Hvordan at opbygge selvtillid?

Du ønsker at være sikker og føle sig trygge. Men formoder, det er muligt, at du starter med næsten ingen tillid. Hvordan vil du få fra punkt A til punkt B med henblik på at opbygge selvtillid? Ægte selvtillid er ikke en overnight sikring. Det kræver engagement at forstå du er en person, der fortjener beundring og hengivenhed. På den slukket chance for, at du ønsker at vide, hvordan at begynde at opbygge din selvtillid i dag, kan du se nedenstående punkter for at opbygge selvtillid.

(A) ændre dit perspektiv at opbygge selvtillid

1.) Identificer dine talenter til at opbygge selvtillid

Alle er gode til noget, så find de ting, hvor du overstiger forventningerne, og efter at fokus på dine talenter. Giv dig selv samtykke til stolte af dem. Deklasserede er en sindstilstand, hvor du har proklameret selv en udbyttet person. Du må ikke tillade dig selv at blive bedraget. Formidle, hvad der skal være, om dens gennem håndværk, musik, kvaliteter. Du kan oprette og overstiger forventningerne i din. Derudover tilføjer et sortiment af adspredelser til dit liv, vil ikke bare gøre dig mere selvsikker. Det vil dog udvide dine billeder af indsamling perfekte venner.

På den slukket chance for, at det er svært at nævne et par ting, du har en vis kapacitet i eller bare elsker at gøre, tænke over tingene andre gør, at du måske ønsker at gøre det så godt og tage et par lektioner eller deltage i en fanklub.

Når du er ude efter din entusiasme vil det have en afhjælpende effekt, såvel som du vil føle roman og opfyldt, som alle kan hjælpe med at opbygge din selvtillid.

2.) Føl Pride i din gode Kvaliteter at opbygge selvtillid

Ud over det faktum, at du skal føle stolt af dine talenter eller dine evner, men du burde desuden tænke over de ting, der gør din personlighed stor. Det kan være din komisk hældning, din følelse af sympati, din lytter evner, eller din evne til at tilpasse under angst. Du må ikke tro, at der er noget om din personlighed værd at respektere, men i tilfælde af at du graver dybe, vil du forstå, at du har en masse beundringsværdige kvaliteter. Glæd jer i dem og skrive dem ned. Du vil være på vej til at opbygge din selvtillid.

Uanset på hvilket tidspunkt du føler dig dårligt omkring en af ​​dine mangler, trøst dig selv ved at tænke på de fleste af de positive kvaliteter om dig selv. Du vil se, at de langt overstiger de ting, du er usikker omkring.

3.) Anerkend din usikkerhed at opbygge selvtillid

Hvad betyder den stemme i igen for dit sind sige? Hvad gør dig utilpas eller flov over dig selv? Det kan være alt fra bums betændelse, at beklage, venner i skolen eller en fortid traumatisk eller negativ oplevelse. Uanset hvad gør du føler dig uværdig, flov, eller sub-par, skelne det, give den et navn, og skrive det ned. Du kan også rive disse sammensat stykker til at begynde at føle positivt på disse punkter.

Denne øvelse er ikke meningen at skære dig ned eller for at gøre dig forstå, at der var betydeligt mere spørgsmålet med dig, end du mistanke. Det er meningen at gøre dig opmærksom på de problemer, du administrerer, og vil sætte dig på vej til optrevling dem.

4.) Tal at opbygge selvtillid

Tal om det med venner og familie og venner. Bær den på ærmet. Hver dag, du burde chip væk på it bære det ned. Der er ingen rask rettelse. Kom til grundlæggelsen af ​​problem-fokus på det, og forstå, at du har brug for hver enkelt emne til beslutsomhed, før du kan fortsætte videre. Check i tilfælde af, at dens en gammel fortid følelse og i tilfælde af, at det er virkelig stadig gældende eller finder anvendelse i dit liv i dag. Bare at have nogen at tale med om dine problemer kan gøre dig føle sig mere trygge, uanset muligheden for, at denne person ikke kan hjælpe dig med at opdage et svar.

Det betyder ikke, du har brug for til at disponere over det, der gør du føler dig dårligt (almindeligvis, du hovedsageligt ikke kan). Du er nødt til at lære at anerkende dig selv, din fortid, din situation, da de kan være, uden væsentlige at tænke på dem som ”dårlige”.

Bare at have en ledsager tilbyde dig trøst kan hjælpe dig til at føle stand til at håndtere din usikkerhed.

5.) lære af dine fejl at opbygge selvtillid

Husk på, at ingen er stor. Faktisk den mest tillidsfulde folk har usikkerhed. Dette er en virkelighed, som vi normalt føler, at vi mangler noget. Lær at livet er fyldt med stød ikke langt væk. Hvad mere er, at hyppige disse gyngende følelser rejser hver hvilken vej, betinget af, hvor vi er, hvem vi er med, den sindstilstand, vi er i, eller hvordan vi føler. Som det var, de er ikke stabil. På den slukket chance for, at du har begået en fejl, det bedste, du kan gøre, er at huske det, undskylder, og lave en plan for dodging det i fremtiden.

Lad ikke en forkert drejning gør du tror, ​​du ikke har hvad det kræver at nå dine fantasier. Måske du ikke var en stor kæreste og dit sidste forhold sluttede i skuffelse. Det betyder ikke, du ikke er i stand til at dreje din demonstration rundt og opdage kærlighed i fremtiden.

6.) Vedtage positiv tankegang at opbygge selvtillid

Dodge selv-medfølelse eller medlidenhed og følsomhed over for andre. Aldrig tillade andre at gøre dig føle substandard - de kan bare gøre det i tilfælde af, at du giver dem en chance for at. I tilfælde af, at du holder på underkende dig selv, andre vil gøre og acceptere på samme måde. Snarere taler positivt om dig selv, om din fremtid, og om din fremgang. Må ikke være tilbageholdende med at udvide dine kvaliteter og kvaliteter til andre. Således du styrke disse tanker i dit sind og understøtte din udvikling i en positiv betydning.

Når du opdager dig selv at have en negativ tanke, imødegå det med ikke mindre end to positive tanker. Også, gør dette som en almindelig praksis, indtil du føler, at de negative overvejelser udtørrede ud af din ramme.

Når du taler med dine venner, fokusere på at gøre en masse mennesker mere positive bemærkninger end negative. Du ville foretrække ikke at skabe en berygtet for at være en whiner, og du derudover vil føle sig mere positivt på off chance for, at du taler om mere positive ting.

7.) Stop sammenligne dig selv at opbygge selvtillid

I tilfælde af at du ønsker at opbygge din selvtillid, så er du nødt til at fokusere på at forbedre dit eget særlige liv at forbedre tingene, ikke på at gøre dit liv mere som din bedste vens, din mere erfaren brors, eller som dem af de store navne, du ser på TV. På den slukket chance for, at du ønsker at opbygge selvtillid, så er du nødt til at huske ting, at der altid vil være nogen, der er pænere, mere intelligent, og rigere end dig, ligesom der altid vil være nogen, der er mindre tillokkende, mindre opsat, og mindre rig end du er-den største del af dette er overflødigt, og hvad der er relevant tænker forløber dine egne særlige mål og drømme.

Du kan mangle tillid i lyset af det faktum, at du overbevist om, at andre mennesker har det bedre, end du gør. Se bort fra dem! I slutningen af ​​dagen, er det bare noget, hvis du er tilfreds med dine egne særlige retningslinjer. I tilfælde af at du ikke har nogen anelse om, hvad de er, så nu er det rigtige tidspunkt at gøre nogle ånd ser, før du gå videre.

(B) tage skridt til at opbygge selvtillid

8.) Accepter Komplimenter Ubesværet at opbygge selvtillid

Må ikke foregive forværring og sige, ”Definitely, højre” eller se bort fra det. Altid reagerer positivt og forsøge at tage det til hjerte (At sige ”Tak” og et grin fungerer godt). Lad den person, der giver komplimenten ved, at du virkelig kan lide det, og arbejde for at opnå det punkt, hvor du virkelig kan anerkende kompliment på et fundamentalt niveau.

Du kan endda skrive kompliment ned og læse den over. Giv det en chance for at vise, at du, at du ikke er så elendig, som du måske tror.

9.) Kig i spejlet og Grin at opbygge selvtillid

Undersøgelser der omfatter, hvad der er kendt som ”ansigts kritik hypotese” anbefaler, at repræsentationerne kan hele virkelig svaje dit sind til at hverve visse følelser. Så ved at kigge i spejlet og grinende konsekvent, kan du føle dig mere tilfreds med dig selv og mere sikker i det lange løb. Dette vil desuden hjælpe dig til at føle mere tilfredse om dit udseende, og at anerkende den måde, du ser.

Der er aldrig nogen fortræd i grinende (under de rette omstændigheder). Grin på udenforstående løbet af din tid og se, hvor godt det gør både dig og dem til at føle.

10.) Fake det, at opbygge selvtillid

På samme måde med grinende at opfylde selv føler, handler selvsikker kan virkelig gøre du accepterer den. Forestil du er en helt sikker tilpasning af dig-gøre en halvhjertet indsats og se, hvordan du føler! Forestil dig, at du er den mest sikker person i dit skole- var, at så svært? Er der noget fra mødet, der kan uddanne den måde, du lever dit liv? Du vil blive chokeret over den mængde går uden for din egen tankegang kan hjælpe dig med at opbygge tillid.

Krop dialekt kan gå langt i at hjælpe dig med at oprette din selvtillid. Stå høj og stolt i modsætning til ludende forbi, se lige foran dig i stedet for på jorden, og ikke folde armene over midsection. Hold din krop dynamisk og betaget, og du vil begynde at føle sig mere trygge, når du går om din dag og metodologi andre.

11.) hjælpe andre til at opbygge selvtillid

Når du ved, du er venlig mod de mennesker omkring dig, og gør en positiv kontrast i andre folks liv (uanset muligheden for, at det bare er at være venligere til den person, der tjener dig espresso om morgenen), vil du vide at du er en positiv køretur på planeten - hvilket vil understøtte din selvtillid. Finde ud af, hvordan man laver hjælpe andre en del af din ugentlige standard, uanset om du frivilligt på din nærliggende bibliotek eller du hjælpe din yngre søskende lære at læse. Demonstrationen af ​​at hjælpe, vil ikke blot gavne andre. Dog vil det opbygge din tillid med den begrundelse, at du vil se, at du har en hel del at byde på.

Du behøver ikke at hjælpe nogen i din gruppe til at føle overskuddet ved at hjælpe andre. Nogle gange, nogen i nærheden af ​​dig, for eksempel, din mor eller din bedste kammerat, får brug for din hjælp i det omfang nogen.

12.) Hold dig til dine standarder at opbygge selvtillid

Det kan være ekstrem, men i tilfælde af at du ikke har noget, man kan sætte bestand i, har du ikke noget. I tilfælde af at du ikke forblive i noget, vil du bukke under for noget. Uanset hvad der skete i dit liv, kan du altid gøre en sag for den måde, at fra i dag frem, har du emuleret dine standarder til bedst af din evne. Vær ægte til dig selv i modsætning til at gøre, hvad andre mennesker forventer af dig, og ved at gøre dette, omsider du skal have kapacitet til at leve med dig selv at føle sig trygge.

Sure, kan du føler dig lidt brag af tillid fra flaunting bare for at behage andre eller ved at gøre grin med nogen mindre heldig end dig, men disse er ikke langsigtede svar til ægte selvtillid.

