Fødevarer for at øge hæmoglobin

Hæmoglobin er en slags proteinmolekyle stede i RBC dvs. røde blodlegemer, som transporterer ilt fra lungerne til forskellige kropsdele og kuldioxid tilbage til lungerne, så det kan blive udåndet. Hæmoglobin indeholder jern som bibringer røde farve til blodet og hjælper med at opretholde den normale form af røde blodlegemer. Enhver form for abnormitet i strukturen af hæmoglobin kan påvirke formen af røde blodlegemer og forstyrrer deres funktioner i din krop. Der er forskellige maskiner design til at måle mængden af hæmoglobin i blodet, men den mest almindelige metode er den rutinemæssige komplet blodtælling (CBC) test, hvor RBC`erne brydes for at få hæmoglobin i en opløsning. Farligt lave hæmoglobinniveau kan forårsage død også.

Normale hæmoglobinværdier

Hæmoglobin er udtrykt som mængden af hæmoglobin til stede i gram (g) per deciliter (dl), hvor en deciliter er lig med 100 mililitres. Den normale område af hæmoglobin afhænger af alder og køn af en person. Normalområdet er;

Nyfødte: 17 til 22 g / dl
En (1) uge gamle: 15 til 20 g / dl
En (1) måned gamle: 11. til 15. g / dl
Børn: 11 til 13 g / dl
Voksne hanner: 14 til 18 g / dl
Voksne kvinder: 12 til 16 g / dl
Mænd efter midaldrende: 12,4 til 14,9 g / dl
Kvinder efter midaldrende: 11,7 til 13,8 g / dl

Gravide kvinder rådes til at undgå både niveauerne af høje og lave hæmoglobin indhold til at unddrage sig risikoen for dødfødsler og for tidlige fødsler.

Lav og højt niveau af hæmoglobin

Et lavt niveau af hæmoglobin eller hæmoglobin mangel betegnes som anæmi som er forårsaget af følgende faktorer.

1. Overdreven blodtab
2. Mangel på jern, vitamin B12 og folat
3. Problemer i knoglemarv
4. Nyreproblemer
5. Unormal hæmoglobin struktur

Anæmi behandling fødevarer bør omfatte fødevarer med højt jern. Betragtninger, er et højt niveau af hæmoglobin oftest skyldes dehydrering, almindelig hos mennesker, der ryger eller dem, der bor i store højder. Andre årsager kan være -

1. Lungesygdom
2. Tumor
3. Disorder i knoglemarv
4. Overdreven indtagelse af alkohol
5. Lægemidler såsom Epogen, hovedsagelig taget ved atletik at øge produktionen af RBC i kroppen kemisk.

Sygdomme forårsaget af abnormitet i hæmoglobin

Seglcelle sygdom

Det er en sygdom, hvor den normale form af hæmoglobin påvirkes af genetiske forhold, hvilket resulterer i seglform RBC`er. I denne sygdom, er en defekt hæmoglobin arvet fra hver forælder, bliver virkningen mildere hvis kun én ufuldkommen hæmoglobin er arvet fra gener fra begge forældre. De røde blodlegemer kan ikke passere gennem blodkar på grund af deres deformerede form, hvilket resulterer til utilstrækkelig forsyning af ilt i kroppen. I denne lidelse mængden af RBC`er beskadigede er meget større end de celler produceret inden for en given tidsperiode, hvilket fører til anæmi. Seglcelle sygdom indbefatter følgende symptomer;

Kropssmerter
Brystsmerter
Strokes
Smerter i knoglerne
Henfaldet vækst hos børn

thalassæmi

Thalassaemia er en arvelig tilstand, hvor der er en kvantitativ mangel på hæmoglobin i kroppen. Denne betingelse opstår, når globulin, er en slags plasmaprotein ansvarlig for syntesen af hæmoglobin ikke produceres i den nødvendige mængde af kroppen. Thalessemia er yderligere klassificeret afhængig af mængden af globulin mangelfuld og kan vise sig livstruende i sin afsluttende fase.

Dårlig appetit
Mørk urin
Abdominal hævelse
Svaghed
Deformiteter i ansigtet knogler

Foods at øge hæmoglobinkoncentrationen

Jern-rige fødevarer

Jernmangel er den mest almindelige årsag til lave niveauer af hæmoglobin. Du skal tage gode kilder til jern, såsom rødt kød, spinat, mandler, dadler, korn, lever osv for at øge mængden af jern i blodet. Fødevarer med højt jernindhold kan erstatte de lave niveauer af hæmoglobin. Høj indtagelse af jern kan være skadeligt for dit helbred som godt, derfor skal du kontakte din læge for rigtige dosis.

