Hvor meget honning er for meget?

Hvis du er på en normal, varieret kost, bør du ikke indtage mere end 50 ml eller 10 teskefulde honning pr dag. Det er vigtigt at huske på, at dette anbefalede beløb ikke er baseret på nogen medicinsk synspunkt og er grundlæggende baseret på råd fra honning butikker. Det er grunden til, at det ofte er ganske forvirrende og vanskelig at lokalisere et beløb, som du kan forbruge uden at skulle bekymre sig om eventuelle bivirkninger.

En række faktorer vil hjælpe med at bestemme mængden af honning, du kan have. Din kost og livsstil vil have en indvirkning også. Hvad det betyder er, at hvis du er fysisk aktiv og har ikke meget sukker i din kost, er den anbefalede mængde af honning per dag for dig vil være forskelligt fra en person, der allerede tager fødevarer med højt sukkerindhold, og er ikke så aktiv.

Advarsel: Enhver Honning er for meget for spædbørn

Du er nødt til at tænke to gange, før de giver honning til dine spædbørn. De har umodne fordøjelsessystem, der ikke kan fordøje botulisme sporer findes i nogle honning. Dette kan føre til botulisme forgiftninger og forårsage symptomer såsom svaghed, forstoppelse, nedsat appetit, og sløvhed. Ukontrolleret botulisme kan også føre til muskel lammelse og til tider resultere i dødsfald. Undgå at give honning til dine børn under 12 måneder.

Bivirkninger af at spise for meget af honning

At vide, hvor meget honning er for meget, vil hjælpe med at forhindre bivirkninger forbundet med overdosis. Her er nogle af grundene til, at for meget af honning kan være farlige.

1. Forhøjet blodsukkerniveau

Honning er rig på sukker og har ingen fiber overhovedet. Din krop vil absorbere sukker, der vil føre til en insulin spike. Din krop ikke absorberer mad med sukker og fibre, der hurtigt, men det er ikke tilfældet med honning. Derfor er det vigtigt at begrænse indtagelsen af honning.

2. Nedsat Dental Health

Overdreven indtagelse af honning kan forårsage dental spørgsmål. Det kan påvirke tandemaljen og endda forårsage huller i tænderne til at danne. Dette sker, fordi honning indeholder syre, som tiltrækker acidofile bakterier.

3. lavt blodtryk

De fleste mennesker tror, at forhøjet blodtryk er farligt, men lavt blodtryk kan også forårsage flere komplikationer. Så mange faktorer kan bidrage til lavt blodtryk, men du kan opleve dette, fordi du har været indtagelse af for meget af honning.

4. Digestive Komplikation

Honning er faktisk godt for din fordøjelse, men for meget af det kan forårsage negative virkninger og føre til problemer som diarré, mave kramper, oppustethed og forstoppelse. Du bør sikre, at du ikke spiser mere end 10 tsk. af honning en dag eller andet mængden af fruktose det indeholder, vil gøre det vanskeligt for små tarmene til at optage næringsstoffer.

5. Mave Ubehag

Overforbrug af honning kan også føre til problemer med din mave-tarmkanalen. Igen, dette sker, fordi honning indeholder fruktose, som påvirker driften af dine tyndtarmen og forstyrrer optagelsen af næringsstoffer. Desuden honning er sure i beskaffenhed og for meget af denne syre kan beskadige foring af mave, tarme og øsofagus, hvilket igen vil føre til gastrointestinale ubehag, herunder oppustethed, mave kramper og diarré.

6. allergier

Du bør undgå at bruge honning, hvis du er allergisk over for selleri og pollen. Mennesker med andre typer af allergi kan også bemærke deres symptomer bliver værre efter indtagelse honning. Husk, at hvis du har svær allergi, kan du ønsker at undgå honning helt, fordi det kan føre til en toksisk reaktion. Du kan også ende med at udvikle allergi på grund af overdreven indtagelse af honning - de mest almindelige spørgsmål omfatter stemme forandring, lungebetændelse, hiven efter vejret, synkebesvær, og kløe.

7. Blødning Risici

Du skal vide, hvor meget honning er for meget, hvis du har en blødersygdom eller er sammen med øget risiko for blødning. For meget af honning kan forværre din eksisterende tilstand, så det er bedre at undgå det helt, hvis du har blødningsforstyrrelser.

8. Insulin ufølsomhed

Regelmæssig overdosis af honning kan have en dårlig effekt på din mave-tarmkanalen og forårsage problemer som diarré, oppustethed og forstoppelse. Problemet er, at for meget af honning påvirker den måde, din krop absorberer næringsstoffer, og problemet fortsætter, selv når der ikke er noget honning i systemet. Overarbejde, vil disse problemer også føre til insulin ufølsomhed og øge din risiko for at udvikle diabetes.

Del på sociale netværk:

Relaterede