Top hjem retsmidler for vægtøgning

Hos nogle mennesker opstår på grund af fald af muskelmasse, kropsvæsker eller fat.These mennesker reduktion i vægt kan ønsker at øge deres vægt ved at tage på i vægt ved hjælp af forskellige metoder. Opnåelse nogle kropsvægt er kendt som vægtøgning. Reduktion i vægt kan opstå på grund af forkert kost og også kan skyldes en sygdom. Vægttab sammen med nogle kronisk sygdom er kendt som kakeksi. Hvis du finder din vægt reduceres utilsigtet, er det ideelt, at du søge hjælp fra en sundhedsmedarbejder.

Årsager for at miste kropsvægt

Der er mange årsager til den uforklarlige tab af kropsvægt, der omfatter thyroideasygdomme og cøliaki sygdomme. Nogle af de mulige årsager til at miste kropsvægt er:
- Kræft
- demens
- Addisons sygdom
- Anoreksi og bulimi
- Depression af højeste form
- Diabetes
- HIV / AIDS
- Hjertefejl
- Hypothyroidisme
- hyperthyreoidisme
- Mavesår
- tuberkulose
- colitis ulcerosa
- Overskydende alkoholisme
Nogle af de andre ikke så almindelige årsager til vægttab er:
- tandproblemer
- Medicin, både ikke ordineret eller ordineres
- Infektioner på grund af parasitter
- mal absorption
- tarmobstruktion

Symptomer som viser, at du har brug for Weight Gain Retsmidler

- At miste mere end 10% af din krop weightwithin seks måneder utilsigtet
- Stakåndet
- Uforklarlige årsager afføringsvaner
- Ikke sulten eller følelse fuld selv efter at have spist meget lidt
- Træthedsfornemmelse

Home retsmidler mod vægtøgning

Hvis du føler, at du er ved at miste kropsvægt utilsigtet, og hvis du ikke har nogen medicinske tilstande til at forklare vægttab, så kan du vælge de hjem retsmidler til vægtøgning at øge din kropsvægt til det optimale niveau.

1.Clarified Smør med sukker

En af de nemme måder at øge din kropsvægt er at tage afklaret smør (ghee) med sukker. Det har den nødvendige fedt at hjælpe dig med vægtøgning. Men sørg for, at du bare tage den begrænsede mængde af denne blanding, og ikke mere end at bruge det med en idé til tager på i vægt hurtigt.
- Tag 1 spsk ghee og bland det med 1 spsk sukker.
- Forbruge denne blanding langsomt på tom en halv time før frokost og middag.
- Tag dette regelmæssigt i en måned for at se en synlig vægtøgning.

2.Nap i eftermiddag

Du er nødt til at gøre det til en vane med at tage lur hver dag efter du spiser din frokost.
- Tag en lur i 45 minutter til en time hver dag efter at have din eftermiddag måltid.
- Dette vil hjælpe dig til at tage på i vægt.
- Sørg for at du skal få lyd og god søvn om natten så godt.

3.Mango og mælk

- Tag en moden mango tre gange om dagen.
- Sørg for, at du drikker et glas mælk efter at have spist en moden mango.
- Følg denne fremgangsmåde for en hel måned til at se en synlig vægtøgning.

4.Figs og rosiner

Figner og rosiner vil hjælpe dig til at få kropsvægt på regelmæssig indtagelse.
- I almindeligt vand, sættetid 6 tørrede figner og ca. 30 g rosiner natten over.
- Spis disse udblødte figner og rosiner i to doser gennem hele dagen.
- Gentag denne dagligt i 20 til 30 dage for at se synlige resultater.

5.Bagels, brød og Peanut Butter
Bagels og brød er lavet af fuldkorn og er rige på kulhydrater, som vil hjælpe med vægtøgning.
- Sørg for, at du tager bagels, brød sammen med jordnøddesmør hverdagen i morgen til morgenmad.
- De er en glimrende kilde til kulhydrater og vil hjælpe med at øge din vægt på regelmæssig indtagelse.

6.Potatoes

Kartofler er en rig kilde til kulhydrater og vil hjælpe med at øge kropsvægten.
- Spise grillet eller bagt kartoffel hverdagen for en måned eller to vil hjælpe med at øge din kropsvægt.
- Kartoffel chips og pommes frites stegt i sund olie vil også hjælpe med at øge vægten. Sørg for at begrænse denne til kun to gange om ugen.

7.Snack Med Nødder

Nødder er en meget sund snack og er ideelle til at blive indtaget mellem måltiderne. Sørg for, at du spiser en håndfuld nødder hver dag for at øge kropsvægten.
- Nødder er mindre i størrelse, men er rige på kalorier.
- Så spiser kun begrænsede mængder af nødder, når du føler dig sulten mellem måltiderne.
- Nødder er rige på flerumættede fedtstoffer som tilføjer sunde kalorier til din krop.
- Nogle almindelige nødder du kan forbruge, er: valnødder, cashewnødder, mandler, græskar, hør og solsikkefrø.

