Start her: min kur

For at få dig i gang, her er ti år værd af acne erfaring kondenseret i syv stillinger. Det er de stillinger, der dækker alt, hvad jeg kredit med at forbedre og fjerne min egen acne.

Rådgivningen heri arbejder for en masse, men på ingen måde alle, af de mænd, jeg hører fra via denne hjemmeside, med meget betydelige forbedringer i en gennemsnitlig tid på 8-14 dage. Jeg anbefaler at læse samtlige af følgende i denne rækkefølge og afgørende, træffe foranstaltninger som følge af hver enkelt - men hvis de ikke arbejder, bare med at komme tilbage, fordi i sidste ende vil du læse noget på denne hjemmeside, som vil føre til at du rydde din acne til gode.

Her går vi så:

Den ENESTE kost, du har brug for at prøve: Introduktion til Keto kost for acne

Insulin og akne - videnskaben bag den eneste kost du nogensinde har brug for at prøve

Den Caveman Regimen - del I (og derefter læse dele 2-6).

Hvorfor kolde brusere hjælpe acne - og forbedre dit liv

D til fedtet hud Vitamin - Den solskin vitamin

Glem alt, hvad du vidste om barbering med akne

The Ultimate Guide til Søvn og Acne

Hvis jeg kunne give dig et koncept, hvis jeg kunne implantere en tanke i dit hoved, som absolut vilje føre til at du fjerne din acne, er det dette:

Spørgsmålstegn ved alt!

-------

Og hvis du er interesseret i processen, her er min historie ...

Det er den side, hvor du kan finde ud af, hvordan jeg, din mand Chris P, sætte en stopper for min acne.It kan være en lang og snoede læse, men acne er en lang og snoede tilstand og hvad mere er, jeg er en lang og kompliceret mand. Ved udgangen jeg håber du ved hvad, der er baseret på sund videnskab, helbredt mig og hvordan sandsynligt det er at i det mindste hjælpe dig, hvis ikke afslutte din acne ud for god.

Bemærk at dette ikke var ned til blinde og lykke, det var ned til utallige timers forskning og utallige uger, måneder og år af selv-eksperimenter. Jeg havde akne fra omkring 15 år, men jeg regner min "voksen acne" år som alderen 18 til 28.All logget ind næsten ti år-værdi af tidsskrifter for eftertiden.

Jeg er også nødt til at sige, at nogen, der fortæller dig, "der er ingen kur mod acne" er en løgner og en fool.These er mennesker, der ikke accepterer, at der er næsten altid en grund til acne, og at når du forstår hvorfor du får acne, og tage skridt til at afhjælpe dette underliggende hvorfor, alt falder på plads inden for en uge eller two.I`d argumentere dette er en kur - ubestemt behandling, efter min mening, der er det samme, og hvis du slippe af med symptomerne Jeg er ikke interesseret i opdele hår.

Hvis du er tilfreds med bare om fastsættelse af den kosmetiske aspekt til acne, fint - det er din life.But for dem af jer, der ønsker at flygte, at kontroversielle fornemmelse af, at uanset hvad der får din acne er stadig til stede, holde søger efter, at aspekter af dit helbred som er ikke helt optimal.Because acne er ikke sundt, og der er altid en grund til det.Den acne-treater kan vinde kampen, men akne-curer vinder krigen.

-------

Når jeg havde fået tidligere alder af 20 og var stadig ødelagt af acne begyndte jeg at tænke, jeg havde et problem, som skulle proaktivt behandlet, snarere end ignoreret i håb det gik væk ligesom de fleste normale unge mænd.

Jeg studerede på universitetet og levende (som jeg stadig gør) i det sydlige England. Under acne alvorligt hæmmet mine chancer for succes at deltage i de sædvanlige universitetets aktiviteter som at få nye venner, trækker girlies og tage del i alle de tilhørende laddish adfærd.

(Heldigvis havde jeg allerede fire års bodybuilding og et anstændigt sæt shirt-stretching pistoler, så jeg stadig befalede en rimelig grad af beundring fra de modsatte - og til tider nysgerrige medlemmer af det samme - køn).

I mit tilfælde, jeg har lidt kun lejlighedsvis cyste - sige, en eller to om måneden - men en pæn del af betændte whiteheads, hvilket efterlod røde mærker i mindst et par uger efter healing.I havde også temmelig dårlig ryg-acne .

Jeg var dybest set bruger en Clearasil salicylsyre facewash når jeg kunne blive generet, og det var om omfanget af min regimen.I kan ikke altid huske at blive bekymret nok på det tidspunkt til at gøre meget yderligere forskning i præcis hvorfor og hvordan mine pletter var forming.I var bare pisset på min hud og resigneret mig til det faktum, at "det sandsynligvis vil gå væk snart".

