks uger. En flad mave isn `t den eneste fordel. Tjek nogle af de fantastiske ting, der sker med din krop, når du giver op koen saft, komplimenter af Nul Belly Smoothies.

1

Du mister
vægt hurtigt, ligesom Khloe

Med alle disse "Got Milk?" annoncer, det `s ikke så mærkeligt, vi har en tendens til at associere forbrug mejeri med at være slankere og sundere. Men alle de buh-relaterede markedsføring er måske ikke alle, der det `s malket at være: En metaanalyse publiceret i The Journal of Clinical Nutrition, som revideret næsten 30 undersøgelser, fandt, at resultaterne don `t "... støtter den gunstige virkning af stigende forbrug mejeri på kropsvægt og fedt tab." Kort sagt: Der `s ingen solide videnskabelige beviser for, at spise mejeri vil øge vægttab eller endda hjælpe dig med at vedligeholde din vægt. Faktisk, en undersøgelse af mere end 12.000 børn fundet, at jo mere mælk, de forbruges, jo mere vægt, de tjente. Og i betragtning af, at den seneste forskning i Nul Belly Smoothies har konkluderet, at veganisme er den absolutte top livsstil for vægttab, går mejeri-fri kan være en nem måde at starte dit badeværelse skala tendenser nedad. For flere af de hurtigste måder at tabe sig hurtigt, klik her for disse væsentlige 14 måder at miste din mave i 14 dage!

2

din fordøjelse
kunne forbedre

Omkring 65 procent af befolkningen lider af laktoseintolerans, en gastrointestinal tilstand, hvor kroppen ikke kan nemt fordøje lactose, en type af naturligt forekommende sukker i mejeriet. Årsagen: De fleste mennesker faktisk stoppe producere laktase-enzymet kræves for at fordøje mejeri-i voksenalderen. Det kan være en del af vores kroppens `s naturlige forsvarssystem: Mennesker, der er laktose intolerant har en lavere risiko for lunge-, bryst- og ovariecancer, måske fordi de spiser langt mindre mejeri, ifølge en 2014 undersøgelse i British Journal of Cancer. Alligevel utallige amerikanere drikker deres mælk og udholde den resulterende ubehag alligevel. (Problemet kan være endnu mere udtalt for mennesker, der lider af irritabel tarmsyndrom, eller IBS.)

3

din hud
vil rydde op

Der `s en grund Khloe er altid glødende. I stedet for at købe dyre produkter, kan den simple handling at give op mejeri undertrykke hud flare-ups. Mange dermatologer anbefaler også går mejeri-fri som et første kursus af indsatsen mod hudlidelser såsom acne og eksem. Mange af vores test paneldeltagere rapporterede en forbedret teint som en af ​​utrolige sidegevinster på zero Belly planen. "Det er let at holde sig til og giver mening," siger Jennie Joshi, der tabte 11 pounds og 2 inches off hendes talje. "Og de ekstra fordele:! Fejlfri hud, mindre oppustethed og mere energi" Apropos rewiring din krop, gå ikke glip af disse essentiial 9 Fødevarer, der slukke din sult Hormoner-Fast!

For 100 + cremet, lækre vægttab opskrifter, klik her for at få Nul Belly Smoothies!

4

Du vil styrke
dine knogler

Hvad? Vent et øjeblik: isn `t konsummælk den bedste måde at få knogle-styrke calcium? Ikke ifølge en 2014 undersøgelse i British Medical Journal. Forskerne fandt, at jo flere mælk folk drak, jo mere sandsynligt var til at lide hoftebrud. (Yoghurt havde nogle beskyttende beføjelser Dog-der kan være fordi meget af lactose i yoghurt er ødelagt af bakterier, der fermenterer det, eller på grund af de beskyttende egenskaber af selve bakterien.)

5

Du vil stadig få
masser af calcium

Vi har en tendens til at gøre en næsten øjeblikkelig sammenhæng mellem mejeri og calcium, men der er utallige plantebaserede kilder til dette vitale knogle-bygning mineral. Bladgrøntsager, bønner, nødder, frugt (især appelsiner og figner), og berigede korn og møtrik mælk levere masser af mineralet. (En skål alt, for eksempel, giver dig en hel dag `s værd af calcium-før du tilføjer nogen mælk.) Alle de Nul Belly Smoothies er lavet med plantebaserede proteiner og møtrik eller alternative mælketyper. For flere ideer, don `t glip af listen i slutningen af ​​denne historie.

