Jordbær under graviditet

En kost rig på frugt er altid anbefales, især under graviditet. Men, for at sikre sikkerheden for dig og din baby, bør alt indtages med megen forsigtighed i pregnancy.Then hvad med jordbær? Vi alle elsker dem, donrsquo-t vi? Jordbær er meget nærende, indeholdende vitamin C, magnesium, calcium og andre vigtige næringsstoffer. Kan jordbær spises under graviditeten?

Kan du spise jordbær under graviditet?

Læsset med nutients, jordbær er en stor frugt til at forbruge under graviditeten. Du bør dog være meget forsigtig, når det kommer til kvaliteten og mængden af ​​jordbær, du indtager.

Bemærk, at jordbær er mere tilbøjelige til pesticid og eksponering rest. Cosuming sådanne jordbær kan øge risikoen for fødselsdefekter hos nyfødte. Allergisk reaktion er også en ting, du skal være opmærksom på. Jordbær har forårsaget allergiske reaktioner hos nogle gravide kvinder. De tegn og symptomer er som følger:

• Udslæt
• Eksem
• Kvalme
• Opkastning
• Diarré
• Mavekramper
• vejrtrækningsproblemer
• Hævelse af mundhulen, mund og læber mv

Hvad er fordelene ved at spise jordbær under graviditeten?

Jordbær i graviditeten er en reel behandling. De følgende næringsstoffer kan nære både dig og din baby.

• Folat - Det hjælper i udviklingen af ​​barnets hjerne, kranie, og rygmarven.
• Kalium - Det er en stor mineral nødvendig for en normal funktion af den nye momrsquo-hjerte.
• Jod - Det fremmer den normale funktion og udvikling af barnets hjerne og nervesystem.
• Mangan - Det er meget vigtigt for at opbygge og vedligeholde skelettet af den voksende fosteret. Det er også kendt for sine anti-inflammatoriske virkninger og evnen til at bekæmpe frie radikaler.
• vitamin C - Det normaliserer blodtrykket, forebygger sygdomme som maculadegeneration og styrker immunforsvaret generelt.
• Vitamin A Sammen med E-vitamin - De er kendt som skønhed vitaminer. Disse to vitaminer vil gøre dig se attraktiv og smuk, mens gravid.
• naturligt sukker - Det stimulerer mental aktivitet og hukommelse.
• endorfin - Det hjælper med at forbedre den følelsesmæssige tilstand af den vordende mor.
• Fiber - Det er vigtigt for den normale funktion af mave-tarmkanalen og regelmæssig afføring.
• Antioxidanter - De neutraliserer de frie radikaler i cellerne og forebygge kræft.
• fytokemikalier - De er naturlige vegetabilske kemikalier, til gavn for både moderen og barnet.

Ernæring Fakta af Jordbær

Nedenstående tabel viser mængden af ​​de vigtigste næringsstoffer, der er indeholdt i en kop friske jordbær.

Sådan Eat Jordbær under graviditet

Nu kan du spise jordbær til høste alle de næringsstoffer og sundhedsmæssige fordele. Men holde følgende tips i tankerne at sikre sikkerheden.

• Først og fremmest, er du nødt til at tale med din læge om eventuelle fødevareallergi, især hvis du har et familiemedlem, der er allergisk over for jordbær. Strawberry allergi tendens til at køre i familier. Selv hvis du ikke er allergisk, kan din læge råde dig til at undgå denne frugt under graviditet.
• Sørg for at vaske jordbær grundigt før du spiser dem, da de kan have pesticider og rester gødning. En grundig vask vil også medvirke til at eliminere eventuelle bakterier eller parasitter, såsom E. Coli.
• Spis frisk strawberries. Donrsquo-t spise jordbær syltetøj eller andre jordbær-smag godbidder. De er ikke sunde som friske jordbær er.
• Strawberry juice er også sund-bare sørge for at vælge pasteuriseret juice. Husk, at upasteuriserede juice er en potentiel kilde til E. Coli og andre fødevarebårne sygdomme.
• Donrsquo-t spiser kun jordbær under graviditeten. Sørg for at spise andre frugter og grøntsager også.

Jordbær smoothie er en stor snack under graviditeten. Her er to opskrifter.

1. Strawberry Kiwi Smoothie

En smoothie indeholdende jordbær og kiwi er rig på C-vitamin, E og K, såvel som kalium. Denne forfriskende drik indeholder:

• 1 kop jordbær bidder
• 1 kiwi skåret i stykker
• frac12- kop mælk
• Et stænk af citronsaft

2. Banana Strawberry morgenmad Smoothie

Det er en forfriskende drink til dine morgener og en stor kilde til de nødvendige næringsstoffer for dig og din baby. Denne smoothie indeholder:

• frac12- kop jordbær
• 1 banan
• 1 kop mandelmælk
• frac12- kop havre
• frac12- kop vanille yoghurt