Amazing sundhedsmæssige fordele af avocado olie

Amazing sundhedsmæssige fordele ved Avocado Oil

Oplev fantastiske sundhedsmæssige fordele af avocado olie i denne article.Avocado olie er rig på næringsstoffer og godt for både hud og hår.

Blot for at give dig nogle tip avocado olie er en spiselig olie udvundet af frugten af Persea americana (Avocado).

Som en olie for mad, er det bruges som ingrediens i retter. Det bruges til smøring og også i kosmetik, hvor det er stærkt brugt til dens formodede regenerative og fugtgivende egenskaber.

I dag har den avocado blevet en utrolig populær mad blandt sundhedsbevidste mennesker.

Det er ofte omtalt som en superfood ... hvilket ikke er overraskende, da det har mange sundhedsmæssige egenskaber.

Der er mange typer af avocado, og formen og farven kan variere mellem dem. De kan også vejer fra 8 ounce (220 gram) til 3 pounds (1,4 kg).

Den mest populære type er kendt som Hass avocado. Det er ofte nævnt som ”alligator pære”, som er meget beskrivende, da det har en tendens til at være pæreformet og har grønne, ujævn hud ... ligesom en alligator.

Den gul-grønne frugtkød indeni frugten er spist, men huden og frø kasseres.

Næringsværdien af Avocado Oil

Avocadoer er meget nærende og indeholder en bred vifte af næringsstoffer, herunder 20 forskellige vitaminer og mineraler.

Mineraler, der findes i avocadoer er K-vitamin, folat, vitamin C, kalium, vitamin B5, B6 og E. Den indeholder også små procentdele af magnesium, mangan, kobber, jern, zink, fosfor, etc.

Denne frugt leveres med 160 kalorier, 2 gram protein og 15 gram sunde fedtstoffer. Selv om det indeholder 9 gram kulhydrater, 7 af dem er fiber, så der er kun 2 ”net” carbs, hvilket gør dette til en low-carb venlige vegetabilske fødevarer.

Avocadoer ikke indeholder cholesterol eller natrium og er lavt indhold af mættet fedt. Jeg tror ikke, at sager, men dette er en af grundene til de er begunstiget af mange ”gamle skole” eksperter, der stadig tror disse ting er i sagens natur skadelige.

Ikke alene er avocadoer sunde, de er også utrolig lækker og gå med alle mulige fødevarer.

Du kan tilføje dem til salater og diverse bemærkelsesværdige af opskrifter, eller du kan bare øse dem ud med en ske og spise dem almindeligt.

De har en cremet, rig, fed tekstur og blend godt med forskellige andre bestanddele.

En bemærkelsesværdig omtale er en guacamole, som nok er den mest berømte brug af avocadoer. Det omfatter avocado sammen med ingredienser som salt, hvidløg, kalk og et par andre, afhængigt af opskriften.

En avocado ofte tager noget tid til at modnes, og det skal føles lidt blød når den er moden. Næringsstofferne i avocado kan oxidere hurtigt efter konkretisere det, men hvis du tilføjer citronsaft, så der bør ikke ske så hurtigt.

Er Avocado Oil Sund ??

Bortset fra at bruge det i madlavningen, er der mange ernæringsmæssige og medicinske fordele af avocado olie. Det har den højeste procentdel af monosaturated fedtstoffer, kalium og vitaminer.

Disse fedtstoffer er de gode og nødvendige fedtstoffer er nødvendige i en sund kost. Denne frugt er en rig kilde til antioxidanter samt beta-sitosterol, som alle har vist sig at reducere risikoen for at udvikle kræft og hjertesygdomme og holde dig sund.

Avocado Oil sundhedsmæssige fordele

Nu skal du være på udkig efter nogle af fordelene ved denne awesome olie. Lad mig diskutere nogle.

Fordelene ved denne olie har tiltrukket mange medicinske professionalists samt hjemmebrugere. Avocado ikke får den respekt, den fortjener.

Overvej det faktum, at det er over 75% fedt. Hvad denne frugt mangler i sødme, det overachieves insufficiens. Men lad os se på fordelingen fedt.

Fra en omega synspunkt, avocadoolie giver dig en profil som ernæringsmæssig som olivenolie. Næsten 70% af avocadoolie er oliesyre, som er en enkeltumættet omega-9-fedtsyre.

Bortset fra den betydelige monoumættede koncentration, avocadoolie er ca. 16% mættede fedtsyrer og 14% flerumættede fedtstoffer. Omega-6 og omega-3 er i forholdet 13: 1.

Selv om det ikke er et enestående forhold, PUFA-indhold selv er lille nok (i.e.14%), at vi kun taler om en lille del af den samlede koncentration af olie. I det store skema, det er så solidt, som olivenolie, med en bedre smag profil.

Fedtstofferne er ikke kun sundt i sig selv, men gør de andre næringsstoffer, specielt carotenoider, i avocado meget mere biotilgængelige.

Mange typer forskning har vist, at avocado eller avocadoolie forøgede absorption af carotenoider i et måltid i området fra 2,6 gange til 15,3 gange afhængigt af carotenoid koncentration.

Nogle Ernæringsmæssige figurer

Taler om mikronæringsstoffer, en avocado selv har en imponerende ernæringsmæssig opdeling.

En simpel halvdelen af din gennemsnitlige Haas avocado tilbyder gode ting såsom:

345 mg kalium (det er mere end en banan),

185 ug (mikrogram) af lutein / zeaxanthin per halve frugt,

19,5 mg magnesium,

60 ug folat,

10 mg cholin,

19 mg glutathion,

og 57 mg af phytosteroler herunder det potente lipid indflydelsesrige beta-sitosterol koncentration.

Med deres ekstreme niveauer af flere antioxidanter (fx polyfenoler, proanthocyanidins, tocopheroler og carotenoider), avocado fortjener ære langt ud over deres sædvanlige opmærksomhed, og forskning viser, at avocado olie taler deres ernæringsmæssige sundhedsmæssige fordele,

Følgende er fordelene ved denne olie. Hvis du går igennem dem, vil du forstå, hvordan gavnlige de er til din generelle sundhed.

1. Avocado Olie til hud

Før du bruger avocado olie for første gang, bør du sørge for du ikke er allergisk over for det. For dette, sætte et par dråber af avocado olie på din arm og gnid det forsigtigt på huden.

Tjek din hud i et par dage. Hvis du observerer eventuelle negative resultater af sådanne nældefeber eller udslæt, skal du ikke fortsætte med at bruge det.

Hvis du ikke kan se nogen negative reaktioner, du er fri til at begynde at nyde alle fordelene ved denne gavnlige avocado olie. Blot for at nævne et par stykker:

en. Facial fugtgivende

Når du bruger den til salater, i stedet for at smide væk skræl, gemme dem til dit ansigtsudtryk. Skræl har en skjult kilde til olie indeholdende et stof kaldet fugtighedsbevarende middel, der tjener til at tilbageholde fugt.

Hvis du vil bruge skræl, forsigtigt gnide det over din hud i opadgående masserende bevægelser, indtil du har dækket hele dit ansigt. For de bedste resultater, skal du lade olien på din hud hele natten, og skylle det ud om morgenen.

b. Tør hud

Fordi avocadoolie reducerer kløe og betændelse i huden, mennesker, der lider af meget tør hud eller eksem finde avocado olie for at have beroligende egenskaber.

For at behandle tør hud eller eksem, sætte et lille beløb på de berørte hudområder og massere det forsigtigt.

c. Alder pletter

Avocado olie er rig på steroid navngivet som sterolin. Sterolins trænge dybt ind i huden for at gøre det moistures.

At gøre brug af magt sterolins i behandling alderspletter, blande to spiseskefulde avocadoolie med lige så stor mængde ricinusolie og rør det godt.

Massere godt over alder pletter, og lad hvile i mindst 15 minutter. Derefter skylles det ud med varmt vand.

Du kan Moringa olie for at få en fejlfri hud

2. Avocado olie for hår

Bortset fra hud fordele, er det også gavnligt for dit hår. Den enkeltumættede fedtsyrer indhold i avocado olie er endnu højere end ekstra jomfru olivenolie og er en af de vigtigste årsager er det så godt for dit hår.

Mange folks hår er tørt, skadet og svag fra dårlig ernæring, varme styling, kemiske behandlinger og miljøforurening.

