5 Tegn du har lavt mavesyre, hvordan du løser det & hvorfor du seriøst bør

Hypochlorhydria, eller lav mavesyre, er en ofte overset årsag til dårligt helbred. Denne tilstand opstår, når maven ikke er i stand til at producere nok saltsyre til at opfylde kroppens fordøjelses behov.

I modsætning til populær tro, over 90% af dem, der lider af halsbrand, gas, og fordøjelsesbesvær har for lidt mavesyre, snarere end for meget! Dette gælder især i de over 40, som mavesyre produktion vides at falde med alderen. Selvom der er mange andre faktorer, der påvirker syreproduktion, samt.

Farerne ved lav mavesyre

Saltsyren i maven spiller en afgørende rolle i fordøjelsen og sundhed. Konsekvenser af hypochlorhydria inkluderer:

En manglende evne til at fordøje protein

Proteinfordøjelse forekommer i maven, med mavesyre spiller en central rolle. Det stimulerer bugspytkirtlen og tyndtarmen til at producere enzymer og galde for at lette næringsstof fordøjelse, og det hjælper indtages proteiner ’optrævle’ i deres enkleste absorberbar formular.

Utilstrækkeligt mavesyre kan forårsage protein fejlernæring over tid.

En syre-base ubalance

Forkert fordøjelse af protein skaber toksiner i tarmene og skaber sure blod (da animalske proteiner er naturligt sure). Holde pH i blodet svagt alkalisk er vigtigt for den generelle sundhed og velvære.

Tilgroning af patogener og Sygdom

Sygdomsfremkaldende bakterier og gær til stede i visse fødevarer dræbes af mavesyre, hvilket er vigtigt i forebyggelse af infektion og sygdom.

Disse mikroorganismer kan forrykke den skrøbelige balance af bakterier i tarmen, hvilket sænker immunitet, påvirker humør og kognition, svækker fordøjelsen, bidrager til vægtøgning, og spiller en rolle i kronisk træthedssyndrom.

Lav mavesyre kan også være en risikofaktor for cancer, da det kan fremme væksten af ​​bakterier som Helicobacter pylori, en væsentlig årsag til mavekræft.

mineral mangler

Visse næringsstoffer absorberes i maven, takket være tilstedeværelsen af ​​mavesyre. Lave niveauer vil naturligvis føre til mindre næringsstof absorption.

Derudover kroppen forsøger at nå homøostase (balance) i form af dets syre-alkalisk niveauer ved udvaskning mineraler fra knoglerne og andre celler, der potentielt kan føre til osteoporose og andre tilstande forbundet med mangel.

Leaky Gut

Denne betingelse opstår, når fordøjelseskanalen bliver mere permeabel end den burde være, så fødevarer proteiner, bakterier, affaldsprodukter og ufordøjede madrester at passere gennem den. Utæt tarm er en hyppig underliggende årsag til fødevareallergi og intolerans.

Som vi kendte, lav mavesyre fører til en ubalance af tarmbakterier, en stigning i patogener, nedbrudte fødevarer, og mangel på næringsstoffer - som alle bidrager til utæt tarm.

Tegn på lav mavesyre

At nyde optimal sundhed, skal du sørge for holde øje med disse almindelige tegn på hypochlorhydria.

1. Vanskeligheder fordøje Meat

Træthedsfornemmelse eller kvalme efter at have spist kød kan indikere et problem fordøje det, hvilket sandsynligvis skyldes de niveauer af mavesyre rådighed. Nogle tydelige tegn på protein fejlernæring omfatter hårtab, og svært ved at opretholde muskeltonus.

Hvis du kæmper med kød, men kan forbruge andre fødevarer med relativ lethed, er det værd at tjekke din mave syre niveauer.

2. acid reflux eller halsbrand efter måltider

Som tidligere nævnt, for lidt mavesyre er langt mere udbredt i tilfælde af halsbrand end for meget syre! Hvordan kan det være?

Godt, korrekte niveauer af mavesyre signal til LES (den ventil, der adskiller spiserøret og maven), når at åbne og lukke korrekt, holde mavesyre - uanset hvor lidt - præcis hvor det bør være.

Lave mavesyreniveauet forårsage LES funktionsfejl, og syre stiger op i esophagus forårsager den velkendte brændende følelse forbundet med halsbrand. Klart spørgsmålet ikke for meget syre, men snarere malplaceret syre.

3. Oppustethed eller gas

Gas og oppustethed efter at have spist - især efter en kød-tunge måltid - er et typisk tegn på lavt mavesyreniveauet.

Dette kan forekomme, fordi fødevarer sidder i maven, så bakterier i der til at forbruge og fermenterer det - et biprodukt af hvilken er gas.

4. fødevarefølsomheder

Hvis du har diagnosticeret eller mistænkt allergier eller intolerans til en eller flere fødevarer (og her er hvordan du kan finde ud af, om du gør), så lav mavesyre kan spille en rolle.

Selv om det er uklart, om fødevareallergi og fødevarer intolerans forårsage lavt mavesyre, eller hvis lav mavesyre er ansvarlig for disse følsomheder, er de to absolut forbundet. Behandling ene er ofte nøglen til at afhjælpe den anden.

5. Symptomer på Nutrient Deficiency

Stærk mavesyre hjælper os absorbere vitaminer og mineraler som calcium, zink, jern, folat og B12.

Hvis du lider nogen af ​​symptomerne på lave niveauer af disse næringsstoffer, er det ikke nok til at tage kosttilskud - du bliver nødt til at tage fat på årsagen, du ikke absorbere dem i første omgang: lav mavesyre.

