23 Sunde fødevarer berømtheder kan ikke få nok af

Mens Jennifer Lopez og Channing Tatum er på ingen måde certificerede eksperter i kost og ernæring, de bruger nok tid med eksperterne i forberedelse til deres job at vide, hvad de `re gør i køkkenet.

At lande en førende rolle eller gøre det i centrum, du `ve ofte nødt til at være i førende form-og til at se, at god you got at spise virkelig godt. Hvilket er grunden Vi `re at tage et fingerpeg fra Hollywood mængden og scoping ud af, hvad de elsker at nosh på. Den gode nyhed? En masse af disse sunde, A-liste-godkendte fødevarer kan allerede være på lager i dit køkken! Tjek listen, og derefter få 60-sekunders Vægttab Tips Celebs sværger ved!

1

Hørfrø

Et lille spiseskefuld af disse små frø packs en hel masse ernæring. `Re højt fiberindhold (som kan hjælpe med at regulere fordøjelsen) og er også rige på omega-3-fedtsyrer (som hjælper med at reducere inflammation i kroppen). Celeb fans omfatter Justin Timberlake, der drysser disse babyer på toppen af ​​vafler om morgenen, sammen med en dejlig pels af mandel smør, rapporter Form magasin.

2

Grøn te

Grøn te er fyldt med antioxidanter, der kan bekæmpe frie radikaler og hjælpe forsinke aldringsprocessen Orange er den nye sort breakout stjerne Uzo Aduba brygger en kop grøn te om morgenen som en sund supplement til hendes æggehvider og kalkun bacon, rapporterer NY Times. Te er sådan en fantastisk vægt ledelsesværktøj, der tester paneldeltagere mistet op til 10 pounds i en uge på Den 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse!

3

Parmesan ost

Det bedste ved parmesan ost er, at lidt rækker langt. Og med ost at være en af ​​de kalorie-tætte fødevarer, det `s vigtigt at holde portionsstørrelser små. Superstar Taylor Swift fortæller Bon Apetit at hun altid holder nogle Parmigiano Reggiano lagerføres i hendes køleskab og, til morgenmad, drysser det over boghvede pandekager lavet med skinke og æg. Yum! For mere æg-Celent inspiration, så tjek disse 25 Bedste Egg Opskrifter til vægttab.

4

Avocado

Helt sikkert en favorit blandt de smukke mennesker, Form magasin rapporter denne sunde fedt brændstoffer alle fra John Legend og hans førende dame Chrissy Tiegan til muskel-mand Hugh Jackman-som ifølge Mensfitness.com, parret avocado med kyllingebryst dagligt for at få rippet for sin rolle som Wolverine. Avocadoer gøre mere end hjælpe flade ud din tummy- forskning offentliggjort i Journal of American Heart Association siger, at grave i mere avocado opskrifter kunne medvirke til at reducere din risiko for hjertesygdomme takket være den enkeltumættet fedt indhold.

5

Græsk yoghurt

Ikke kun en ernæringsekspert fave men Morgenmad go-to af mange kendte navne, græsk yoghurt er pakket med gut-styrke probiotika og er rig på muskel-bygning protein. Mennesker magasin og Womenshealth.com rapporterer, at slank tv-personligheder som Maria Menounos og tonet modeller som Brooklyn Decker elsker snacking på græsk yoghurt med frisk frugt dagligt.

6

Hele Hvede Toast

Parret med nogle friske frugter og-overraskelse, overraskelse-en æggehvide omelet med hele hvede toast hjælper runde ud Ashley Tisdale`s morgen måltid efter Sytten magasin. Tilføjelse af flere hele korn fødevarer til din kost kan bidrage til at øge din samlede indtag fiber og tilskynde til større vægttab, ifølge forskning offentliggjort i Annals of Internal Medicine. Finde ud af hvilken skive toast med disse 10 Bedste Brand Name brød.

7

Kyllingebryst

Vi `re temmelig sikker hele cast af Magic Mike havde lidt hjælp fra denne lean-diæt hæftning til at skabe sig dem vaskebræt abs, du ser på skærmen. I et interview med Esquire magasin, Channing Tatum delt, at kyllingebryst lavet en regelmæssig optræden i sine måltider, før de begyndte at skyde filmen. Lean protein ikke kun hjælper hjælpe med muskel reparation og vækst, men det hjælper også at holde dig på sporet med din kost ved at øge følelse af fylde.

8

havregrød

Sculpting stærk, tonet ben som Carrie Underwood kræver en disciplineret kost og træning rutine. Med stil Magasinet rapporterede, at en af ​​hendes sunde morgen go-to er er havregryn, en fiberrig mad, der vil hjælpe fylde dig op om morgenen og bære dig igennem indtil frokost. Vær som Carrie og få dit fix af havre med disse 50 bedste Overnight Oats Opskrifter.

9

Vand

Powerhouse musiker Rihanna fortalte US Weekly magasin, hun sætter en præmie på opholder hydreret og er afhængig af vand for at holde sin krop sund og afbalanceret. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Fedme konstateret, at blot ved at drikke mere vand før måltider, du `ll styrke dine bestræbelser på at kaste nogle pounds.

10

Citron

Drikke varmt vand med citron efter at vågne op er blevet en af ​​de sunde vaner, der hver sundhedsbevidste person er vild med at tale om, og Jennifer Aniston fortæller Elle magasin, hun helt sikkert tager del i ritualet. Nipper på citron vand om morgenen kan hjælpe med at vågne op dit fordøjelsessystem og tilskynde naturlig afgiftning i kroppen. Se en overordnet liste over vande til at drikke med disse 50 Bedste Detox Waters for fedtforbrænding og vægttab.

11

Grøn Juice

De fleste juice er ikke bedre end en dåse sodavand, når det kommer til indhold af sukker. Men hvis flertallet af saften kommer fra grøntsager, så fik du `ve en næringsrig drik på hænderne værd at tage et sugerør til. Popsugar.com rapporterer, at Glee`s Naya Rivera elsker at starte sin dag med en flot højt glas grøn godhed.

12

Vildlaks

Holde op med de Kardashians` foretrukne sunde fødevarer kan hjælpe dig med at holde op med dine egne træningsmål. Ifølge Redbook magasin, Kourtney Kardashian kan lide at parre laks med sauteed grøntsager som grønkål til en ren, sund måltid i hjemmet. vild laksaldrig opdrættede laks-er en anden stor kilde til omega-3 fedtsyrer, der fremmer hjerte sundhed.

13

Søde kartofler

Søde kartofler kan være en fast bestanddel af bodybuildere, men spotlight darlings som Demi Lovato omfatter den komplekse carb som en sund side parabol til runde ud måltider, i henhold til Fitness magasin. Søde kartofler er en utrolig potent kilde til vitamin A, som har anti-aging fordele og har været forbundet med forebyggelse af kræft.

14

quinoa

Denne kornet har gjort sig selv en grundpille i kost al sundhedsbevidste folk-celebs inkluderet. Mellem hendes smukke husbond, deres seks børn, og hendes prisbelønnede forestillinger på skærmen, A-lister Angelina Jolie brændstoffer op med sunde kerner som quinoa på en regelmæssig basis, i henhold til Marie Claire UK. 20 Lækker Quinoa Skåle til morgenmad er en fantastisk måde at være ligesom fru Pitt, hvis vi selv skal sige det.

15

bønner

Disse små fyre er gode til mere end blot dit hjerte. Bønner er en stor kilde til plante-baseret protein- bare en halv kop bønner giver din krop med 7 gram protein. Ifølge Australske Women`s Sundhed, Kate Hudson blander bønner og linser ind i hendes kost regelmæssigt, at parre dem med salater, ris, fisk og en bred vifte af veggie retter. Som lyset af hendes eget fitness-mode linje, hun `s fik at holde sig i form, og sunde fødevarer som disse hjælpe hende at gøre netop det.

16

Vandmelon

Bestående af det meste vand (ca. 92 procent at være helt præcis) denne sommer frugt hjælper fylde dig op på færre kalorier og også hjælper med at holde din krop tilstrækkeligt hydreret. Yahoo.com rapporterer, at Hunger Games co-stjerne Elizabeth Banks er en stor fan af frugten, og med en slank krop som hendes, det `s sandsynligt hun snacks på det ofte.

17

bananer

Takket være dens elektrolyt og fiberindhold, bananer har længe været en sund favorit af undervisere og ernæringseksperter og er ofte den go-to pre-workout snack for mange kendis atleter. Olympiske skiløber Lindsey Vonn fortæller Bon Apetit At hun par hendes banan med lidt mandel smør, næring hendes krop med elektrolytter, fibre og sunde fedtstoffer til at forberede hendes krop til hårde træning.

18

Grapefrugt

Fra shimmying i letpåklædte kostumer på Dancing With the Stars til hende seneste plet på Fox netværket vil "Grease LIVE!", Julianne Hough er afhængig af friske, næringsrige fødevarer til magten hendes krop og holde det kamera-klar. I et interview med en fødevare magasin, hun delte, at hun elsker at parre sine æggehvide forvrænger med grapefrugt om morgenen. At få mere grapefrugt i din kost kan bidrage til at fremme vægttab og kan endda imødegå virkningerne af en fedtrig kost, ifølge en undersøgelse fra UC Berkeley.

19

Hvidløg

Saturday Night Live funny kvinde Cecily Strong Kan ikke synes at få nok hvidløg i hendes liv, i henhold til interwebs. Hvidløg er en rig kilde til antioxidanter, som kan bidrage til at øge immunitet og holde dig sund i hele den kolde og influenzasæson. Bonus: Forskning ud af National Cancer Institute fandt, at spise mere hvidløg kan medvirke til at reducere din risiko for at udvikle visse kræftformer. Don`t elsker hvidløg, men ønsker antioxidant, immunitet løft? Prøv en mandarin!

20

Ananas

Det `s ikke så mærkeligt berømtheder elsker at nosh på denne søde og tangy frugt-` s høj i C-vitamin, som kan bidrage til at styrke dit immunforsvar, og er også en stor kilde til kostfibre, som kan hjælpe med at holde dig følelsen fuld og afværge dårlige mad cravings senere. Anchorman co-stjerne Christina Applegate sigende sagt, at hun elsker at lave sine egne ispinde derhjemme med en kombination af ananas, banan, og kokosmælk til en sundere sød behandler.

21

bladgrøntsager

Hvis du nogensinde bladre gennem E! nyheder om søndagen, du `ll sandsynligvis snuble på Kourtney, Kim og Khloe Kardashian chomping på salater i en af ​​deres fejlfrit designede køkkener på et eller andet punkt. Khloe især lide at passe hendes næringsrige, højt fiberindhold bladgrøntsager i ved frokosttid, som set på at holde op med Kardashians på E !. Prøv en af ​​disse 20 Awesome Opskrifter til Mason Jar Salater at få din D.I.Y. bladgrøntsager selv ved frokosttid.

22

Brune ris

Brune ris er mindre raffineret som hvide ris, og som et resultat bevarer flere næringsstoffer. `S what`s også omtalt som en "slow-release" kulhydrat, som arbejder for at holde blodsukkeret konstant og energiniveauer konsekvent. Tennis all-star Serena Williams lide at tanke op aftenen før en stor kamp på sunde kulhydrater som brune ris, den NY Times rapporter.

23

Æggehvider

Selvom du shouldn frygte blommen, æggehvide omeletter synes at være en tidløs trend blandt de mest trendy berømtheder. Ifølge Fitday.com, har alle fra Kelly Osbourne til mægtige Shaquille O`Neal gjort æggehvide forvrænger parret med veggies eller frisk hårdtpressede OJ en Hollywood kost hæftning. Æggehvider er højt proteinindhold og lav i kalorier, hvilket gør dem en talje-venlig måde at starte dagen på. Eller har æg i om aftenen med disse 10 Awesome Egg retter at gøre til middag!

Udgående Billede: landmarkmedia / Shutterstock.com