Misty copeland top sunde hacks

Som den første afrikanske amerikanske kvindelige solodanser ved American Ballet Theatre og talskvinde for Under Armour, Misty Copeland forstår, at mad er beregnet til brændstof kroppen. Men det var ikke altid på den måde. Før ballerina var en superstjerne solist, led hun af angst og kæmpede med binge eating disorder, regelmæssigt fortære en halv snes Krispy Kreme Doughnuts i et enkelt møde. Over tid, dog lært Copeland at tage kritik konstruktivt og opdagede, hvordan at elske sin krop og tage sig af det ordentligt, så den kan gøre hvad den gør bedst og nyder mest: dans.

Her deler vi Copeland`s idiotsikker hacks, der hjælper med at holde hendes krop magert, stærk, og energi til noget, der pirouettes hendes måde! Læs videre for at snuppe hendes overraskende simple-og handlingsrettede-tips, så du kan tabe mave fedt og få den krop du `ve altid ønsket.

Don `t fratage dig

"Det` s ikke om slankekure eller fratage. Jeg skabe sunde versioner af mine livretter," Copeland nylig fortalte Selv magasin. Uanset om hun `s piske op en urt-smurt hele hvede pita med provolone og avocado eller bestilling fra hendes foretrukne japanske stedet, Copeland sørger for, at de fødevarer, hun vælger brændstof hendes krop. Men, ligesom resten af ​​os, denne all-star atlet får trang, også. Så da hendes søde tand spark i, hun hengiver sig til en muffin med sort kaffe til morgenmad eller banan budding og peanut butter cookies til dessert. "Alt med måde!" hun løfter.

Har en Go-To Sund Order

Når Copeland ikke har tid til at lave mad, elsker hun bestiller sushi via Seamless. Hun vælger spise dette, ikke at! -godkendte muligheder som spicy tun roll og en side salat. Faktisk danser følger en pescatarian kost `s rig på protein og sunde fedtstoffer. "Jeg har lyst til min krop lige har justeret godt til ikke at have kylling eller rødt kød eller svinekød," hun afsløret for Selv. "Jeg har mere energi uden." Så når hun laver mad derhjemme, vælger hun til lækre klingende opskrifter som bagt laks med quinoa og en Sriracha marinade. Yum!

Kog oftere end ikke

Selvom ballerina er en hengiven Problemfri fan (fordi det `s hurtig, nem, og giver hende til at vælge fra masser af sunde indstillinger), Copeland elsker at lave mad-og ikke kun fordi det` s faktisk et ton af sjov. "Det `s rart at vide hvad er i din mad. Du ved, hvad du er at spise," hun delte i et nyligt interview. Så rulle ærmerne op og få grille! Og for at sikre måltidet du er madlavning er en sund én, skal du sørge for at undgå disse 8 Madlavning Fejl, der gør dig fedt.

Lyt til din krop

Copeland betaler ekstra opmærksomhed på, hvordan forskellige fødevarer påvirker hendes humør og ydeevne. "Jeg prøver bare at lytte, hvad min krop har brug for, og det ændrer sig hele tiden. Sidste sæson, jeg higede mere protein. Nogle gange har jeg brug for at fugte mere.` S alt om at lytte til din krop og reagere på det," forklarede hun til NY Magazine. Hun praktiserer også opmærksomme spise, så det betyder hun holder sine portioner i skak, ikke spise, når hun isn `t sulten, og sætter sin gaffel ned, når hun` s fuld. Hvis du især kæmper med disse opmærksomme mantraer, så tjek disse 25 måder at slukke for Chatter i dit hoved Om Mad.

Hold Sunde snacks på hånden

Uanset om hun `s på et fly til Seattle eller Kina, ballerina sørger for at pakke nogle energi-styrke snacks til at holde på hendes tæer-bogstaveligt. Nødder, frugt, yoghurt og kiks er blot nogle af hendes go-tos. For flere bærbare behandler, der vandt `t kompromittere dit vægttab mål, så tjek disse 12 Hjemmelavet Granola Bar Opskrifter Du `ll Adore.

blive hydreret

"De fleste mennesker don` t drikke nok væske. Jeg blander Pedialyte med vand. Det `s en hurtig måde at fugte når du er sveder meget," afslørede hun i et interview for nylig. Faktisk mens følelsen af ​​dehydrering ofte går ubemærket hen, ikke at pleje din krop med de flydende `s mest består af kan føre til nogle alvorlige problemer såsom vægtøgning og rynket hud! Og `s bare en pint-størrelse kig ind Hvad sker der med din krop, når du stopper Drikkevand.