7 Fødevarer, der bekæmper "kalkun hals"

Huden rundt om halsen er en slave af tyngdekraften, ligesom alt andet. Sammen med at holde telefonen op højere (og ikke stirre ned på det så meget i første omgang), kan du holde den for tidlig jiggle på et minimum ved at gøre et par ting: Undgå yo-yo vægtøgning (som strækker huden) , opholder hydreret (som holder huden fast og unge), og med kollagen og elastin-venlige fødevarer i din kost.

Collagen og elastin er det gitter, der giver din hud styrke og elasticitet. Uden denne bindevæv din hud begynder at synke sammen og rynke. Her er 7 fødevarer, der vil hjælpe med at holde din hage op-og bekæmpe en modkørende kalkun hals. Og gå ikke glip af mine insider-tips om 10 måder at tabe 10 pounds dette år!

1

Tyrkiet Neck strammedelen:
Olivenolie

Ultraviolet stråling er antallet en ødelægger af collagen, og resultatet er lysbeskadiget hud. Lysbeskadigelse, herunder hud sagging, plettet pigmentering og rynker, skyldes hovedsagelig produktionen af ​​frie radikaler, som nedbryder collagenfibre på celleniveau. En fransk undersøgelse af 1.264 kvinder og 1.655 mænd fandt, at det enkeltumættede fedtsyrer i olivenolie er beskyttende mod alvorlig photoaging. Denne undersøgelse viste, at olivenolie i kosten forøger hudens evne til at modstå skader forårsaget af UV-stråling.

2

Tyrkiet Neck strammedelen:
Rød peberfrugt

Du kan lyse op dine salater og beskytte din hud mod rynker på én gang. Sammen med papaya, broccoli og rosenkål, rød peberfrugt er høj i C-vitamin, som hjælper med kollagen dannelse. C-vitamin hjælper også i huden regenereringsprocessen sårreparation, og har fotobeskyttende egenskaber. Og en nylig undersøgelse i American Journal of Clinical Nutrition fandt, at for hver 1 mg stigning i daglig C-vitamin, du reducere din risiko for rynker med 11 procent. Mens vi taler rynker, skal du sørge for at undgå disse 20 Fødevarer, der alder du 20 år!

3

Tyrkiet Neck strammedelen:
Hørfrøolie

Høj i linolsyre, dette polyumættede fedtsyre er stor i smoothies eller på salater. Linolsyre er en essentiel fedtsyre, der omdannes til andre fedtsyrer, såsom eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA) efter du spiser det. Det samme American Journal of Clinical Nutrition studere, at jeg nævnte ovenfor også fundet, at for hver 1 gram linolsyre du tager på en dag, din reducere dine chancer for tør hud med 25 procent reduktion, og du reducere hud udtynding med 22 procent. Nogle af de bedste kilder til linolsyre er hørfrøolie, vindruekerneolie, og hampolie. Tilføj den til din daglige kost til at skære ned, også. Hørfrøolie er en af ​​de 57 sundeste fødevarer på planeten.

4

Tyrkiet Neck strammedelen:
gulerødder

Læg op på carotenoider, de magtfulde plante forbindelser, der er ansvarlige for den gule, orange og røde pigmenter i visse planter. Disse kraftcenter forbindelser forhindrer cellebeskadigelse og for tidlig ældning af huden ved at beskytte huden mod skader fra frie radikaler. Andre fødevarer med højt karotenoider omfatter græskar, tomater, søde kartofler, sød rød peber, vandmelon, og sennep greens.

5

Tyrkiet Neck strammedelen:
Vildlaks

Vi ved, at omega-3 fedtsyrer er stærke supernutrients, der kan hjælpe med alt fra depression, hjertesygdomme og kræft. Her er et par mere fantastiske ting Omega-3 fedtsyrer gøre: De kan mindske betændelse, der forårsager Acne de kan hjælpe med at behandle inflammatoriske hudsygdomme som Psoriasis og de kan reducere dybden af ​​rynker forårsaget af UV-induceret inflammation. Jep, de kan gøre alt dette. Men det skal være vilde laks er der mindst 8 grunde til Aldrig spise opdrættede laks...

6

Tyrkiet Neck strammedelen:
Solsikkefrø

Højt på vitamin E, disse små bidder af solskin har stærke antioxiderende virkning og kan beskytte din hud mod frie radikaler. Ozon (en fælles luftforurenende) og cigaretrøg kan anrette skade på vores hud ved at bombardere den med frie radikaler. Disse forurenende stoffer reducerer også niveauerne af E-vitamin i vores kroppe. Spise fødevarer med højt E-vitamin kan reducere hudens ruhed, reducere længden af ​​ansigts linjer, og krympe rynke dybde.

7

Tyrkiet Neck strammedelen:
Aloe

Jeg ved, du er vant til at se aloe i artikler om hvad der skal sættes på huden, men undersøgelser har vist, at daglig indtagelse af aloe kan føre til en fordobling i kollagen produktionen. Og en nylig undersøgelse viste, at sammen med nedsat rynke dybde og fastere hud, dem, der forbruges aloe også faldet deres samlede kropsfedt. Sød!

BONUS

Tyrkiet Neck Strammere: En Neck Workout

På mindre end 30 sekunder, kan du begynde din egen derhjemme hage løft. Tjek dem ud og derefter også se 60-sekunders Vægttab Tips Celebs sværger ved!

Workout 1

Start med dit hoved i en neutral / normal stilling ser frem. Placer begge dine hænder på din pande. Brug dine nakkemuskler, skub forsigtigt hovedet frem. Brug dine hænder til at forhindre dit hoved fra faktisk bevæger sig fremad, og derved modstå bevægelse. Starte med forsigtig spænding, falder i 5 sekunder, og derefter frigøre spændingen, langsomt. Hvil i 5 sekunder og gentag øvelsen med hænderne på bagsiden af ​​dit hoved, modstå, som du forsøger at skubbe dit hoved bagover. Hvil 5 sekunder, derefter gentage flytte til venstre med venstre hånd afstivning i venstre side af hovedet. Hvile 5 sekunder og gentag til højre med højre hånd afstivning i højre side af hovedet. Det er en runde. Fortsæt skiftevis i op til 10 runder, gradvist at øge spændingen mod dine hænder i hver efterfølgende runde. Vær sikker på at trække vejret normalt gennem hele bevægelsen.

Workout 2

Start med dit hoved i en neutral / normal stilling ser frem. Holde dine tænder sammen, vippe hagen op. Med lukkede læber, langsomt lavere og hæve din kæbe i en tygge bevægelse. På toppen af ​​den bevægelse, trykker tungen stramt på taget af din mund. Hold her i 3 sekunder. Det er en rep. Gentag for 20 reps. Rest 1 minut og gentag for 3 af total runder.