Sådan Fix lav mavesyre

Nu hvor du har set de vidtrækkende konsekvenser af lav mavesyre, bør du vurdere og håndtere din niveauer - især hvis du lider af nogen af ​​de tegn og symptomer, der er anført ovenfor.

1. Bekræft din mavesyre niveauet er lavt

For det første skal du teste dine syre niveauer for at sikre, du er i virkeligheden lider af hypochlorhydria. Hvis du ikke gør det, kan du være at reducere perfekt sunde syre niveauer!

Her er tre måder at teste for lav mavesyre.

2. Spis en sund kost

Dramatisk forbedre din fordøjelse og øge mavesyre produktion ved at spise en kost fyldt med hele, uforarbejdede, naturlige fødevarer.

Prøv at spise økologisk, og undgå genmodificerede fødevarer og noget, der er behandlet, da disse indeholder høje niveauer af sukker og kunstige tilsætningsstoffer, som nedbryder mineralske butikker.

3. Tilsæt i gærede fødevarer

Gærede fødevarer og drikkevarer forbedre fordøjelsen, holde patogener under kontrol, genoprette balancen i tarmbakterier, bistand optagelse af næringsstoffer, hjælper med at hele utæt tarm, og reducere fødevareallergi.

De er en vigtig del af enhver sund kost, og er især vigtigt for dem, der lider af virkningerne af for lidt mavesyre.

4. grøft Antacida

Hvert år Amerikanerne bruger mere end $ 13 milliarder på syre-stop stoffer - nedbrydende deres lave syre niveauer yderligere. Dette er grunden til at teste dine mave syre niveauer er så vigtigt!

Hvis du har lavt mavesyre - selv hvis du lider af halsbrand eller sure opstød - det er vigtigt at stoppe med at tage over-the-counter antacida og diskutere stoppe recept syre-blokkere med din læge.

5. Chew maden grundigt

Få mennesker grundigt tygge deres mad. Korrekt tygning er et vigtigt skridt, når de spiser, fordi fordøjelsen begynder i munden. Dette gør kroppens stykke arbejde med at nedbryde slugt mad lidt lettere.

At tage sig tid til at tygge ordentligt vil også bremse den hastighed, hvormed du spiser, og vil sandsynligvis se du spiser mindre portioner som din hjerne har tid til at modtage signaler fra mæthed. Dette vil også hjælpe mavesyre gøre sit arbejde, da større måltider kræver større mængder mavesafter.

6. reducere stress

Spise når stresset (dvs. når i kamp-eller-flygt-tilstand) betyder, at kroppen afleder sin energi væk fra bestemte opgaver som fordøjelse. Den lukker ned fremstilling af både vigtige enzymer og mavesyre.

Som et resultat, mad forbliver i maven længere, som fører til oppustethed og fordøjelsessystemet nød. Langsigtet, det fører til de ovennævnte symptomer.

Før måltiderne, lægge dine bekymringer til side og fokusere på maden. Nogle dybe åndedrætsøvelser kan også hjælpe.

7. Tag fordøjelsesenzymer eller Apple Cider Eddike

Hvis du ikke producerer nok mavesyre, du er ikke signalere til bugspytkirtlen, som du har brug for fordøjelsesenzymer.

Heldigvis, kan du supplere med enzymer, indtil dine mavesafter er tilbage i orden. Vær sikker på at vælge et enzym, der indeholder proteaser, lipaser, og amylaser, der nedbryder proteiner, fedtstoffer og kulhydrater hhv.

Apple cider eddike eller naturlægemidler bitter, som du kan få på ethvert sundhed butik, er også effektive fordøjelsesenzymer, hvis den tages før måltiderne.

8. Brug saltsyre (HCL) Kosttilskud

Midlertidigt at HCL supplerer med pepsin (som efterligner syren findes i maven) kan være et nyttigt trin korrigere hypochlorhydria. Dette kan også hjælpe med at helbrede utæt tarm, fjerne fødevareallergi, og reducere acid reflux.

Bemærk, at det anbefales at kun tage dette tillæg, mens tilses af en autoriseret læge.

9. Tag en multivitamin og Multi-mineral

Fordi lav mavesyre fører til næringsstof malabsorption, når du tage andre skridt til at løse disse lave niveauer, bør du begynde at supplere med en høj kvalitet, hele fødevarer multivitamin og multi-mineral.

Vælg en, der er rig på zink, som denne vigtige mineral kræves for at producere mavesyre (og mavesyre er nødvendigt at fordøje nogle af de rigeste kilder til zink!).

10. Manuka Honning

Denne helbredende honning, der kommer fra New Zealand, er blevet vist i tests for at besidde antibakteriel virkning mod H. pylori og andre patogener. Holde disse under kontrol samtidig tage lav mavesyre, og andre fordøjelsesforstyrrelser, er vigtigt at sikre en hurtig genopretning og forhindre andre sundhedsmæssige forhold i at udvikle.

Bare sørg for at du får hvad du betaler for, når det kommer til Manuka! Det menes, at kun 2.000 til 3.000 tons ægte Manuka honning er lavet hvert år i New Zealand, men alligevel tre gange så meget sælges under betegnelsen ’Manuka’ rundt omkring i verden.

Læs mere om vidundere Manuka honning i denne artikel.

Vil du vide mere om hvordan du naturligvis forbedre fordøjelsen?

Vær sikker på at tjekke nogle af vores andre informative artikler på at opnå en optimal mave sundhed:

10 advarselstegn på dårlig fordøjelse At du sandsynligvis Ignorerer

13 nemme måder at helbrede dit Gut: Den vigtigste ting du kan gøre for din sundhed

19 Kraftige Probiotic drink opskrifter til at helbrede dit Gut

12 grunde til du skal spise mere gærede fødevarer + 25 Bedste Opskrifter