21 Ernæringseksperter bekende deres kæledyr peeves

Se, ingens perfekt. Jeg har aldrig bare en lille firkant af chokolade og min "en" glas vin om dagen er en meget generøs pour. Men som en relativt sund eater, er der nogle ting, der gør min hud gennemsøge-lignende de virale videoer på Facebook af "madlavning" og "bagning" sammenblandede, der er utrolig brutto til mig. Udskift olie og æg med en dåse sodavand, når de foretager boxed kage mix? Hvad, var det ikke kemisk-y nok endnu?

Nu forestille sig, hvad det skal være for en ernæringsekspert-person, der virkelig (virkelig) Ikke ved bedre, har grader på deres vægge sikkerhedskopiering deres ekspertise, og har dedikeret deres professionelle liv til området for sund kost. Hvad får deres trusser i et twist? Hvilke sætninger er ligesom negle på en tavle? Vi nåede ud til et par dusin professionelle til at finde ud af, hvad deres kæledyr peeves er-fordi hvad irriterer dem er naturligvis vil være noget, du bør tænke sig om to gange, når det kommer til dine egne vaner og dagligvarer beslutninger. Find ud af de største irritations-momenter af professionelle ernæringseksperter-og så gå ikke glip af 25 Vægttab Mantras Ernæringseksperter sværge ved!

1
Protein falske profiler

"Min # 1 hele tiden yndlingsærgrelse er, når virksomhederne markedsføre deres produkt som sundt, simpelthen fordi de har tilføjet protein til det. Dette ses ganske lidt i ernæring supplement verden. Producenterne vil skabe en tilsyneladende-sund og lækker ernæring bar eller et produkt, indlæse den med nødder, protein, chokolade, chips eller andre velsmagende ingredienser, pels det i chokolade, så markedsføre det som en helsekost. Mens der er nogle produkter på markedet værd herunder i din madplan, mange af dem er simpelthen glorificeret slik barer, der forvirrer forbrugerne, der forsøger at træffe sunde valg." - Heather Mangieri, MS, RDN, CSSD, LDN og CEO / Ernæring Konsulent på ernæring CheckUp

Relateret: Gå ikke glip af vores populære rapport om De bedste og værste Protein pulver!

2
"Min kost starter i morgen."

"Det gør mig krybe, når nogen siger, `Min kost starter i morgen!` Jeg ønsker virkelig folk ville indse, at når de starter en anden kost, vil der være en anden undskyldning rundt om hjørnet til at gå væk fra kosten. Kosten mentalitet nødt til at ende. I stedet bør folk begynde at fokusere på deres adfærd og ændre vaner på lang sigt." - Keri Gans, MS, RDN, CDN, og forfatter til Den lille ændring Diet

3
Multi-Korn og hvedebrød

"En af mine irritations-momenter er, når folk tror multi-grain og hvedebrød er automatisk sunde valg. Kig efter 100% hvede eller 100% fuldkorn på etiketten-fordi medmindre 100% bemærkes, er det sandsynligt bare hvidt brød med en lille gran af noget tilføjes eller med karamel farve tilsat for at gøre brødet ser mørkere. Endnu bedre, kontrollere, at ingredienslisten. Er det korte og fuld af ting, du genkender som rigtig mad? Hvis ikke, sætte det tilbage på hylden." - Anne Mauney, MPH, RD, diætist og blogger på fANNEtasticfood.com

4
Frosting ud af kan

"Det gør mig krybe, når jeg hører, at nogen (eller en forælder fodre deres barn) vil spise frosting ud af dåsen. Ligesom, de vil bare øse det ud med en finger-eller værre, med en cookie. Frosting må være en af de værste ting, du kan spise. Hvorfor spise det uden for din fødselsdag? Eller selv da?" - Dianne Rishikof, MS, RDN, LDN

5
detoxing

"Detox irriterer dælen ud af mig. Kroppen udfører et fantastisk arbejde alle på egen hånd og ikke behøver dumme supplement detox-programmer til at rense det. Det er absurd- der ikke er kage-på toksiner hængende omkring din kolon behøver at blive fjernet. Ønsker du at `detox?` Rens din kost af forarbejdede fødevarer-lignende stoffer og spise frugt og grøntsager, fuldkorn, og magert protein!" - Jennifer Neily, MS, RDN, LD, fand

Må ikke glip af vores kommende bog Spis Dette, ikke at! Når Du `re Forventer, Doctor-Anbefalet plan for baby og dig!