I de mellemliggende år mellem de forlader universitetet og nu, en masse har happened.I`m nu 28 og i stand til at gøre alle de ting, mænd har brug for at gøre i life.Permit mig at prale, men jeg ville overveje mig ung til at have opnået alt, hvad jeg har, og jeg sætter det ned til at have den tankegang af en vinder.

Ved 28, jeg ejer et hus, har en attraktiv kæreste med ønsket om at lave mad, bage og reproducere, køre en dyr udøvende sedan bil, har tre separate grader og en succesfuld karriere som en finansiel professional.It ikke var altid på denne måde - i tre år arbejdede jeg min røv ud på en gård for næsten ingenting før afsløringen af, at jeg var i stand til så meget mere.

Jeg siger ikke dette for at prale, men at føre på dette ofte tilbagevendende tanke:

What kunne jeg have opnået, hvis jeg aldrig har haft acne?

Måske min selvtillid i hele ville have været endnu højere, måske jeg ville have været mere succesfuld i førende andre og overtale others.Who kan fortælle?

Jeg ved, du har haft de samme tanker, og alt jeg vil sige her er, at det er vigtigt at fokusere på, hvad du ønsker, og ikke hvad du måske har had.If s og men s vil ikke få dig overalt i livet.

-------

Jeg forpligtet til at komme af med min acne i en alder 22.i var træt af det, det holdt mig tilbage og ikke tillade mig at udtrykke min sande selv i situationer, som bød tillid og, vel - situationer, som krævede en god udseende mand.

For at give dig en idé om, hvor mange forskellige ting, jeg har prøvet, i måde, herunder dem alle, og i nogen bestemt rækkefølge:

• Æble cider eddike, topisk og internt (det smager rædsomt)
• Vitamin / mineraltilskud
• Benzoylperoxid af varierende og farlige styrker
• azelainsyre
• Antibiotika
• antimykotika
• Motion, cardio og vægtløftning
• Glutenfri, sukker fri, mejeri gratis, frugt fri, æg frie, trans-fedt fri, sødemiddel fri, og palæo kost. (Hovedsagelig på et eller andet punkt, jeg har skåret ud stort set alt udråbt til "årsag" pletter, til det punkt, hvor det nogle gange følte jeg overlever på bare frisk luft og bønner).
• vegetabilsk saftfremstilling
• Vitamin / mineraltilskud
• Vand planlægning
• Forskellige barbering metoder
• Den "hulemand" regimen, med og uden vand
• Vitamin / mineraltilskud
• Forskellige facewashes af næsten alle mærker
• Vask mit ansigt med anti-skælshampoo
• Sudocrem ble udslæt creme
• Anti-svampe cremer designet til fodsvamp eller trøske, anvendt på mit ansigt
• Tea-tree cremer
• Afholde sig fra onani, og sex helt
• Stigende hyppighed af onani / sex til obskøne niveauer
• Ændring af min pudebetræk og endda sengetøj dagligt
• Drikker mere og mindre vand, herunder et vandfilter
• ketogen slankekure
• VITAMIN / mineraltilskud

Og det tog mig fem hele års never ending indsats for at rydde min acne.This periode var beslægtet med en personlig helvede, tilbringe hver eneste vågne minut bevidst om tilstanden af ​​min hud, mens du prøver at fremstå rolig og i kontrol på ydersiden.

Den eneste sølv foring til al denne kamp - og det er en stor en, så nu hvor jeg er klar jeg har ikke fortrudt - er, at jeg har lært en massiv mængde om den menneskelige krop, og hvordan det works.I vil ikke sige, at jeg er glad for jeg havde sådan stædig acne, men til sidst slå det indebar en enorm mængde af forskning og trial and error, at jeg nu kan videregive.

Efterhånden som du intelligente mænd uden tvivl vil have spottet fra listen ovenfor, det eneste jeg holdt kommer tilbage til, det, som syntes at ændre mine ansigts formuer væsentligt (både bedre og værre) var vitaminer og mineraler.

Første ting at gå var det multi-vitamin / multi-mineral.These er et totalt spild af din tid og money.Too mange unødvendige mikronæringsstoffer i alt de forkerte proportions.So mange interaktioner og konkurrerende mineraler derinde, at det meste af det vil bare ende op i dit toilet.

Efter en masse søgning og rode med doser, (og for at spare dig en masse søgning) zink var nøglen for mig, og det er sandsynligt, det er for dig too.According til videnskaben, over 50% af voksne mandlige acne syge er mangelfuld i zinc.Other almindelige mangler omfatter vitamin A, B5, B6 (forsigtig med denne ene), D3 og E.Over 80% af hele den vestlige befolkning er også mangelfuld i magnesium.

Så som jeg har skrevet om før jeg tager en stor-ol` zink tablet hver aften inden jeg går i sleep.Most folk råde tager dette med et måltid, fordi du får lyst til at kaste op, hvis du tager det på tom mave - jeg ikke gør det, jeg bare chow det ned og falde i søvn.

Tag din zink på dette tidspunkt har tre gavnlige virkninger - du vil ikke føle kvalme (som du vil være i søvn), får du zink i din blodbanen hurtigt (ingen mad påvirke absorptionen) og det er til stede hele natten, når din krop har behov for det mest (til helbrede din hud).

Zink og magnesium, mellem dem, er co-faktorer i mere end 400 af kroppens mest kritiske reaktioner, og zink er en vigtig forudsætning for en sund produktion af testosterone.Which trods alt, er hvad der gør en mand.

Det er derfor jeg tror nogle mennesker ikke får resultater med zinc.It er ofte enten fordi a) de er kvinder, så deres hormonale produktion og krav er helt anderledes (gå videre og tjek forskellen i anmeldelser af zink løbet på acne. org, er der en slående forskel mellem dem, som er skrevet af mænd, og dem, som er skrevet af kvinder) og b) de tager om morgenen, eller med fødevarer næringsstoffer, som konkurrerer med zink for absorption.Calcium være den største synder, men overraskende endda fuldkorn hæmmer zink .Ikke så sundt nu, er de.

Denne enkelt pille forvandlet af acne og næsten blokerede den altogether.Once jeg tilføjede D3-vitamin og A-vitamin (som hjælper med at reducere olieproduktionen med moderere dine skind hormon-receptorer), sammen med magnesium for at støtte søvn var jeg næsten gjort med acne for god.

-------

Det var på dette tidspunkt indså jeg, at:

1. a) mest almindelige kostråd til acne kan i nogle respekt, arbejde i mindre grad, fordi det også manipulerer dine vitamin eller mineral niveauer, og-
2. b) så længe jeg tog min zink og magnesium natten, kunne jeg gøre stort set hvad jeg ville uden frygt for at vågne op med en breakout den næste dag (ligesom alle andre normale person gør og tager for givet).

For eksempel er mælk almindeligt frarådes for acne sufferers.Why? Fordi det indeholder "ko hormoner"?! Nå det gør, men de kommer ikke til at have den effect.You`re indtagelse ubetydelige mængder i forhold til din egen hormonelle produktion .Det er ligesom at tilføje en spand vand til Titanic, og hævder, at det er, hvad sunket det.

Hvad det har er en masse af calcium, og calcium mine kære mænd er antagonistisk zink.Den mere calcium du indtager, jo lavere din zink levels.Low zink niveauer er en af ​​de vigtigste faktorer, der styrer acne udbrud, og dermed når du drikker mælk, du øge dine chancer for mere acne.

Glutenfri? Hvede og andre hele korn fødevarer indeholder høje niveauer af fytater, der er plante kemikalier, som "binder op" zink i dit tarmsystem og forhindre, at absorbed.All jer derude du Shun hvidt brød til fordel for fuldkorn kan lige så godt gå tilbage til det lige nu: hvis noget det bør forbedre din acne .De ikke fortælle dig, at på acne-cures-for-vegetarian-hippies.com nu gør de?

Så meget som jeg ville ønske jeg kunne fortælle dig, at kostvejledning om acne er alle uprøvede pladder (som din hudlæge vil forsikre dig) ... Jeg kan ikke.

Det er afgørende, og det var først, da jeg oplevede den åbenbaring for mig selv, at jeg kunne se it.You nødt til at læse ketogen diæt indlæg (link øverst på denne side), og giver den to uger for at se yourself.That færdig med min acne væk for altid, og når jeg forbedret min søvn og begyndte at vitamin D3 kosttilskud, kolde brusere og koldt vand barbering, min hud har været fejlfri lige siden.

Lad mig sige, jeg håber inderligt, du prøver disse ting, og jeg håber inderligt, du har den samme succes.

Min (ny) syn på topicals

Lokalbehandlinger af enhver art eller sammensætning, som du vil høre igen og igen på dette websted, er generelt ikke anbefales, og er mest almindeligt bullshit designet til at skille sig af desperate fjolser fra deres penge.Hvis du køber ind på dette marked du bliver solgt en problem, ikke en løsning.Selv hvis de gør klar du op, vil du leve med den nagende afhængighed af at have en to gange daglig rutine, og følelsen af, at den underliggende tilstand tilbage.

Sjækler som en travl mand skal undgå, så jeg foreslår, at du smider alle dine potions ud og vask med lunkent vand kun fra nu af. Mænd skal være gratis.Jeg var en slave over for benzoylperoxid i et år (hvor jeg havde primært klare hud), og det efterlod mig ikke kun febrilsk søge ud de mørke hjørner af internettet for sidesten rør på $ 200 en pop når producenterne indstillede produktionen, men også ødelagt min hud i flere måneder, efter at jeg blev tvunget til at stoppe.