8.Cook I Sunde fedtstoffer

Du kan øge din kropsvægt hvis du kan bruge sunde fedtstoffer og olier til at tilberede din mad.
- Tilføjelse nogle ekstra fedt i din daglige kost vil hjælpe med at øge din vægt nemt.
- Sunde fedtstoffer og olier rige på Omega 3 fedtsyrer bør anvendes til at tilberede maden.
- De vil tilbyde dig naturlige kalorier at tage på i vægt.
- Ideel olier skal bruges til madlavning er: fiskeolie, rapsolie, hørfrøolie og olivenolie.

9.Eggs

Forbrugende æggehvider hverdagen vil give dig de nødvendige proteiner og vil også hjælpe med vægtøgning.
- Æg er rig på vitamin A, E og D og er også gode gran af essentielle næringsstoffer som kalium, magnesium og natrium.
- De tilbyder de nødvendige proteiner til din krop og vil også støtte i vægtøgning, når de indtages regelmæssigt.
- Men sørg for, at du bare forbruge æggehvider og æggeblommen vil øge dit kolesteroltal.

10.Eat Sunde kalorieindhold fødevarer

- Forøg din daglige kalorieindtag ved at spise fødevarer med højt indhold af kalorier.
- Hvis dit arbejde indebærer fysiske aktiviteter, så sørg for, at du øger dit kalorieindtag for at øge din kropsvægt.
- Prøv at øge dit kalorieindtag til omkring 300 til 500 kalorier for hver to uger for at øge din kropsvægt.

11.Fruit Juice

- Tilføj frugtsaft til din daglige kost. Sørg for, at du går til frugter, der er rige på kalorier som mango, druer og så videre.
- Frugtsafter vil hjælpe med at give sunde kalorier for dig at øge kropsvægten.

12.Poultry

Hvis du er en ikke vegetar, så sørg for at inkludere fjerkræ og kød i din daglige kost. Dette vil hjælpe dig til at tage på i vægt nemt.
- Det ville ikke være en dårlig idé at forbruge fedtfattig kylling og magert kød hver dag for din frokost samt middag for at øge din kropsvægt.
- Sørg for at du koge det med sunde olier, der vil hjælpe med at øge din kropsvægt.
- Men, skal du sørge for, at du holde sig væk fra friturestegt fjerkræ og kød.

13.Beans

Tilføjelse bønner til din daglige kost vil hjælpe med at øge din kropsvægt.
- Forbruge bønner dagligt når som helst i løbet af dagen enten til morgenmad eller frokost eller middag eller endda som en snack i mellem måltiderne.
- Bønner er høje kalorier sunde fødevarer, der ikke vil fylde din mave meget hurtigt og dermed du ville spise mere.

14.Noodles og Pasta

Nudler og pasta er moderne fødevarer, der let kan tilberedes og sparer en masse af din madlavning tid. Tilføjelse af en hel masse grøntsager og magert kylling til nudler og pasta vil hjælpe dig med at forberede et højt kalorieindhold og nærende mad.
- Nudler og pasta er rige på kalorier, som de er høje i kulhydrater.
- Kombination af grøntsager og magert kylling med nudler vil hjælpe med at give dig de vigtigste mineraler, næringsstoffer og proteiner.

15.Banana og mælk

- Sørg for, at du spiser en moden banan hver dag i morgen.
- Følg dette op med et glas varm mælk blandet med sukker og en teskefuld høj kvalitet afklaret smør.

16.Exercise

Den er ideel for dig at udøve og træne dagligt for at øge dit stofskifte og dette vil hjælpe dig med at øge indtagelsen af ​​mad.
- Det er vigtigt for dig at gøre lys aerobe og Cardio øvelser eller endda arbejde i motionsrummet i 30 til 45 minutter hver dag for at øge dit stofskifte.
- Udøver regelmæssigt vil hjælpe dig til at spise mere, og dette vil hjælpe med at få vægt.
- Rask gang, dans, cykling, vil svømning osv gøre du føler dig sulten hurtigere end normalt.

17.Almond Milk

- Kog mælk med mandler, dato palme og figner.
- Si ingredienserne til side og drikke denne varm mælk hver dag i en måned eller to at føle vægtøgning.
- Du kan også spise de kogte mandler, figner og dato håndflade.

18.Asparagus

- Tilføje 3 til 5 gram pulveriseret asparges til kogt mælk sammen med en teskefuld ghee.
- Bland det godt og forbruge denne mælk to gange om dagen i en måned eller to.
- Du vil se en synlig vægtøgning.

Er du træt af at være undervægtig? Føler du, at du er lean i forhold til normale individer? Der er ingen grund til at bekymre sig. Du kan prøve nogle af de ovennævnte hjem retsmidler, der vil hjælpe dig til nemt at tage på i vægt og har tallet normale individer.