6 Scary græskar snacks for at undgå

Sikker på, løvet er smuk og luften er sprød og forfriskende, men vi kender alle ægte

Græskar og efterår har haft en dampende-varm kærlighedsaffære i årevis, der sætter dine surt tjente sommer bod i farezonen. Når nød i sin reneste form, den orange græskar er et næringsstof fyldt over en eventuel vægttab planen, men mange mennesker tror fejlagtigt, at noget tilsat græskar er et sundt valg. Og i en tid med Pumpkin Spice Lattes og græskar Pop-Tarts, at kunne ikke være længere fra sandheden.

"Hvis du mener, den salgstale, græskar er den lykkeligste, sundeste fødevarer nogensinde," sagde Suzy Weems, Ph.D., registreret diætist og professor i ernæring videnskaber i Baylor University College of Health og Human Sciences. Men græskar-snøret slik er stadig slik, og ting som græskar doughnuts har stadig sukker, tilføjer hun. Weems fortsætter med at sige, at de fleste af disse produkter kun bruge en lille mængde af græskar til sin smag, hvilket betyder, høster de sundhedsmæssige fordele af den vegetabilske er nær umuligt.

Så hvilken af ​​dette year`s græskar snacks er den værste i plasteret? Vi scannet supermarkedernes hylder for at finde ud. Nedenfor er de sukker- og kemiske fyldt behandler du skal styre uden om denne sæson, plus, hvad nosh på stedet:

Cosmo Creations Pumpkin Spice Premium Puffed Corn

1,25 kopper, 130 kalorier, 5 g fedt, 3 g mættet fedt, 100 mg natrium, 21 g kulhydrater, 0 g fiber, 13 g sukker, 1 g protein
Nogle nyhedskanaler refererer til dette som en "sund snack", men vi respektfuldt uenige. Denne pustede majs er for det meste består af sukker og fedt, hvilket gør det til en addictively lækker smag, men giver lidt i form af ernæring. Og fordi Cosmo`s skabelse er fuldstændig blottet for mave-påfyldning fiber, vandt `t det gøre meget for at tilfredsstille din sult, som ups odds` ll gå tilbage til en anden servering.

Spis dette i stedet! For at gøre en sund version af denne snack derhjemme, frakke 3 kopper luft-poppet fibrøst popcorn med ⅓ kop olivenolie, 1 spsk af græskar pie krydderi, 2 spsk melis og ¼ teskefuld salt. Derefter placere popcorn på en pergament-papir-foret bagepapir og bages i 10 minutter i en 325 ° F ovnen.

Kellogg`s Frosted Pumpkin Pie Pop-Tarts

1 wienerbrød, 200 kalorier, 5 g fedt, 1,5 g mættet fedt, 170 mg natrium, 36 g kulhydrater, <1 g fiber, 14 g sukker, 2 g protein
Pop-Tarts er notorisk overbærende, så vi were not overrasket over at erfare, at denne morgenmad wienerbrød er tilsat talje-udvidelse sojaolie, høj fruktose majssirup og en masse kunstige farvestoffer. Selvom brødrister wienerbrød faktisk gør bære lidt af ægte græskar, det er ikke nok til at gøre op for sin ellers imponerende ernæringsprofil og mile-lange ingrediens liste. Uden tvivl, dette behandler er bedre venstre på hylden!

Spis dette i stedet! Start dagen med en skål af vores Pumpkin Pie Overnight Oats. Det har den fall-inspirerede smag du søger efter, med langt mere mættende fibre og protein end en wienerbrød.

Pillsbury klar til at bage! Pumpkin Cookies med flødeost Aromatiseret Chips

1 cookie, 140 kalorier, 6 g fedt, 2,5 g mættet fedt, 75 mg natrium, 21 g kulhydrater, 1 g fiber, 13 g sukker, 1 g protein

Disse cookies er lige så farlige som de er lækre. Hver lille godbid bærer en kæmpestor 140 kalorier og 13 gram sukker-og ingen nogensinde spiser kun én. For at gøre tingene værre, Pillsbury bruger Red 40 og karamel farve (to mulige kræftfremkaldende hos mennesker) for at give deres cookies en ultra-appetitvækkende brunet nuance.

Spis dette i stedet! Disse 8 Sunde Pumpkin Snacks er alle sikkert for hakker eller nogen forsøger at tabe et par stykker.

JIF Ansporede Peanut Butter Pumpkin Pie Spice Aromatiseret Spread

2 spsk, 140 kalorier, 12 g fedt, 2,5 g mættet fedt, 95 mg natrium, 6 g kulhydrater, 2 g fiber, 2 g sukker

Der bør kun være to ting i din jordnøddesmør krukke: jordnødder og måske en smule salt. JIF dog packs langt flere ingredienser inde i sin græskar-flavored beholdere-og græskar isn `t en af ​​dem. Og hvad så er derinde? Farlige hydrogenerede vegetabilske olier. De menneskeskabte fedtstoffer modvirke effekten af ​​de peanut`s sunde fedtstoffer ved at bidrage til hjertesygdomme risiko.

Spis dette i stedet! Slather dit brød med en 50/50 blanding af dåse græskar og alle naturlige jordnøddesmør. For nogle ekstra smag, toppen af ​​combo med nogle kanel. Og mens du er ved det, lægge op på disse 10 Fødevarer, der gør dit hjerte Yngre.

Chobani Flip græskar høst Crisp

5,3 ounce container, 210 kalorier, 8 g fedt, 3 g mættet fedt, 100 mg natrium, 24 g kulhydrater, <1g fiber, 17 g sukker, 12 g protein

Selvom dette isn `t den værste græskar snack i Bilka (det er græsk yoghurt efter alle), det bærer langt flere kalorier og sukker end tilsvarende behandler af samme størrelse.

Spis dette i stedet! Gå med Chobani Pumpkin Spice blandet i stedet. I modsætning til sin konkurrence, opskriften er fri for sødet kondenseret mælk, farin, og ris sirup, der giver den et mere sundt, slankende ernæringsmæssig profil.

Ben Jerrys Pumpkin Cheesecake Ice Cream

1/2 kop 260 kalorier, 15 g fedt, 7 g mættet fedt, 140 mg natrium, 30 g kulhydrater, 0 g fiber, 25 g sukker, 4 g protein

Fire typer af sukker, fire kilder til fedt og et væld af friske efterår krydderier slutte sig sammen for at skabe denne savle-værdig endnu kost-afsporing godbid. Selvom 260 kalorier måske ikke synes forfærdeligt for en dessert, som nummer repræsenterer en lille halv kop servering. Og lad os være ærlige: Ingen-uanset hvor viljestærke de kan være-kan holde sig til sådan en lille del.

Spis dette i stedet! Pisk op en batch af vores Pumpkin Spice "Ice Cream". Opskriften erstatter sukker og mejeriprodukter med forarbejdede frosne bananer, som ikke kun sparer du mega kalorier men ampere op fiberindholdet og næringsstoffer, også. Og hvis kun den ægte vare vil gøre, så tjek disse 9 Bedste Brand Name is til vægttab.

Miste op til 16 pounds i 14 dage!

FOR 150 + opskrifter, der tromle din mave hurtigt lavet med de fødevarer, du elsker-købe helt nye bog fra Abs Diet skaberen David Zinczenko, der allerede topping Amazonas diagrammer: Nul Belly Kogebog!