10 Ting at lære om vægttab fra `det er os`

Pass væv! NBC gyldne-Globe nominerede drama "Dette er os" er tilbage efter en mid-sæson pause, klar til endnu en gang at smelte os ind følelsesmæssige Plantesafter.

I serien premiere, Kate (ved Chrissy Metz spillet), har en følelsesmæssig sammenbrud over hendes vægttab kamp og løfter, "Jeg har tænkt mig at miste den skide vægt." Og vi har været råber vores pige på hele Sæson 1.

Sandheden er, mere end en tredjedel af amerikanske voksne er overvægtige, ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse. Vi meget sjældent, men se spørgsmål af fedme løses på primetime tv. Men "Dette er os" giver et råt, ufiltreret kig på vægttab kampe. (Husk, at tid Kate udrenset alle de dårlige fødevarer fra hendes køleskab, smed det i hendes curbside papirkurven, og derefter kastede en pose hund overbygning på det som et ekstra lag af ansvarlighed? Ja. Det er den rigtige). P. S. Her er 30 Fascinerende Vægttab Tricks Du har ikke prøvet!

Mens der er masser af spændende, tåre-rykkende historier inden showet, her er hvad "Dette er os" bliver ret om fedme og vægttab via deres elskede figurer Kate og Toby.

Forsigtig: Spoilers forude!

1

Vægttab støttegrupper har værdi

En af de første seriøse skridt Kate tager mod at tabe vægt er at deltage i en vægttab støttegruppe. (Gruppen er også her, hun møder sin kæreste Toby, en fan fave der bringer nogle tiltrængte komiske lettelse at denne tunge drama). Videnskaben er på hendes side på denne ene. En 2013 vægttab undersøgelse fra Baylor College of Medicine fandt, at overvægtige og fede voksne indskrevet i en gruppe vægttab program var 8,8 gange mere tilbøjelige til at miste 10 procent af deres kropsvægt end deres jævnaldrende, der fik at vide, at tabe sig på deres egen.

2

Det er nemmere for mænd at kaste pounds

Fil dette under helt uretfærdigt: Mænd har det lettere, når det kommer til vægttab. I "Dette er os," vi se Kate svede det ud på løbebåndet og træne længere end hendes BF Toby, der har en langt mere tilknappet holdning til vægttab. Hun er også meget mere af en pernittengryn, end han er, når det kommer til at følge en diæt-alligevel pounds smelter væk Toby mens skalaen er næppe budging til Kate. Hvad giver? Natalie Rizzo, MS, RD for Ernæring à la Natalie, bryder den ned for os. I hvile, vores kroppe brænde en vis mængde kalorier bare for at holde vores organer fungerer og vores blod cirkulerer, forklarer hun. Dette er kendt som "hvile energiforbrug." "Kvinder har generelt mere fedt i deres kropssammensætning og mænd har flere muskler, hvilket betyder mænd i hvile tendens til at brænde 5 til 10 procent flere kalorier end kvinder forbrænder i hvile," Rizzo siger. "Desværre, det er sandt, selv hvis manden og kvinden er nøjagtig de samme vægt og højde."

3

Chia pladser er vindere

Morgenmad på sengen er en af ​​livets aflad og er noget, vi normalt forbinder med sirup-gennemblødt pandekager (og måske et stænk af champagne i at fløjte appelsinjuice). Men når man er et par, og du er seriøs omkring slankekure, morgenmad på sengen involverer chia firkanter toppet med hampefrø-eller hvad Toby refererer spøg til som rektangler af "pap." Men Kate var på udkig efter ham, da hun diskede ud af, at chia. Ifølge en undersøgelse fra Institut for Biomedical Research ved nationale selvstyrende universitet Mexico, kan fødevarer som chiafrø medvirke til at reducere fedme og endda kontrollere diabetes (når en del af en afbalanceret kost), fordi de kan berolige glucose pigge. Disse 50 Chia Seed Opskrifter er dem, du rent faktisk ønsker at spise!

4

Spis en snack før du går ud på en middag dato

Forsøger at tabe sig, mens du dating? Fra gigantisk portion størrelser til imbibing med et glas vin, afbalancering slankekure med dating kan være svært, da showet illustrerer. Det behøver ikke nødvendigvis at være, selv om, hvis du følger et par forslag, som Jennifer Glockner, RDN og skaberen af Teddy Forsøger en Veggie. "Mens forsøger at tabe sig, ikke forbyde dig selv til at spise på en dato og derefter binge senere hemmeligt ligesom Kate gjorde på `Dette er os,`" Glockner siger. I stedet går ikke ind i det alt for sulten. "Har en lille snack på forhånd, ligesom en håndfuld nødder med en frugt eller veggie. Og derefter nyde måltidet!" Glockner siger. Og for nogle ekstra kredit, notere disse 23 Foods vil ødelægge Date Night.

5

Undgå alle ting `sprøde`

Efter sin første date med Kate, Toby gør en kommentar om faktisk lide risotto fordi, ja, det var dybt stegt. Restauranter er berygtet for tacking på kalorier ved dunker sunde fødevarer i frituregryden eller tilføje creme. Hvis du ikke er komfortabel at trække din telefon til at forsøge at beregne ernæring oplysninger, Tjek menuen på forhånd.

