15 Myter om æblecidereddike

Æble cider eddike har været en af ​​de mest roste helsekost i det seneste årti, krediteret til alt fra at brænde fedt at sænke blodsukkeret til at holde dine gulve rene. Med blot en spiseskefuld om dagen, kan du dramatisk omdanne dit helbred ... eller så folk tror. Sure, der er nogle positive fordele ved at indarbejde ACV i din kost. Men hvis noget lyder for godt til at være sandt, er det sandsynligvis er.

Vi ved Spis Dette, ikke at! nedbryde de mest almindelige myter omkring æble cider eddike, og hvad videnskaben virkelig siger. Og klik her for at opdage de væsentlige 25 Food myter, forårsage vægtstigning!

1

Myte: Det vil hjælpe
du taber
vægt hurtigt

Mange mennesker henvender sig til æble cider eddike som et mirakel vægttab værktøj, et supplement, der vil angiveligt "skylle ud fedt" og få dig slank hurtig. En stor del af disse påstande stammer fra forskning offentliggjort i tidsskriftet Bioscience, Biotechnology, Biochemistry, som fandt, at en gruppe af undersøgelsens deltagere givet ACV over en periode på 12 uger tabt mere vægt, kropsfedt, og inches fra deres talje end deltagere, der fik placebo. Undersøgelsen did not omfatter kost eller motion, hvilket betyder, at vægttabet kunne teoretisk tilskrives eddike ... men de ACV deltagerne kun mistet omkring et pund i gennemsnit.

Desværre er dette eddike isn `t kommer til at fortryde en dårlig kost eller stillesiddende livsstil. Selv om det kunne være et nyttigt supplement til et vægttab kostplan og motion regime, at don `t planen på et æble cider eddike kost være en magisk kur, der vil forvandle din krop natten over. At kaste disse uønskede pounds, sørg for at tjekke vores 50 Bedste Vægttab Tips.

2

Myte: Det `s en kur
for diabetes

ACV er blevet rost som en hjælpsom våben i en diabetic`s arsenal, takket være dens evne til at stabilisere blodsukkerniveauet i kroppen og forhindre farlige blodsukker pigge. Og det viser løfte. En 2015 undersøgelse offentliggjort i Tidende Diabetes Research fandt, at type 2 diabetikere, som drak 1 ounce af eddike oplevet lavere blodglucose, insulin og triglyceridniveauer op til fem timer efter at de spiste sammenlignet med placebogruppen. Men selvom det kan være gavnligt for mennesker med en insulinresistens eller prædiabetes, gør ikke `t det erstatte insulin og andre diabetes medicin. Undersøgelsen konkluderede, at "yderligere undersøgelser er nødvendige for at undersøge de langsigtede virkninger af eddike i type 2-diabetes." Kontakt din læge, før indarbejde eddike som en del af en sund kost plan og motion sammen med medicin.

3

Myte: Det kan sænke
kolesterol

De fleste af æble cider vinegar`s formodede evne til at hjælpe lavere kolesterol er baseret på en undersøgelse fra 2006 offentliggjort i British Journal of Nutrition der fandt eddikesyre i eddike reduceret total kolesterol og triacylglyceroler. En nyere undersøgelse i Journal of Membrane Biology der fandt, at æblecidereddike især sænkede lipidniveauer og beskyttede leveren og nyrerne som reaktion på en diæt med højt cholesterolindhold. Problemet? Disse undersøgelser blev udført på rotter og mus (henholdsvis), som er meget forskellige fra os fysiologisk, Mickey og Minnie udelukket. Selv om det viser lovende for lignende virkninger i mennesker, er behov for flere undersøgelser på mennesker definitivt at erklære, hvor meget af en indvirkning ACV har på vores kolesteroltal.

4

Myte: Det sænker
Højt blod
tryk

Der har været nogle rygter om wellness internettet, æblecidereddike kunne medvirke til at sænke blodtrykket. En undersøgelse viste, at rotter, der forbruges eddikesyre (findes i eddike) havde lavere blodtryk, men der var i rotter, ikke mennesker. Der er ingen gode undersøgelser, der endeligt kan bevise, at ACV kan sænke blodtrykket hos mennesker.

5

Myte: Der er
ingen negativ
bivirkninger

Selvom æble cider vinegar`s udråbt sundhedsmæssige fordele er overdrevne, er det helt sikkert gør ikke `t skade at ned det i skefulde just in case, ikke? Ikke nøjagtigt. Da det `s så sure, er ACV vist sig at ødelægge tandemaljen hvis hyppigt indtages lige uden fortynding. I høje doser, kan det også føre til lavt kalium i kroppen. Nyd din æble cider eddike, men gøre det i små doser: en spiseskefuld eller to ad gangen burde være nok (i vand!).

6

Myte: Det er godt
til din
mave

Selv om forskning er stadig op i luften af ​​hvordan det påvirker mave fedt, ACV gør have en indvirkning på maven internt. Forskning viser, at det kan forværre Gastroparese, en tilstand, almindelig hos diabetikere, hvor maven kan `t tømme sig normalt ... ikke en god ting.

7

Myte: Det kan
forhindre
Kræft

Der har været undersøgelser tyder på, at Apple cider eddike kan hjælpe bremse væksten af ​​kræftceller. Men disse undersøgelser er foreløbige og sammenlignet med relateret forskning, hvis resultater kommer op overbevisende. Det `s sikkert at sige ACV isn` t et mirakel kræft-kampene stof, og shouldn betragtes som sådan.

8

Myte: Det har den samme
næringsstoffer som et æble

Sikker på, dette eddike kommer fra gærede æbler, deraf navnet. Men det gør hårdt cider- der gør ikke `t gennemsnitlige mennesker skal gå rundt at drikke den boozy drik for bedre sundhed. Vigtige næringsstoffer, der findes i æbler, ligesom fiber, kalium og vitamin C, aren `t stede i ACV. (Der er kalium i apple cider eddike, men det `kun 5 procent af mængden, der findes i en faktiske æble).

9

Myte: Der er ingen
sundhedsmæssige fordele

Hidtil disse debunked myter male ACV i en temmelig mørk lys. `S ikke helt en halogen helsekost, men nogle af de sundhedsmæssige fordele er netop blevet overdrevet lidt. Selvom det `s ikke en kur mod diabetes eller endda prædiabetes, har det vist sig at sænke blodsukkeret til en vis grad, så det kunne gavnligt især før du spiser en særlig høj-carb måltid.

`S også menes at have positive fordøjelsesforstyrrelser egenskaber- forskere har fundet, at når folk drak eddikesyre (findes i ACV) blandet med vand, det forbedret deres mængde af gode tarmbakterier. Denne syre har andre sundhedsmæssige fordele, også: FDA har godkendt medicin med eddikesyre i sin antibakterielle og antifungale egenskaber.

10

Myte: Alle ACV
er dybest set
det samme

Fra billigere butik-brand muligheder for at højere-end økologiske versioner, det synes de fleste fødevareproducenter er at hoppe på æblecidereddike tog. Men der er nogle forskelle. De virkelig klart udseende sorter er blevet filtreret og behandlet, hvilket betyder, at det mister nogle af de værdifulde sundhedsmæssige fordele. Opt i stedet for mere brun, skumle udseende eddike, og organisk hvis du kan finde det.

11

Myte: Det er kun
til at spise

Med alle de kapret sundhedsmæssige fordele, det ser ud som ACV kunne ikke være brugt til andet end mad. Men dets anvendelser er så alsidig! Denne eddike gør for en stor helt naturlig, universalrengøringsmiddel, takket være dens antimikrobielle virkninger. Bland det med vand i forholdet 1: 1-forhold, og tilføjer i en dråbe eller to af din favorit æterisk olie. Hæld i en sprayflaske og tørre disse tællere spick-and-span!

12

Myte: Det shouldn
anvendes topisk

Med sin stærke lugt og sure egenskaber, ACV ser ud til at være hårde på huden. Det modsatte er tilfældet, faktisk. Selvom det shouldn være en erstatning for ansigtscremer, kan det faktisk anvendes som en facial toner, når blandet med vand (1 del ACV, 3-4 dele vand) for at fjerne snavs og makeup rest. Påfør med en vatrondel, og skyl efter 10 minutter. Eller bruge denne blanding som en erstatning for ansigt vask. Dette bør kun gøres et par gange om ugen, men det `s en helt naturlig afhjælpe stjerner som Scarlett Johansson sværger ved.

13

Myte: Det er den eneste
eddike med
sundhedsmæssige fordele

Apple cider eddike er den gyldne standard for eddike, men du kan høste de sundhedsmæssige fordele fra andre sorter, også. Faktisk gjorde `de fleste undersøgelser, der undersøger vinegar`s effekt på blodsukkeret og kolesterol selv administrere æble cider eddike. Alle eddike indeholder eddikesyre, som menes at være det hemmelige våben bag eddike s gut-healing og blodsukkersænkende egenskaber. Så mens ACV får al den hype, balsamico og almindelig gamle hvid eddike har mange af de samme sundhedsmæssige fordele.

14

Myte: Det er kun
For mennesker

Vores pelsklædte venner kan drage fordel af æble cider eddike, også. Nogle holistiske dyrlæger sværger ved det som et middel mod kløende hud og ører: 1: 1-forhold af ACV og vand sprøjtes på kløende pletter (IKKE åbne sår) kan yde nødhjælp. Det kan også anvendes i det samme forhold som en øre renere på et stykke vat. Vær sikker på at du tjekke med din dyrlæge før de går DIY rute til at behandle Fido.

15

Myte: Det smager
brutto

Sure, smagen er subjektiv. Men du don `t nødt til at ned den stærke smag eddike på egen hånd med en ske. Bland det med olivenolie og krydderier til en mild smag salatdressing, eller blande det ind i en smoothie. Hvis du ønsker at få de sundhedsmæssige fordele uden den stærke smag, få kreative og tjek vores 30 Awesome anvendelser for æble cider eddike.