Taljen højdeforholdet

Body mass index, eller BMI, plejede at være den gyldne standard for sundhed måling. I dag er en bedre måling anses taljen højdeforholdet, eller W / Ht. Også kendt som WHtR eller taljen til statur radio (WSR), denne måling fokuserer på præcis, hvad det lyder som: Nummeret fås ved at sammenligne din livvidde med din højde. Det bedste råd for WHtR er at holde taljemål mindre end halvdelen af ​​din højde.

Hvordan til at bestemme din WHtR

For at måle WHtR, skal du måle din talje med et målebånd. Placer foranstaltning navlen - ikke ved, hvor dine bukser sidder. Området omkring navlen er normalt faktisk bredere end din lsquo-talje, rsquo- som sidder højere. Wrap båndet rundt forsigtigt, men fast, uden at trykke ind i huden, og holder den glat og flad. Optag mængden af ​​din talje størrelse.

Husk, at du aldrig skal bruge bukser størrelser til at bestemme taljen størrelse. Thatrsquo-s fordi størrelsen på dine bukser er ofte meget mindre end din faktiske størrelse - mange tøjfirmaer gør dette for at undgå at støde kunderne.

Derefter, konvertere din højde til inches eller centimeter, eller hvad måling, du bruger til din talje. Du skal bruge den samme type målinger, for at forholdet til arbejde.

Sådan fortolkes Talje til højdeforhold

Bestemmelse af WHtR er af afgørende betydning, da det indikerer øget risiko for hjerte-kar-sygdomme, diabetes og andre problemer, der er relateret til abdominal fedme. Den WHtR rent faktisk hjælper at måle fordelingen af ​​kropsfedt, og hvor fedtet vinde op på din krop kan bestemme, hvad sundhed problemer, du måtte have.

En sund ventetid højdeforholdet bestemmes ved at dividere taljemålet af højden.

Hvis resultatet er lig med eller mindre end 0,5, så er du overvejet i sund, god form og har ingen ekstra risiko for hjerte-kar-sygdom eller lignende senere i livet. Men hvis tallet er højere end 0,5, du er i fare. Hvor slemt kunne være, at risikoen afhænger af, hvor højt tallet er.

Sund Vægt 50%

For eksempel, hvis du har et forhold på 50% har du en ideel talje-til-højde-forholdet og har en lav risiko for vægt-relaterede sygdomme, men det er vigtigt at bevare din form med en sund kost og regelmæssig aktivitet. Jo længere du kan forhindre centrale fedtaflejring, jo længere og sundere dit liv vil være.

Overvægt 60%

Men du er allerede overvægtige og har nogle centrale fedtdepoter, hvis din talje til højde-forholdet er mellem 60-70%. Dette fedt er gemt som kropsfedt og også visceralt fedt, at indskud omkring dine indre organer og i membranerne kaldt lsquo-omentumrsquo- der linje bughulen. Dette fedt vil er begyndt at producere hormonet og kemikalier, som øger din risiko for fedmerelaterede og hjerte-kar-sygdomme.

Fede 70%

Hvis dit nummer er 70% eller mere, er du overvejet fede, og det kan helt sikkert føre til sundhedsspørgsmål, nogle af dem ganske alvorlig. De må ikke symptomer endnu på sygdom, såsom blodkar betændelse og hærdning som fører til slagtilfælde, forhøjet blodtryk, hjertesygdomme, hormonale ændringer forårsager infertilitet, præ-cancervæv forandring, og diabetes. Det er vigtigt at stoppe skaden, før det forværres - med den tid, du har symptomer, skaden er allerede alvorlige.

Sygeligt overvægtige 80% +

Endelig, hvis dit nummer er over 80%, er du overvejet sygeligt overvægtige. Med en stor abdominal omkreds du er meget sandsynligt, at være i besiddelse af farlige mængder af fedt centralt, og være i høj risiko for sygdom forbundet med dette. For de fleste mennesker betyder det, at du er i risiko for ekstreme sundhedsspørgsmål, og har brug for at tabe sig straks for at undgå disse problemer.

BMI vs Talje til højdeforhold

Body mass index (BMI) er blevet brugt i årevis til at bestemme, hvor sund en person er. Imidlertid, BMI er grundlæggende forkert. Det opfordrer kun til et forhold mellem din vægt til din højde- for nogle mennesker, der betyder, at de aldrig vil blive betragtet lsquo-healthyrsquo- selvom de virkelig er. For eksempel er en person, der er en bodybuilder kunne veje en hel del, og i forhold til deres højde, kan BMI siger, at de er overvægtige eller ligefrem sygeligt overvægtige - men de arenrsquo-t.

Derfor, den WHtR tendens til at være en bedre indikator for sundhed end BMI. Dette skyldes den måde, fedtet er fordelt rundt i kroppen betyder en hel del. Abdominal fedt fører til specifikke sundhedsproblemer, takket være det faktum, at fedtet samler omkring visse organer, ligesom de lever, nyrer og hjerte.

Desuden, taljen til højdeforhold er let at forstå. At finde ud af BMI ofte involverer komplicerede charts- forholdet betyder blot at finde ud af to målinger. Dette gør det også meget lettere at spore over tid, som du vinde eller tabe. Eksperter nu presser på for den medicinske verden til at vedtage WHtR som den endelige målestok for sundhed, og udfase BMI.

Del på sociale netværk: