50 Nemme resolutioner at ændre dit liv

Elsker dem, hader dem, så prøv ’em, benægte’em-hvad dit forhold er med New Year`s resolutioner, der `s en god chance for du har en mening om dem. Da tabe vægt er statistisk # 1 mest populære opløsning i Amerika, vi her på spise dette, ikke at! er mere end glade for at hjælpe folk med at opnå de slanke-down ambitioner, en frisk år bringer. AuthorsDavid Zinczenko af Zero Sugar Diet, Kelly Choi af 7-Day Fladskærms-Belly Tea Cleanse, og Mark Langowski af Spis Dette, ikke at! til Abs, og er alle se, hvordan deres programmer og bøger er ved at ændre folk `liv i fantastiske måder! Men at tabe (og få fit!) Er ofte ledsaget af masser af andre mål. Disse mindre, hyper-fokuserede resolutioner er værd at gøre et stort nummer ud af, især fordi små livsstilsvaner ofte påvirke større ting.

Så selv om du er i perfekt form og på en glad vægt, kan du stadig forbedre dit liv ved at identificere og fokusere på mindst et lille, positiv forandring. Tjek denne liste over 50 bedste resolutioner at tænke på at gøre i 2017, og don `t miss Top 10 Regler Du skal følge hver dag for at tabe 10 pounds.

1

walk mere

Det er let at passe ind i flere trin, hvad enten det `s ved at springe mall rulletrappe til trappen eller ved at parkere længere væk fra købmand indgangen.

2

Prøv en ny ting
hver uge

Det kan være en velsmagende avocado opskrift, en dans klasse, til en ny rute arbejde, noget! Men nej, en ny tv-serie tæller ikke.

3

Bliv organiseret

Lettere sagt end gjort, men undersøgelser viser, at det at være organiseret kan lindre stress og øge produktiviteten-to store ting til at erobre alle andre mål!

4

Kog derhjemme
oftere

By-beboere, vi elsker Problemfri så meget som du, men du kan gøre det! Kom i gang med disse 40 Ting Sund Cooks Har altid i deres køkken.

5

Stop med at ryge

Sammen med bunker af beviser på, hvor skadeligt rygning er at din krop og passiv rygning er for andre, det `s også blevet en af ​​de mest tabubelagte, uacceptable vaner blandt amerikanske samfund. Skille dig af denne modbydelige vice ASAP.

6

Brug mere tid
med familie

Når det kommer til at tage folk for givet, det `s ofte dem, som vi ser som aldrig-gå i byen-steder familiemedlemmer. Carve ud mere tid sammen med dem, selv om det `bare lidt mere FaceTime opkald eller hurtige check-ins.

7

Stop drikke
soda

Apropos laster: Forskning viser, at drikke sodavand fører til vægtøgning, men kan også forårsage diabetes, hjertesygdomme, og øger celle aldring i samme takt som rygning. Afslut vane-eller i det mindste skære ned. Og hvis du beslutter at forkæle fra tid til anden, skal du sørge for at holde sig til en af ​​disse bedre for dig soda picks.

8

Frivillig

Fra engangsposter erfaringer som oprydning medborgerhuse til konsekvente forpligtelser som mentorordninger klasse skolebørn, kan dit engagement i frivilligt arbejde i år være så fleksible og som vidtrækkende som du vil. Tjek websteder som idealist.org for idéer.

9

Drikke
mere vand

En 2015 undersøgelse viste en større mængde af vægttab for deltagerne, der drak op til 16 ounces vand 30 minutter før et måltid, end dem, der gjorde `drikke noget vand før måltider. Start nipper til at slanke. Og hvis du bliver syg af almindelig ol` H20 tjek disse 50 Bedste Detox Waters for fedtforbrænding og vægttab.

10

Få stærkere

Folk, der fokuserer på de fysiske fordele ved motion er mindre tilbøjelige til at holde fast i et fitness-program end dem, der søger at forbedre deres sundhed og styrke. Så sat nogle styrke mål (stærk er den næste sexet, trods alt) og bruge dem som dine motivationsfaktorer at holde sig til dit program. Arbejde ud, men ikke se resultater? Her, Fitness eksperter forklare hvorfor

11

Lave
rejseplaner

Book den store tur allerede det vil være en af ​​dine højdepunkter i 2017!

12

Start eller tendens
til en have

Forestil de friske urter og grøntsager, som du kunne have gå fra baggård til køkkenbordet!

13

Spis en grøntsag
med hvert måltid

Don `t bekymre sig om at skære ud junk fra din kost, der vil bare gøre dig føle berøvet. Stedet fokusere på at tilføje sunde ting-lignende veggies-til din plade. Når du prioriteter den sunde ting, du `ll automatisk spise mindre af den "dårlige" ting uden følelser berøvet.

14

Giv mindst
kompliment hver dag

Gør andre mennesker føler sig godt vil gøre dig føle sig godt. Og hvem ville ikke ønsker at føle sig gladere og mere tilfredse i det nye år?

15

Læs i det mindste
en bog om måneden

Lad dit sind flugt. Tag en pause fra arbejde, familie og sociale forpligtelser og dykke ned i en fantasiverden.

16

Sig ikke mere

Har du ofte lyst til du er blevet trukket ind i 10 retninger på én gang? Du så ofte gør alt for alle andre, at dine egne ønsker og behov bliver overset. At lære at sige nej gør ikke `t gøre dig egoistisk. Det betyder blot, at du sætter pris på dig selv lige så meget, som du sætter pris på andre.

17

Gør mere kaffe
hjemme

En daglig $ 2,00 kop kaffe tilføjer op hurtigt (og det dobbelte, hvis du er en eftermiddag koffein drikker også). Spring køen over og gemme dine kontanter ved at brygge din egen blanding derhjemme.

18

Passer i 10 minutter
af motion hver dag

Du `ll blive chokeret over, hvad selv kun 10 minutter hver dag kan gøre. Uanset om dine 10 minutter bliver til 30 eller du kalder det afsluttes på 10, det `s stadig mere aktivitet end hvad du ellers gøre. Hvorfor ikke prøve det? BONUS: 50 Vægttab spørgsmål besvaret i 5 ord eller mindre

19

Betal mindre opmærksomhed
til din telefon

Afværge din fremtid "kalkun hals", og lægge din enhed. Eller endnu bedre, don `t samle den op så meget i første omgang!

20

Holde øje
mindre TV

Hvis der isn `t noget du er døende at se, slukke for røret. Og hvis der er, overveje aftrapning de andre viser, du ønsker at se, også.

21

Følge med
aktuelle begivenheder

Vores foretrukne hemmelige våben for forvaltningen af ​​konstante udvikling i, hvad der foregår i verden? Den Skimm e-nyhedsbrev og Ugen. Selv tak.

22

Plan gaver
for folk
Før tid

At være gavmild er vist sig at være en af ​​de vaner af glade mennesker. Du vil sandsynligvis være en blive en bedre gave-giveren, også, hvis du ikke venter til sidste øjeblik.

23

Gøre mere
yoga

Det `s en af ​​de bedste aktiviteter, som du kan gøre for dit stressniveau, rygsmerter, og generelle sundhed. Få din "ohm" på allerede!

24

Drik mindre
alkohol

Ikke alene er sprut fyldt med kalorier, det også gør os mere følsomme over for mad aroma og mindre tilbøjelige til at modstå overbærende billetpris. Faktisk er en undersøgelse viste, at drikke alkohol får folk til at spise en ekstra 384 kalorier dagligt, i gennemsnit! Hvis du ikke ønsker at skære sprut helt, i det mindste ændre dine alkoholholdige drikkevarer med vand. Det vil hjælpe dig forbruge mindre samlet hver gang du drikker. Plus, finde ud af 14 ting, der sker, når du Don `t drikke alkohol!

25

Vask dit ansigt
før sengetid

Ligesom der er fødevarer, der alder du, der er dårlige vaner (ligesom ikke vaske dit ansigt!), der ikke gør din hud en tjeneste.

26

Stop med at bruge plast
vandflasker

It `s stor, at du` ve været at gøre en indsats for at drikke mere vand, men BPA er plastflasker har faktisk været forbundet med vægtøgning. For ikke at nævne alt det plastik er dårligt for miljøet. Skift til et BPA-frit genanvendelig vandflaske at holde fuld og hydreret uden de negative konsekvenser.

27

Gå i seng
tidligere

Ikke alene kan forsøgsfasen på søvn gør det sværere at vise din chef hvordan smart og sammen du virkelig er, kan det også hindre dit vægttab indsats. Faktisk taber kun 30 minutters søvn har været forbundet med øget appetit og vægtøgning. Find ud af det 30 Forslag til aktiviteter 30 minutter før seng at tabe!

28

Hvis du hader
dit job, holde op

Selvfølgelig, du ønsker at have en backup gig du kan gøre sjove ting som at betale regningerne. Men hvis du hader dit job, der `s ingen mening i at lide gennem det. Tag kontrol over dit liv og skille dig af noget `s bringe dig ned.

29

Lav en
"Karriere opløsning"

Måske er det at endelig lære at redigere video. Eller at rydde op din liste over kontakter. Eller at finde en mentor. Uanset hvad du har været mening at gøre, slibe på det - du ved aldrig, hvad din nye karriere realisering kan føre til!

30

stoppe med at spise
fastfood

Du kender det `s fyldt med tvivlsomme ingredienser og det` s ikke godt for dit helbred, så hvorfor ikke love at give det op i år? Hvis du virkelig kan `t del måder med Ronald eller Arby, tillad dig selv at hengive gang om måneden og bruge vores eksklusive rapport, [Sådan Eat fastfood-uden at få vægt [(https://eatthis.com/fast-food-survival) For at holde sig på sporet.

31

Være en bedre
lytter

Det `s så nemt at lade vores sind vandre, når vi taler i telefon eller lytter til en ven lufte om hans / hendes dag. Men i en verden, hvor alle er så distraheret, en af ​​de mest vidunderlige følelser er at vide, at du er virkelig at blive hørt.

32

Hold en planner

Lad os se det i øjnene, livet er en maraton. Vi kører fra den ene forpligtelse til den næste og knap stoppe for at fange vores åndedræt. Holde en planner giver dig mulighed for bedre at styre din tid og planlægge.

33

Lav lister

Det er let at glemme ting, vi skal gøre. Gør lister ikke kun sikrer vi får det hele gjort, men det gør også os til at føle dygtig. Start hver dag på den højre fod med disse 30 Bedste Morgenmad Vaner at tabe 5 pund.

34

Vær mere
opmærksom

I en verden, hvor alle er limet til en skærm, bestræbe sig på at tage i dine omgivelser, kompliment en person på deres nye frisure, drive et sted at se solnedgangen (eller stigning). Don `t bare være der-være til stede!

35

Tidsplan
"Mig tid"

At bruge tid alene giver mulighed for at slappe af, reflektere og genstart. Det giver dig også mulighed for at udvikle et bedre forhold til dig selv.

36

Godkend mennesker
i dit liv

Mind vigtige personer i dit liv, der `re vigtigt. Det `s så nemt at tage vores venner og familie for givet. I år forsøger at gøre mere af en indsats for at validere deres tilstedeværelse, fordi dit liv ville ikke være det samme uden dem.

37

Etablere et budget
og holde sig til det

Det er let at overforbrug. Dette år et realistisk ugentlig budget og bevidst holde sig til det.

38

Etablere en dato
nat-og
Bliv ved med det!

Forskere siger, at par, der tilbringer tid alene sammen mindst en gang om ugen er 3,5 gange mere tilbøjelige til at rapportere "at være glad" i deres ægteskaber. Og få dette: De er også 3,5 gange mere "seksuelt tilfredse" end par, der don `t få tid til hinanden. Så tag et tip fra lykkelige par og Grib middag eller ramte gym med din kæreste mindst en gang om ugen. Apropos sexet, finde ud af 15 Bedste Tips fra den mest sexede Trainer Alive!

39

Start en taknemmelighed
tidsskrift

Før du går i seng om aftenen (eller prøv det når du vågner), nedskrive et par ting du `re taknemmelig for den pågældende dag. Det kan bare blive din favorit del af dagen!

40

Backup
din computer

Det `s alle sjov og spil indtil din laptop vandt` t tænde længere. Planlæg lidt tid til backup fotos, musik og meget mere-før det er for sent!

41

Få mere
kultur

Hit op et museum, en folkefest, en screening af en dokumentarfilm ... noget uden for din sædvanlige boble er et godt skridt i retning af at forstå forskellige kulturer og psykografi for dem omkring os.

42

Udvid din
ordforråd

Køb en af ​​disse ord om dagen kalendere eller blot begynde at gøre et punkt for at se op (og husk!) Ord, du don `t genkende eller helt forstår.

43

Har
bedre sex

Endnu bedre, få din partner til at gøre dette til hans eller hendes resolution, også! Kom i gang med disse 30 Bedste Proteiner til din penis.

44

Doner
dine ting

Rens dit skab, kids` legetøj kasser, reoler, og så on-pack ’em up pænt og gøre det tid til at tage eller sende dem til en organisation, der har brug for dem mere, end du gør.

45

Tilslut med
længe tabt venner

Hvorfor ikke? I en verden, hvor alle er i konstant at forbinde og få nye venner på nettet, der `s noget helt unikt ved at nå ud til en gammel kammerat og genopleve minderne.

46

Vær mere
punktlig

Mennesker, der er kronisk træg: Du ved hvem du er. Gør dette det år, du holder op med at gøre alle andre på planeten vente for dig. BONUS: 30 Fladskærms-Belly Fejl Kvinder Lav

47

Klag mindre

Ligesom ol` ordsprog siger: Hvis du ikke kan lide noget, ændre det. Hvis du ikke kan ændre det, ændre din holdning.

48

Find en
aktiv hobby

Vandring, løb, spinning, tennis-selv fotografering kræver mere gåture og motion, end du `forventer! Pick noget, der får dig op og ud og nyd dig selv.

49

Introducer dig selv
til en nabo

Bonuspoint hvis det `nogen du` ve levede af for en stund. Vær modig!

50

Find din
personlige mantra

Du behøver ikke at være en stor brand til at komme op med en awesome motto. Når du har din interne tagline, kan det hjælpe med at guide andre beslutninger, der kommer din vej i din hverdag. Gør det kort, holde det simpelt, og holde det i tankerne.