Enkeltumættet fedt, når de anvendes direkte til en hår maske, kan fugter, nærer og styrker hår tråde, forbedre den måde, de ser og beskytte dem mod skader.

Massere avocado olie ind i din hovedbund også stimulerer blodtilførslen til dine hårsække. Med forbedret blodgennemstrømning og cirkulation til hovedbunden, kan flere næringsstoffer nå hårsække til at stimulere ny vækst og sundere hår i almindelighed.

Endelig, og måske mest gavnlig for hårpleje, dens enkeltumættede fedtsyrer, phytosteroler og høje niveauer af antioxidanter som E-vitamin, absorberes godt ind i vores hovedbund og hår skakter.

Dette ikke kun har en meget fugtgivende og beskyttende virkning mod miljømæssige stressfaktorer og skader, kan det også stimulere ny vækst og hjælpe rense blokerede follikler.

Kombinationen af antioxidant vitamin E, fugtgivende planter steroler og de rige niveauer af monoumættede fedtsyrer i avocadoolie, giver tre forskellige næringsstoffer, der er individuelt anbefales til stimulering af hårvækst.

Følgende er fordelene ved denne olie:

en. Det efterfylder Hair Vitaminer.

Avocado olie er fuld af vitaminer, der er nyttige for den samlede hårvækst. Avocado frugter, hvorfra olien ekstraheres praler et væld af vitaminer.

Blandt dem vitaminer som B og E, der hjælper med at øge det cellulære niveau, samtidig med at styrke håret samtidig.

Vitamin B er kritisk for hårvækst mens E-vitamin hjælper med at forynge hovedbunden. Hvis ikke kigget efter, kan en beskadiget hårbund sinke din hårvækst.

b. Det Forhindrer hårtab.

Tab af hår er primært forårsaget af en vitaminmangel eller ekstern stress på håret. Også, hårtab opstår, når hår er udsat for ekstrem varme eller kulde.

Kemikalierne, du bruger på dit hår også abonnere på hårtab. På grund af sin høje koncentration af nyttige vitaminer, vil det være bedre, hvis du bruger avocado olie for hår, som igen holde de fleste af dit hår intakt.

c. Den fugter håret.

Når det bruges sammen med en fugtighedscreme, kan avocado olie hjælpe din hovedbund og hår holde sit fugtindhold derved afværge det fra at bryde.

For at få de ønskede resultater, bland en teskefuld avocado olie med et æg. Tilføj en teskefuld olivenolie eller rosmarin olie. Anvend den på håret begynder med hovedbunden til hårspidserne.

Lad masken afregne på håret i omkring tredive minutter. Derefter skylles det ud med varmt vand.

d. Det hjælper Behandl skæl.

Hvis du er på udkig efter skæl løsninger, kan ved hjælp af avocado olie til håret vise sig at din bedste mulighed.

Bortset fra at behandle skæl, kan olien også behandle pletter på hovedbunden forbundet med eksem og psoriasis. Gnid olien ind i hovedbunden i en cirkulær bevægelse for at øge absorptionshastigheden

Du kan også bruge Essential Oil for hår og vindruekerneolie til behandling af hår problemer.

3. Højt kolesterol:

Spise en kost rig på avocado kan sænke ”dårlige” low density lipoprotein (LDL) kolesterol og øge ”gode” high-density lipoprotein (HDL) kolesterol.

4. Slidgigt:

Mange ekstrakter fremstillet ud fra avocado og sojabønneolier er kendte avocado sojabønne uforsæbelige (ASU). Tager ASU i nogle måneder synes at mindske smerter og generel funktionsnedsættelse hos personer med hofte eller knæ slidgigt.

Men de langsigtede virkninger af ASU er uklare. Nogle forskere viser, at det at tage ASU i to år ikke sænke symptomerne på slidgigt i de fleste mennesker.

Det kan dog forhindre leddene i at blive værre i mennesker med svær slidgigt.

Avocado Oil Bruger

Denne olie har mange anvendelsesmuligheder. Blot for at nævne et par stykker:

I stedet for smør.
Det anvendes i bagning arbejde.
Kan også sprinked løbet popcorns.
Det bruges til at spredes på brød toasts.
Det bruges til madlavning.