6

Du `ll skråstreg din
risiko for diabetes

Takket være vores society`s fokusere på at skære fedt, du `ll fleste af de mælkeprodukter støder i dag er reduceret fedtindhold, skimme, fedtfri, 1%, eller nogle andre forarbejdede variation på hvad der oprindeligt kom ud af koen. Her `s den endelige ord: fedtfattige mejeriprodukter er dårligt for dig. Faktisk er de mere fedtfattige mejeriprodukter du spiser, jo højere er din risiko for diabetes, ifølge en 2015 undersøgelse af næsten 27.000 mennesker i American Journal of Clinical Nutrition. Grunden kan være, at producenterne erstatte den manglende fedt med sukker, vender deres mælkeprodukter i diabetes-doseringssystemer. Hvis du er forsøger at skære ned på fedt og kalorier, fedtfattige mejeriprodukter er ikke måden at gøre det.

Tabe i mindre end 30 sekunder, med 100 + gennemprøvede opskrifter i Nul Belly Smoothies!

7

Du `ll nyde godt af selv denne mindre omskifter

Kan ikke tage springet og træk fuld Khloe? Overveje at bruge almindelig, fuldfed yoghurt i stedet for mælk, når muligt-som en base for korn eller smoothies, f.eks. De, der spiser yoghurt ofte har bedre knogletæthed end dem, der spiser andre former for mejeri, ifølge en undersøgelse i tidsskriftet Arch Osteoporose. Og probiotika i yoghurt, som du vandt `t finde i mælk, kan hjælpe dig med at fordoble dit vægttab, når du er på en diæt, ifølge en undersøgelse i British Journal of Nutrition. Før shopping, læse denne væsentlige liste over de 10 bedste nogensinde yoghurt til vægttab!

Og Don`t Miss Disse Top 10 Kilder til Dairy-Free Calcium

Det `s ikke ligefrem en Nyhedsindslag at calcium spiller en ledende rolle i knogle sundhed og forebyggelse af både osteoporose og kræft, men hvad du måske ikke ved er, at der er en række måder at få dette næringsstof uden Downing nogen mejeriprodukter eller kvælning på et supplement, ifølge forskning i Nul Belly Diet. Faktisk har adskillige undersøgelser forbundet calciumtilskud til en øget risiko for hjerteanfald og død fra hjertekarsygdomme, så det er bedre at fejle på siden af ​​forsigtighed og forbruge mineralet naturligt gennem fødevarer. Nedenfor `ll finde 10 af de bedste ikke-mejeri kilder af mineralet sorteret i rækkefølge fra den mindste næringsstof-tætte til den mest potente. Hoved til købmand og materiel op på disse punkter for at holde dine knogler og bod sund og stærk.

Calciumindhold: 1 ounce, 20 mg, 2% DV
Top salater med disse frø til nogle ekstra stykket, eller gumle på en en-ounce tjener som en snack. Ud over deres calciumindhold, disse små frø er også en god kilde til antioxidant-rige vitamin E og kobber-et næringsstof, som understøtter hvide blodlegemer sundhed.

Cremet. Chocolately. Frugtagtig. Grøn. Vægttab har aldrig været mere lækker end med Nul Belly Smoothies!

Calciumindhold: 3 medium, 52 mg, 5% DV
Mens figner kan bedst kendt for deres optagelse i den berømte Fig Newton cookies, du `ll nødt til at spise hele frugten til at høste sine ben-building fordele. Hak friske eller tørrede figner og tilføje dem til havregryn, salater eller græsk yoghurt med nogle honning, kanel og strimlet mandler. Alternativt kan du spise dem hele som en hurtig, on-the-go snack. Tre af dem vil koste dig 110 kalorier.

Calciumindhold: 1 kop kogte, 62 mg, 6% DV
Det synes mor var på noget, når hun fortalte dig, hvor vigtigt det var at spise dine broccoli. Denne korsblomstrede grøntsager er rige på calcium og et væld af andre gode-for-dig næringsstoffer-som er dens let bitter smag fætter, broccoli rabe. En kop dampet sort har en kæmpestor 301 milligram knogle-beskyttende calcium og er en god kilde til immun-styrke vitamin C, også. Tilføj både veggies til din kost for at forblive stærke og sunde.