Fødevarer rige på C-vitamin

C-vitamin er meget vigtigt for optagelsen af jern i kroppen. Fødevarer som papaya, appelsin, citron, tomater, broccoli, grapefrugter, jordbær osv kan hjælpe din krop absorbere jern normalt. Fødevarer med højt jern, når de ledsages med C-vitamin er meget effektiv til at behandle hæmoglobin mangel.

folsyre

Din krop kræver folinsyre, en form for vandopløselig B-9 molekyle til dannelse af hæmoglobin. Nogle gode kilder til folinsyre syrer er grønne bladgrøntsager, lever, ris, spirer, tørrede bønner, hvedekim, berigede korn, jordnødder, bananer osv

rødbeder

Rige på jern, folinsyre og mineral, såsom kalium, rødbeder er meget nyttige i at øge niveauet af hæmoglobin i blodet. De kan tages i form af sunde juice eller du kan tilberede dem sammen med deres skræl i en mikrobølgeovn. Sukkerroer er en af de bedste fødevarer for at øge hæmoglobin.

æbler

Den berømte ordsprog, et æble om dagen holder lægen væk afspejler den høje næringsværdi af frugten. Æbler har et højt indhold af jern sammen med andre mineraler og vitaminer, der hjælper med at opretholde en sund hæmoglobin count. Hvad du skal bare huske på er, at det skal spises langs dens hud.

Mørk melasse

Blackstrap melasse indeholder jern, folat og vitamin B, som ikke kun hjælper med at bekæmpe anæmi, men også øge produktionen af hæmoglobin i blodet. Du kan lave sin saft med æble cider eddike i en kop vand og forbruge det daglige.

Granatæble

Granatæble indeholder jern, calcium, protein, kulhydrater og fiber- disse ikke blot øge hæmoglobinniveau men også sikre sund blodgennemstrømning. Du kan spise en mellemstor granatæble eller drikke dens saft til morgenmad. Du kan også tage 2 spsk tørrede granatæble frø med varm mælk hver dag. Det er den bedste kost for hæmoglobin.

jaggery

Jaggery eller Gur, almindelig i indiske husholdninger er traditionelt spises efter måltidet. Det er en rig kilde til jern og stimulerer niveau af hæmoglobin. Forbrugende en tomme af jaggery om morgenen kan give gode resultater.

Banan

Også kendt som glad frugt, banan er en frugt kendt for sin evne til at bekæmpe humørsvingninger. Det er også en god kilde til kalium og jern og letter normal hæmoglobin count. Du kan spise det lige efter du havde et måltid, eller når du ikke har spist noget som helst som kroppen optager jern nemt.

Nettle

Brændenælde er en urt, som er en rig kilde til jern, vitamin B og C-vitamin og spiller en central rolle i at hæve hæmoglobinniveauerne sikkert. Du kan få det ved at følge denne procedure;

1. Tilsæt 2 teskefulde tørrede brændenælde blade til en kop varmt vand.
2. Lad det stejle i 10 minutter.
3. Strain, hvorefter der tilsættes lidt honning.
4. Drik dette to gange dagligt.

yderligere Metoder

Undgå Jern-blokkere

Hvis du har lavt niveau af hæmoglobin i blodet, skal du undgå fødevarer, der blokerer tendens kroppen til at optage jern. Noget af dette er;

1. Kaffe
2. te
3. Colas
4. Vin
5. Øl

Motion Daglig

Når du motionerer, din krop producerer mere hæmoglobin til at imødekomme efterspørgslen af ilt kræves det, skal du træner. Aerobic øvelser er stærkt anbefales. Nogle særlig uddannelse for at øge muskelmasse og bekæmpe træthed kan også være inkluderet.

Nogle andre tips

1. Undgå fødevarer, der indeholder gluten.
2. Spis hele korn brød, korn og pasta.
3. Forbruge mere jern-rige fødevarer efter din menstruation og under graviditet.
4. Undgå at tage over-the-counter stimulanser, hvis dit energiniveau er lavt.
5. Tag kolde bade to gange dagligt for at forbedre blodcirkulationen.

Del på sociale netværk:

Relaterede