13.) Wellsprings at bygge din selvtillid

Slip af med det samme antal kildevæld antagonisme som du kan. På trods af det faktum, at vi ikke kan disponere over hver tænkelig kilde af pessimisme i vores liv, kan vi helt sikkert forsøge at skære ned på den antagonisme, der pine os. Tag dig tid til at tage et sæde og tænke over alt, hvad der er at skære dig ned, fra gennemsnitlige venner, et kald du ikke gøre meget lignende, eller en levende situation, der er meget næsten uudholdelig. På trods af det faktum, at du måske ikke har kapacitet til at bortskaffe hver negativ kilde i dit liv, kan du positivt tænke over hvordan man kan skære dine ulykker. Dette vil gå langt i opbygningen af ​​din selvtillid op.

I tilfælde af at du har farlige venner, der har gjort du føler dig dårligt i lang tid, nu er det rigtige tidspunkt at skære dem fritliggende.

I tilfælde af, at der er helt sikkert dele af dit liv, som du ikke rigtig kan ændre, for eksempel, der lever med folk, der er altid chikane du, så er du nødt til at opdage den bedste måde at tilpasse sig til dem. Du kan ikke lade disse ting påvirker din selvtillid eller dit følelse af selvet.

14.) Sørg Øjenkontakt at opbygge selvtillid

Gør øjenkontakt, når du taler med folk kan gå langt i at opbygge din selvtillid. Dette vil hjælpe dig føle sig som at du er en værdifuld person, der er værd at tale med, og folk vil reagere i naturalier. I tilfælde af, at du ser på jorden eller væk, når man taler med folk, så vil dette vise, at du ikke er sikker på hvad du fortæller. Ligeledes kan andre mennesker tror, ​​at dine følelser er ikke sandt. Når du taler med nogen, bekræfte, at du ser denne person i øjnene, som du forståeligt, hvad du ville sige.

Du kan bryde øjenkontakt til tider så en situation ikke føler overdrevent anstrengt eller du føler dig utilpas.

15.) omtanke at opbygge selvtillid

Put omtanke i dit udseende. Du behøver ikke at ligne Brad Pitt til at begynde at opbygge din selvtillid. På den slukket chance for, at du vil føle sig bedre om, hvem du er, og hvordan du ser, så tag hensyn til dig selv ved at brusebad hver dag, børste tænder, iført beundringsværdigt montering tøj, og sørge for, at du har taget sig tid med din udseende. Dette betyder ikke, at overfladiske udseende eller stil vil gøre dig føle sig mere trygge. Dog gør en anstrengelse i sindet dit udseende lader, ved du, at du er værd at tænke over.

Øvelse for ikke mindre end 30 minutter om dagen eller et par gange i ugen. Dette vil gøre du føler dig bedre i både krop og sind. At få en fejlfri krop vil ikke i høj grad forbedre situationen om dig selv, men at afsætte tid til standard øvelse med henblik på motion vil.

Lav et punkt at få omkring 7-9 timers søvn konsekvent og gå til uformel logi op omkring samme tid. Du vil se og føle desto mere sprøde i tilfælde af, at du tager dig tid til at gøre dette.

(C) Andre måder at opbygge din selvtillid

16.) Undgå Perfektionisme at opbygge selvtillid

Perfektionisme incapacitates dig og holder dig fra at opfylde dine mål. På den slukket chance for, at du har lyst til alt skal udføres fremragende, så vil du aldrig være positivt tilfreds med dig selv eller din situation. Snarere, arbejde på at lære at være stolt af et kald som godt gået, i modsætning til at ville alt for at være helt fantastisk. Hvis du er i den tankegang af en pernittengryn, så vil du bare være at komme i vejen for en mere sikker gengivelse af dig selv.

Der er en forskel mellem at gøre en rodet beskæftigelse og pinefulde over noget, før det er forbi upåklagelig. Finde ud af at være tilfreds med hvad du har formået uden fiksere over det.