Calciumindhold: 1 stort, 68 mg, 7% DV
Denne ydmyge rodfrugt er en god kilde til calcium, kalium og vitamin A og C. Det `en alvorlig linje op for sådan en simpel spud. I stedet for at bage en i ovnen, hvorfor så ikke udnytte din kulinariske kreativitet og bruge spuds at foretage nogle hjemmelavede fries? (Som ikke `t kærlighed fries ?!) Efter udskæring kartoflen på langs i strimler, top med kokosolie, salt, peber og hvidløg pulver, og pop dem ind i ovnen på 350 grader F indtil de` re sprød.

Miste op til 14 pund i 16 dage, komplimenter af Nul Belly Smoothies!

Calciumindhold: 1 stort, 74 mg, 7% DV
Mens dette citrusfrugter er bedst kendt for sin rige C-vitamin indhold, en stor orange giver også 74 mg calcium. Nyd frugten solo som en snack, eller parre nogle skiver med spinat, slivered mandler, grillet kylling, skalotteløg og en ingefær dressing til at skabe en asiatisk stil salat.

Calciumindhold: 1 kop, 134 mg, 13% DV
Kelp, en bred vifte af hav grøntsag, er almindeligt forekommende i asiatiske retter. En kop greens serverer 134 mg calcium, foruden en heftig dosis af fiber og af jod et mineral, der bidrager til at opretholde skjoldbruskkirtlen sundhed. Hvis du kan lide at lave hjemmelavede smoothies og juice, erstatning tang til grønkål at høste fordelene. Stor fan af miso suppe? Kast nogle tang ind i bouillon til sin næringsværdi.

Calciumindhold: 1 kop, 161 mg, 16% DV
Hvide bønner tjene op ikke kun en sund dosis af mave-påfyldning fiber, muskel-bygning protein og oppuste-sprænge kalium, men også en signifikant dosis af calcium. Brug for en anden grund til at tilføje nogle til din plade? Den musikalske frugt er rig på noget, der hedder resistent stivelse, et næringsstof, som øger stofskiftet og hjælper med at fremme fedt oxidation og forhindrer langsigtede fedtophobning.

Calciumindhold: 1 kop, kogte 94 mg-197 mg, 9,4 - 19,7% DV
Du sandsynligvis allerede ved at tilføje flere greens til din plade er en lav-cal, sund flytte, men vidste du, at grønkål, majroer og sennep greens kan også hjælpe med at holde dine knogler stærke? Det `s sandt! For at få mest muligt ud af mineralet fra disse grøntsager, du `ll ønsker at forbruge dem der laves ikke rå. Så tag din damper eller sauter et parti med nogle krydderier til en hurtig, styrkelse side parabol.

For 100 + cremet, lækre vægttab opskrifter, klik her for at få Nul Belly Smoothies!

Calciumindhold: 1 kop, 98-334 mg, 10-33% DV
Enhver, der nogensinde er gået ud til sushi har sandsynligvis gumlede på den kogte sojabønner appetitvækker edamame. Denne skål er en god kilde til calcium, fiber og muskel-bygning protein. Stor fan af edamame`s fætter, tofu? Selvom calciumindholdet varierer fra mærke nogle sorter tjene op til 33 procent af den dag `s calcium i en enkelt-kop servering. Vær sikker på at sammenligne ernæring etiketter for at sikre din go-to mærke er en god pluk for dine knogler.

Calciumindhold: 3 ounce, konserves i olie med knogler, 325 mg, 33% DV
Sardiner er en af ​​de bedste kilder til mejeri-fri calcium derude-hvis du kan maven dem. Kig efter sorter dåse med de knogler, der er blød og helt spiseligt. Beklager, `s en ikke til forhandling. Knoglerne er hvor alle calcium kommer fra! Så mens det kan synes svært at sluge, dette er den sort you got at forbruge, hvis du ønsker at høste fordelene. Toss fisken i en seng af bladgrøntsager med tomat, agurk, oliven, feta og rødvinseddike. Den combo gør for en velsmagende, middelhavs-inspirerede fad. For et hurtigt mellemmåltid, top hele korn kiks med to eller tre sardiner og en tvangsindløsning af frisk citron for ekstra smag.

Flatten din mave-på bare 30 sekunder! Køb Zero Belly Smoothies i dag!