4 Krop usikkerhed at give op i år

Af Dana Leigh Smith

De fleste mennesker ser i spejlet hver dag, men da det viser sig, meget få mennesker lide hvad de ser. En undersøgelse af kvinder i alderen 18 og 65 konstateret, at næsten en ud af tre ville være villig til at levealderen i bytte for den ’ideal` krop. Ligeledes en undersøgelse af britiske mænd fandt, at 38 procent ville ofre mindst et år af deres liv i bytte for en ’perfect` fysik. Hvis du tror, ​​at disse statistikker er alarmerende, overveje dette: ingen er født hade deres mave, lår eller arme. Selvlede og usikkerhed er lært adfærd, der udvikler sig over tid som følge af livserfaringer og medier-drevne beskeder. det gode ved en tillært adfærd er dog, at det `s muligt at overvinde.

Her Dr. Lexie Kite, PhD, Co-Director of Beauty Omdefinerede, afslører nogle af de mest almindelige kroppens usikkerhed, forklarer, hvorfor du shouldn lade dem udfase dig og giver daglige mantraer, der kan hjælpe dig med at skubbe forbi den negative selv snak. Så mens masserne lovede at holde op sukker eller løbe en maraton i år, løse for at gøre noget evigt: overvinde kroppens hang-ups. Få et forspring ved at unfollowing alle de #fitspo Instagram konti, der er bare viderefører din usikkerhed og derefter rulle ned for at lære, hvad du ellers kan gøre for at begynde at elske dig selv, i dag!

HANG-UP # 1: "` m flov over min cellulite."

"Cellulite er overalt i det virkelige liv, men da det` s absolut ingen steder i TV, film eller magasiner det er let at glemme. Faktisk mindst 80 procent af kvinderne har cellulite og et rimeligt antal mænd har det også ," siger Kite. Fordi vægttab ikke ændrer struktur eller form af fedtceller, det `s næsten umuligt at slippe af med kløftede hud uanset hvor trim du er, forklarer Kite. "Jo før du indser, at, jo før kan du begynde at acceptere og elske dig selv som du er. Skam får du ingen steder sundt, men kærlig og respekterer dig selv ved at spise sunde fødevarer og opholder sig aktivt vil forbedre din lykke, selvtillid og sundhed."

Din daglige Mantra: "Ja, jeg har cellulite, og det kan aldrig gå væk. I`m kommer til at rocke mine smilehuller med stolthed og behandle min krop rigtigt."

HANG-UP # 2: "Jeg ville ønske jeg stadig havde kroppen jeg havde for fem år siden"

Med hjælp fra profit-drevet, digitalt ændret mediebudskaber, er kroppens idealer blive bestandigt utilgængeligt-især da vi bliver ældre og står langsommere stofskifte og større ansvar. Disse meddelelser lærer os, at vores værdi i vores udseende frem for alt andet, som isn `t sandt, siger Kite. Selvom din krop kan se anderledes i dag, overveje, hvordan dit liv har ændret sig til det bedre i løbet af årene. Vidste du får ti pounds og to smukke børn? Vidste du handler dine mavemuskler af stål i for fremme af en levetid? Hvis du er nikke ja, `` s fantastisk! Godt for dig til at gøre, hvad der gør dig glad. Når du er følelse ned om, hvordan din fysiske udseende har ændret sig, stoppe op og overveje alle de vidunderlige ting du `ve fået til gengæld.

Din daglige Mantra: "Ja, har min krop ændret sig, men så har min nuværende situation. Jeg elsker mit liv og min refleksion definerer ikke min værd!"

HANG-UP # 3: "Jeg hader min __."

Uanset om det `din mave, røv, bryst eller ben, der har du bøjet ud af form, indse, at "din krop er et instrument, der skal bruges til din fordel, ikke noget, der skal skjules, fast eller overvåges for, hvor godt det pynter verden. at udvikle et positivt kropsbillede `ll nødt til at lære at værdsætte din krop-og det specifikke område du er selvbevidst af-for hvad det kan gøre i stedet for, hvad det ligner," siger Kite. Hvis du hader din røv, ramte squat rack og fokusere på at øge din glute styrke. Hate dine ben? Tilmeld dig en indendørs kørende klasse og vise dig selv, hvor hurtigt de kan bevæge sig!

Din daglige Mantra: "Min krop er et instrument, ikke et ornament."

HANG-UP # 4: "Intet nogensinde passer mig korrekt."

"Det er tid til at stoppe skyde skylden på din krop og begynde at skyde skylden tøjet. Mange gange, vi tror, ​​at hvis tøj vi prøver på ikke passer, er vi nødt til at tabe sig eller få implantater eller træne en bestemt kropsdel ​​hårdere, men i virkeligheden, din krop ikke har brug for fastsættelse tøj gør," forklarer Kite. Plus, hvis det tøj isn `t montering dig korrekt, indse, at der er andre mennesker, der har de samme kampe med det samme par bukser i en anden montering værelse. Don `t tænke to gange over det og komme videre, indtil du finder noget, der gør du føler så vidunderligt som du ser ud! Hvis du ser nogen bygget på samme måde som dig, så spørg ham eller hende, hvor de kan lide at shoppe. Du `ll sandsynligvis finde en ny tøjforretning eller brand` s i sync med, hvordan folk faktisk bygget, som kan hjælpe dig videre øge din selvtillid.

Din daglige Mantra: "Jeg er mere end en krop. Verden har brug for mig, ikke bare en smuk vision om mig-alle mig. Jeg vil ikke lade tøj definere mit værd."