6
Smoothie Skåle på Instagram

"Min yndlingsærgrelse indebærer smoothie skåle på Instagram! Smoothie skåle kan være en virkelig næringsstof-tætte måltid idé, men de kan også være kalorie bomber, især hvis du følger i spidsen af de mange Instagram billeder at mætte mit feed. Ønsket om at skabe en smuk skål har overtrumfet ønsket om at skildre ordentlige portioner. En smoothie alene kan få kalorie-og når du top, med hvad der ligner i det mindste en ekstra 1/4 kop nødder og frø, plus en anden servering af frugt, godt, disse skåle bliver skør kaloriefattige. Mens jeg ikke er en kalorietæller, har dette altid irriterede mig. Anbefaler i stedet jeg, at mine klienter bruger Instagram som inspiration, men at de ikke tager hvert billede så bogstaveligt." - Katie Cavuto, MS, RD, Chef

7
Frossen yogurt

"Seinfeld virkelig naglet det, når de havde en episode, hvor alle var få vægten fra at spise frossen yoghurt. Mine klienter behandle dette som en lav kalorier dessert eller endda en `hjælpende`, men det er ikke! Når du går ind i et sted som 16 Håndtag og så skal du indlæse den op med toppings såsom brownie bid eller cookie dej, du stadig give din krop en kraftig dosis af sukker! Min anbefaling? Hvad du virkelig ønsker, er is, og du ved det. Gå ud og få et barnligt størrelse eller en lille størrelse og gå væk. Du vil spise færre kalorier, end du ville gøre, hvis du fik en stor frossen yoghurt!" - Amy Shapiro MS, RD, CDN grundlægger Real Nutrition NYC

8
Sofa Mellemmåltider

"Sofa mellemmåltider er en stor pet peeve af mine. Ud af vane, mange mennesker automatisk få fat i en stor snack og spise, mens de ser tv. Du kan umuligt nyde smagen af maden og showet på samme tid. Spis på et bord først." - Rebecca Scritchfield, RDN Vært for Krop Kindness podcast

9
Tager Sundhed Rådgivning fra Celebs

"Bare fordi nogen er slank, betyder ikke, at de er kvalificeret til at give ud ernæring råd folk! Kristin Cavallari opskrift på gedemælk baby formel ?! Jeg krybe ved tanken om en uvidende mor fodre hendes spædbarn noget, der er usikkert, fordi den dame, der var på Laguna Beach gjorde det. Hvis du leder efter en naturlig mulighed for at fodre din baby, kan du ikke få noget mere naturligt end modermælk!" - Stephanie Brookshier, RDN, ACSM-CPT

10
Rystelser på Salt

"Nogen engang gav mig salt shakers for hver person ved middagsbordet, da jeg gik ned de steder. Jeg blev mildest talt forbløffet hvordan hver person hældes på salt-før selv at smage på maden. Jeg blev også overrasket over, hvor mange salt shakers hun havde gemt i hendes køkkenskab!" - Toby Amidor, MS, RD ernæringsekspert og forfatter Den græske yoghurt Køkken: Mere end 130 lækre, sunde opskrifter til hvert måltid på dagen

ICYMI: Salt kan forårsage hurtig vægtstigning

11
Undgå æggeblommer

"Jeg krummer tæer, når jeg hører det råd at undgå æggeblommer. Hvad? Hvorfor? No way! Smide væk perfekt god mad-især næringsrige æggeblommer-er spild af penge, og det giver ikke mening. Æggeblommer er pakket med stor ernæring-they`re meget mere nærende end de hvide-og de indeholder essentielle fedtsyrer, vitamin A, og cholin, hvilket er godt for hjernen sundhed. Så du skal ikke dumpe dem ned i afløbet, spise `em ved godt helbred i stedet!" - Liz Weiss, MS, RD, Blogger af Meal Makeover Moms` køkken, medvært for madlavning med Moms podcast

12
Alt eller intet Mentalitet

"Min yndlingsærgrelse er `alle eller ingen` tænker, når det kommer til at spise. Mens nogle fødevarer er bedre end andre, når det kommer til deres næringsværdi, kan alle fødevarer passe ind i en ellers sund og afbalanceret kost. Hvis folk ville stoppe dømme mad og næringsstoffer (f.eks. Brød er dårlig, sukker er giftigt) Og i stedet fylde op på det meste nærende fødevarer som frugt og grøntsager, magert protein, mejeriprodukter og fuldkorn, kan mindre nærende billetpris passe ind i din kost i mindre mængder uden afsporing det." - Elisa Zied, MS, RDN, CDN, forfatter Yngre Næste uge

13
Paleo Desserter

"Paleo desserter udråbt som sundere end andre desserter er vores yndlingsærgrelse. Vi holder se opskrifter på `Paleo Snickers`, `Paleo Twix`, `Paleo karamel fudge brownies.` You name it-det har været Paleo-d. Mens vi ikke tager spørgsmålet med Paleo, sætte Paleo glorie på disse desserter gør folk føler, at de er en eller anden måde lettere, men mange af disse portioner spænder fra 500 til 700 kalorier. Vi er ikke kalorie tællere, men det ville være svært for nogen forsøger at tabe sig for at nosh en 700 kalorie dessert hver aften og nå deres vægt mål. Hvis du elsker Paleo godbidder, være meget opmærksomme på portionsstørrelser. Og hvis du ikke elsker Paleo godbidder, dessert er en ret bedst tjent uden skyld." - Stephanie Clarke MS, RD Willow Jarosh MS, RD medstiftere CJ Ernæring

14
dæmonisere Gluten

"En af mine største irritations-momenter er, når folk siger, `Gluten er djævelen.` Medmindre du har Cøliaki eller en glutenallergi, er der ingen grund til at klippe ud gluten. Alt for mange mennesker går `glutenfri`, fordi de har hørt du kan tabe. Glutenfri produkter indeholder tilsat fedt og kalorier, og jeg har set nogle mennesker tager på i vægt ved at skifte til glutenfri produkter." - Ilyse Schapiro, MS, RDN, Medforfatter Skal jeg Scoop ud Min Bagel

RELATEREDE: 35 Gluten-Free Spørgsmål-Svar i fem ord eller mindre!

15
At tro de Undskyldninger

"Sætningen `Alt med måde` er nok min # 1 yndlingsærgrelse. Selv om det lyder dejligt, der er ting, vi skal ikke spise selv moderat. Vi siger altid: `Det vil forlade dig følelsen moderat godt, så nej tak." -Lauren Slayton, MS, RD, forfatter Den lille bog af den blå.

16
Protein-mindre Breakfasts

"Springer protein ved morgenmad og derefter gad vide hvorfor du er sulten er en pet peeve af mine. Granola barer, et par stykker af frugt, eller almindelig toast ikke får du meget langt med hensyn til mæthed. Tilføj nødder og frø, æg, hytteost, græsk yoghurt, eller endda sidesten bønner til morgenmad for et protein punch til at holde sulten i skak." - Marisa Moore, MBA. Søværnet. LD., Owner, Marisa Moore Nutrition

17
fratage dig selv

"Det drev mig vanvittigt at høre nogen sige, `Jeg kan ikke have, at` eller `jeg er på en diæt`, når blot at vælge, om de vil spise en fødevare, de elsker, ligesom pizza. Hvis du ikke kan spise pizza, fordi du `slankekure,` hvordan har du det vil spise pizza, når du når dit mål, og kan `holde op` slankekure? Hele til eller fra, alle eller ingen tankegang indstiller du op for fiasko! Helt ærligt, det er selv-tortur. Fylde på fem skiver af pizza smager godt, men derefter skifte til at spise noget pizza er ren afsavn. Og afsavn lig stress, som kan stimulere frigivelsen af cortisol, et hormon, der rent faktisk gør du tager på i vægt. Chill out og har en skive pizza med en salat!" - Libby Mills, MS, RDN, LDN

18
Tænker du kan skære en hel Food Group

"En ernæringsmæssig yndlingsærgrelse er, når nogen praler ikke spiser noget, uden at indse, at de er stadig spise det, og at helt at eliminere det er ikke sundt for dem alligevel. For eksempel i den `fede fobiske` æra af 1990`erne, ville folk sige, at de ikke har noget fedt i deres kost, som jeg vidste var ikke kun umuligt, men det ville ikke være sundt for dem. Vi har brug for essentielle fedtsyrer i vores kost for en række forskellige årsager, herunder vitamin absorption, hår og hud sundhed, og at hjælpe med at afværge kroniske sygdomme som hjertesygdomme." - Patricia Bannan, MS, RDN, forfatter Spis Lige når tiden er Tight

ICYMI: 20 sunde fedtstoffer at gøre dig Thin

19
Mad pushere

"En yndlingsærgrelse af mine er mennesker, der skubbe mad på dig til at give sig føle sig bedre om ikke godt at spise selv. Jeg er sikker på mange mennesker har oplevet dette ved familiesammenkomster eller med socialt drikkeri. Men jeg vil skære min mormor nogle slæk-jo, hun er 101!" - Miriam Jacobson, RD, CDN

20
Før og efter billeder

"Jeg får modløs, når jeg ser artikler fremhæver en persons vægttab succes gennem billeder og pounds. Jeg støtter og beundrer enhver, der med succes tabt vægt og holdt det ud gennem sunde midler. Men jeg synes også, det er vigtigt at fokusere på, hvordan en persons liv, følelser, eller helbred forbedres gennem livsstil ændringer i stedet for udelukkende at fokusere på en persons udseende eller antallet på skalaen." - Michelle Loy, MPH, MS, RDN, CSSD

21
fAD kostvaner

"Jeg finder det virkelig frustrerende, når-trods ofte at vide bedre vores samfund fortsætter med at falde i fælden med FAD kostvaner for at opnå vægttab og bedre helbred. Det føles ofte som om der er en ny kost bog hver dag. Men vi flytter fra et fad til den næste, på udkig efter at hurtig vægttab `fix`. Jeg bruger det meste af min tid re-uddanne kunder om deres tilgang til varigt vægttab. Øve afbalanceret ernæring simpelthen tager for lang tid, i henhold til mange af dem. De vil have noget hurtigt, men desværre, hvad de får sammen med hurtigt vægttab er endnu hurtigere genvinde senere. At cyklus af begrænsning og genvinde er en pet peeve af mine! Jeg ønsker flere folk virkelig forstod, at trin-for-trin livsstilsændringer gøre hele forskellen i det lange løb!" -Lauren Minchen, MPH, RDN, CDN

Del på sociale netværk:

Relaterede