Er der nogen bivirkninger af Avocado Oil?

Bortset fra så mange fordele, dette superfruit har også nogle bivirkninger. Nogle af dem er listet nedenfor:

jeg. Undgå under graviditet og amning:

Det anbefales ikke at spise avocado olie under graviditet og amning. Olien kan reducere mælkeproduktionen. Det kan også forårsage skader på brystkirtlen.

Hvis ammende mor forbruger avocado i en stor mængde, vil barnet have en dårlig mave.

ii. Avocado Olie Årsager Allergi:

Avocado olie virkninger på huden er negative, der fører til forfærdelige hud problemer med allergi er den største effekt. Symptomer på allergi er nældefeber, kløe, rødme i huden eller eksem.

iii. Bivirkningerne af Avocado:

Mange mennesker, der forbruges avocado olie lidt af negative effekter som influenza, lammelse, kvalme, gastrointestinal lidelse, opkastning, migræne, feber, døsighed og astma.

iv. Leverskader:

Der er visse typer af avocado olie, som kan forårsage skade på din lever. Prøv at undgå mexicanske avocado, som består af estragol og anethol.

Disse elementer er blevet testet for kræftfremkaldende reaktioner. Således kan indtagelse af disse forårsage skader på leveren.

Hvis du lider af kompromitteret leverfunktion og for at undgå avocado olie bivirkninger, stoppe med at spise denne frugt.

V. Overfølsomhed over for latex:

Folk, der er følsomme over for latex bør undgå at tage avocadoolie, da det øger niveauet af serum-IgE-antistoffer i kroppen, som kan forårsage en allergisk reaktion.

vi. Reducer Kolesterol:

Du kan være glad læsning, avocado olie reducerer kolesterol niveau. Ja, det er rigtigt, men hvis du indtager det i store mængder, vil det skade din krop som den er rig på beta - sitosterol, der absorberer nødvendige kolesterol fra kroppen.

vii. Begrænse forbruget hvis du er på Kost:

Avocadoer er højt kalorieindhold frugter og dermed sin olie. Det vil øge din vægt. Så undgå at tage dem, hvis du er på en kost.

viii. Årsag Mouth Allergi:

Hvis avocado olie forbruges i tilstrækkelige mængder, så kan det medføre munden allergi ligesom kløe fornemmelse i munden og hævelse tungen.

ix. Narkotika:

Avocadoolie i store mængder kan nedsætte virkningen af anti-inflammatorisk medicin. Derfor fører dens overforbrug til blodfortyndende.

x. Irritation af fordøjelsessystemet

Hvis du spiser avocado olie i en stor mængde, så vil du have en dårlig mave. Det forårsager undertiden også gastrointestinal irritation.

Det er de avocado olie bivirkninger, som du ikke var klar over. Er det ikke? Mere forskning der foregår omkring dens bivirkninger.

Indtil da tage avocado og sin olie i moderate mængder for at holde sig væk fra allergi. Men sikre, at du tager de sundhedsmæssige fordele ved det.

How To Make Avocado Oil?

Avocado olie er en samling af den olie, der er blevet ekstraheret fra kødet af avocadoer. Det er meget aromatisk og har flere anvendelser i kulinariske og kosmetiske aktiviteter.

Men da avocado er en dyr frugt, købe avocado olie fra en butik kan koste et betydeligt beløb. Hvis du har sidesten avocado, kan du bruge dem til at udvinde olie.

Når lært disse trin, udvinding af avocado olie er enkel og kan udføres når som helst med lethed. Bare følg de anførte trin:

Få noget frisk avocado.

Skær den i to lige store stykker.

Fjern kernerne.

Scoop kødet.

Brug huden til at udvinde olie ved at trykke på det sværere på Orange Press og roterer sagte.

Si olien.

Lad det i en nat i en si for maksimal udsugning.

Opbevar det i en flaske til senere brug.

Hvor kan man købe Avocado Oil?

Hvis du ikke ønsker at spilde din kostbare tid på at gøre det derhjemme, eller du bare ikke har tid nok til at gøre det. Du kan gå til at købe det online, eller du kan gå til en butik for at købe det.

Del på sociale netværk:

Relaterede