17.) Anerkendende at opbygge selvtillid

Være anerkendende for, hvad du har. En stor del af de gange, ved foden af ​​rysten og manglende tillid er en følelse af ikke at have nok af noget, om dens entusiastiske godkendelse, gode formuer, eller kontanter. Ved at anerkende og erkende, hvad du har, kan du kæmpe følelsen af ​​at være fragmenteret og utilfreds. At finde, at intern fred vil gøre funderer for din tillid. Tag til sidst at sidde og tænke over alt, hvad du har at stræbe efter dig, fra dine strålende venner til dit velvære.

Tag plads og gøre en påskønnelse nedslidt, optagelse alt, hvad du værdsætter efter. Læs det igen og tilføje til det under alle omstændigheder, en gang om ugen, og det vil placere dig i en mere positiv, engagerende humør.

18.) Adresse skønhedsfejl at opbygge selvtillid

Selvfølgelig vil der være et par ting, du ikke kan lide om dig selv, at du hovedsageligt ikke kan ændre. På den anden side, burde der være et par ting, du kan løse med en smule af hengivenhed og flittige arbejde. Uanset om du ønsker at arbejde på at være mere social eller blive bedre i skolen, kan du lave en plan for at lykkes og begynde at fuldføre den. Selvom du måske ikke vind med at blive den mest sociale barn i skole, men stadig kan du bygge din selvtillid ved at lave en plan for at begynde at forbedre.

Må ikke være overdrevent hård ved dig selv. Forsøg ikke at helt ændre alt. Start med blot en eller to dele af dig selv, som du måske ønsker at ændre, og tage det fra dette punkt.

Holde en dagbog, hvor du tegner din fremgang i opstilling af dine mål kan have en enorm effekt. Dette vil hjælpe dig at tænke over, hvor godt din plan er i bevægelse, og også nogle gange vil du føle stolthed for de skridt, du tager.

19.) Få god til noget at opbygge selvtillid

En alternativ måde at opbygge din selvtillid er afgørende for at opdage noget, du er god til og at fortsætte med at forbedre på det. Dette kunne være at mestre en uden dialekt, male med akvareller eller spille badminton. Pick noget, der passer til din interesse og gøre det til en vane at bruge under alle omstændigheder et par timer om ugen arbejder på at få det bedre, og være stolt af det avancement du laver. Du behøver ikke at forvandle sig til en olympisk spiller, men i tilfælde af, at du arbejder på at være det bedste, du kan blive, vil du føle din selvtillid take off.

Mange personer har lav selvtillid i lyset af, at de føler, som de ikke dukke op eller ikke har noget, de er gode til. Opdage noget til es er din mulighed for at ændre denne følelse.

I tilfælde af at du ønsker at tage det til det følgende niveau, kan du endda hjælpe en anden person es uanset hvad det er, at du er god til. Uanset om du hjælpe en person lære et andet yoga arbejdsstillinger eller forstå det essentielle i at komponere en novelle. Dette vil gøre dig føle sig godt om dig selv, når du viser nogen i lyset af, at du vil se, at du er behov for.

20.) Embrace den Unknown at opbygge selvtillid

Folk, der mangler selvtillid, stress, at de aldrig vil lykkes i en uforudsigelig situation,. Faktisk, nu er det ideelle tidspunkt at holde op afhøring dig selv og til at have en gå på noget helt nyt, ukendt, og forskelligartet. Uanset om du foretager en tur til en anden nation med venner eller at lade din fætter sætte dig op i byen, hvilket gør det til en vane at fatte det ukendte kan hjælpe dig med at få til at være mere komfortabel i din hud og til at føle, at du er i kontrol over din forudbestemmelse - eller rettere, at du er al-ret med ikke at være i kontrol. I tilfælde af at du bemærke, at du er i stand til at lykkes, selv i en situation, du ikke har mistanke om, så vil din selvtillid vil opleve toppen.

Brug mere tid med mennesker, der er uforfærdede og spontan. Du vil hurtigt ender med at gøre noget overraskende og føle bedre om dig selv som et resultat af det.

21.) Tilbring tid med andre mennesker at opbygge selvtillid

Tilbring tid med mennesker, der gør du føler stor. En alternativ vigtig del af at opbygge din selvtillid er konstant omkring mennesker, der ligeledes bidrage til at støtte dig op i modsætning til at sætte dig ned. Omfatte dig med mennesker, der komplimenterer dig, støtte dig, hjælpe dig, og for det meste gør du lyst til en storslået person. At være omkring disse mennesker vil hjælpe dig se, at du har sådan en stor mængde til at tilbyde verden. Foretage et mål om at bruge tid med positive, bemyndigelse folk vil tage dig langt på din rejse til at opbygge selvtillid.

Tag til sidst til at tænke over hvilke personer i dit liv virkelig gøre du føler stor. Du kan se, at nogen, du kender gør du føler stor på trods af at du ikke bruger en enorm mængde af tid sammen. Lav en målsætning om at se, at personen betydeligt mere, i tilfælde af at du kan, og din selvtillid vil vokse.

22.) bor lige nu at opbygge selvtillid

En alternativ måde at opbygge din selvtillid er at lære at leve i nuet. Må ikke bruge din tid harping på noget dum du sagde en uge før eller tænker om du oprørt over, at en fyr ved at den ene part. Må ikke bruge det understreger over, hvad der vil ske på følgende fest eller om, hvad du kommer til at bære en måned fra nu. Snarere, arbejde på at få en afgift ud eksisterende bortset fra alt andet, du er i, den organisation, du holder, og de dejlige ting, før du. På trods af det faktum, at det at have en strategi for livet ikke vil gøre ondt med nogle tilbageholdenhed, livet er en værdifuld ting, og du vil have kapacitet til at svælge i det uden grænser ved at tage fat dine generelle omgivelser.

Yoga og refleksion kan hjælpe dig bor lige nu og at få alle de mere i kontakt med dit sind og krop.

Uanset på hvilket tidspunkt du opdager dig selv at få hængt op på fortiden eller fremtiden, bare presse dig selv og sige, at du vil skrive om det i din dagbog for en anden gang. Lad ikke denne form for tankegang overtage dit liv, eller vil du ikke har nok positiv vitalitet og opmærksomhed til at opbygge din selvtillid.

Andre nyttige tips til at opbygge selvtillid:

• Betingelse dig selv til at tale positivt om dig selv. Hver gang dit sind bugter sig og sige du er ikke velegnet til det, stop op et øjeblik, uopdaget disse negative vibes og sige, at du kan gøre det. I hvert fald, du burde gøre et forsøg på at udføre det overvældende ærinde. Med det, vil du lære så meget mere om dig selv.
• Dodge perfektionisme. Perfektionisme incapacitates dig og holder dig fra at opfylde dine mål.
• Når du føler togforsinkelser ustabil, nedskrive dine positive egenskaber og læse dem tilbage. Dette input ville give dig chokerende resultater.
• Må ikke være tilbageholdende med at inspirere dig selv forbi din fysiske eller mentale bryde point. Et sådant pres ville hjælpe dig se, hvor ubesværet ting kan opnås, og derfor hjælper dig skærpe evner. Venture ud af din sikkert sted.
• Motion og forbruge trygt. Motion øger endorfiner og gør en føler mere indhold og sund. Det er positivt en enkel og rentabel måde at hjælpe din selvtillid.
• Du kan give dig selv en ekstra måling af tillid ved at udnytte den bedste Me Teknik selv-trance til at pre-opleve præmier af et langsigtet mål på denne måde mindske angst.

Advarsler:

• Må ikke være overdrevent venlig mod alle, normalt vil du vind med at blive taget præference for.
• Tag ikke fejl at være støjende for tillid. Nogle højrøstede mennesker tæppe deres usikkerhed. Du føler automatisk selvsikker, når du er tilfreds med dig selv.
• Må ikke få pakket ind i dine fejl og harpe på dårlige punkter. De kunne ende med at blive en lyd anderledes til dine gode punkter eller endda give dig noget at gøre fremskridt. Der er ingen følelse som at være god til noget, du var virkelig dårlig til.