Tips til at vælge den perfekte personlig træner

Det handler om den rigtige pasform!

indhold

• Først et par ord om etik
• Stille de rigtige spørgsmål
• Spørgsmål 1: hvem er de certificeret af?
• Spørgsmål 2: hvad er det træner speciale?
• Spørgsmål 3: hvad er deres egnethed philosophy- hvordan de fremkalde forandringer i deres kunder?
• Spørgsmål 4: har de nogen erfaring med adfærd ændre teorier?
• Spørgsmål 5: hvad fornemmelse får man, når man taler med dem? har du klikker?
• Spørgsmål 6: hvad er deres gebyr og tilgængelighed?
• Bundlinjen

Nogle trænere er bare ikke en god pasform, enten på grund af manglende erfaring eller simpelthen fordi de har deres egen dagsorden. At have en træner, der er et godt match for dig, og steder din behov først, er af allerstørste betydning. Efter alt, bør uddannelse være omkring du, Ikke dem.

I mine 20 år som en personlig træner har jeg arbejdet med en masse individer og har udviklet rutiner, der specifikt er skræddersyet til hver person. De grundlæggende regler for en hvilken som helst af disse klienter var at udvikle programmer, der var sikkert og med indhold bygget specielt til deres krop begrænsninger, fitness niveau og interesser. Jeg tilbragte flere år at uddanne og certificere nye trænere og forsøgte at indgyde de samme vigtige begreber ind i dem, inden der udstedes et diplom. Nogle trænere får det, andre gør ikke.

Først et par ord om etik

Uanset hvilken certificering en træner holder, hvis de er fra nogen af ​​de store aktører i branchen, de alle har relativt samme etiske kodeks i træningsmanualer. Nogle af de vigtigste områder omfatter ansvar for offentligheden og ansvar til erhvervet. En træner skal levere tjenester på lovlig vis inden for hans / hendes rækkevidde praksis. Ydelserne skal leveres i en kompetent, dygtig og lidenskabelig måde at udnytte bedste praksis og altid sætte sikkerheden først. Træneren bør opretholde høje faglige standarder og fortsætte med at uddanne ham / hende selv for at opretholde den viden færdigheder og evner, der er fremsat af den certificerende organ. Hvis du arbejder med en træner, der ikke fremkalde disse grundlæggende etiske normer, se andre steder. (1)

Stille de rigtige spørgsmål

Der er flere spørgsmål, du bør spørge enhver potentiel træner du arbejder med for at finde en professionel der er perfekt til dig! Her er nogle af de generelle spørgsmål du bør stille for at se, om de er den rigtige pasform, inden de køber en masse sessioner.

Spørgsmål 1: Hvem er de certificeret af?

Et par af de øverste certificeringer for Personale træning er fra ACSM, NSCA, NASM, og ACE. Der er helt sikkert andre organisationer, der kan give en stor certificering, men disse er de mest kendte og er kendt for at bruge evidensbaseret information i deres kurser. Organisationen, at nogen er certificeret af bestemt ikke diktere udelukkende hvor god en træner, de vil være, men det kan gøre dig opmærksom på den kaliber af deres uddannelse og ekspertise. Vær forsigtig, hvis du finder en træner, der giver dig navnet på nogle to-bit web-baserede organisation, som ingen nogensinde har hørt om.

Spørgsmål 2: Hvad er det træner speciale?

Personlige trænere bør være i stand til at arbejde med en bred vifte af personer på ethvert fitness niveau-de grundlæggende træningsprincipper forbliver de samme, men mange undervisere finde et nichemarked enten ved tilfældighed eller på grund af specialuddannelse, at de har modtaget. Find ud af, om træneren har specialiseret sig i at arbejde med ældre voksne, nybegyndere, kollegium atlet, eller alvorlige vægt løftere. Dette vil give dig en god indikation, hvis denne træner er det rigtige for dig og vil opfylde dine specifikke behov.

Spørgsmål 3: Hvad er deres egnethed philosophy- hvordan de fremkalde forandringer i deres kunder?

Hvad betyder en typisk træning bestå af for en nybegynder, mellemliggende eller avanceret klient? Bed om en beskrivelse om, hvordan de ville planlægge en grundlæggende træning for hver af disse. Hver træning skal tilrettelægges lidt forskelligt og har taktik i tankerne, der udfordrer en person på hvert trin. Dette kan enten blive vist til dig på tryk, eller en simpel verbal beskrivelse af, hvordan de ville designe en træning for dine foretrukne interesser og færdighedsniveau. Hvis du er nybegynder, en ting til at lytte til, er, at de er at designe en ukompliceret træning, der ikke kræver for meget tænkning eller knowhow. Dine første 2 uger af vægttræning bør ikke bestå af fem forskellige rutiner. På den anden side, hvis en træner har den samme rutine for alle, dette virker ikke enten-gå andre steder.

Spørgsmål 4: Har de nogen erfaring med adfærd ændre teorier?

Personlig træning er ikke bare om at sætte dig gennem hastigheder for en stor cardio og vægt rutine, er det også om at lære ”hvorfor” klienterne enten gøre eller ikke gør varige ændringer. Denne hele starter med grundlæggende adfærdsændring teori- den mest udbredte, der anvendes, er de Stadier af Skift model, der er beskrevet i mest anerkendte personlige kurser. Træneren skal have en grundlæggende viden om sundhedsadfærd teori for at identificere, hvordan man bedst fremkalde forandringer i dig, og hvordan at rådgive dig, når du får ”hængende”. Hvis en træner har ingen idé om, hvad adfærd teori er, eller den grundlæggende forudsætning af, hvordan det bruges, kan du ønsker at finde en person med mere erfaring på dette område.

Spørgsmål 5: Hvad fornemmelse får man, når man taler med dem? Har du klikker?

En af de bedste indikatorer du kan bruge, når de søger efter en træner er din tarm! Hvad er din generelle følelse, når du først bliver introduceret til denne person? Er de indbydende, engagerende, nacn? Uanset kvaliteter, du ser i de mennesker, du hænge rundt med skal være den samme, som du ser i din træner. Efter alt, kan du meget vel være at bruge flere timer om ugen med denne person, så du vil nyde den tid! Hvis dine personligheder og / eller træningsmetoder er ikke en kamp, ​​bør enhver god træner kunne fornemme dette og bør være den første at foreslå en anden træner for dig.

Spørgsmål 6: Hvad er deres gebyr og tilgængelighed?

Hvis alle de andre parametre falde på plads, så de eneste ting tilbage at diskutere, er ”hvor meget” og ”hvornår kan vi begynde!” Gebyrer varierer fra region til region, men for det meste, du kan forvente at betale mellem $ 30.00- $ 80,00 per session med en velkvalificeret træner. Den mere erfarne og uddannede træneren er, jo mere du kan forvente at betale, medmindre de arbejder i et anlæg med en fast rente. Endelig skal du sørge for, at dine tidsplaner jive, og at denne person har tilgængeligheden, du leder efter. Det næste skridt er at planlægge at første session og komme i gang på vejen til en helt ny dig!

Bundlinjen

At vælge den rigtige personlige træner vil helt sikkert være lettere, hvis du holder disse seks punkter i tankerne, som du finder den rigtige pasform til din fitness rejse! Held og lykke!

Referencer:

1. American College of Sports Medicine. (2004). ACSM ressourcer med personlig træner. Philadelphia: Lippincott Williams Wilkins