De 5 bedste kalorietæller hjemmesider og apps

Sporing din mad og kalorieindtag fra tid til anden er vigtig.

Forskning viser, at mennesker, der gør dette miste mere vægt. Ikke kun det, men de har også lettere ved at holde vægten ned i det lange løb (1, 2).

At tælle kalorier er faktisk meget let at gøre disse dage. Der er mange utroligt nyttige hjemmesider og apps, der hjælper du logger dine måltider og spore dit indtag.

I denne artikel gennemgås de 5 bedste kalorie tællere til rådighed i dag.

Alle af dem er tilgængelige online på en hjemmeside, og tilmelding tager mindre end et minut. De har også apps til iPhone / iPad og Android-telefoner og tabletter.

Sidst men ikke mindst, de fleste af dem er 100% gratis.

1. myfitnesspal

Myfitnesspal er en af ​​de mest populære kalorie tællere lige nu.

Den sporer din vægt og beregner en anbefalet daglig kalorieindtag. Den indeholder også en veltilrettelagt mad dagbog og en øvelse log.

Hjemmesiden giver et klart billede af, hvor mange kalorier du har indtaget i løbet af dagen. Det viser også, hvor meget af dine anbefalede indtag rester, samt hvor mange kalorier du har brændt ved at udøve.

Hvis du bruger en fitness-tracking-enhed, kan myfitnesspal sandsynligvis synkronisere med det, og så inkludere data i udøvelsen loggen.

Den app sporer dine fremskridt mod dine mål og tilbyder chatfora med andre brugere. Disse omfatter samtaler, opskrifter, tips og personlige succeshistorier.

Myfitnesspal ernæring database er enorm, som indeholder mere end fem millioner fødevarer. Du kan også oprette brugerdefinerede fødevarer og retter, eller downloade opskrifter fra internettet.

Det sparer selv dine livretter, så du kan logge dem hurtigt.

Derudover myfitnesspal app har en stregkodescanner, så du straks kan komme ind i næringsdeklarationen af ​​nogle emballerede fødevarer.

Hver dag præsenteres som et lagkagediagram viser fordelingen af ​​kulhydrater, proteiner og fedt. Du kan også skrive en note for dagen, såsom hvordan dagen gik eller hvordan du følte.

Myfitnesspal tilbyder en gratis version. Men nogle af de funktioner kan kun tilgås i premium-version, som er $ 49,99 per år.

Fordele:

• Myfitnesspal har den største database til rådighed i en kost tracker, og det indeholder mange restaurant fødevarer.
• Det kan hente opskrifter fra internettet og beregne indholdet af hver servering kalorieindhold.
• Du kan ”hurtig tilføje” kalorier, hvis du ikke har tid til at tilføje oplysninger om en bestemt måltid.

Ulemper:

• De fleste af de fødevarer, der er uploadet af andre brugere, så de kan ikke være helt nøjagtig. Der kan også være flere indgange til det samme produkt.
• Servering størrelser i databasen kan være svært at redigere, skabe problemer, hvis din servering var mindre eller større end den ene opført.

Mere: Website | iPhone app | Android-app | instruktionsvideo

2. Lose It!

Miste det! er en anden sundhed tracker, der omfatter en nem-at-bruge mad dagbog og motion log. Du kan også tilslutte en skridttæller eller andre fitness-enhed.

Baseret på din vægt, højde, alder og mål, Lose It! giver en personlig anbefaling til kalorieindtag. Den sporer så dine kalorier på hjemmesiden.

Det har en omfattende mad-database, og et ikon, der repræsenterer de enkelte fødevarer post. Maden dagbog er enkel, brugervenlig og det er meget nemt at tilføje nye fødevarer.

Derudover Lose It! app har en stregkodescanner for emballerede fødevarer. Almindeligt spist fødevarer er gemt til hurtig adgang senere.

Miste det! holder en daglig og ugentlig opgørelse, og præsenterer vægtændringer på en graf.

De har også en aktiv chat samfund og en fane kaldet ”udfordringer”. Her kan du deltage i udfordringer eller lav dit eget.

Med en præmie medlemskab, som er $ 39,99 om året, kan du indstille flere mål, log yderligere oplysninger og få nogle ekstra funktioner.

Fordele:

• Miste det! har en fødevare database komplet med populære restauranter, købmandsforretninger og mærkenavn fødevarer, som alle er verificerede af deres team af eksperter.
• Den app kan du indstille påmindelser til at logge dine måltider og snacks.

Ulemper:

• Det er svært at logge hjemmelavede retter og beregne deres næringsværdi.
• Den app kan være svært at navigere.
• Miste det! sporer ikke mikronæringsstoffer (vitaminer og mineraler).

Mere: Website | iPhone app | Android-app | instruktionsvideo

3. FatSecret

FatSecret er en gratis kalorietæller. Det omfatter en fødevare dagbog, ernæring database, sunde opskrifter, motion log, vægt diagram og tidsskrift.

En stregkodescanner er også inkluderet for at hjælpe spore emballerede fødevarer.

Hjemmesiden viser samlede kalorieindtag samt nedbrydningen af ​​kulhydrater, proteiner og fedt. Dette er vist både for dagen og for hvert måltid.

FatSecret tilbyder en månedlig oversigt visning, der viser samlede kalorier forbruges hver dag og samlede gennemsnit for hver måned. Denne funktion kan være meget praktisk at spore din samlede fremskridt.

Denne kalorietæller er meget brugervenligt. Det omfatter også en chat samfund, hvor brugerne kan bytte succeshistorier og få tips, opskrifter og meget mere.

FatSecret tilbyder også en funktion kaldet udfordringer, hvor brugerne kan oprette eller deltage i udfordringer i en lukket gruppe af mennesker.

Deres hjemmeside er fuld af oplysninger og tips, samt artikler om en række emner.

Fordele:

• Maden database er omfattende og indeholder også mange supermarked og restaurant fødevarer.
• Fødevarer indsendt af andre brugere er fremhævet, så brugerne kan kontrollere, om oplysningerne er korrekte.
• FatSecret kan præsentere ”Net” kulhydrater, som kan være meget praktisk for low-carb Dieters.

Ulemper:

• Interfacet er temmelig rodet og forvirrende.

Mere: Website | iPhone app | Android-app

Reklame

4. Cron-o-meter

Cron-o-meter kan du nemt holde styr på dine kost, øvelser og kropsvægt.

Det tilbyder meget nøjagtig betjener størrelser og en god øvelse database. Der er også en profil mulighed for gravide og ammende kvinder, baseret på højere kalorie behov i disse perioder.

Du kan også fortælle Cron-o-meter, hvis du følger en bestemt kost, såsom den palæo kost, low-carb diæt eller en fedtfattig vegetarisk kost. Dette ændrer MAKRONÆRINGSSTOFFET anbefalinger.

Maden dagbog er meget enkel og brugervenlig. Under det, der er et søjlediagram, der viser fordelingen af ​​kulhydrater, fedt og protein for den pågældende dag, sammen med samlede forbrugte kalorier.

Cron-o-meter er især nyttig til at spore mikronæringsstoffer som vitaminer og mineraler.

Det tilbyder en Guld opgradering for mindre end $ 3 per måned, der omfatter ingen annoncer, avanceret analyse og nogle ekstra funktioner.

Fordele:

• Meget nem at bruge.
• Du kan synkronisere data fra sundhedsmæssige enheder til den app og import vægt, fedtprocent, søvn og aktiviteter.
• Den sporer alle mikronæringsstoffer, såsom vitaminer, mineraler og sporstoffer.

Ulemper:

• Cron-o-meter ikke opdele fødevare dagbog i måltider.
• Du kan kun tilføje et hjem kogte opskrift på hjemmesiden, ikke den app. Dog vil måltidet være tilgængelig i App efter det.
• Det har ikke et socialt fællesskab af brugere.
• Selvom hjemmesiden er gratis, app koster $ 2,99.

Mere: Website | iPhone app | Android-app | instruktionsvideo

5. SparkPeople

SparkPeople er en anden komplet kalorietæller, der sporer ernæring, aktiviteter, mål og fremskridt.

Maden dagbog er relativt let at bruge. Hvis du har tendens til at spise det samme ofte, kan du kopiere og indsætte denne post i flere dage.

I bunden af ​​hver dags post, kan du se det samlede kalorier, kulhydrater, fedt og protein. Der er også en mulighed for at se de data, som et cirkeldiagram.

Opskrifter er meget nemt at tilføje, og den app er udstyret med en stregkode scanner, så du nemt kan registrere emballerede fødevarer.

SparkPeople websted har en massiv samfund. Der er masser af ressourcer, herunder opskrifter, sundhed nyheder, motion demoer og artikler af sundhed og wellness eksperter.

Den gratis version har en af ​​de største mad og ernæring databaser på nettet, men du er nødt til at opgradere din konto for at få adgang til mange af de andre funktioner.

Fordele:

• Hjemmesiden er fuld af ressourcer på en række emner.

Ulemper:

• Stedet kan være overvældende for nye brugere, da det indeholder så meget information.
• Indholdet er spredt over flere apps, som er baseret på forskellige fora, for eksempel en for gravide kvinder og en anden for opskrifter.
• Brugere sommetider har problemer med at logge fødevarer i app`en.

Mere: Website | iPhone app | Android-app

Kalorie tællere kan gøre eller bryde din succes

Kalorie tællere og næringsstoffer trackere er utroligt nyttigt, hvis du forsøger at tabe, opretholde eller endda tage på i vægt.

De kan også hjælpe, hvis du forsøger at komme med specifikke ændringer i din kost, såsom at spise mere protein eller færre kulhydrater.

Men der er ikke behov for de fleste mennesker til at spore deres indtag hele tiden.

Bare gøre det for et par dage / uger fra tid til anden for at få et klart billede af, hvad du spiser.

Så ved du præcis, hvor at foretage justeringer for at komme tættere på dine mål.