Clue for mig var bacne - jeg var tydeligvis ikke beskæftiger sig med blot en ansigtsbehandling problem, så hvorfor skulle facewashes eller topicals være nyttigt? Årsagen skal være inde, fra hormoner eller måske ernæringsmæssige mangler.

Efter at have brugt en slags facewash, creme, eller BP til to gange dagligt i næsten ti år, jeg tog timevis af forskning til at beslutte at prøve den Caveman Regimen.It er den mest lysende ting, jeg nogensinde har gjort for min hud, selvom det ikke klart mig helt jeg lærte mere om acne i, at 30 dage end på noget andet time.and har jeg ikke rørt noget ansigt produkt overhovedet siden den første dag.

For at spare dig det samme dilemma, har jeg beskrevet min hele oplevelsen, dag for dag, så du kan lave dine egne sind til at prøve it.Mental forberedelse spiller en stor rolle i denne "regime".

Tilbage til mineraler

Du skal også være opmærksom på, fra det ovenstående, at mineraler kan arbejde mod hver other.Timing er alt here.Don`t tage magnesium med calcium, og ikke tager zink med calcium eller eventuelle vitaminer hvis possible.Take kobber, hvis du tager zink eller du risikerer mangel, men ideelt set så langt fra hinanden fra zink, som du kan, fordi de vil ophæve hinanden out.Avoid noget indeholder iodine.Chances er sikker på at få nok calcium i din kost alligevel, så medmindre du er specielt mangelfuld tilføje mere gennem tilskud bare reducerer din zink niveauer further.Which hvis du ikke har clocket ved nu er dårlige nyheder.

Sandsynligvis klogt på dette punkt for at lade dig vide, at du kan blive testet for fejl og mangler ved en læger (afhængig af dit lands sundhedssystem), og dette er klogt, men i mit tilfælde ikke necessary.It er, dog meget let at gøre nogle alvorlige skader ved mucking rundt med dine mineralindhold for meget, og dette site handler ikke om dræbe eller helbrede.

resumé

Så, hvad er hærdet min acne? Hvilken kombination af disse piller giver mig mulighed for at bare komme videre med mit liv, i sikker forvisning om, at så længe jeg spiser rigtigt og sover ret, min hud forbliver godt?

Jeg overholde følgende daglige doser:

Morgen:

Vitamin A (5,000ius)

Vitamin D3 (8,800ius)

C-vitamin (1,250mg)

Kobber (7,5 mg)

Før sengetid:

Zink (50 mg tablet som zinkgluconat)

Magnesium (250 mg)

Chrom (200mcg)

Undgå at drikke vand inden for en time af måltider, til fordøjelsen af ​​alle disse godbidder i din mad, og undgå at spise for meget hele korn fødevarer.

Hasta la vista, skal acne.Be gone.You ikke return.Once jeg ramt på min løsning, havde jeg ingen acne på mit ansigt eller tilbage efter to uger og gamle ar helede inden måneden.

For sikker på, at der er meget mere på denne blog om forskellige ting, du kan prøve, fordi jeg er godt klar over dette vil ikke arbejde for everyone.The patologi af acne er så dårligt forstået og så mange forskellige ting kan teoretisk give symptomer, som du bare nødt til at sætte spørgsmålstegn ved alt, hvad du gør, alt hvad du spiser, drikker, alt du rører eller bruge til at arbejde ud af, om det kunne være bag din egen acne.

Dette skal ikke ses som en billig rettelse enten, fordi at købe billige kosttilskud kan ødelægge din results.They vil bare ikke være så godt absorberet og dine særlige mangler, vil ikke blive rettet i den grad, som er påkrævet.

Hvis du gør prøve nogen variation på min supplement regime, opsøge andre symptomer, du måtte have, og forsøge at knytte dem til en bestemt mangel.Denne måde vil du være rettet mod din egen sag meget mere videnskabeligt end at smide en stift på den legendariske dartboard.For eksempel, jeg havde også skæl (zinkmangel), hvide pletter på mine fingernegle (zink-mangel) og problemer med at sove (magnesiummangel) .

Selv mindre ting, som du ikke kan forestille dig nogensinde vil være relateret til din acne, kan være et tegn på en underliggende mangel, som når der korrigeres, vil give dig den klare hud, du fortjener.

Når du forsøger dette det trick er at holde øje med "ændringer" i, hvordan din hud feels.If det føles glattere, eller bare anderledes, holde sig til det i et stykke tid, fordi noget er working.Give det mindste et par uger til et måned og hvis du ikke mærke nogen forskel i denne tid, flytte lige på og prøve noget andet.

Og det er it.My acne, gone.Can du forestille dig, hvor stor der føles, efter ti års ønsker?