En god tommelfingerregel? "Hvis noget er stegt eller `sprød,` det bør absolut undgås," Rizzo siger. Hendes sunde tip? Sats på en fisk skålen, fordi de fleste normalt kommer med en side af veggies. Og i tillæg til stegte risotto, pas på disse 32 Fødevarer med Health Halos!

6

Undgå dessert magasinet helt

Vi elsker Toby for at holde det ægte og sige, hvad vi tænker. Når dessert vognen kommer forbi og tjeneren spørger, "Kan jeg interesserer dig i desserten?" Kate hurtigt lukker det ned med en "Ingen." Toby vitser, at han er interesseret i dessert. "Jeg er aldeles fascineret af dessert," han siger. Men f du forsøger at tabe sig, videnskab siger, at det er bedst at ikke engang flirte med tanken om dessert. Faktisk foreslår en 2013 undersøgelse fra University of Cambridge undgå fristelsen helt øger dine chancer for succes i forhold til at stole på viljestyrke alene. Takeaway: Fortæl tjeneren, du ikke ønsker at se en dessert, menu og ikke at tænke på at styre dessert vogn din vej!

7

Fedmekirurgi kræver støtte fra familien

Da Kate beslutter hun vil have fedmekirurgi, hendes familiemedlemmer har store forbehold-som er noget, der er faktisk ret almindeligt, forklarer Rachel Goldman, en autoriseret psykolog i New York med speciale i fedme og vægtkontrol.

"Mange mennesker forstår ikke fedmekirurgi, heller ikke forstår den kamp, ​​når man har at miste denne del af vægten. Så den første reaktion er ofte negativ," siger Goldman, også en klinisk assistent professor i psykiatri ved NYU School of Medicine.

Kates mor, Rebekka (af Mandy Moore spiller), ledsager Kate til en indledende aftale, og du kan bare mærke spændingen i rummet. Showet får det rigtige, selv om. "Jeg anbefaler altid, at enkeltpersoner bringe familiemedlemmer eller kære med dem," Goldman siger. "Den fedmekirurgi center og læger kan hjælpe patienten i at uddanne ikke kun sig selv, men også deres kære. Jeg altid fortælle patienterne, det er okay, hvis din familie eller venner ikke er enig med, hvad du laver, så længe de støtter dig i hvad du beslutter dig."

8

Fedmekirurgi kan forbedre den fysiske aktivitet

Under Kates besøg med kirurgen, får vi et ærligt blik på hvad fedmekirurgi indebærer. A kan 2016 undersøgelse fra University of Leicester fundet, at fedmekirurgi patienter, som havde deres mave størrelse kirurgisk reduceret var mere fysisk aktive og var i stand til at gå videre i året efter operationen. Adskillige tidligere studier har vist, at operationen kan forbedre, eller endda løse, sundhedsspørgsmål såsom hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, type 2-diabetes, og søvnapnø. Tjek disse 20 Ting Kun Tidligere Overvægtige mennesker kender for mere indsigt.

9

Hjerteanfald patienter bliver yngre

Måske den mest smertefulde takeaway sker i midten af ​​sæsonen finale under en juleaften indsamling: Toby kollapser på en stue bord i, hvad mange formodes var et hjerteanfald. Hvad vi ved om fedme og hjertesygdomme: Næsten 70 procent af amerikanske voksne falder i enten en overvægtige eller fede kategori, i henhold til American Heart Association. At være overvægtig sætter dig på et højere risiko for helbredsproblemer som hjertesygdomme, slagtilfælde og højt blodtryk. Men Toby virker så ung, ja? Lyt til dette, men: en march 2016 undersøgelse fra American College of Cardiology siger, at på trods af mere forståelse om hjertesygdomme risikofaktorer, patienter, der lider de mest alvorlige former for hjerteanfald er blevet yngre og mere fede. For undersøgelsen, så forskerne på patientjournaler 1995-2014 af dem, der havde lidt af de mest alvorlige og dødelige typer af hjerteanfald. De fandt, at den gennemsnitlige alder af patienterne faldt fra 64 til 60 og forekomsten af ​​fedme steget fra 31 til 40 procent mellem det første femårige tidsrum og de sidste fem år span.

Gå ikke glip: 10 Fødevarer vil gøre dit hjerte Yngre

10

Arytmi er en mindre kendte hjerteproblemer

Lettet op-Toby er okay. Det er afsløret sit hjerteanfald var forårsaget af arytmi, som er en unormal hjerterytme. For Toby, blev det forårsaget af et lille hul i sit hjerte, som han beslutter sig for at gå under kniven for at fastsætte. Showet ikke dykke ned i andre risikofaktorer for arytmi, men American Heart Association anbefaler et par måder til skalering tilbage din risiko. De er: Reduktion af forhøjet blodtryk, kontrollerende kolesterolniveau, mister overskydende vægt, spise en hjerte-sund kost, rygestop, hvis du er ryger, drikker alkohol med måde, og nyder regelmæssig fysisk aktivitet. Hvis du har brug for en bedrager ark, styre fri af disse 30 fødevarer kan forårsage Hjertesygdom!