Sådan laver dine blodårer pop ud

Mænd arbejder hårdt for at få rislende muskler med de synlige blodårer, der blot ser imponerende. Det er ikke nemt at gøre dine blodårer springe ud fordi genetik har en rolle at spille her. Desuden vil dit niveau af vaskularisering også afhænge af den mængde vand, du har under din hud, din fedtprocent og hvor bred blodkarrene er (vasodilatation). Det er vigtigt at tale med din læge, før du foretager nogen alvorlige ændringer i din kost eller motion program. Hold læsning for at lære at gøre dine blodårer pop ud på kort tid.

Sådan Gør dine blodårer Pop ud

1. Reducer kropsfedtprocent

Hvor meget fedt har du i din krop vil afgøre, hvor synlig dine blodårer kan være. Venerne, der dukker ud er overflade vener og de bliver fremtrædende, når der er mindre polstring mellem dine årer og din hud. Du er nødt til at sigte efter at holde din krop fedt under 10% for at gøre dine årer pop ud. Gå på en diæt designet til at få dig magert. Spis masser af grøntsager og springe sodavand, junk food og dessert. Også, være mere opmærksomme på hjerte-kar-øvelser. Høj intensitet interval træning, såsom cykling mellem korte endnu intense runder af hurtighed og hvile, virker fint.

2. Fald Water Retention

Jo højere mængden af ​​vand tilbageholdes af din krop, jo sværere er det at gøre dine blodårer pop ud. For dette, skal du tage følgende skridt:

• Sænk dit natrium indtag, fordi salt gør dig holde vand. Undgå forarbejdede fødevarer, da de indeholder masser af natrium. Ideelt set bør du begrænse dit saltindtag til 1.500 mg om dagen.
• Drik masser af vand for at holde dine muskler hydreret. Drikke mere vand vil også reducere væskeophobning. Du kan inkludere mad med højt indhold af kalium til at hjælpe din krop udvise vand.
• Spise flere kulhydrater vil gøre din krop holde vand, så det er vigtigt at skifte til en lav Carb kost for at reducere væskeophobning og gøre dine årer blevet mere fremtrædende.
• Du kan overveje at prøve diuretika som udleder vand fra kroppen og gøre dine blodårer mere fremtrædende. Det er nemt at købe diuretika online og offline. Du kan også prøve naturlige diuretika såsom espresso. Husk, at diuretika kan være farligt, når det ikke anvendes korrekt.

3. opbygge muskelmasse

Opbygning af muskelmasse er en måde at lære at gøre dine blodårer pop ud. Det indebærer normalt fokuserer på specifikke muskel bygning strategier. Du bliver nødt til at bruge tunge vægte i 3-5 gentagelser. Du kan overveje at optage følgende to øvelser i din rutine at gøre dine årer fremtrædende.

• dumbbell returkommission

Udfør denne øvelse at få muskuløse triceps. Knæl på en flad bænk med venstre knæ placeret solidt på det. Snup en håndvægt i højre hånd og løft din øverste højre arm, indtil det kommer parallelt med gulvet. Forlæng din højre arm bagud og hold peak sammentrækning i et par sekunder. Vend tilbage til normal stilling. Gør 4 sæt af 15 reps med 35 sekunders hvile mellem sættene.

• Dumbbell Koncentration Curls

Få en flad bænk og sidde på den med en håndvægt i højre hånd. Placer din albue tæt på din indre højre lår og krølle dumbbell op mod din højre skulder. Gør 4 sæt af 15 reps med 35 sekunders hvile mellem sættene. Dette vil hjælpe dig med at få rippet biceps.

4. Forbedret Blood Flow

Fremme mere blodtilførslen til dine arme er en anden måde at nå dit mål, når lære at gøre dine blodårer pop ud. Du kan gøre det på en række måder.

• Blood Flow Begrænsning Træning

Teknikken indebærer begrænser blodtilførslen til en muskel, som til gengæld giver dig en stor pumpe. Du er nødt til at sikre, at du lader dit blod komme til musklen, men lad det ikke undslippe vener og arterier. Du skal bruge 50% af din kropsvægt, der vil gøre store hurtige ryk muskelfibre til at arbejde og samtidig give din leddene tid til at komme sig. Placer knæ wraps på armene og sørg ombrudt er stramme nok til at begrænse blodgennemstrømning, men er ikke smerteligt stramt.

Lav Vener midlertidigt Pop ud

Nu ved du, hvordan man kan gøre dine blodårer pop ud permanent, er der nogle andre teknikker til at gøre dine blodårer synlige for en kort tid. Du ønsker måske at bruge årepresser for dette. Det vil tilføje trykket i dine blodårer og gøre dem mere synlige. Placering af din ene hånd på højre side af den anden hånd og gribende det stramt vil skabe den samme effekt. Processen er den samme som du oplever, når du går til at give blod. Vær sikker på at bide og åbne jeres næve til et par gange efter at have sikret bandet. Slip dit greb eller fjerne bandet og dine blodårer vil langsomt gå tilbage til deres normale tilstand.

Her er en video til at hjælpe dig med at lære mere om hvordan man laver dine blodårer pop ud:

Del på sociale netværk: