Særlige kost og livsstil tips til hiatal brok

I hiatal hernia, del af maven rager ind i brysthulen gennem en åbning. Hiatal hernia gør mave syrer at komme ind i spiserøret, røret, der bærer fødevarer, væsker, og spyt fra munden til maven. Du kan også lide af hyppige heartburns og andre alvorlige symptomer. Nogle fødevarer er kendt for at forværre symptomerne. Men du kan lindre symptomerne ved at opretholde en sund kost og gøre nogle livsstilsændringer.

Fødevarer at spise med hiatal hernia

Overgang til en hiatal brok kost kan være lidt af en udfordring, men med en blanding af kreativitet, vil du sandsynligvis nyde processen og meget snart vil du finde dig selv ser frem til spisetid! Vi har samlet en liste over de fødevarer, der vil ikke kun hjælpe dig med at administrere en hiatal brok, men også få dine smagsløg tikkende. Tag et kig.

1. grønne bønner og ærter

Grønne bønner og ærter er gode kilder til fibre, vitaminer og mineraler. De er ikke blot hjælpe dig med at opretholde en sund livsstil ernæringsmæssigt, men også forårsager ikke mavesyren, hvilket sparer dig fra den ubehagelige syreindhold. Prøv en velsmagende grøn bønne gryderet eller røre stegt ært og rejer, som sikkert vil pirre dine smagsløg.

2. Vand

Lyder kliché ret? Vand er kraftfuld og afgørende for korrekt funktion af kroppen. Drikkevand er nok det sundeste alternativ til de kulsyreholdige drikkevarer. Jævnligt drikke vand for at holde din krop hydreret og fri for halsbrand.

3. Hvid Kød

Selvom enhver form for magert kød vil gøre fint, fisk og kylling gøre det til toppen af ​​listen, ikke kun fordi de er lækre, fedtfattige og alsidigt, men også fordi de giver din krop med vigtige ernæringsmæssige krav, der vil væsentligt mindske syre i maven.

4. Æbler

Virkningen af ​​æbler på mavesurhed er lidt et paradoks. Mens æbler indeholder æblesyre, der faktisk bevirker, at maven til at være mere sure, fordøje proces lige fra munden til maven eller anden måde neutraliserer den sure virkning af æbler og neutraliserer maven. Æbler også fyldt med fiber, der forbedrer din afføring.

5. Gulerødder

Gulerødder indeholder naturlige alkaliske, der hjælper med at neutralisere mavesyren. Hvis du canrsquo-t stå at spise gulerødder, så bør du nok prøve at tage gulerodssaft blandet med andre naturlige safter, der vil dulme din mave. Hvis du foretrækker madlavning dem, så dampende med en smule vand bør gøre det trick.

6. Kanel

Kanel giver en velsmagende måde beroligende og beroligende maven og hjælper med at reducere mave syrer også. Det fungerer som en naturlig fordøjelsesfremmende støtte og er et krydderi, som du ønsker i din kost, hvis du har hiatal brok.

7. Korn

Brune ris, havregryn, og klid er de mest anbefalede typer af klid for mennesker, der er på en brok kost. De fremmer sund fordøjelse, fordi de er rige på fibre og er fyldt med essentielle næringsstoffer.

8. Særlige Snacks

Normalt er en bred kategori af snacks anbefales ikke i din kost, hvis du har hiatal brok. De fleste snacks er højt indhold af fedt og indeholder masser af krydderier, der ville stave katastrofe for dig. Men det er ikke alle mørke og dysterhed, hvis du administrerer hiatal brok. Ris kager, fedtfattig yoghurt og salt saltkringler vil gøre fint i din kost.

Før du starter på en hiatal brok kost, sørg for at få råd fra din læge, især hvis du er forventningsfulde eller har en allerede eksisterende tilstand.

Fødevarer for at undgå med hiatal hernia

Fødevarer, der kan svække spiserøret og er høj i surhedsgrad bør undgås helt at de ikke forværre din situation. Sådanne fødevarer omfatter:

• Stegt mad og fødevarer, der indeholder en masse fedt
• Citrusfrugter såsom citroner, appelsiner, grapefrugt, tranebær juice og ananas
• Chokolade
• Løg og hvidløg
• Alt for mange tomater og tomat-baserede fødevarer såsom pizza, tomatsaft og salsa, spaghetti sauce, og tomatpuré
• kulsyreholdige drikke
• En lang række mejeriprodukter såsom sødmælk, is, og creamed fødevarer
• Masser af smør og olie
• Kaffe og nikotin-baserede drikkevarer. Selv koffeinfri kaffe bør undgås så godt.
• Pebermynte

Flere tips til hiatal hernia

Madlavning Tips

Nedenfor er flere tips, som du kan indarbejde i din hiatal brok kost:

• I stedet for stegning alle dine fødevarer, gør et skifte til kogte, bagte eller broiled fødevarer.
• Opt til damp dine grøntsager i stedet for at bruge olie til yngel. bruger fortrinsvis vand til damp.
• Du ønsker at holde sig væk fra krydret krydderier og kun holde sig til det grundlæggende. Også, vælge sundere krydderier såsom havsalt i stedet for normal salt.

Livsstil Tips

Beskæftiger sig med en hiatal brok kræver en ændring i livsstil. Følgende er nogle af de nyttige livsstilsændringer du kan gøre:

• Spis dine måltider to eller tre timer før sengetid. Undgå også at ligge ned umiddelbart efter at have spist for at undgå reflux.
• Undgå rygning.
• Undgå at bøje eller enhver fysisk aktivitet, der vil tvinge dig til at bøje umiddelbart efter at have spist.
• Motion regelmæssigt for at holde din vægt i skak.
• Spis små portioner ofte hele dagen, så din mave er ikke tom på et givent tidspunkt, og heller ikke for fuld, som begge forårsager surhedsgrad. Sørg også for, at du grundigt tygge maden for at forhindre, at overskydende produktion af gastrisk syrer.
• Bær løstsiddende tøj omkring din mave for at undgå at lægge for meget pres på dette område.

Overvejende hiatal brok kost og livsstilsændringer medføre betydelige ændringer i at gøre dig bedre. Over-the-counter antacida kan komme i handy, når situationen forværres. Indimellem kan kirurgi være nødvendig for alvorlige tilfælde af hiatal brok.

Del på sociale netværk: