Lyskebrok - forebyggelse, hjem retsmidler, effektiv yoga

Artikel af Dr. Raghuram Y.S. MD (Ay) og Dr. Manasa, B.A.M.S
De fleste lyskebrok ikke kan forhindres, især hos spædbørn og børn. Faktisk kan voksne være i stand til at forhindre et par brok eller forhindre gentagelse ved at følge nedenstående enkle tips:

Administrer vægt spørgsmål - Fedme og overvægt forårsager større abdominale tryk, det sætter dig under risiko for at udvikle lyskebrok. Opretholde en sund vægt gennem motion og kost.

Undgå hurtige vægttab - Hurtigt vægttab eller programmer, der involverer det kan mangle i protein og vitaminer, der er meget, der er nødvendige for at opretholde muskelstyrke. Tab af muskelstyrke vil forårsage svaghed i bugmuskulaturen, som kan forårsage brok. Crash slankekure har også lignende effekt.

Stop med at ryge - Rygning vaner er relateret til kronisk hoste. Kronisk hoste igen øger risikoen for at udvikle brok.
Læs relaterede: ayurvedisk Smokers kost - Must Have Urter i din kost

Undgå forstoppelse - Forstoppelse bør kontrolleres. Hvis man har kronisk forstoppelse eller almindelig forstoppelse, er det godt at overvinde dette problem ved at søge lægehjælp.

Undgå at belaste - dræning under afføring og vandladning også bør undgås. Belaste medfører øget tryk inde i underlivet hvilket igen forårsager brok.

Undgå vægtløftning - Heavy vægt løft er forbundet med brok. Derfor er man nødt til at være forsigtig, mens du løfter vægte. Gode ​​krop mekanik bør anvendes samtidig med at løfte tunge genstande (hvis det er obligatorisk). Løft med dine ben, ikke med ryggen.
Læs relaterede: Lyskebrok - årsager, symptomer, Differentialdiagnosticering, Behandling

Fiberrig kost - Skub selv mod at spise masser af frugt, grøntsager og fuldkorn indeholder fibre. Disse fødevarer forebygge forstoppelse og belastende.

ingen truss - Stol ikke på truss. En støttende beklædningsgenstand designet til at holde brok på plads kaldes brok truss. Det gør ikke `t løse problemet eller hjælpe med at forhindre komplikationer. Læger kan anbefale en truss for kort tid før operation, blot for at gøre dig føle komfortable, men det er ikke en erstatning eller erstatning for kirurgi.

Undgå store måltider - Det er godt at undgå hårde, store eller tunge måltider. Dette kan forårsage fordøjelsesbesvær, luft i maven og oppustethed på regelmæssig basis. Det kan også skabe et pres på maven og bækken organer på konstant basis. Dette kan prædisponere for udvikling af brok.

Ved ikke ligge ned - Umiddelbart efter at måltider passe på, at du ikke ligge ned eller gøre for meget af bøje og strække.

Undgå sure og olieholdige fødevarer - Undgå sure fødevarer, der forårsager syre refluks eller halsbrand, såsom krydret fødevarer, tomat osv også undgå fødevarer stegt i olie, junks, forældede og forurenede usunde fødevarer.

varm ups - Før du kommer ind i nogen sportslige aktiviteter eller øvelser du sørge for at varme op ordentligt.
Styrk mavemuskler - med styrke øvelser.
Hvil korrekt - efter kraftig motion især efter løft.

Home Retsmidler for lyskebrok
Skub bule - Hvis bule af nedskrives brok ses, skub forsigtigt bule i maveregionen
Løft bækkenet - Læg dig ned i skrå stilling med bækkenet lidt højere end hovedet
Ispose - Placer isposer på brok bule langsomt, således at brok kan glide i

lakrids - vil hjælpe i healing beskadigede områder i spiserøret og maven, som er forårsaget af brok. 1 øse af sin pulver bør tages blandet i halve kop mælk.
ingefær - 1 kop ingefær te forbruges på tom mave. Det lindrer smerter forårsaget af brok.

Kamille te - Varm kamillete bør indtages med jævne mellemrum. Det lindrer smerter forårsaget af brok. Sort te er den foretrukne.

Kærnemælk - vil bidrage til at lette ud smerten ved brok. Kærnemælk bør indtages mindst 3 gange på en dag. Det er også en god erstatning for dem, der ikke elsker eller som te.
Vand - Forbruge masser af vand, når du har brok. Det vil hjælpe med at lette mavesmerter forbundet med lyskebrok

frugter - ligesom avocado og ananas vil hjælpe med brok. De bidrager til at lindre inflammation, smerte og hævelse forårsaget af brok. Friske afskårne frugter bør indtages. Frugtsaft kan også tages.

Grønne Veggies - Grønne grøntsager som broccoli, bitter centnergraeskar, kål osv er de bedste grøntsager, der skal indgå i kosten af ​​en, der lider af brok. De hjælper med at styrke de muskler, der beskytter de indre organer.

Mælk - er en beroligende mad nyttigt i brok. 1 glas mælk bør indtages på tom mave, som det første om morgenen. En knivspids gurkemeje kan også tilføjes til mælken før forbrugende det.

Grøn te - er den bedste for dem, der lider brok. skal tages to gange dagligt en kop grøn te.
Hvede - Wheat ingredienser bør tilføjes i kosten på den person, der lider af brok. Fuldkorn vil hjælpe med afføring og er også god til at lindre smerter.

marshmallow root - forbedrer fordøjelsen, lindrer surhed og sure opstød, således bidrage til at afhjælpe symptomer relateret til brok.

Hawthornia - styrker muskler, der støtter og beskytter de indre organer. Det kan hjælpe med at stoppe brok fra udviklingslande og forhindre gentagelse. Det er en urtekosttilskud og består af urter som citrus frø, tjørn og fennikel.

Shepherd`s pung (urt) - bidrager til at lindre inflammation, smerte og hævelse. Det kan også reducere blødning og infektion. Sin tinktur kan påføres eksternt til påvirket af brok, således at lindre symptomerne område. Det kan også tages i form af kosttilskud.

Akupunktur - I denne stimulering af visse trykpunkter er kendt for at hjælpe med at reducere smerte og ubehag. Det kan ikke hjælpe med at kurere problemet, men kan hjælpe med at håndtere sine symptomer.

blid øvelser - Kast dig ud i blide øvelser, der hjælper med toning centrale mavemuskler. Også disse øvelser, om regelmæssig praksis hjælpe med at reducere overskydende kropsvægt. Dette sænker presset på mavemusklerne. Undgå anstrengende motion eller tunge løft (vægte). Tag en udtalelse fra din læge, fysioterapeut eller træner, før du starter enhver øvelse tidsplan. Undgå at udøve det samme efter at have spist. Det kan gøres 2-3 timer efter indtagelse mad. Undgå udøver på fuld mave.

Undgå stress - Stress kan forværre mave lidelser og sure opstød. Derfor lærer at håndtere stress effektivt gennem yoga, meditation, åndedrætsøvelser mv

Ice kompression - bidrager til at lindre smerter og hævelse forårsaget af brok
Ingen varme eller tryk - Undgå at anvende nogen form for varme eller tryk over brok område
Bær løst tøj - stramt tøj lægge pres på maven. Derfor, i tilfælde af brok er det altid tilrådeligt at bære løst og behageligt tøj

Hovedenden elevation - Hold hovedet slutningen af ​​din seng forhøjet med omkring 6 inches. Dette vil forhindre mave syrer i at rejse tilbage i din mad rør (spiserøret) mens du sover. Brug mursten til ophøje sengerammen og undgå at bruge puder, da de kan øge stress på maven.

