20 Foods at øge din vagina sundhed

Ved nu, du ved, at mad påvirker alle vitale organ i din krop-og ja, der inkluderer din dame dele. Ærligt, er skeden ikke brug for meget at holde rene (på trods af hvad de feminine vask reklamer sige). Men noshing på de rigtige fødevarer kan minimere funky lugt, bekæmpe infektioner, og hjælpe dig, når du føler "ikke så frisk dernede." Det er derfor vi har rundet op de bedste fødevarer med vigtige ingredienser for at holde tingene føler sund ned syd. Og damer, så glem ikke at tjekke disse 30 sunde fødevarer for kvinder.

1

Græsk yoghurt

"Der er er en naturligt sure PH i [din vagina]," siger Bonnie Taub-Dix, RDN, ejer af betterthandieting.com og forfatter Læs den før du spiser det." "Nogle af de mest nyttige fødevarer er dem, der også har gode bakterier." Hvilket er præcis derfor, græsk yoghurt topper listen for de bedste dame fødevarer. Probiotika er gode bakterier, der lever i dine tarme og spiller en væsentlig rolle i alt fra humør og vægt vedligeholdelse til at balancere vores immunsystem. Og de er især vigtigt for kvinder vaginal sundhed! Det hjælper afbalancere din vagina er PH niveauer for at holde tingene frisk dernede.

2

tranebær

En undersøgelse i American Journal of Obstetrik Gynækologi fandt, at kvinder, der tog en tranebærsaft pille svarende til to 8-ounce portioner af tranebærsaft i seks uger efter gynækologisk kirurgi reduceret antallet af UTI forekomst halve. Her er grunden: To bestanddele i tranebær-fructose og A-type proanthocyanidins (PAC) -kan hjælpe med at forhindre urinvejsinfektioner ved enten at vælge mod flere adhæsive stammer i afføringen eller ved direkte forhindrer bakterier (og E. coli i særdeleshed) i at klæbe til blæren væg. Men hvis du kommer til at drikke tranebærsaft, være opmærksom på din sukker indtagelse, fordi det kan øge din vagina s PH niveauer og gøre dig mere tilbøjelige til at gær infektioner. Det er endnu en grund til stoppe med at spise så meget sukker!

3

Søde kartofler

Normalt betyder søde ting ikke pakke en ernæringsmæssig punch. Men så igen, ikke alt er en sød kartoffel. Søde kartofler er høj i vitamin A, som bidrager til at styrke muskelvæv for stærke, sunde vaginal vægge, ifølge Bjork og Taub-Dix.

4

Kimchi

Kimchi, en anden probiotiske, bidrager til at opretholde din vagina er PH niveauer til let sur, siger Cassie Bjork, RD, LD af Sund Simple Life. Et andet plus til probiotika? De hjælper afværge dårlige bakterier så godt, at holde infektioner dernede i skak. Også, vidste du om disse 14 Yoghurt-fri produkter med probiotika?

5

Omega-3 fedtsyrer

Fødevarer med omega-3-fedtsyrer (såsom fisk) fremmer hjerte sundhed og cirkulation omkring kroppen. Hvorfor er det vigtigt for skeden? Det holder blodtilførslen pumpe dernede, hvilket er et stort løft for din sexlyst, siger Taub-Dix.

Men det er ikke det eneste, der til gavn for din dame-dele. En undersøgelse fra 2010 viste, at kvinder, der forbruges en kost rig på denne omega-3 fedtsyrer var 22 procent mindre tilbøjelige til at udvikle endometriose end dem, der ikke gjorde.

6

Spinat

"Spinat er rig på magnesium, et mineral, der reducerer inflammation i blodkar og øger blodgennemstrømningen," forklarer Bjork. "Øget blodgennemstrømning driver blod til ekstremiteter, der ligesom Viagra, kan øge ophidselse og gøre sex mere behagelig," siger psykoterapeut og køn ekspert Tammy Nelson Ph.D. "Kvinder vil finde det er lettere at få en orgasme, og mænd vil opleve, at erektioner kommer mere naturligt." Så dybest set, du og din S. O. bør have en spinat salat i aften.

7

broccoli

Broccoli er måske ikke det varmeste veggie på blokken, men denne undersøgelse kan skifte mening. En undersøgelse fra 2007 viste, at kvinder, der spiste fødevarer rige på flavonoid kaempferol - ligesom broccoli - så deres risiko for kræft i æggestokkene reduceret med en kæmpestor 40 procent. Her er 7 Fødevarer, der bekæmper kræft.

8

gulerødder

De er mere til bare at dyppe ranch! I den samme undersøgelse, fandt forskerne, at kvinder, der forbruges flavonoid luteolin (findes i gulerødder, kål og peberfrugter) oplevede en 34 procent nedsat risiko for kræft i æggestokkene. Alt, hvad jeg må sige er passere veggies, tak!

9

Vand

Dette bør ikke komme som en overraskelse for dig, men guzzling ned H2O er formentlig en af ​​de bedste ting du kan gøre for din hoo-ha. "Hydration er nøglen til den generelle sundhed, men også for et velfungerende skeden, som har sin egen selvrensende system" siger Diana Hoppe, MD. "Tilstrækkelig indtagelse vand vil øge smøring, tillade sekreter at blive frigivet og korrekt PH balance af vaginale væv."

10

vitamin C

Ifølge Hoppe, fødevarer med højt C-vitamin såsom jordbær, peberfrugt, og citrusfrugter er vigtige for upping dit immunforsvar og bekæmpe infektioner ned syd. I en undersøgelse fra 2013, kvinder, der forbruges en vaginal tablet af ascorbinsyre efter at få behandlet for bakteriel vaginose reduceret deres risiko for at få infektionen igen.

11

Hør

Hvis du føler dig lidt tørt før sex, så prøv mellemmåltider på hørfrø. Hør indeholder en rig kilde til phytoøstrogener, der hjælper øge din østrogen niveauer og smører skeden, siger Bjork.

12

bananer

Bananer er en af ​​de bedste kilder til kalium, hvilket hjælper til at modvirke virkningerne af fødevarer med et højt natrium. Salt mad kan ikke kun mindske blod oversvømmelse til kønsorganerne (som kan gøre det vanskeligere at opnå orgasme), men natrium kan også gøre dig oppustet. Ikke sexet. Så mens vi er på emnet, her er 21 grunde til at spise mere Bananer.

13

Hvidløg

Vi er ikke fortæller dig at forbruge det i rå form (medmindre det er dine ting), men tilføjer hvidløg til dine måltider det kan give meget TLC til din vagina. Takket være sin anti-mikrobielle egenskaber, hvidløg kan hjælpe med at bekæmpe gær infektioner, rapporterer Hoppe.

14

nødder

Der er en grund til, at folk går nødder for nødder! Det er fordi de er sundhedsmæssige fordele lyver ikke. Nødder som mandler og peanuts indeholder en rig kilde til E-vitamin, som til din dame dele betyder stærke vaginal vægge og muskler, siger Bjork. Og stærkere muskler er afgørende for at levere en baby. Stol på os, vil du takke os på fødestuen.

En anden ting du bør vide om E-vitamin? Det bekæmper tørhed ved hydratisering din vagina s slimhinder, hvilket gør det vådere, som er fantastisk til sex.

15

Citrusfrugter

Appelsiner, grapefrugt, citroner: hvad gør de alle har til fælles? Ikke bliver de kun fyldt med C-vitamin, som vi ved er godt for en sund hoo-ha, men forskning fra University of East Anglia fundet en sammenhæng mellem de flavanoids findes i citrusfrugter og en nedsat risiko for kræft i æggestokkene. Men, hvis du snacking på en orange, ikke smide skræl! Her er 10 måder du spiser dine frugter og grøntsager Forkert.

16

Sort te

Den samme undersøgelse ovenfor konstateret, at kvinder, der drak sort te dagligt havde en 31 procent lavere risiko for kræft i æggestokkene, på grund af te høje flavonoid indhold. Få mest ud af fordelene ved te med 7-dages Flat-Belly Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 10 pounds i en uge!

17

Rødvin

Hvis du bemærket, at din libido er MIA, så få fat i et glas rød. Kvinder, der drak en til to briller havde øget seksuel lyst i forhold til damer, der gjorde ikke ned nogen vino, en Tidende Sexual Medicine Undersøgelsen viser. (Bare sørg for at skære dig selv ud efter dit andet glas- nyder mere end det stimulerede ikke nogen yderligere ophidselse, og banke tilbage for meget kan stoppe showet før det begynder.) Hvad gør eliksir så fordelagtig er en rig antioxidant profil der udløser nitrogenoxidproduktion i blodet, der lemper arterievæggene og øger blodgennemstrømningen ned syd. For ikke at nævne, kunne rødvin høje flavonoid indhold hjælpe med forebyggelse æggestokkræft. Vi siger skål til det!

18

Kokosolie

Og kokos dille fortsætter. Sure, kokosolie er lækker at spise, men dette produkt virkelig skinner, når man indfører den til dit sexliv. Tilføjelse af kokosolie dernede ikke kun din vagina mere smurt, men dens anti-svampe og anti-bakterielle egenskaber gør et stort stykke arbejde på at forhindre gær infektioner. Og forbedre ting i soveværelset med disse 20 Foods at supercharge din Sex Drive.

19

Østers

Østers er fulde af zink, og kvinder med højere niveauer af zink i deres system har vist sig at have en højere sexlyst end dem med lavere niveauer. Som en ekstra bonus, er zink været kendt for at hjælpe vaginal tørhed, regulering din menstruationscyklus og bekæmpe infektioner.

20

Kombucha

Ligesom yoghurt, Kombucha er også i live (bogstaveligt talt) med probiotika. Disse probiotika kan genskabe en balance af bakterier i din krop-og ved at forbruge det, du kan opdage, at din vagina smag og lugt bedre til dig og andre. Hvilket er grunden til det er en af ​​de 25 fødevarer, der gør du Vanvittig mere sexet.