10 Tegn du har en underaktiv skjoldbruskkirtlen

Det `s kaldte hypothyroidisme, og det` s en tilstand, hvor dit stofskifte kørende skjoldbruskkirtlen isn `t kører på sit bedste. Det `s træg, faktisk, hvilket er præcis, hvordan du kan føle!

Nogle skjoldbruskkirtel 101 baggrund: Din skjoldbruskkirtlen er sommerfuglen-formet kirtel i bunden af ​​din hals, der udskiller to yderst vigtige hormoner, der styrer vigtige kropsfunktioner (herunder hvordan du bruger energi, regulere kropstemperaturen, og fordøje maden) og organer ( herunder hjerte, hjerne, lever, nyrer og hud). Men med hypothyroidisme, kan din krop have normalt at lave thyroxin hormon niveauer og forhøjet thyreoidea stimulerende hormon (TSH). Disse høje TSH-niveauer er et resultat af en overbebyrdede hypofyse, der forsøger at løfte hormon niveauer i et utilstrækkeligt responsiv skjoldbruskkirtlen.

Hypothyroidisme er mere udbredt end du ville tro, og millioner af mennesker er i øjeblikket hypothyroid og ikke kender det. (Og mens stofskiftet går hånd i hånd med denne betingelse, er der også 25 ting, folk gør, som bremser Metabolisme.) Fordi tidlige symptomer på sygdommen er forskelligartede og efterligner symptomerne på hverdagen, millioner af tilfælde af sygdomme i skjoldbruskkirtlen forbliver udiagnosticeret eller er forveksles med andre lidelser. Skøn varierer, men cirka 10 millioner amerikanere har denne fælles medicinsk tilstand. Faktisk kan så mange som 10 procent af kvinderne har en vis grad af thyreoideahormon mangel, og 12 procent af amerikanerne vil udvikle en skjoldbruskkirtlen uorden i deres levetid.

Januar er National Skjoldbruskkirtel Awareness Month, så vi her på spise dette, ikke at! troede det ville en god tid til at gennemgå de tegn og symptomer på en træg skjoldbruskkirtel. Mange ting kan sætte dig i risiko for en træg skjoldbruskkirtel, fra genetiske dispositioner til en autoimmun sygdom kaldet Hashimoto`s thyroiditis (en tilstand, der opstår i 80 procent af dem med hypothyroidisme, hvor immunsystemet angriber skjoldbruskkirtlen). Heldigvis, skjoldbruskkirtel screening er en simpel blodprøve, og skjoldbruskkirtel problemer kan ofte fastgøres med den rigtige recept. Se om du kan relatere til nogen af ​​de nedenstående punkter, og du kan også prøve at tjekke ud 21 skilte Du bør ændre din kost!

1

Du `re altid træt

Har du problemer med opholder sig vågen, selv efter en fuld nattesøvn? Træthed, konstant træthed, søvnighed, og mangel på energi er problemer forbundet med mange tilstande, men de `re stærkt forbundet med hypothyroidisme. Når det kommer til stykket, for lidt thyreoideahormon strømmer gennem dit blod betyder, at dine celler aren `t få at "komme i gang" signal, der fører dig til at føle træg. Din hypothyreoidisme kan have lokket dig til at tro du ikke har nok energi til motion, men faktisk ved at øge din fysiske aktivitet, kan du hjælpe counter træthed og forbedre energi-niveauer.

2

`Re Spise sundt
Men stadig tager på i vægt

Går op et par bukser størrelser kunne være forårsaget af en hvilken som helst af disse 40 vaner, der gør dig syg og fedt, men det `s også en af ​​de øverste symptomer på hypothyroidisme. "Patienter med hypothyroidisme vil have en generaliseret opbremsning af deres stofskifte og reduktion i deres basal stofskifte (eller BMR)," forklarer Dr. Reshmi Srinath, assisterende professor i endokrinologi, diabetes og knoglesygdomme på Mount Sinai. "Dette kan føre til ændringer i den måde deres krop expends energi. Med en lavere stofskifte, kan folk få overvægt spise en lignende kost. Noget af dette kan være overskydende fedt, men der kan også være væskeretention." Så selvom du er flittigt slankekure og arbejder ud, vægt vundet på grund af en skjoldbruskkirtel spørgsmål vil være svært at tabe, fordi de ekstra pounds er for det meste fra den overskydende ophobning af salt og vand i stedet for fedt.

3

Du beholder
glemme ting

Du ved, du havde noget at gøre i dag, men du bare kan `t huske, hvad det er. Sure, der `s søvnmangel, stress og ældning skylden, men din generelle kognitive funktion tager et hit, når din skjoldbruskkirtel er ude af whack. For lidt skjoldbruskkirtel hormon kan forårsage glemsomhed og dårlig hukommelse. Fordi hormonmangel bremser alt ned, vil neurologiske funktioner også tage en vejafgift efter nogen tid. Ved du, hvad der ellers gør ondt din hjerne fungerer? Disse salt og fed mad.

4

Du har høje
kolesterolniveau

Selvom din læge gør ikke `t typisk ser for problemer med skjoldbruskkirtlen under din check-ups, vil han eller hun ofte måle dit kolesteroltal. Forhøjet kolesteroltal kan sætte dig i risiko for at få hjertesygdomme, men de også kunne være tegn på en skjoldbruskkirtlen problem. Ifølge Dr. Srinath, "hypothyroidisme forårsager reduceret clearance af kolesterol partikler, så LDL og triglycerider kan være forhøjet i en stofskiftepatient." Ønsker du at sænke LDL-niveauet? Prøv at spise overnight havre. Fiberen kaldet beta-glucan i denne korn har vist sig at reducere LDL-kolesterol med 5 til 10 procent.

5

`ve Lost
Interesse for sex

Have lidt eller intet ønske om at få det på er en bivirkning af en skjoldbruskkirtel lidelse. På grund af forbindelsen mellem skjoldbruskkirtlen funktion og binyrerne-de organer, der styrer din "kamp eller flugt" respons samt kønshormoner som testosteron-via delte hypothalamus eller hypofysen regulatorer, lave niveauer af thyreoideahormon også resultere i lave niveauer af kønshormoner. "Libido er en afspejling af testosteron status," forklarer Dr. Srinath, "for lidt skjoldbruskkirtel hormon kan stimulere en hypofyse hormon kaldet prolaktin, som derefter undertrykker testosteron niveauer." Mens for lidt skjoldbruskkirtel hormon kunne være en bidragyder til en lav libido, den samlede virkning af andre hypothyroidisme symptomer, såsom vægtøgning, depression, lav energi, og krop ømhed, helt sikkert også kan spille en rolle. Så hvis du `ve været at undgå disse 27 Fødevarer, der dræbe din Sex Drive og stadig don `t lyst tumler rundt i sækken, kan der være denne helbredstilstand skylden.

6

You Feel Down

Selv om det ikke kunne være en primær symptom, kan føler især nede på lossepladser være en invaliderende bivirkning af hypothyroidisme. Dr. Srinath forklarer, at "Depression kan være relateret til andre symptomer på hypothyroidisme såsom træthed, muskelsvaghed, sløvhed, problemer med fokus og koncentration." Med en underaktiv skjoldbruskkirtlen vender mange kropsfunktioner ned til lav, er det ikke overraskende, at dit humør kan synke også.

7

din hud
føles tør

`Ve købte ansigtscremer, masker, og fugtighedscremer, men intet synes at virke. Det viser sig, tør og kløende hud kan være et symptom på hypothyreose. Ændringen i hudens struktur og udseende skyldes reduceret cirkulation som følge af lav skjoldbruskkirtel funktion. En reduktion i omløb kan forårsage hudceller til at modtage en fjerdedel til en femtedel af den normale blodforsyning, der forlader dem rynket og revnede. Også en langsommere stofskifte (forårsaget af for lidt thyreoideahormon produktion), kan reducere sveden. Uden fugten fra sveden, kan huden hurtigt blive tør og skællet. Hvis bare din hud er tør, kunne du have eksem, men hvis det er sammensat med skøre negle, dårlig sårheling og hårtab, skal du være kontrolleret af Deres læge. I mellemtiden, så tjek disse bedst fødevarer til sundt hår.

8

`re Kæmper
til Push It Out

Vi ved forstoppelse er en pinlig emne, ingen kan lide at diskutere, men hvis du ikke kan starte din tarm problemer, kan det være tid til at ringe op til din læge. Uden nok af stofskiftet-kontrollerende thyreoideahormon, mange af dine kroppens `s funktioner bremse. En af disse funktioner er virkningen af ​​fordøjelseskanalen, som vil begynde at sætte farten ned. Hypothyroidisme kan svække sammentrækning af musklerne, at linje din fordøjelseskanalen, forårsager skammel til at bevæge sig for langsomt gennem tarmen. Hvis din træg fordøjelseskanalen isn `t på grund af hypothyroidisme, overveje at spise en banan. Den super frugt er rig på fibre for at øge afføring vægt, kalium til at hjælpe dig med at undgå oppustethed og kramper, og præbiotika at hjælpe fodre gode tarmbakterier og forbedre fordøjelsen.

9

Dine muskler Føl
Ømme ... All The Time

Vi ved motion er en afgørende komponent i at nå din krop mål, men det shouldn forlade dig konstant søger ud et varmt bad. Hvis dine muskler don `t synes at være at inddrive selv på dine fridage, kan dette forklares ved en skjoldbruskkirtlen problem. Din skjoldbruskkirtlen udskiller hormoner, der styrer dit stofskifte-kroppens måde at konvertere den mad, du spiser i brændstof. Færre stofskifte-kontrollerende hormoner betyde en langsommere stofskifte og en afbrydelse i, hvordan din krop forbrænder energi, som kan påvirke, hvordan dine muskler føler. For at modvirke disse symptomer, skal du vælge skånsomme øvelser som elliptisk-stepping eller svømning og øge forbruget af fisk i din kost. fisk som laks er en god kilde til omega-3 fedtsyrer, som er kendt for at reducere betændelse, der kan være medvirkende til din muskel- og ledsmerter.

10

Du `re Konstant
Iført 5 Lag

Hvis du er stadig iført din vinterfrakke, når det er 60 grader og solrigt, kan du blive ramt af hypothyroidisme. Det kan være let at justere temperaturen i dit hus eller bil, men patienter, der har hypothyroidisme kamp for at regulere temperaturen i deres krop. Fordi skjoldbruskkirtlen styrer din kropstemperatur, når hypothyroidisme patienternes organer gøre for lidt thyreoideahormon, kropstemperatur tendens til at falde, fordi mindre energi bliver brændt af downstream cellemål. Mindre energi blandet med langsom metabolisme er lig med mindre varme. Anvendelsesområde denne liste over 55 bedste nogensinde måder at øge dit stofskifte!

Nu hvor du ved nogle af de tegn på en underaktiv skjoldbruskkirtlen, bør du besøge din læge og se, om du bør testes for hypothyroidisme. Men du kan også gøre din del ved at være mere opmærksom på, hvordan og hvad du spiser. Ny forskning viser, visse fødevarer har vist potentiale i at hjælpe til at forbedre skjoldbruskkirtlen sundhed og øge effektiviteten af ​​dit stofskifte mester. Her `s syv af dem!

Led Zeppelin, Black Sabbath ... mens du kan være en heavy metal fan, din skjoldbruskkirtel? Ikke så meget. `S fordi tungmetaller, kviksølv i særdeleshed er kemisk ligner jod - et element skjoldbruskkirtlen behov og absorberer let. Når metaller som kviksølv træde i stedet for iod ved bindingssteder, thyreoideahormon produktion går i stå. Den gode nyhed er, du kan øjeblikkeligt detox med frugter, der er rige på pektin - en gelatine-lignende fiber, der klæber til toksiske stoffer i blodet og skyller dem ud af kroppen gennem urinen. Faktisk citruspectin øget kviksølv udskillelse i urinen med 150 procent inden for 24 timer tilskud, ifølge en undersøgelse. Som et vægttab bonus, forskning viser pektin kan begrænse mængden af ​​fedt dine celler kan optage. Du `ll brug for omkring fire stykker af hele frugter dagligt for at høste fordelene. Grapefrugter, appelsiner og ferskner er alle gode kilder, men da de fleste pektin findes i fiberholdige marv og skræl, hele æbler er en af ​​de bedste.

Din bil kører på benzin, og din skjoldbruskkirtel kører på jod. Utilstrækkelige niveauer af elementet hæmme produktionen af ​​stofskiftet-regulerende skjoldbruskkirtlen hormones- og da din krop gør ikke `t gøre det, det er en vigtig del af din kost. Det `s hvorfor, siden 1993 har WHO støttet iodization bordsalt. Men fordi de seneste sundhedsmæssige overskrifter har opfordret til den radikale reduktion af saltindtaget, do not nogle mennesker få nok. Men du kan få din daglige dosis uden ODing på salt- der er andre kilder i kosten af ​​jod, og tang er en af ​​de bedste. Blot to spiseskefulde brun tang, eller et par ruller af sushi hver uge vil opfylde dine behov. Og som du nosh på din nori, du `ll være sprængning fedt: Forskere ved Newcastle University nylig opdaget, at en forbindelse i tang kaldet alginat kan undertrykke tang af fedt i tarmen. Ikke underligt det `den ene mad spise dette, ikke at! siger, at du skal spise i dens awesome liste over 50 Vægttab spørgsmål besvaret i 5 ord eller mindre!

Selen. Nej, det `s ikke Latina popstjerne. Det er den alt væsentligt "on" switch til ordentlig skjoldbruskkirtel funktion - konvertering T4 hormon i aktiv T3. Den vigtigt mineral beskytter også kirtel fra inflammatoriske biprodukter af thyreoideahormon produktion. Mange mennesker, der har en træg skjoldbruskkirtel eller skjoldbruskkirtel sygdomme udviser mangler i selen, og undersøgelser viser, tilskud kan hjælpe. Selen tilskud af 80 mikrogram per dag - om, hvad du `ll finde på bare én Brasilien møtrik - bidraget til at reducere anti-thyreoidea antistoffer hos patienter med autoimmun thyroiditis (betændelse i kirtel, der kan gøre det træg, hvis venstre ubehandlet), viste en undersøgelse . Som et vægttab bonus, nødder er rige på L-arginin, kan en aminosyreændring forskning viser hjælpe blast mave fedt.

Shuck en for dit stofskifte. Heck, gør det til en halv snes. Efter alt, østers er en af ​​de bedste kilder i kosten af ​​zink-en mineralsk `s kritisk, og komplementære, til en sund skjoldbruskkirtel. Faktisk kroppen har brug nok zink til at aktivere produktionen af ​​thyreoideahormon. Og til gengæld har vi brug for nok skjoldbruskkirtel hormon til at absorbere zink. Nogen måde man ser på det, mangler sandsynligvis resultere i en træg stofskifte, og supplere med mineralet har vist sig at få vægttab tilbage på sporet. En undersøgelse viste, at fede mennesker, der forbruges 30 mg zink pr dag-hvad der svarer til blot seks rå østers-havde forbedret body mass indeks, tabte vægt og viste forbedringer i kolesterolindholdet i blodet.

Hvis din skjoldbruskkirtel var en mand, he`d være et kød-og-kartofler kinda fyr. `S fordi animalsk protein er fyldt i aminosyrer, især tyrosin-byggeblokken af ​​thyreoideahormon, og af dopamin - som begge er nødvendige for vægtkontrol. En mangel på tyrosin i kosten kan føre til en underaktiv skjoldbruskkirtlen, og en mangel på dopamin er forbundet med mad cravings og vægtforøgelse. Du kan finde tyrosin i mejeriprodukter og bladgrøntsager, men fjerkræ har den ekstra fordel af at være naturligt fedtfattig og rig på vitamin B12-deficiencies af, som også er udbredt blandt mennesker med træg skjoldbruskkirtlen symptomer.

Hver skefuld yoghurt fungerer som et beskyttende skjold for din skjoldbruskkirtel. `S fordi yoghurt er naturligt rig på D-vitamin, og ikke får nok af det næringsstof sætter dig på en højere risiko for fedme og skjoldbruskkirtel sygdomme, forskning antyder. Over 90 procent af mennesker med Hashimoto`s, en autoimmun sygdom `s den mest almindelige årsag til hypothyroidisme, er mangelfuld i D, ifølge en undersøgelse offentliggjort i International Journal of Health Sciences. Forskere siger, at solskin vitamin`s immunitet-styrke og anti-inflammatoriske egenskaber beskytter skjoldbruskkirtlen mod skader. Ud over D-vitamin, yoghurt er også rig på probiotika, at forskning tyder kan hjælpe balance "gode bakterier"I tarmen, som kan smides af skjoldbruskkirtlen forstyrrelser.

Der er masser af fisk i havet, men laks kan være den bedste for dit stofskifte. `S fordi de fleste tilfælde af underaktiv skjoldbruskkirtlen skyldes betændelse i kirtlen, og laks har signifikante anti-inflammatoriske egenskaber takket være sin rige omega-3 fedtsyreindhold. Faktisk er en undersøgelse, der så på effekten af ​​vægttab og skaldyr forbrug viste laks for at være den mest effektive til at reducere inflammation - bedre end torsk, fiskeolie, og en no-fisk kost. De fishy fedtsyrer kan også signalere thyreoideaceller i leveren til at brænde mere fedt, en nylig undersøgelse offentliggjort i The Journal of Nutritional Biokemi antyder. Men sørg `s vilde laks opdrættede laks er skræmmende!