Små måltider - Undgå at spise store mængder af måltider i et møde. Snarere vælge mindre måltider. Små måltider kan indtages ofte hele dagen i stedet for at have store måltider på én take.

Undgå at ligge ned - eller bøjning umiddelbart efter mad
Alkohol og rygning - undgå dem

Kost til brok - Det bør være højt proteinindhold (hytteost, tun og kylling osv) og lavt indhold af fedt (fedtfattig mælk og mejeriprodukter osv). Fødevarer rige på fedt og lavt proteinindhold kan forårsage svaghed af abdominale vægge, der fører til risiko for at udvikle brok. Fiber rige fødevarer er god. Masser af frisk frugt (æbler, pærer osv) rige på fibre indhold bør indtages. Nødder, fuldkorn og bønner er også gode kilder til fiber. Fibre vil fremme afføring og afhjælpe forstoppelse. Dette vil hjælpe med at reducere symptomerne på brok.

Medicinsk rådgivning - Tag øjeblikkelig lægehjælp, hvis du har kronisk hoste eller luftvejslidelser, bronkitis, forstoppelse og andre former for allergi

Capsule Yoga - Dette er den enkleste og mest effektive øvelse for lysken / navlestrengen / incisional / lårbrok.

• Træk i din mave (for lyskebrok) eller mave (for navlebrok)
• Hold 3 sekunder
• Slip langsomt
• Gentag dette for 10 gange
• Prøv at gøre det en gang hver time i løbet af dagen
• Undgå at gøre dette i 2 timer efter måltider, der kan gøres på andre tidspunkter
• Øg bedrift varighed til 5-7 sekunder, når og hvis du er komfortabel
• Gør det i din rutine tidsplaner, mens du sidder på arbejde eller kørsel eller madlavning eller ser TV eller mens gåtur
• Jo mere du gentager, jo mere vil det have indflydelse

Virkningen af ​​blide Yogisk stretching - Gentle Yogisk strækning i statisk og dynamisk form, er ideel til gradvist at styrke de svage muskler i maven og bughinden, for at forbedre rigelig forsyning af iltet blod, der nærer, aktiverer, toner og styrker musklerne og bughinden. Dette vil også forbedre trækstyrken af ​​musklerne, hvilket igen vil forhindre forskydning af indre organer. Motion vil sikre, at brok gør ikke `t gentage sig.

Yoga for brok
Yoga skal praktiseres regelmæssigt og religiøst uden over-doing det. Du er nødt til at støtte brok region med din gratis håndflade, mens du træner. Nedenfor vil nævnte Yoga stillinger være nyttigt (Undgå i hiatal hernia).

Advarsel - Tag udtalelse fra Yoga eksperter, før du vælger at praktisere yoga eller gøre det under vejledning
Pavanamuktasana https://youtube.com/embed/sUJa5YiBUOc

Utthana Padasana - Hævet ben udgøre
https://youtube.com/embed/Jq7B8PP15VY

Sahajagnisar Mudra i sukhasana
https://youtube.com/embed/2azqsSrQ7Y8

shavasana
https://youtube.com/embed/oh8z3FHjdW4

Lige før Finishing -
Lyskebrok er en almindelig tilstand, som forårsager udbuling, smerter og ubehag i lyskeområdet og pung. Kirurgisk reparation er den bedste i bekæmpelsen af ​​dette problem. Men i milde betingelser, eller indtil operationen dato er fast eller i vilkår, når operationen er udskudt eller kunne ikke være det samme gjort, kan de hjem retsmidler blive retsforfulgt. Men forebyggelse er også nøglen i disse sygdomme. Denne artikel fokuserer på de forebyggende aspekter af lyskebrok hernia- hjem retsmidler og Yoga stillinger, som kan hjælpe med at forhindre eller lette lyskebrok.
Klik for Consult Dr. Raghuram Y.S. MD (Ayu)