10 Forslag til, hvordan at stoppe med at være paranoid

Flere og flere mennesker bliver paranoid som årene går, og de fleste af dem er ikke engang klar over, at de har dette problem. Paranoia er en patologisk frygt, der gør folk tror, ​​at alle ønsker at skade dem. De har en fornemmelse af, at de altid er under radaren af ​​nysgerrige blikke, at nogen følger dem, eller at de er ofre for forskellige konspirationer. Eksperter mener, at det er forårsaget af flere faktorer såsom manglende søvn, hormonel ubalance og nogle psykiske lidelser som skizofreni.

Sådan Stop paranoid

1. Få at vide, din Paranoia

At vide, hvad der forårsager din paranoia, når den opstår, og hvad sætter det ud, kan hjælpe dig med at håndtere det meget lettere. Du kan opnå dette ved at holde en dagbog over paranoide følelser i et par dage eller uger.

Mens sætte dine tanker på papir, vil du indse, at der er visse følelser, der aktiverer din paranoia, såsom angst eller vrede. Denne viden kan yderligere hjælpe forbyde disse følelser opstår, og hjælpe dig med at håndtere dem bedre.

2. Stop Being Pessimistisk

Du kunne være paranoid på grund af din vane altid at antage det værste, ligesom at tro, at alle hader dit tøj, at dine venner ikke rigtig lide dig, eller at din chef ikke kan vente på din kontrakt at ende, så han endelig kan fyre dig. Men helt ærligt, de fleste af disse er formentlig ikke sandt. Til sidst sætte en stopper for den pessimistiske tanker og erstatte det med den positive en, så prøv at følge disse trin:

• Bestem hvor realistisk din formodede scenarie rent faktisk er.
• Må ikke altid antage det værste, men snarere se på situationen fra forskellige vinkler. Du vil se, at ikke alle de mulige udfald er så blå, som du troede, de var.
• Fight en negativ tanke med to positive. Så hvis dit første indtryk var, at alle på dit kontor var spottende din nye frisure, ændre din tanke og tror, ​​at de har lige set en interessant video.

3. Kontroller Hvis Angst er årsagen Din Paranoia

Angst kan nogle gange give paranoide følelser, selv om disse betingelser er helt forskellige fra hinanden. Mens angst gør man tro, at han eller hun er dødeligt syg, paranoia gør man tro, at nogen gør ham eller hende syg med vilje. Uanset hvad, hvis angst er roden til din paranoia, kan du søge professionel hjælp.

4. se på tingene fra andre Point of View

Hvis du ikke er sikker på, hvordan man kan stoppe med at være paranoid, kan du gøre det ved at se på tingene fra et synspunkt af andre mennesker. I så fald, hvis du er bekymret for, at alle på dit kontor vil bemærke, at du er iført det samme tøj, du havde et par dage siden, så prøv at sætte dig ind i en andens sko ved at spørge dig selv om du kan huske, hvad nogen havde den tidligere uge. Sikkert ikke.

5. Åbn til en ven

At tale om din paranoia med nogen vil hjælpe dig med at løfte nogle tunge vægt ud fra brystet ved at indse, hvor dum din frygt faktisk er.

• Hvis du mener, at nogen hader dig, fortælle, at til en ven, der kender denne person, og din ven kan være i stand til at berolige dig.
• Mens du beslutter, hvem der skal betro sig til, skal du sørge for, at personen er en nær ven af ​​jeres, der ikke har til hensigt at tilskynde din paranoia yderligere.

6. Må ikke understrege om, hvad andre mener

Ikke at bekymre sig om andre folks mening om du vil helt sikkert hjælpe dig med at lære at stoppe med at være paranoid. Selvfølgelig kan du ikke ændre denne natten over, men når du forsøger at stoppe med at være bevidst om alt, hvad du gør, vil du se, at det at være dig selv, er alt der betyder noget. Selv hvis du lærer at nogen gjorde en syg kommentar på dig, bare trække det ud.

7. Anerkend godhed omkring dig

Vær meget opmærksom på samspillet du har med mennesker, og skrive ned alle de gode ting, de gjorde det gjorde du føler særlige, samt hvorfor du tror, ​​at disse øjeblikke vil påvirke dit liv. Når du får paranoid, læse hvad du skrev, da det vil hjælpe dig indse, at i virkeligheden er de fleste af folks hensigter er ikke dårligt.

8. Opsaml selv

Distraherende dit sind ud af paranoide tanker ved at besætte dig selv og fokusere på at gøre noget, du virkelig elsker kan gøre underværker. Du vil stå tilbage med ingen tid at understrege over dine irrationel frygt som du gør noget positivt for dig selv.

9. Pas på dig selv

Paranoia nogle gange en tendens til at vise sig selv, når du føler træt eller stresset. For at forhindre det, er du nødt til at ændre dine vaner ved at udvikle en workout rutine, og at sikre, at du får nok søvn, din kost er sund, og du har nok tid til nydelse. Undgå alkohol, cigaretter og narkotika eller i det mindste overveje at skære ned på dem.

10. søge lægehjælp, hvis du virkelig brug for det

Hvis du har prøvet disse ovennævnte tips, men kan stadig ikke lære at stoppe med at være paranoid, kan der være nogle underliggende problemer såsom skizofreni, som skal anerkendes og ordentligt behandlet. Hvis du har lyst til din paranoia forhindrer dig i at leve dit liv normalt, at betale et besøg til en psykolog vil være en god idé.

Del på sociale netværk: