Hvordan at slippe af løs hud efter vægttab

Løs hud, som navnet antyder, er en del af huden, der synker fremtrædende fra kroppen. Løs hud er den overskydende hud, som man normalt kan føle og flok nemt med en `s hænder. Denne betingelse normalt opstår på grund af overdreven og hurtigt vægttab eller efter barnets fødsel.

Løs hud er generelt fundet i og omkring maven, omkring arme, der gør arme ser slasket og omkring lårene. Løs hud på disse dele af kroppen er uskøn og kan også være farligt at `s sundhed og velvære. Andre problemer, der er forbundet med taber hud er udslæt og kløe, især omkring lårene og armene. Dette sker, fordi sved tendens til at ophobe her forårsager en række ofhygiene problemer og kan endda resultere i svampeinfektioner og sår.

Løs hud gør bevægelsen vanskelig, så godt. Tøj heller ikke passer og alt ser meget ud af proportioner og unshapely.

Så for kosmetiske og sundhedsmæssige årsager, er det meget vigtigt at slippe af løs hud og at tone op områder med dette problem. Vi fortæller dig måder at droppe denne stædige fedt:

Betydningen af korrekte vægt:

Vægt er en vigtig del og indikator for din generelle sundhed og fitness. Du behøver ikke at stole på nummeret på skalaen for at vise dig, hvordan passer du er, men det nummer, hvis det er alt for stor, vil helt sikkert vise, hvor uegnet du er.

Der er mange måder at beregne din idealvægt, med BMI er en nem løsning, hvor der er en vifte af vægt, du skal falde i. Hvis dit BMI er mindre end 25, du er i sund vægt kategori og bør ikke bekymre dig. Men noget over 25 er en grund til bekymring og handling.

I stigende grad, har folk været at få vægt på en så hurtig hastighed, at de gennemsnitlige BMIs har krydset 30 (den fede kategori), og dette er et alarmerende statistik. Vi ved alle, at det er vigtigt at opretholde en sund vægt, ikke bare til kosmetiske formål og til at se godt ud, men også at føle sig godt og være sund indefra.

Vores kroppe er bygget fra millioner af celler og den måde, som vores organer funktion afhænger meget af vores størrelse og det overskydende fedt til stede i vores krop.

Som vores vægt stiger, begynder vi at deponere lag af fedt i og omkring vores krop og begynde at lægge pres på vores indre organer. Disse organer ikke stige i størrelse som vores vægte gør og at fastholde denne ekstra vægt, vores organer er nødt til at arbejde hårdere, mens de bliver mast under lag af fedt.

En række hjerteproblemer opstår på grund af dette, da de arterier få fyldt op med fedt og hjertet skal arbejde hårdere for at pumpe tilstrækkeligt blod rundt i kroppen. Respiratoriske problemer også opstå som lungerne forsøger at fungere korrekt med lavt iltindhold.

Leveren og bugspytkirtlen begynder at svigte forårsage type 2-diabetes i mange overvægtige mennesker. Knoglerne begynder at smuldre under den tunge vægt, de er nødt til at bære, og lidelser kan lide, ledsmerter og gigt sat i.

Der er problemer med at sove som med tung vægt og pres på lungerne, bliver iltforsyning til hjernen skære off dette er kendt som søvnapnø.

Hvorfor pludselig og hurtigt vægttab resultere i en masse løs hud på kroppen?

Den menneskelige hud er som en ballon, det er elastisk og når strakt kommer tilbage til sin oprindelige form, men det vil se et bitloose, ligesom en deflateret ballon. Du er nødt til at give tid til din hud til at vige tilbage, og når dette ikke sker, vil du have en masse løs hud til at beskæftige sig med.

Hvornår og hvordan hurtigt vægttab forekomme?

Følgende er nogle måder skyldes som pludselig og hurtig vægttab opstår:

Graviditet:

Vægttab efter graviditet resulterer i løs mave hud, da maven pludselig kontrakter efter levering, og huden har svært ved at krympe tilbage i tiden.

Ekstreme kostvaner:

Ekstreme og FAD kostvaner, der drastisk skære dit kalorieindtag kraft din krop til at slippe væk fra en masse vægt i en kort tid. Du mister ikke kun fedt, men en stor mængde af muskler på grund af dette, og huden begynder at synke sammen og bliver løs.

Vægttab kirurgi:

Vægttab kirurgi som gastrisk bypass eller gastric band, begrænse indtagelsen af mad i din krop, og når kroppen ikke får den mængde mad, det blev brugt til, det begynder at skrumpe. Uden ordentlig øvelse regime føjet til mix, er der ingen måde for kroppen at udvikle flere muskler, da fedt er skåret ned, og disse resultater i overdreven løs hud.

Ekstrem vægttab:

Folk har en tendens til at overdrive cardio og ignorere styrketræning. De skubbe deres kostvaner til det yderste, og resultatet er, at de nu udøver og miste en masse kalorier, men ikke spiser nok. Dette fører til drastiske vægttab og dette igen forårsager en masse overdreven løs hud da huden ikke har fået tid nok til at vige tilbage.

Skadelige virkninger af at tabe vægt hurtigt:

Vægttab og sund levevis handler ikke kun om tal på skalaen, men om din generelle sundhed og fitness. Du er nødt til at fokusere på mange ting, som du gå i gang med din helt egen vægttab rejse, fra de fysiske mål, du har i tankerne, at følelsesmæssige dem.

Samlet krop fitness kommer med en blanding af disse ting - den vægt, du taber, de muskler, du bygger, styrken, De erhverver, kosten du indtag, din hud og led og din mentale sundhed og forberedelse til en ny sund livsstil. Omfatter alt dette i et fitness-ordning er en langsom proces. Du vil ikke tabe 10 kilo på 10 dage, men du vil helt sikkert holde ud 10 kilo i 10 år. Vægttabet hurtigt vil gå på kompromis med en eller flere af disse faktorer. Følgende er nogle af de skadelige virkninger af at tabe vægt hurtigt.

Løs hud:

Dette er en given, da huden ikke vil være i stand til at vige tilbage og stram sig selv, hvis du mister en masse vægt hurtigt.

Tørhed:

Vægttabet betyder hurtigt du vil helt sikkert gå på kompromis med din kost. Det skal bemærkes, at en gennemsnitlig kvinde har brug for 2000 kalorier og en gennemsnitlig mand har brug for 2500 kalorier på en dag, når du er i et kalorie underskud, vil din krop optage næringsstoffer fra dens organer og muskler. Som et resultat, vil du føle en masse tørhed som kroppen ikke har nok næringsstoffer og fugt til at holde dig følelsen fuld og hydreret.

bleghed:

Din krop vil gå i sult-tilstand med ekstrem vægttab og dette vil være tydeligt i kvaliteten af din hud. Du vil se blegere og underernærede uden ordentlig mad i systemet.

Træthed:

Du har måske mistet en masse vægt, og kan se tyndere og montør men du er ikke faktisk som egnet som du tror, du er! Din krop bliver træt hurtigere nu, og du vil føle trætte ganske ofte. Dette sker som regel, fordi der ikke er nok næringsstoffer i din krop til at give dig energi, og du ikke har nok styrke til at bære sig selv.

Hvordan undgår løs hud:

Som hud er elastisk, kan løs hud forhindres. Her er et par forholdsregler, du kan tage for at forhindre løs hud:

Må ikke tabe sig for hurtigt:

Følg en gennemsnitlig hastighed på at miste en til to pounds en uge. At tabe skal du oprette en kalorie underskud. 3500 kalorier tilføje op til et pund (omkring et halvt kilo), hvilket betyder, i en uge, kan du nemt miste op til et pund med lethed. Opret en kalorie underskud på 500 kalorier med en god blanding af motion og kost. Ikke over gøre både at leve sundt.

Må ikke sjuske med din kost:

Vægttab guru`s bede dig om at skære ned på fedt og kulhydrater, og det er vigtigt, men du må indse, at din krop har brug for alle former for næringsstoffer til at opretholde sig selv. Må ikke spise for meget, men ikke skære nogen gruppe næringsstoffer helt fra din kost, så godt. Tag på en masse magre proteiner som, fisk og kylling og spise sunde fedtstoffer som dem, der kommer fra avocado og nødder.

Praksis yoga og ikke over gøre cardio øvelser:

Yoga vil hjælpe dig med at strække sig og toning og give din hud til at stramme sig selv som du tabe sig.

Resistance uddannelse for lean muskel:

Altid forsøge at omfatte par minutter af styrketræning i din træning, uanset om det er gymnastik, pilates eller vægte, da disse hjælper med at opbygge muskelmassen og forbedrer elasticiteten i huden.

Sådan Stram løs hud efter vægttab?

Her er nogle måder, du kan stramme løs hud:

1. Resistance Training:

Øg den tid, du bruger på styrketræning i din træning. Løft vægte, bruge modstand bands og bygge nogle lean muskel, så den løse hud begynder at stramme.

2. Pilates:

Pilates vil hjælpe stramme dine muskler og hud, da det fokuserer på at forbedre din kerne styrke og balance.

3. Yoga:

Yoga er en anden øvelse, som vil hjælpe stramme løs hud med sine mange asanas og strækninger, der er lav effekt. Dette vil bidrage til at forbedre elasticiteten i din hud og derved hjælpe med stramning miste hud.

4. Proteiner:

Øg mængden af proteiner i din kost som proteiner vil fremme god kvalitet lean muskelmasse i din krop. Da musklerne opbygges, vil huden begynder at stramme sig selv.

5. Collagen rige fødevarer:

Kollagen og elastin er typer af proteiner, der hjælper med at forbedre kvaliteten af huden og dens elasticitet. Forbruge frugter rige på C-vitamin som appelsiner og citroner at øge mængden af collagen i kroppen.

6. Hydrat dig selv:

Drik mindst otte glas vand om dagen og holde dig hydreret. Du kan tilføje mynte eller citron i dit vand for at gøre det smager godt. God hydreret hud vil glød og bevare sin elasticitet så godt.

7. Exfoliate:

Brug havsalt scrubs og eksfolierende bade til at massere din hud. Korrekt retning af massagepromotes god blodgennemstrømning i huden, der hjælper med at forbedre kvaliteten og strammer den.

8. Olie massage:

Massage din hud med olier såsom ricinusolie og mandelolie, der siver ind i huden og stram cellerne, forbedrer hudens elasticitet. Overdreven, løs hud kan blive meget svært at slippe af med, og efter et punkt kirurgi forbliver som den eneste mulighed.

For at forhindre alt dette, altid tage sig af din hud, når du gå i gang med et vægttab regime. Må ikke beskatte din krop eller tvinge det i sult-tilstand som du træner og træning. Indarbejd vægte og styrketræning i din træning. Overdriv ikke cardio, som i første omgang det kan synes som en nem løsning, men som du droppe kalorier hurtigt, vil musklerne i din krop også blive kompromitteret, og du vil tabe sig, men vil have løst slappe hud over hele kroppen.

Opbygning af muskelmassen er en vigtig del af at komme af med løs hud efter vægttab. Når din krop har en god mængde af lean muskel, hud har noget at holde fast og begynder at stramme sig omkring disse muskler. Også efter at have tabt en masse vægt, muskler fylde tomrummet efter dine fede lag og også fast op din taber hud.

Må ikke nogensinde gå på kompromis med din kost som en dårlig kost vil begynde at vise sig i kvaliteten af din hud i løbet af få dage.

Vægttabet er vigtigt, hvis du er overvægtig, men dette skal nås på en stabil og regelmæssig tempo, så din krop kan tilpasse sig din nye livsstil og størrelse. Vægttab er ikke kun om skrumpende kropsstørrelse, men også om at udvikle gode og bæredygtige spisevaner.